Si vous voulez que votre partenaire tombe enceinte, vous voudrez peut-être savoir ce que vous pouvez faire pour y arriver. La plupart des méthodes pour augmenter la fertilité ont tendance à se concentrer sur le suivi du cycle menstruel d'une femme. Cependant, en tant qu'homme, vous pouvez prendre des mesures pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Il n'y a aucun moyen garanti de tomber enceinte, mais vous pouvez faire des choses pour augmenter vos chances !
Étape
Méthode 1 sur 2: Augmenter le nombre de spermatozoïdes
Étape 1. Portez des boxers (shorts amples), pas des slips (sous-vêtements serrés) pour garder les testicules au frais
Les sous-vêtements serrés peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes. Cela peut être dû au fait que les sous-vêtements serrés provoquent une température élevée des testicules après les avoir maintenus attachés au corps. Si vous voulez que votre partenaire tombe enceinte, portez des sous-vêtements amples.
- Évitez les pantalons serrés, les bains d'eau chaude et les saunas pour les mêmes raisons.
- Les efforts pour augmenter le nombre de spermatozoïdes à des niveaux maximum peuvent prendre environ 3 mois après le passage aux boxeurs.
Étape 2. Suivez une alimentation saine et équilibrée
Vous pouvez augmenter votre nombre de spermatozoïdes en adoptant une alimentation saine, riche en légumes, en grains entiers et en protéines maigres (comme le poulet). Consommez également des poissons gras, comme le thon, le saumon et le thon rouge, qui peuvent augmenter la production de sperme.
Choisissez des aliments riches en antioxydants, comme les légumes verts et les fruits frais, pour augmenter le nombre de spermatozoïdes
Conseil:
En plus d'éviter les collations malsaines, comme les bonbons et les frites, évitez les viandes transformées comme le bacon. La viande transformée peut réduire le sperme d'une plus grande quantité que d'autres aliments malsains.
Étape 3. Faites de l'exercice pendant une heure au moins 3 fois par semaine
Un mode de vie actif a été associé à un nombre élevé de spermatozoïdes. Peut-être que cela se produit à cause de l'augmentation de la testostérone que les hommes obtiennent lorsqu'ils font une activité physique intensive. Pour maximiser cela, faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine, mais de préférence tous les jours.
- L'entraînement en force (en particulier soulever des poids) est très efficace pour augmenter les niveaux de testostérone. Cependant, ne faites pas de vélo car ce type d'exercice peut réduire le nombre de spermatozoïdes.
- L'obésité peut également réduire le nombre de spermatozoïdes. Ainsi, perdre du poids en mangeant sainement et en faisant de l'exercice peut également augmenter la production de spermatozoïdes.
- L'exercice peut également réduire le stress. Des niveaux de stress élevés peuvent affecter la santé des spermatozoïdes. Ce facteur rend l'exercice peut aider à augmenter la fertilité.
Étape 4. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut réduire le nombre de spermatozoïdes, ce qui rend difficile la grossesse de votre partenaire. Si vous rencontrez des difficultés pour arrêter de fumer, essayez d'utiliser un timbre (un type de timbre qui contient de la nicotine), un chewing-gum ou un autre produit d'aide au sevrage tabagique pour contrôler vos envies de fumer.
Si les options en vente libre ne fonctionnent pas, demandez à votre médecin un médicament qui peut vous aider à arrêter de fumer
Étape 5. Limitez la consommation de boissons alcoolisées à un maximum de 2 shots par jour
Alors que certaines personnes pensent que la consommation d'alcool peut diminuer la fertilité, une consommation modérée de cette boisson peut ne pas affecter le nombre de spermatozoïdes. Si vous voulez vraiment boire, limitez votre consommation en buvant seulement 350 ml de bière ou 60 ml de boissons alcoolisées, 2 fois par jour chacune.
N'oubliez pas non plus qu'une consommation excessive d'alcool peut affecter votre capacité à maintenir une érection pendant les rapports sexuels, réduisant ainsi les chances de conception
Étape 6. Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez
Un certain nombre de médicaments peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes, tels que certains types d'antibiotiques, d'antipsychotiques, de corticostéroïdes, de stéroïdes anabolisants et de méthadone. Si vous prenez un ou plusieurs de ces médicaments et que votre partenaire n'est toujours pas enceinte, demandez à votre médecin s'il existe d'autres médicaments que vous pouvez prendre.
Étape 7. Consultez un acupuncteur pour une solution complète
Si cette méthode ne vous dérange pas, trouvez un acupuncteur agréé et qualifié dans votre région. Lors de votre visite, faites-leur savoir que vous souhaitez subir une acupuncture pour augmenter la fertilité. De cette façon, il peut placer l'aiguille au bon endroit pour obtenir les meilleurs résultats.
