La méditation sexuelle est un moyen d'augmenter la conscience du corps afin d'augmenter le plaisir pendant les rapports sexuels. Une méditation sexuelle régulière peut aider à augmenter le plaisir sexuel pour vous et votre partenaire ainsi qu'à renforcer votre relation. Vous pouvez apprendre à faire de la méditation sexuelle même si vous n'avez jamais médité auparavant.
Étape
Partie 1 sur 2: Faire de la méditation sexuelle de base
Étape 1. Choisissez un endroit calme et sans distraction
Baissez les lumières de la chambre ou du salon et débarrassez-vous de tous les appareils électroniques, tels que les téléphones, les téléviseurs et les ordinateurs portables. Ajustez la température de la pièce pour rester confortable. Des températures trop froides ou trop chaudes peuvent être gênantes.
Disposez des oreillers sur le sol pour vous asseoir pendant la méditation. Disposez les oreillers de manière à ce qu'ils soient proches les uns des autres, mais il y a toujours une certaine distance entre vous et votre partenaire
Étape 2. Rendez-le aussi confortable que possible
Adoptez une position confortable pour vous et votre partenaire. Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir avec vos pieds en position du lotus. Vous et votre partenaire pouvez méditer dans des vêtements amples et confortables ou ne rien porter du tout à votre guise.
- Redressez votre colonne vertébrale, que vous soyez assis ou allongé, les bras le long du corps. Reposez vos mains détendues sur vos genoux si vous méditez en position assise.
- Soulevez votre menton et votre tête pour qu'ils soient alignés avec votre colonne vertébrale si vous êtes assis.
Étape 3. Fermez les yeux
Une fois prêts, vous et votre partenaire pouvez fermer les yeux et commencer la méditation. Au début, essayez de rester conscient de votre environnement. Faites attention à votre corps, à votre respiration et aux sons que vous entendez.
Essayez d'ignorer les pensées distrayantes et restez concentré sur le moment présent. Si une pensée vous vient à l'esprit, reconnaissez-la et laissez-la partir. Par exemple, si vous pensez à quelque chose qui s'est passé au travail, c'est une bonne idée de penser « oui, c'est arrivé », puis d'imaginer que la pensée disparaît
Étape 4. Concentrez-vous sur votre respiration
Lorsque vous méditez, concentrez-vous sur votre respiration. Prenez des respirations profondes et apaisantes et regardez l'air entrer et sortir de votre corps. Lorsque vous inspirez, aspirez l'air dans votre estomac et imaginez le stress quittant votre corps lorsque vous expirez.
Essayez d'être conscient de vous-même et de ce que vous ressentez. Sentez comment l'air autour du corps, comment toutes les parties du corps se sentent des mains aux pieds
Étape 5. Visualisez votre corps
Lorsque la méditation commence, visualisez votre propre corps. Pensez à l'apparence de votre corps à l'intérieur et à l'extérieur et à quoi ressemble l'énergie dans votre corps. Pensez à la forme, à la couleur et au son que vous ressentez en ce moment. Par exemple, imaginez que le désir que vous ressentez pour votre partenaire est comme une boule rouge.
Concentrez-vous sur vos sensations physiques. Essayez autant que possible d'être conscient de votre propre corps et des sensations que vous ressentez. Le but de la méditation sexuelle est d'augmenter la prise de conscience, ce qui peut conduire à une augmentation de l'excitation sexuelle
Étape 6. Concentrez-vous sur votre partenaire
Une fois que vous vous êtes visualisé, concentrez-vous sur votre partenaire. Essayez de penser au corps et aux émotions actuels de votre partenaire.
- Regardez votre partenaire. Ouvrez les yeux et regardez dans les yeux de votre partenaire. Assurez-vous de voir également le mouvement de la respiration du partenaire. Regardez les mouvements du corps de votre partenaire. Par exemple, observez le ventre et la poitrine de votre partenaire monter et descendre pendant que vous inspirez et expirez.
- Communiquez avec votre partenaire sans parler. Essayez d'utiliser votre visage, vos mains et vos yeux pour montrer à votre partenaire ce que vous ressentez. Observez aussi l'expression du couple. Essayez aussi de savoir comment il se sent.
Étape 7. Continuez avec les rapports sexuels
Après avoir fait une méditation sexuelle pendant environ 20 minutes, continuez les rapports sexuels. Si les rapports sexuels sont plus agréables après la méditation sexuelle, parlez à votre partenaire de le faire régulièrement.
Partie 2 sur 2: Améliorer l'expérience
Étape 1. Jouez des sons de la nature ou de la musique apaisante
Le bruit rendra la concentration difficile. Ainsi, jouer certains sons de la nature ou de la musique pour améliorer votre méditation vous aidera, vous et votre partenaire, à vous détendre. Essayez de jouer le son de la pluie, le son des vagues de l'océan ou de la musique New Age.
Assurez-vous de choisir une musique suffisamment longue pour que vous puissiez méditer et avoir des relations sexuelles
Étape 2. Essayez la méditation sexuelle taoïste
Une fois que vous avez essayé de pratiquer la méditation sexuelle de base, essayez de passer à des formes plus complexes. La méditation sexuelle taoïste est une forme de méditation qui vise à unir vos désirs et ceux de votre partenaire.
- Harmoniser la respiration. Vous pouvez commencer à pratiquer la méditation taoïste en tenant la main de votre partenaire et en essayant d'unifier la respiration. Alignez les phases d'inspiration et d'expiration pour que vous et votre partenaire inspirez et expirez en même temps. Continuez d'essayer jusqu'à ce que vos respirations se rejoignent.
- Serrez les mains. L'essorage des mains est une autre forme de méditation sexuelle taoïste. Ouvrez et fermez doucement la main de votre partenaire ou serrez la main de votre partenaire dans un rythme lent et doux. Votre partenaire peut également vous serrer la main.
Étape 3. Inclure la pratique tantrique
Le sexe tantrique est une façon d'utiliser le sexe pour la méditation. Donc, incorporer la pratique tantrique pourrait être amusant pour vous et votre partenaire. Voici quelques exercices de sexe tantrique faciles que vous pouvez essayer:
- Yeux fixes. Essayez d'établir un contact visuel avec votre partenaire pendant les rapports sexuels et lorsque vous atteignez l'orgasme.
- Respirer d'avant en arrière. Essayez d'alterner les respirations avec votre partenaire. Par exemple, vous inspirez lorsque votre partenaire expire et vice versa.
Des astuces
- Avant de décider d'essayer la méditation sexuelle, expliquez à votre partenaire pourquoi vous voulez l'essayer.
- Vous et votre partenaire pouvez également pratiquer la méditation séparément pour vous habituer à vider votre esprit afin qu'il soit un peu plus facile de méditer ensemble.
