Vous aimez les films d'horreur mais vous avez souvent du mal à dormir après les avoir regardés ? Ne t'inquiète pas; Vous n'êtes pas la seule personne à ressentir cela. Se débarrasser de la peur après avoir regardé un film d'horreur n'est pas facile, mais vous devez le faire si vous ne voulez pas que votre sommeil et votre santé soient perturbés. Pour des conseils faciles, essayez de lire l'article ci-dessous!
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire face à la peur
Étape 1. Admettez vos peurs
Après avoir regardé un film d'horreur, vous pourriez avoir peur d'être approché par des morts-vivants, des fantômes, des tueurs de sang-froid, des vampires ou d'autres objets horribles. Pensez aux choses dont vous avez peur et admettez vos peurs; croyez-moi, le faire rendra votre logique plus alerte. Cependant, cette méthode ne convient pas à certaines personnes car elle leur fera encore plus peur.
De quoi as-tu peur? Avez-vous peur que quelqu'un entre par effraction chez vous ? Ou avez-vous peur d'être hanté par kuntilanak ? Soyez conscient de vos peurs avant d'essayer de les combattre
Étape 2. Partagez vos peurs avec les autres
Croyez-moi, partager vos sentiments avec d'autres personnes peut aider à réduire la peur elle-même. Pour cela, essayez de faire part de vos craintes à vos parents, amis ou parents les plus proches. Choisissez des personnes qui vous soutiennent et sont prêtes à vous écouter sans vous juger.
Allez dans la chambre de votre sœur et dites-lui que vous venez de voir le film Saw IV. Dites-nous aussi qu'après avoir regardé le film, vous aviez peur que quelqu'un vous tende une embuscade dans votre sommeil et vous torture au maximum. Plus que probablement, il peut vous calmer et vous faire réaliser que le danger n'est pas réel
Étape 3. Combattez vos peurs avec logique
Rappelez-vous que votre sécurité n'est pas menacée après avoir regardé le film. Soulignez-vous que le film est une fiction qui a été conçue pour vous effrayer. Une atmosphère aussi terrifiante a été créée parce que des centaines de personnes ont travaillé dur et dépensé des milliards de roupies pour créer les costumes, les concepts de maquillage et les effets spéciaux requis. Dites-vous également clairement que jusque-là, vos peurs ne se transformeront pas en réalité.
Bien que l'existence des morts-vivants semble très réelle dans le film, en fait, ils ne viendront pas soudainement attaquer votre ville. Dans la vraie vie, vous ne serez pas non plus soudainement attaqué par le kuntilanak ou le pocong
Étape 4. Surmontez vos peurs
La meilleure façon de surmonter la peur est de l'affronter. Si possible, affrontez vos peurs de front. Si ce n'est pas possible, imaginez la peur qui vient à votre rencontre et que vous êtes capable de la combattre. Respirez profondément et dites que tout ira bien.
- Si, après avoir regardé un film, vous vous sentez mal à l'aise dans le noir, essayez d'éteindre les lumières de votre chambre. Asseyez-vous dans le noir pendant quelques minutes avant de rallumer la lumière. Réalisez qu'aucune créature ne vous attaquera dans le noir, il n'y a donc rien à craindre.
- Si, après avoir regardé un film, vous avez peur des araignées, essayez de rechercher des images d'araignées largement disponibles sur Internet. Rappelez-vous que même si elles ont l'air terribles, les araignées ne se transformeront pas en monstres géants qui attaqueront votre ville.
Étape 5. Regardez les coulisses du film d'horreur que vous venez de regarder
En regardant des images des coulisses du film, vous serez de plus en plus convaincu que le film est une fiction ou une fiction. Je suis sûr que vos craintes s'apaiseront après avoir vu l'ensemble normal d'emplacements, de visages de joueurs et de situations de tir. En fait, vous pourriez même rire lorsque vous voyez des scènes qui ne sont pas exécutées correctement pendant le processus de prise de vue.
- Vous pouvez également regarder des scènes supplémentaires telles que des interviews d'acteurs de films, des scènes dans les coulisses ou de brefs extraits du processus de fabrication des costumes et de la planification du concept de maquillage de la distribution.
- Vous pouvez retrouver ces scènes supplémentaires sur le DVD du film ou sur la page de recherche Youtube.
Méthode 2 sur 3: Distraire la peur
Étape 1. Regardez une vidéo ou un film idiot
Concentrer votre esprit sur un objet en dehors du film d'horreur que vous venez de regarder peut aider à distraire votre peur. En dehors de cela, le rire aide également à améliorer votre humeur et vous fait vous sentir beaucoup mieux émotionnellement.
- Par exemple, vous pouvez regarder How I Met Your Mother, Friends, Zoolander ou même Spongebob Squarepants pour vous débarrasser de cette peur.
