Écouter vos parents se disputer peut être très difficile, et vous ne saurez peut-être pas quoi faire lorsqu'ils recommenceront à se battre. Vous vous demandez peut-être si vous pouvez faire quelque chose pour arrêter les combats. Malheureusement, rien ne peut Fabriquer quelqu'un fait quelque chose - cela signifie qu'il n'y a aucune garantie que vous puissiez empêcher vos parents de se battre. Cependant, il y a encore de bonnes choses que vous pouvez faire pour essayer de leur faire comprendre vos sentiments et, espérons-le, les faire décider d'arrêter de se battre. Si vous vous sentez triste, effrayé, anxieux ou même en colère parce que vos parents se disputent constamment, nous avons quelques suggestions pour que vous puissiez gérer vos émotions et réfléchir à un plan pour faire face à cette situation difficile.
Étape
Partie 1 sur 3: Parler aux parents de leurs querelles
Étape 1. Décidez si vous voulez leur parler du combat de vos parents
Dans la plupart des cas, cela peut être une bonne chose de parler à vos parents de la façon dont leur dispute vous a rendu triste. Vos parents peuvent ne pas savoir que vous pouvez entendre leurs querelles, ou ils peuvent ne pas se rendre compte que vous vous sentez déprimé.
Ils peuvent penser que leur combat n'est pas grave et n'y ont pas pensé de votre point de vue
Étape 2. Choisissez un moment approprié pour parler aux parents
Même si vous voulez que leur combat se termine rapidement, il est préférable que vous restiez à l'écart (si possible) lorsque vos parents se battent.
Attendez qu'ils se soient calmés et dites-leur que vous voulez parler de quelque chose qui vous dérange vraiment
Étape 3. Décrivez votre point de vue sur ce qui est arrivé à vos parents
Tu prends la décision d'adulte de dire à tes parents comment leur dispute t'affecte, et c'est super ! Afin d'augmenter les chances d'une bonne conversation avec les résultats que vous attendez, vous devez essayer de communiquer efficacement. Vous devriez commencer par expliquer à vos parents ce que vous voyez de votre point de vue.
Par exemple, « Papa et maman, il semble que maman et papa se battent beaucoup ces jours-ci, surtout le matin quand nous nous préparons tous. »
Étape 4. Dites-leur ce que vous pensez
Puisque vous voulez que vos parents comprennent la situation de votre point de vue, il est préférable de leur faire savoir ce que vous pensez de la situation, même si vous êtes vraiment confus.
Par exemple, vous pourriez dire: « Je ne sais pas pourquoi papa et maman se disputent autant ces jours-ci. Peut-être que maman et papa ont travaillé tard ces derniers temps ou peut-être que maman et papa devraient me déposer tôt à l'école pour la répétition du groupe
Étape 5. Décrivez ce que vous ressentez
Soyez honnête avec vos sentiments et j'espère que vos parents vous écouteront, pourront vous convaincre et décideront de changer leur comportement.
Par exemple, vous pouvez continuer la conversation en disant: « Ma mère et mon père se battent pour me stresser. J'ai peur que maman et papa soient en colère contre moi, et j'ai peur que maman et papa divorcent
Étape 6. Dites ce que vous voulez
N'oublie pas de dire à tes parents ce que tu veux. Bien sûr, vous voudrez peut-être simplement qu'ils arrêtent de se battre tout de suite, mais cela peut sembler irréaliste.
Cependant, vous pouvez leur demander de ne pas vous impliquer ou de faire de votre mieux pour garder le combat secret
Étape 7. Notez ce que vous voulez dire à l'avance
Si vous êtes nerveux à l'idée de vous souvenir de tout ce que vous êtes sur le point de dire à vos parents, ou si vous craignez de devenir émotif, il est préférable de l'écrire avant de leur parler.
Assurez-vous que votre message comprend toutes les étapes décrites ci-dessus (à propos du partage de votre point de vue, etc.), puis entraînez-vous
Étape 8. Envisagez d'écrire une lettre à vos parents
Bien qu'il soit toujours préférable de parler directement à vos parents, si vous vous sentez trop nerveux, écrire une lettre peut vous aider. La rédaction d'une lettre peut leur donner le temps de digérer ce que vous avez à dire et d'en discuter ensemble.
