Se débarrasser des pensées et des influences négatives peut être difficile, surtout si vous êtes entouré de personnes négatives ou si vous avez déjà une base pour des habitudes négatives. Cependant, grâce à la prise de conscience et à une forte détermination, vous pouvez commencer à changer votre vie pour devenir plus positif. Changer avec qui vous passez du temps et comment vous passez ce temps peut ouvrir les portes du bonheur afin qu'un sentiment de plaisir et de contentement puisse déborder votre vie.
Étape
Partie 1 sur 3: Débarrassez-vous des personnes négatives de votre vie
Étape 1. Découvrez qui sont les personnes négatives dans votre carrière
Prenez le temps de découvrir les personnes négatives avec lesquelles vous avez affaire au travail. Essayez de vous demander s'il y a quelqu'un qui utilise votre temps régulièrement ou si cette personne vous demande ouvertement ou en privé de vous concentrer sur votre travail pour vous aider. La personne est égoïste en gagnant du temps tout en gaspillant le vôtre. Il est probable qu'il soit en retard pour le travail, les réunions, les activités de groupe. De plus, il ne peut apporter qu'une petite contribution, déplaçant ainsi le fardeau sur vous et vos autres collègues.
Les personnes négatives peuvent également vous montrer de l'envie ou de la jalousie et vous faire sentir mal à propos de vos réalisations au travail. La personne peut dire que vous avez moins de succès ou que vous ne méritez pas d'être reconnu pour quelque chose que vous avez fait. Par exemple, lorsque vous recevez une promotion ou un bonus, la personne négative peut dire « vous avez juste de la chance » ou « vous ne méritez pas cette augmentation »
Étape 2. Pensez aux personnes négatives avec lesquelles vous avez interagi à l'école ou au collège
Ces personnes pourraient faire partie de votre groupe d'amis, de camarades de classe ou même d'un professeur ou d'un enseignant. Cette personne négative peut vous interrompre lorsque vous parlez en classe, vous rabaisser devant les autres ou dire que votre opinion est stupide et fausse lorsque vous en parlez à l'école. Peut-être que cette personne essaie aussi de vous embarrasser devant un groupe d'amis et de vous faire sentir sans valeur.
Les personnes négatives peuvent penser que le pire va arriver et toujours voir les choses comme bonnes ou mauvaises, avec une tendance vers le mal. Vos amis peuvent avoir cette attitude et aimer vous rappeler que "nous sommes tous maudits et finirons seuls" ou des collègues qui disent que vous n'êtes "pas intelligent" ou "pas unique"
Étape 3. Découvrez qui sont les personnes négatives dans la maison
Une personne négative à la maison, comme un parent ou un frère ou une sœur, peut essayer de vous changer ou de vous convaincre que vous devez vous améliorer. Vous commencez à douter de qui vous êtes et de vos valeurs en raison de l'influence de cette personne et commencez à sentir que vos opinions et vos idées ne sont plus valables ou ne valent plus la peine d'être partagées avec les autres.
Les personnes négatives peuvent continuer à essayer de vous rappeler que vos opinions sont sans valeur ou fausses et essayer d'éroder votre confiance. Cette personne peut dire que vous êtes « stupide », « sans valeur » ou « stupide ». Cette personne peut également ignorer votre opinion lorsque vous parlez en disant « tais-toi » ou en n'écoutant vraiment pas du tout
Étape 4. Essayez de vous concentrer sur la réduction du temps et de l'énergie que vous consacrez aux personnes négatives
Afin de vous débarrasser des personnes négatives de votre vie, vous devez garder vos distances avec elles, que ce soit à l'école, au travail ou à la maison. Cela signifie ne pas passer chaque week-end avec un ami négatif ou répondre au téléphone tout de suite. Essayez de vous donner du temps et de l'espace pour vous éloigner de cette personne, surtout s'il s'agit d'un ami proche ou d'un parent.
- Vous pouvez également consacrer le temps que vous passez normalement avec des personnes négatives à faire quelque chose de plus positif et productif. Essayez de demander à des amis négatifs de sortir avec des amis plus positifs afin qu'ils puissent découvrir ce que c'est que d'être entouré de personnes ayant une conversation et une attitude positives.
- Vous pouvez également limiter vos interactions avec les personnes négatives en sortant avec beaucoup d'amis au lieu de vous deux, afin que chacun de vous ait la possibilité de parler à l'autre personne, au lieu de constamment parler de choses négatives entre vous. autre.
