Le massage est un moyen utile de soulager les douleurs musculaires, d'améliorer l'amplitude des mouvements et d'apaiser et de détendre les femmes enceintes. Le massage prénatal professionnel est une option. Cependant, ce traitement est souvent coûteux et doit être adapté aux activités occupées de la mère. Alors, en tant que partenaire, essayez d'apprendre quelques étapes faciles pour donner à votre femme enceinte un massage efficace.
Étape
Méthode 1 sur 7: Apprendre la position correcte lors du massage
Étape 1. Apprenez les techniques de revêtement de sol
De préférence, préparez un tapis qui peut fournir une surface plus solide.
- Placez 2 oreillers au sol de manière à ce qu'ils ressemblent à des flèches et demandez à votre femme de s'allonger sur le côté en plaçant ses aisselles entre les deux oreillers.
- Utilisez des oreillers pour soutenir son ventre et son dos.
- Placez un oreiller ou deux sous sa tête pour soutenir sa nuque et redresser sa colonne vertébrale.
- En gardant le bas de votre jambe droit, pliez le haut de votre jambe et placez un ou deux oreillers en dessous.
Étape 2. Apprenez une technique d'agenouillement qui soutiendra le ventre de votre femme tout en réduisant la pression
- Demandez à votre femme de s'agenouiller près du lit avec ses épaules reposant sur le lit.
- Placez un oreiller ou deux sous vos genoux pour les rendre plus confortables et assurez-vous que votre ventre n'est pas comprimé.
- Laissez votre femme déterminer son niveau de confort.
Méthode 2 sur 7: Apprendre les techniques de massage
Étape 1. Soulagez les maux de dos en massant les deux côtés de la colonne vertébrale avec les paumes ouvertes
- Commencez le massage par la nuque puis descendez jusqu'aux hanches.
- Revenez ensuite lentement à la nuque de l'autre côté de la colonne vertébrale.
- Massez les deux côtés de la colonne vertébrale en même temps, mais évitez la colonne vertébrale de votre femme.
Étape 2. Essayez de réduire la tension dans les fesses en massant doucement la base de la colonne vertébrale
- Faites un poing puis utilisez-le pour appuyer dedans et vers le bas tout en couvrant légèrement le bassin de votre femme.
- Évitez de masser trop bas et de toucher le coccyx.
Étape 3. Soulagez les pieds endoloris en frottant doucement l'extérieur
- Utilisez des mouvements circulaires et commencez à masser là où la plante des pieds et des mollets se rencontrent.
- Massez doucement vers les cuisses et terminez au point de rencontre des cuisses et des fesses.
- Massez toujours de la plante des pieds vers le haut et évitez l'intérieur des cuisses pour soulager l'enflure des jambes.
Méthode 3 sur 7: Savoir à quoi faire attention lors du massage
Étape 1. Comprenez que tous les types d'huiles de massage et d'huiles essentielles doivent être évités jusqu'au premier trimestre
Étape 2. Donnez un grand verre d'eau à chaque fois que la séance de massage est terminée
Étape 3. Évitez d'étirer les ligaments utérins
N'exercez aucune pression sur l'estomac.
Étape 4. Évitez les points de pression sur les chevilles et les mains
Ces points sont connus pour stimuler les muscles utérins et pelviens déclenchant ainsi des contractions.
Étape 5. Ne donnez pas un massage trop fort
Massez toujours doucement et lentement pendant la grossesse. Le massage des tissus profonds ne doit pas être administré aux femmes enceintes.
Étape 6. Arrêtez immédiatement le massage si votre femme se plaint d'inconfort ou de vertiges
Méthode 4 sur 7: Consulter un praticien professionnel
Étape 1. Demandez à un professionnel de la santé si la massothérapie convient à votre femme
Si votre médecin pense que votre femme est apte à un massage prénatal, essayez de demander à son massothérapeute recommandé.
Étape 2. Trouvez un massothérapeute qualifié qui comprend les techniques de massage pendant la grossesse
Essayez de vous renseigner sur les mesures de sécurité et de précaution à prendre et apprenez des techniques spécifiques que vous pouvez essayer à la maison. Si vous avez du mal à trouver un massothérapeute prénatal, demandez conseil à vos amis, voisins et collègues. N'oubliez pas que vous ne cherchez pas seulement un massothérapeute, mais un massothérapeute qui comprend les soins aux femmes enceintes.