- Regardez des vidéos d'animaux stupides. Regarder des animaux mignons faire des bêtises peut aussi détourner vos peurs.
Étape 2. Parcourez les pages Internet
Prenez votre téléphone ou votre ordinateur portable et accédez à vos pages de réseaux sociaux. Pour vous rassurer, vous pouvez également regarder des vidéos amusantes sur Youtube ou découvrir les nouveaux produits de votre boutique en ligne préférée. Faites des choses amusantes pour distraire vos peurs.
- Trouvez des moyens de chasser les démons pour éliminer vos peurs.
- Allez sur la page Youtube et tapez le mot-clé Grumpy Cat pour trouver des vidéos de chats stupides.
- Accédez aux comptes de médias sociaux de vos amis pour connaître leurs dernières nouvelles. Si vous le souhaitez, vous pouvez également les inviter à discuter en ligne.
Étape 3. Lisez le livre
Choisissez un livre qui ne vous fait plus peur; Ce n'est sûrement pas le bon moment pour lire un roman de Stephen King, non ? Au lieu de cela, choisissez des livres comiques, romantiques ou même de développement personnel. Vous pouvez également lire des magazines ou des bandes dessinées si vous le souhaitez.
Pour détendre votre corps et votre esprit, essayez de lire des livres écrits par Raditya Dika, Ernest Prakasa ou des livres de genre pour adolescents
Étape 4. Écoutez de la musique
Écoutez vos chansons préférées et montez le volume. Tout en écoutant les chansons, vous pouvez chanter et danser, ou même ranger votre chambre. N'oubliez pas que la musique est l'une des drogues les plus puissantes pour améliorer son humeur. De plus, votre peur peut être remplacée par une image de votre chanteur ou musicien préféré dont vous écoutez la chanson.
Par exemple, écouter les chansons de Justin Bieber vous fera penser aux concerts de Justin Bieber en Indonésie que vous avez regardés. Concentrez-vous sur le sentiment de bonheur qui vient lorsque vous allez au concert. Croyez-moi, après cela votre peur sera détournée d'elle-même
Étape 5. Faites une activité relaxante
Essayez de méditer, de faire du yoga, de compter les moutons, de prendre un bain chaud, de faire une relaxation musculaire progressive ou de respirer profondément. Ces activités ralentiront votre rythme cardiaque et vous permettront de vous sentir plus calme par la suite. De plus, le confort remplacera peu à peu votre peur.
Étape 6. Choisissez une activité qui vous oblige à vous concentrer
Par exemple, passez votre temps à assembler un puzzle ou à jouer au sudoku. En dehors de cela, vous pouvez également vous concentrer sur la réalisation de projets scolaires/universitaires, sur le rangement de DVD ou sur des jeux sur votre téléphone. Essayez de concentrer votre énergie sur d'autres choses au-delà de vos peurs; sûrement, vous vous sentirez mieux après.
Méthode 3 sur 3: Créer un environnement de sommeil plus confortable
Étape 1. Demandez à quelqu'un de dormir avec vous
Si vous avez vraiment peur de dormir seul, essayez d'emmener un ami proche ou un parent dormir avec vous, que ce soit dans votre chambre ou dans la leur. Sans aucun doute, vous vous sentirez plus en sécurité et à l'aise; de plus, votre peur disparaîtra d'elle-même.
Si vous avez des animaux domestiques, essayez de les faire dormir dans votre chambre tant que vous ne risquez pas de perturber votre sommeil
Étape 2. Ouvrez ou fermez la porte de votre chambre
Il y a des gens qui se sentent plus à l'aise de dormir la porte ouverte, mais il y a aussi ceux qui se sentent plus à l'aise de dormir la porte fermée. Déterminez quelles conditions sont plus confortables pour vous; Cependant, assurez-vous de garder les portes et fenêtres extérieures verrouillées pour votre sécurité.
Étape 3. Allez dormir avec la lumière allumée
Pour ceux d'entre vous qui ont facilement peur (que ce soit dans le noir ou lorsque vous dormez seul), allumer la lumière pendant le sommeil peut vous faire vous sentir mieux en un instant. Si vous avez également du mal à dormir dans la lumière, essayez d'allumer la lumière de la salle de bain ou du salon; au moins, il y aura une lueur de lumière entrant dans votre chambre. Vous pouvez également utiliser une petite veilleuse pas trop lumineuse ou allumer la télévision tranquillement pour que la lumière éclaire votre pièce.
Étape 4. Assurez-vous que votre environnement de sommeil est confortable afin que vous puissiez vous endormir plus facilement
Portez le pyjama le plus confortable, dormez sur des oreillers épais et moelleux et portez des couvertures chaudes. Ajustez la température de la pièce pour qu'elle ne soit ni trop chaude ni trop froide pour vous.