Si vous écrivez une lettre à vos parents, vous aurez toujours besoin de communiquer efficacement, alors pensez aux étapes décrites ci-dessus pour savoir quoi inclure dans la lettre
Étape 9. Écoutez l'explication du parent
J'espère que vos parents seront prêts à parler de ce qui se passe entre eux et seront en mesure d'expliquer la raison de leur dispute. S'ils sont tous les deux disposés à parler, faites de votre mieux pour les écouter sans les interrompre.
Avec de la chance, vos parents et vous pourrez vous réconcilier et pourrez peut-être penser à un plan pour faire face au stress, aux désaccords et aux disputes à l'avenir
Étape 10. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de la dispute de vos parents
Si tu ne sais pas si tu dois parler à tes parents, si tu ne sais pas quoi dire quand tu leur parles, ou si tu leur as parlé mais que rien n'a changé, tu devrais essayer de trouver un adulte de confiance pour en parler..
Choisissez quelqu'un qui vous aime, en qui vous pouvez avoir confiance et qui prend soin de vous. Pensez à discuter avec une connaissance, le professeur de conseil à l'école, votre professeur préféré ou votre ecclésiastique pour obtenir des conseils
Étape 11. Soyez ouvert à la thérapie familiale
Il est possible que vos parents aient conseillé à votre famille de consulter ou de suivre une thérapie. Ils peuvent décider de le faire après que vous leur en ayez parlé. Cependant, même si vous ne l'avez pas fait, ils se rendront compte par eux-mêmes que leur combat devient incontrôlable et vous proposeront des conseils.
- Vous n'aimerez peut-être pas entendre cela, surtout si vous êtes timide ou introverti et que vous craignez que cette session ne soit ennuyeuse.
- N'oubliez pas que c'est bon signe ! Si vos parents suggèrent d'aller en consultation, cela signifie qu'ils veulent essayer de garder votre famille en sécurité et heureuse.
Partie 2 sur 3: Savoir quoi faire lorsque les parents se disputent
Étape 1. Essayez de ne pas espionner lorsque vos parents se disputent
Puisque vous ne savez pas pourquoi vos parents se disputent et que vous interpréteriez facilement mal quelque chose que vous écoutez en secret, il vaut peut-être mieux essayer de ne pas écouter leurs querelles.
Écouter quand vos parents se disputent peut vous rendre encore plus triste, mais il y a de fortes chances qu'ils se réconcilient
Étape 2. Trouvez un endroit plus calme
Si possible, vous devriez essayer d'aller quelque part loin de l'endroit où vos parents se battent pour vous détendre et les laisser régler les choses par eux-mêmes.
Par exemple, vous pouvez aller dans votre chambre et lire un livre, jouer à un jeu vidéo ou sortir pour jouer
Étape 3. Essayez de trouver un moyen de vous échapper lorsqu'une dispute se produit même si vous ne pouvez pas partir
Vous ne pourrez peut-être pas toujours aller dans une autre pièce ou sortir de la maison lorsque vos parents se disputent.
- Par exemple, la plupart des parents deviennent stressés et se disputent en conduisant sur de longues distances. Si cela se produit, vous pouvez toujours trouver un moyen de rester loin d'eux.
- Par exemple, mettez des écouteurs et écoutez de la musique relaxante ou agréable, ou essayez de vous concentrer sur un magazine ou un livre.
Étape 4. Sachez quand appeler les services d'urgence
Si vous ne vous sentez pas en sécurité lorsque vos parents se disputent, si vos parents se menacent mutuellement de violence physique ou si quelqu'un est blessé, il est très important que vous alliez dans un endroit sûr et appeliez à l'aide.
Vous craignez peut-être que vos parents soient contrariés par le fait que vous ayez impliqué la police, mais rappelez-vous que vous devez faire passer la sécurité avant les regrets, et appeler la police n'est pas de votre faute - c'est (vraiment) la faute de vos parents parce qu'ils ont mis vous dans une position difficile
Partie 3 sur 3: Étudier les querelles qui se sont produites
Étape 1. Comprenez qu'il est naturel que les parents se battent
Peut-être que vos parents ont commencé à se crier dessus dans la pièce d'à côté, ou peut-être qu'ils s'ignorent depuis des jours. Quoi qu'il en soit, vous savez déjà qu'ils sont en colère l'un contre l'autre et cela vous stressera.