L'acupuncture doit être effectuée par un professionnel agréé qui insérera de très petites aiguilles à des points stratégiques du corps pour équilibrer la force vitale
Méthode 2 sur 2: Essayer de tomber enceinte
Étape 1. Arrêtez d'utiliser le contrôle des naissances
Lorsque vous et votre partenaire êtes prêts à avoir des enfants, arrêtez d'utiliser des préservatifs et demandez-lui d'arrêter de prendre des contraceptifs oraux. S'il ou elle a un dispositif intra-utérin, comme une spirale (DIU) ou un implant dans le bras, emmenez votre partenaire chez le médecin pour faire retirer le dispositif.
Si vous utilisez une contraception hormonale, votre partenaire peut mettre jusqu'à 6 mois pour que les taux d'hormones reviennent à la normale
Étape 2. Pister l'ovulation du couple chaque mois.
La meilleure méthode pour une femme de tomber enceinte est d'avoir des relations sexuelles lorsqu'elle est fertile ou lorsqu'elle libère un ovule. Cela se produit généralement entre les cycles menstruels. Vous pouvez utiliser un calendrier pour suivre les jours ou utiliser une application de suivi de la fertilité pour vous en souvenir.
Vous pouvez également suivre la fertilité en prenant la température basale de votre partenaire une fois par jour. De plus, elle peut également surveiller sa glaire cervicale
Étape 3. Ayez des relations sexuelles au moins une fois par jour pendant les 6 jours les plus fertiles du couple
Si vous connaissez déjà l'heure d'ovulation de votre partenaire, faites l'amour au moins une fois par jour pendant la semaine de l'ovulation. Étant donné que les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu'à 5 jours après avoir été libérés, avoir des relations sexuelles fréquentes pendant cette période peut augmenter le nombre de spermatozoïdes disponibles lorsque l'ovule arrive.
Même lorsque votre partenaire n'est pas fertile, essayez d'avoir des relations sexuelles environ 2 à 3 fois par semaine. En plus d'augmenter vos chances de tomber enceinte chaque fois que vous avez des relations sexuelles, avoir des relations sexuelles fréquentes peut en fait augmenter votre nombre de spermatozoïdes
Étape 4. Évitez d'utiliser des lubrifiants pendant les rapports sexuels
Les lubrifiants peuvent affecter le mouvement des spermatozoïdes. Alors ne l'utilisez pas si vous n'en avez pas vraiment besoin. Si vous avez vraiment besoin d'un lubrifiant pour rendre le sexe confortable, demandez à votre médecin une option qui n'affecte pas le sperme.
- Les lubrifiants populaires tels que K-Y Jelly et Astroglide peuvent affecter la fonction des spermatozoïdes.
- Certains types de lubrifiants qui peuvent être utilisés sans affecter le sperme sont l'huile de canola et l'huile pour bébé.
Étape 5. Allez chez le médecin si votre partenaire n'est pas enceinte après avoir essayé pendant un an
Votre médecin généraliste peut effectuer une analyse de sperme pour vérifier votre nombre de spermatozoïdes et votre santé. S'il y a des problèmes, le médecin vous orientera vers un spécialiste de la fertilité masculine.
Dans le même temps, votre partenaire devrait également consulter un médecin pour savoir quel est le problème de sa fertilité
Conseil:
Certaines des causes médicales du faible nombre de spermatozoïdes comprennent les déséquilibres hormonaux, les troubles physiques ou génétiques, les infections, les traumatismes, la consommation excessive d'alcool ou de drogues et certains médicaments.
Étape 6. Continuez d'essayer
Ne vous découragez pas, même si votre partenaire met beaucoup de temps à concevoir. Continuez à avoir des relations sexuelles aussi souvent que possible et ne vous mettez pas trop de pression. De nombreux couples tombent enceintes au cours de la première ou des deux premières années, mais beaucoup prennent également plus de temps.
Des astuces
Encouragez votre partenaire/femme à prendre des vitamines prénatales. Bien que cela n'augmente pas les chances de conception, cela peut augmenter vos chances d'avoir un enfant en bonne santé
Avertissement
- Ne faites pas tomber votre partenaire enceinte si vous n'en avez pas discuté avec lui ou si vous n'êtes pas prêt à être parents. Avoir des enfants quand vous n'êtes pas prêt peut être stressant, à la fois physiquement et émotionnellement.
- Vous devez avoir des relations sexuelles sans utiliser de préservatif si vous voulez mettre votre partenaire enceinte. Alors, assurez-vous que vous et votre partenaire ne souffrez pas d'une IST (infection sexuellement transmissible) avant de le faire.
