L'hormone folliculostimulante (FSH) est produite par l'hypophyse chez les hommes et les femmes. Des niveaux sains de FSH sont essentiels à la fertilité masculine et féminine (entre autres). Commencez par aller chez le médecin pour faire tester votre taux de FSH, établir un diagnostic des facteurs sous-jacents, puis suivre le plan de traitement approprié. Si vous souhaitez abaisser vos niveaux de FSH (il s'agit de la « solution » la plus courante associée à la fertilité), votre médecin peut également vous demander de modifier votre mode de vie et votre régime alimentaire si nécessaire.
Étape
Méthode 1 sur 3: Réalisation de tests médicaux et de traitements
Étape 1. Allez chez le médecin pour un test de FSH et un diagnostic
Un simple test sanguin peut montrer si les niveaux de FSH sont supérieurs ou inférieurs à la normale. Si le test montre que les niveaux de FSH sont anormaux, votre médecin effectuera des tests supplémentaires pour diagnostiquer la cause sous-jacente avant de vous traiter.
- Les niveaux normaux de FSH chez les hommes se situent entre 1,4 et 15,5 UI/ml. Les niveaux normaux chez les femmes ont une plage plus large car cela dépendra de l'âge et du cycle menstruel.
- Pour diagnostiquer la cause de niveaux anormaux de FSH, votre médecin peut examiner un panel d'hormones qui compare les niveaux de certaines hormones dans votre corps (telles que la GnRH et les œstrogènes). Les médecins peuvent également effectuer une analyse biochimique, qui examine les enzymes et autres substances qui affectent les performances de certaines glandes et organes.
- Dans certaines situations, le médecin peut utiliser des méthodes radiographiques pour diagnostiquer la cause de taux anormaux de FSH, par exemple par échographie (USG), tomodensitométrie ou IRM.
Étape 2. Familiarisez-vous avec les conditions qui peuvent affecter les niveaux de FSH
Les niveaux de FSH sont déterminés par un réseau délicat et complexe d'hormones. Ainsi, de nombreuses conditions peuvent affecter la production de FSH dans le corps. Cette condition sous-jacente doit être reconnue et traitée afin que les niveaux de FSH puissent revenir à la normale. Certaines conditions qui affectent souvent la FSH comprennent:
- Vieillissement: les niveaux de FSH chez les femmes augmentent naturellement entre 30 et 40 ans à l'approche de la ménopause. Des niveaux élevés de FSH ont un impact négatif sur la fertilité.
- Syndrome des ovaires polykystiques: cette affection provoque l'apparition de plusieurs follicules kystiques dans les ovaires, ce qui à son tour rend la production d'œstrogènes et d'androgènes excessive. Si ces deux hormones ont des niveaux élevés, les niveaux de FSH dans le corps diminueront considérablement.
- Hypopituitarisme: Cette condition exerce une pression sur la fonction de la glande pituitaire, ce qui affecte grandement les niveaux de FSH. Cela se produit parce que cette glande est un endroit pour produire de la FSH.
- Hypogonadisme: En raison de divers syndromes, une activité fonctionnelle réduite des gonades (testicules chez les hommes et ovaires chez les femmes) peut altérer les niveaux de FSH.
- Tumeur: une tumeur qui se développe quelque part (comme l'hypophyse, le testicule ou l'ovaire) peut entraîner une anomalie des taux de FSH.
Étape 3. Suivez le programme thérapeutique recommandé par le professionnel de la santé
Ce traitement spécifique peut varier en fonction de vos niveaux actuels de FSH, de la cause sous-jacente et de votre état (par exemple, si vous êtes une femme dans la trentaine et que vous essayez de concevoir). Si vous suivez un traitement de fertilité, vous devrez suivre un certain programme (peut inclure des injections et/ou des pilules) pour contrôler les niveaux de FSH.