- Cependant, il est très important que vous compreniez que cela est normal et que parfois même de bons parents peuvent être en désaccord et se disputer.
- Si vos parents ne se disputent pas souvent et si personne ne semble inquiet, vous n'avez pas non plus à vous soucier qu'ils se battent.
Étape 2. Comprenez pourquoi les parents se battent
Même si vos parents sont plus âgés et devraient être plus sages et matures, ils sont toujours humains. Nous nous sentons tous fatigués, stressés ou passons une mauvaise journée, et peut-être que vos parents se battent pour ces raisons.
Il y a de fortes chances que les deux commencent à se sentir mieux bientôt et se réconcilient
Étape 3. Comprenez que savoir que vos parents se disputent n'est pas une mauvaise chose
Les experts en santé familiale recommandent toujours aux parents de ne pas se battre devant leurs enfants (vous n'avez pas besoin de connaître tous les détails de leur vie d'adulte et de leurs soucis). Cependant, il est très important que les enfants sachent que leurs parents se battent de temps en temps.
- L'un des devoirs d'un parent est d'enseigner que les désaccords sont inévitables, même avec ceux que nous aimons, et de vous apprendre à les surmonter. Si vos parents vous cachent tous leurs désaccords, vous aurez plus de mal à gérer ce genre de situations lorsque vous sortez ensemble.
- J'espère que vos parents vous feront savoir qu'ils ne sont pas en colère l'un contre l'autre quand ils ont fini de se battre et qu'ils se sont réconciliés. S'ils oublient de leur dire cela et que vous devez surveiller attentivement pour voir si tout va bien, vous devriez probablement leur en parler.
Étape 4. Comprenez que les parents ne croient pas toujours tout ce qu'ils disent pendant une bagarre
Parfois, lorsque nous sommes en colère, nous disons des choses que nous ne pensons pas ou que nous regretterons. Vous avez peut-être eu une dispute avec votre frère ou votre sœur, ou avec un de vos amis et vous avez dit quelque chose de mal comme: « Je ne peux plus te supporter ! » ou "Je ne veux plus jouer avec toi!".
- Une fois que vous vous serez calmé, vous vous excuserez probablement et expliquerez que vous ne vouliez pas dire ces mauvaises choses.
- Même si nous voulons que nos parents agissent toujours parfaitement, ils se disent parfois des choses blessantes qu'ils ne pensent pas et ne croient pas. Espérons qu'ils s'excuseront également rapidement après le combat.
Étape 5. Reconnaissez que les disputes parentales ne sont pas de votre faute
Les parents peuvent se disputer pour un certain nombre de choses, du travail, de l'argent et même des choses qui semblent parler de vous. Par exemple, ils peuvent se battre pour de l'argent et vous savez qu'ils viennent de payer des cotisations pour votre équipe de natation. Vous pourriez penser que si vous n'étiez pas dans l'équipe, ils ne se battraient pas.
- Bien qu'il soit plus facile de se blâmer et difficile de ne pas penser que ce n'est pas de votre faute, il est plus important de savoir que les parents se battent ne sera jamais être de ta faute.
- Tes parents ont déjà pris la décision d'adulte de se battre, et c'est de leur faute s'ils ne le gèrent pas bien. Gardez à l'esprit que même si les bagarres peuvent sembler être causées par une chose (vous), elles concernent généralement d'autres choses qui n'ont rien à voir avec vous.
Étape 6. Comprenez que les disputes ne signifient pas que vos parents vont se séparer
Il est possible que si les parents se disputent souvent, ils finissent par divorcer. N'oubliez pas que si cela se produit, leur divorce n'est pas de votre faute.
Cependant, vous devez également vous rappeler que les combats sont normaux entre des personnes qui s'aiment. Les querelles ne signifient pas que vos parents ne s'aiment pas (ou ne vous aiment pas), et même une petite dispute ne signifie pas que vos parents divorceront
Étape 7. Sachez qu'il est normal de se sentir triste
Même si vous comprenez que les combats sont faciaux, vous pouvez toujours vous sentir triste, déprimé, inquiet, anxieux ou même en colère. Vos émotions peuvent sembler étranges, mais vous pouvez les ressentir.
