Votre vie vous semble-t-elle monotone ? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous vous retrouvez coincé dans une routine ennuyeuse. Cependant, se libérer de cet état n'est pas toujours facile. La bonne nouvelle est que beaucoup de gens ont vécu la même chose. De plus, il existe de nombreuses façons d'aborder et d'améliorer cette situation pour vous rendre la vie plus agréable !
Étape
Partie 1 sur 3: Déterminer ce qui doit changer
Étape 1. N'oubliez pas que vous n'êtes pas la seule personne à avoir vécu cela
Lorsque vous vous sentez déprimé et démotivé, tout le monde, sauf vous, semble aller de mieux en mieux, alors que vous ne pouvez être qu'un spectateur vous-même. Se sentir découragé est humain car nous ne sommes pas des robots. En général, les gens se sentent coincés dans une routine parce que:
- S'ennuyer ou être coincé au travail. De nombreux emplois semblent de plus en plus fastidieux, en particulier pour les anciens employés.
- Perte d'intérêt pour les relations. Les relations établies depuis longtemps ont tendance à se transformer en une routine qui n'est plus amusante. Cela s'applique également aux amitiés occasionnelles lorsque vous et vos amis êtes entraînés dans une relation monotone.
- Une mauvaise alimentation. Les personnes occupées ou les gourmets ont tendance à choisir des menus alimentaires malsains. Vous aurez du mal à briser ce modèle alimentaire une fois qu'il deviendra une habitude !
- Tout ce qui précède. Souvent, il y a plusieurs aspects qui vous piègent dans la routine. Tous peuvent apparaître simultanément provoquant un stress difficile à gérer.
Étape 2. Prenez le temps de découvrir ce qui vous perturbe exactement
Peut-être que vous savez déjà ce qui la cause. Soit honnête avec toi. Vous ne pouvez vous engager à changer les choses que lorsque vous savez ce qui vous a déçu.
Tenez un journal si vous n'arrivez pas à comprendre ce qui vous dérange. N'entrez pas trop dans les détails et ne prenez pas trop de temps. Chaque soir, écrivez quelques phrases reflétant ce qui s'est passé et ce que vous avez ressenti. Après un certain temps, vous pouvez facilement identifier les schémas négatifs. Il a été démontré que la journalisation aide les gens à identifier les mauvaises habitudes et à les surmonter
Étape 3. Reconnaître que s'attarder sur le passé peut vraiment vous démotiver
Ne vous blâmez pas pour la situation, mais essayez d'apporter des changements positifs. Ce conseil peut sembler cliché, mais imaginer un avenir heureux peut vraiment vous donner envie de le réaliser !
Partie 2 sur 3: Changer les routines
Étape 1. Commencez petit
Peut-être que vous êtes coincé dans une routine parce que vous faites certaines choses de la même manière encore et encore. Le désir de changer tous les aspects de la vie en peu de temps est très difficile et irréaliste. Vous trouverez plus facile de réussir en fixant des objectifs qui peuvent être atteints.
Une fois que vous avez décidé que vous voulez apporter des changements majeurs dans votre vie quotidienne, divisez ce plan en objectifs. Vous aurez plus de succès en faisant un plan. Par exemple, si vous souhaitez retourner à l'université, faites d'abord un plan pour trouver des informations sur l'école qui enseigne le cours que vous souhaitez. Les petites choses seront de grandes étapes dans votre voyage
Étape 2. Enregistrez les progrès accomplis
Il existe de nombreuses façons de suivre les progrès, surtout si vous disposez d'un appareil sophistiqué. Téléchargez une application de tâches ou passez dans un magasin de fournitures de bureau pour un calendrier et des autocollants en forme d'étoiles colorées. Vous serez encore plus excité en regardant les progrès que vous avez accomplis !
- Même si vous vous sentez bien, ne vous vantez pas de vos grands projets jusqu'à ce que vous les ayez mis au point. Sur la base de la recherche, parler de intention faire certaines choses a tendance à vous décourager.