- Dans certains cas, on peut vous prescrire un THS (traitement hormonal substitutif). Le THS que vous devez utiliser comprend des médicaments sous forme de comprimés, de gels topiques, de timbres cutanés ou d'anneaux vaginaux pour réguler les niveaux de plusieurs hormones telles que l'œstrogène, la testostérone et la progestérone. Cette action améliorera vos niveaux de FSH.
- Quel que soit le traitement prescrit, vous devez suivre les instructions données par votre professionnel de la santé. N'hésitez pas à poser des questions, obtenir des explications, ou demander des démonstrations.
Étape 4. Faites subir une intervention chirurgicale pour retirer le kyste ou la tumeur, si nécessaire
Dans certaines situations, des taux anormaux de FSH peuvent être causés par un kyste ou une tumeur dans les testicules, les ovaires ou l'hypophyse. Sachez que la plupart des tumeurs et des kystes ne mettent pas la vie en danger. Cependant, en les éliminant, vous pouvez améliorer vos niveaux de FSH et surmonter certains des problèmes médicaux que vous pourriez avoir.
La complexité de la chirurgie et les risques possibles peuvent varier en fonction de l'état du patient. Discutez de votre état et des options avec votre professionnel de la santé afin que vous soyez bien informé et préparé
Méthode 2 sur 3: Prendre des aliments et des suppléments à des niveaux de FSH inférieurs
Étape 1. Mangez beaucoup d'aliments qui contiennent des acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour produire des hormones dans le corps qui peuvent améliorer les niveaux de FSH. Il existe des preuves suggérant que l'augmentation de l'apport en oméga-3 par le biais d'aliments ou de suppléments peut réduire les niveaux de FSH dans certains cas.
- Parlez à votre médecin avant d'essayer d'améliorer les niveaux de FSH par le biais d'aliments, de suppléments ou de changements de mode de vie. La meilleure option consiste à recourir à une intervention médicale et vous devez informer votre médecin si vous utilisez actuellement d'autres traitements.
- Les sources de nourriture qui contiennent beaucoup d'oméga-3 comprennent les poissons gras (tels que le saumon, la truite, le maquereau, les sardines, le hareng et les anchois), les noix, les graines de lin, les algues et les haricots rouges. Vous pouvez également utiliser des suppléments d'oméga-3.
Étape 2. Mangez beaucoup de légumes vert foncé
Les légumes vert foncé contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui améliorent la santé du système endocrinien, ce qui peut à son tour améliorer les niveaux de FSH. Certains légumes vert foncé que vous pouvez manger comprennent le chou frisé, le brocoli, les épinards et le chou, ainsi que les légumes de mer tels que le nori (algues marines), le varech (un type de grosse algue) et le wakame (un type d'algue).
- Votre médecin peut vous conseiller de manger au moins 5 portions de ces aliments par jour. Vous pouvez l'organiser comme ceci: prenez un smoothie au chou frisé le matin, prenez une salade verte pour le déjeuner et incluez au moins 2 portions de légumes verts ou de légumes de mer au dîner.
- Si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang à ce stade, vous voudrez peut-être éviter les légumes à feuilles vert foncé. Consultez un docteur.
Étape 3. Inclure le ginseng dans l'alimentation
Le ginseng peut soutenir et nourrir l'hypophyse et l'hypothalamus (qui ont tous deux un rôle important dans les niveaux de FSH). Le ginseng peut être consommé sous forme de supplément. Par exemple, votre médecin peut vous suggérer de prendre 2 gélules (soit 500 mg) deux fois par jour.
Ne prenez pas plus de ginseng que la dose recommandée car cela peut affecter la capacité du sang à empêcher la coagulation
Étape 4. Consommez quotidiennement de la maca dans la quantité recommandée
La maca est un légume sous forme de tubercules qui pousse dans les hautes terres en plein soleil. La maca peut nourrir le système endocrinien, ce qui à son tour contribuera à améliorer les niveaux de FSH. Vous pouvez prendre des suppléments de maca et la dose recommandée est de 2 000 à 3 000 mg par jour.