Étape 3. Envisagez de prendre un rendez-vous unique pour un massage prénatal professionnel
Parlez à un massothérapeute et dites-lui que vous voulez copier la technique à la maison. Demandez-lui de vous expliquer les étapes importantes lors du massage. Il existe de nombreux thérapeutes qui n'hésitent pas à prendre le temps de discuter des principaux points du massage prénatal pendant et après une séance de massage.
Méthode 5 sur 7: Utilisation d'huiles essentielles
Étape 1. Envisagez d'utiliser des huiles essentielles comme aromathérapie
La recherche montre que les huiles essentielles peuvent affecter le corps de diverses manières. De plus, comme il est conseillé aux femmes enceintes d'éviter l'utilisation de médicaments en général, nombreuses sont celles qui utilisent les huiles essentielles pour soulager les symptômes sans danger. Cependant, n'oubliez pas de toujours vérifier la sécurité de toute huile utilisée pendant la grossesse, car les femmes enceintes devraient également éviter certaines de ces huiles.
Étape 2. Découvrez l'effet de l'huile sur les femmes enceintes
Découvrez les bienfaits de l'huile contre certains symptômes. Par exemple, l'huile de mandarine est utile pour soulager les nausées matinales, l'insomnie et prévenir les vergetures. Ou l'huile de pamplemousse qui est bénéfique pour réduire la rétention d'eau et la fatigue.
Étape 3. Évitez d'utiliser des huiles de bois de sapin, de sauge sclarée et de gingembre qui peuvent stimuler les menstruations et déclencher une fausse couche
Les huiles de clou de girofle, de bouleau et de poivre noir peuvent provoquer une sensibilité cutanée et doivent également être évitées pendant la grossesse (d'autant plus que la peau des femmes enceintes est beaucoup plus sensible). De plus, il existe de nombreuses huiles qui sont également toxiques. Ainsi, savoir quelles huiles éviter est très important pour la sécurité de la mère et du bébé.
Étape 4. Envisagez de faire appel à un aromathérapeute professionnel pour créer un mélange d'huiles spécial en fonction des symptômes de votre femme
Il existe de nombreuses huiles qui peuvent être mélangées pour soulager une variété de symptômes en même temps.
Méthode 6 sur 7: Déterminer votre approche
Étape 1. Découvrez si votre femme est intéressée à essayer des positions et des techniques de massage spécifiques, pas seulement un massage général
Si elle est effectuée correctement, la massothérapie est très bénéfique pour soulager les tensions musculaires et le stress. La recherche montre qu'un massage régulier pendant la grossesse peut aider à réduire les risques pendant le travail tout en améliorant la santé du bébé.
Étape 2. Découvrez quelles positions conviennent aux femmes enceintes et quels avantages peuvent être obtenus à partir de différentes positions de massage
Certains points de pression et positions sont à éviter pendant la grossesse. Vous devriez donc savoir quelles recommandations suivre.
Méthode 7 sur 7: Considération d'autres options
Étape 1. Faites des choses simples et mettez votre femme à l'aise aussi souvent que possible
- Embrassez votre femme tout en caressant doucement son cuir chevelu.
- Promenez-vous en discutant ensemble.
- Préparez-lui un bain à remous.
- Allumez des bougies et de la musique douce pour l'aider à se détendre.
- Asseyez-vous avec lui dans une chaise confortable tout en élevant ses jambes.
Des astuces
L'accent mis sur le massage prénatal varie. Certaines femmes se sentiront plus à l'aise de se faire masser tout en écoutant de la musique gagnante ou en inhalant l'arôme des huiles essentielles. Pendant ce temps, la chose qui doit être considérée dans le massage d'autres femmes est le type de pression ou certaines zones du corps. C'est un choix très personnel. Alors demande ce que veut ta femme. De cette façon, vous pouvez travailler pour répondre à leurs besoins spécifiques, et pas seulement leur donner un massage prénatal régulier
Avertissement
- Ne pas appliquer de pression sur l'intérieur de la cuisse. Extrait d'un article source sur BabyZone: « Deuxièmement, vous ne devriez pas masser l'intérieur de vos cuisses ou donner un massage profond à vos pieds. Comme l'explique MacInnis, pendant la grossesse, lors de la préparation au travail, il est plus facile pour le sang de coaguler. Ces caillots peuvent se former. à l'intérieur de la cuisse et détachée du massage puissant, un problème très dangereux et potentiellement mortel."
- Consultez immédiatement un médecin si, après avoir utilisé l'huile ou le massage, votre femme ressent un inconfort inhabituel ou des symptômes atypiques.
- Consultez toujours la sécurité de l'utilisation des huiles et des massages pendant la grossesse avec le personnel médical.