- N'oubliez pas de vous féliciter lorsque vous atteignez votre objectif. Si vous voulez perdre 6 livres, félicitez-vous, même si vous n'avez perdu que 2 livres.
Étape 3. Lisez des articles ou des livres sur des personnes qui ont réussi à faire ce que vous voulez
Que vous vouliez faire un grand changement ou que vous vouliez simplement vous sentir mieux, il peut y avoir des gens qui ont réalisé ce désir. Vous pouvez élargir vos horizons et augmenter votre motivation en apprenant à travers les expériences des autres.
Si possible, c'est une bonne idée de rejoindre une communauté où se rassemblent des personnes ayant des conditions et des désirs similaires. Ces communautés peuvent être des groupes de soutien réguliers ou des forums en ligne qui peuvent vraiment aider à prévenir le stress
Étape 4. N'abandonnez pas
Changer les routines peut être accablant difficile, sans parler d'une routine que vous faites depuis longtemps. Appréciez-vous de vouloir essayer. Souvenez-vous du chemin parcouru et ne laissez pas de petits échecs vous arrêter.
Partie 3 sur 3: Maintenir l'élan
Étape 1. Ne vous culpabilisez pas
Concentrez-vous sur les progrès, car vos objectifs peuvent ne pas être atteints en peu de temps. Soyez patient car atteindre des choses positives prend généralement du temps, tandis que la déception ne fait que retarder le succès. Regardez ce que vous avez réussi à faire et attribuez-vous le mérite de cet accomplissement. Au final, vous vous rapprochez de la mission que vous souhaitez remplir.
Étape 2. Entrez dans une nouvelle routine
Il est normal de revenir à votre ancienne routine plus confortable, même si cela vous rend malheureux. Faites un effort pour reconnaître quand vous faites une erreur et corrigez-la tout de suite ! Ne laissez pas de petites erreurs ruiner vos plans bien établis.
Parfois, vous pouvez faire des erreurs pendant assez longtemps. Peut-être parce qu'il s'est passé des choses auxquelles vous ne vous attendiez pas ou que vous avez perdu votre motivation. Essayez de vous rappeler pourquoi vous avez décidé de changer. Rappelez-vous que vous pouvez essayer autant que vous le pouvez, si cela ne fonctionne pas du premier coup. Recommencer ne signifie pas échouer, mais vous échouerez si vous abandonnez
Étape 3. Entraînez-vous à calmer l'esprit ou vivre dans le présent.
Parfois, nous devenons plus vulnérables après avoir fait de petits progrès. N'utilisez pas le progrès comme excuse pour vous remettre sur la bonne voie. Soyez conscient de vos objectifs et de ce que vous avez accompli.
- Découvrez les autres avantages de la journalisation. Garder une trace de ce que vous pensez est très utile pour maintenir la conscience, surtout lorsque vous êtes démotivé. Les exercices d'apaisement de l'esprit sont une excellente technique pour soulager le stress qui peut découler de nombreux changements dans votre vie quotidienne.
- D'autre part, soyez conscient des situations qui vous font vous attarder sur le passé et concentrez votre énergie pour aller de l'avant. Si votre présentation au travail est désordonnée, notez tout ce à quoi vous devez prêter attention pour améliorer votre prochaine présentation.
- Rappelez-vous que se libérer de la routine est un processus continu. Un mauvais acteur ne veut pas dire un mauvais acteur. Une personne ayant une mauvaise semaine ne signifie pas nécessairement avoir une mauvaise vie.
Des astuces
- Ne sous-estimez pas l'importance d'une bonne nuit de sommeil. Si votre journée n'a pas été bonne, profitez de l'heure du coucher pour récupérer et recommencez le lendemain.
- Écoutez de la musique amusante. Changer le type de musique que vous écoutez habituellement peut avoir un impact énorme sur votre vie quotidienne !
- Ne vous comparez pas aux autres car la seule personne qui vit votre vie, c'est vous.
- Peu importe depuis combien de temps vous êtes dans une routine, vous (et vous seul) pouvez décider de la quitter.