Parlez à votre médecin si vous souhaitez prendre un supplément de maca et demandez-lui quel dosage vous convient
Étape 5. Prenez une capsule de Vitex quotidiennement, si cela vous est conseillé
Vitex est une plante qui peut aider à contrôler la glande pituitaire, qui à son tour peut équilibrer la production d'hormones dans le corps. Certaines preuves ont montré que vitex peut aider à réduire les niveaux de FSH dans certains cas.
- Vous pouvez prendre des suppléments de vitex et la dose recommandée est de 900 à 1 000 mg par jour.
- Comprenez que les capsules de vitex fonctionnent mieux à jeun. Alors, prenez ce supplément le matin avant de prendre votre petit-déjeuner.
Méthode 3 sur 3: Modifications du mode de vie pour réduire les niveaux de FSH
Étape 1. Maintenez un poids santé pour normaliser les niveaux de FSH
Un poids santé peut rendre la production de FSH et d'autres hormones appropriée et appropriée. Dans certains cas, le surpoids peut augmenter les niveaux de FSH, ce qui peut avoir un impact négatif sur la fertilité.
- D'autre part, l'insuffisance pondérale peut, dans certains cas, réduire excessivement les niveaux de FSH, ce qui affecte négativement la fertilité.
- En général, un poids santé est indiqué par un IMC (indice de masse corporelle) compris entre 18,5 et 25. Cependant, consultez toujours votre médecin pour déterminer le poids idéal et la meilleure méthode pour l'atteindre.
- Si vous avez besoin de perdre du poids, travaillez avec un professionnel de la santé afin que vous puissiez vous concentrer sur des moyens sains, comme faire beaucoup d'exercice et manger un régime nutritif.
Étape 2. Réduisez le stress pour contrôler la FSH et d'autres niveaux d'hormones
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones de stress (comme le cortisol), qui déséquilibrent les niveaux de FSH et d'autres hormones. Par conséquent, vous devez réduire le stress afin que les niveaux de FSH s'améliorent.
- Vous pouvez réduire le stress en utilisant diverses méthodes de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga, des exercices légers, des promenades dans la nature, écouter de la musique relaxante, lire un livre léger, prendre un bain chaud ou parler à un vieil ami. Trouvez la méthode qui vous convient le mieux.
- Un autre facteur important pour réduire le stress est de dormir suffisamment.
Étape 3. Essayez un massage de fertilité pour améliorer les niveaux de FSH
Un massage relaxant peut réduire le stress, et certaines preuves suggèrent que la réduction des niveaux de stress peut améliorer les niveaux de FSH. Cependant, il n'y a aucune preuve réelle pour suggérer que le "massage de fertilité" ait un avantage particulier. Faites attention à cela avant de vous rendre chez un massothérapeute capable d'effectuer des massages de fertilité.
- Vous pouvez également vous masser pour stimuler les glandes qui contrôlent la FSH et d'autres hormones. Essayez de masser votre bas-ventre par de légers mouvements circulaires pendant environ 10 à 15 minutes chaque jour.
- Si le manque de preuves scientifiques à l'appui de cette méthode ne vous dérange pas, essayez de frotter le bas de votre gros orteil. En réflexologie, on pense que le gros orteil a un lien avec l'hypophyse, qui joue un rôle important dans l'équilibre de la production d'hormones dans le corps.
Étape 4. Réfléchissez bien si vous souhaitez subir un nettoyage de fertilité
Faites une recherche sur Internet pour trouver des services de « nettoyage de la fertilité », à la fois à domicile et dans les cliniques, qui prétendent éliminer les hormones en excès dans le corps. Les partisans de cette méthode affirment que le nettoyage avant d'essayer de concevoir peut augmenter les chances de succès. Cependant, ces allégations ne sont pas étayées par des preuves médicales et tout type de nettoyage peut présenter des risques pour la santé.