Étape 5. Fixez des limites avec les personnes négatives
Bien qu'il puisse être tentant de supprimer complètement la personne négative de votre vie, vous pourriez être obligé de travailler avec elle ou de partager une chambre avec elle. Au lieu de laisser leur attitude négative vous rendre fou, vous pouvez essayer de fixer des limites pour vous sentir en contrôle et en sécurité avec cette personne négative. Essayez de discuter avec d'autres personnes plus souvent qu'avec cette personne négative tout en travaillant ensemble sur un projet de groupe ou essayez d'avoir un horaire différent avec votre colocataire négatif afin que vous ne soyez pas tous les deux à la maison en même temps.
Essayez de maintenir cette limite même si la personne négative essaie de la heurter. Rappelez-vous que le fait d'établir ces limites vous aidera tous les deux à éviter les conflits potentiels afin que vous puissiez toujours travailler ou vivre votre vie avec cette personne
Étape 6. Essayez d'être positif avec les personnes négatives
Ramenez ce positif dans votre vie en adoptant une attitude plus positive et ouverte envers les personnes négatives. Si cette personne négative fait des commentaires négatifs sur la météo, par exemple, rappelez-lui que demain sera ensoleillé et meilleur qu'aujourd'hui. Ou, s'il commente quelqu'un de manière négative ou blessante, dites que cette personne est en fait très gentille et généreuse.
Combattre les attitudes négatives par des attitudes positives peut également vous aider à réduire les perspectives négatives de vos amis ou de votre famille. Cette façon de le gérer semble également proactive et ouverte
Partie 2 sur 3: Débarrassez-vous des habitudes et des pensées négatives de votre vie
Étape 1. Identifiez vos habitudes malsaines
Tout le monde a des habitudes malsaines, allant de la consommation excessive d'alcool, du tabagisme, de la frénésie à la consommation d'aliments malsains ou d'habitudes émotionnelles malsaines telles que le dégoût de soi ou une faible estime de soi. Essayez de prendre le temps de noter toutes les habitudes malsaines que vous avez actuellement. Pensez aux habitudes qui vous rendent malheureux et drainent toute votre énergie.
Les habitudes malsaines comme faire la fête et boire sont certainement un problème, mais d'autres habitudes comme des habitudes alimentaires malsaines ou des relations malsaines avec d'autres personnes peuvent également vous laisser tomber et ajouter de la négativité à votre vie
Étape 2. Éliminez ces habitudes malsaines
Des activités telles que boire excessivement, fumer et faire la fête peuvent être agréables à faire, mais vous êtes plus susceptible de vous réveiller le lendemain matin avec un mal de tête et des sentiments négatifs. La réduction des habitudes malsaines vous permet d'utiliser votre temps pour d'autres activités qui peuvent mener à l'avancement de votre carrière, à vos passions personnelles et à votre développement en tant qu'individu.
- Au lieu d'arrêter toute cette activité tout de suite, vous pouvez essayer de réduire le temps pour le faire. Essayez de n'y aller qu'une ou deux fois par semaine, au lieu de tous les soirs après le travail. Ou essayez de choisir un soir par semaine pour sortir avec des amis ou votre partenaire.
- Faire face au stress en socialisant avec des amis n'implique pas toujours de boire dans un bar. Vous pouvez essayer de passer plus de temps à la maison et d'inviter vos amis pour une soirée de détente ou de cuisiner pour eux.
Étape 3. Évitez l'habitude d'avoir un discours intérieur négatif
Cette habitude est aussi destructrice que toute autre habitude négative. Vous faites cela parce que vous vous concentrez uniquement sur les aspects négatifs d'une situation ou d'un événement, au lieu des aspects positifs. Par exemple, vous venez peut-être de passer une excellente journée productive au bureau. Cependant, au lieu de rentrer chez vous pour célébrer, vous êtes occupé à vous concentrer sur toutes les tâches que vous devez accomplir le lendemain.
- Il est également possible que vous vous culpabilisiez consciemment ou inconsciemment lorsque quelque chose de mauvais se produit, de sorte que vous avez l'impression que tous les mauvais moments sont de votre responsabilité. Par exemple, un ami annule un rendez-vous pour sortir avec vous et un groupe d'amis. Au lieu de l'accepter, vous avez l'impression qu'il l'annule parce que personne ne veut passer du temps avec vous. Vous pouvez penser: « Tout est de ma faute » ou « Personne ne m'aime ».
- Lorsque vous vous parlez négativement, vous vous convainquez également que le pire arrivera et que le désastre arrivera n'importe où. Vous pouvez également avoir une vision trop authentique du monde. Pour vous, la situation est bonne ou mauvaise et il n'y a pas de zone grise ou de possibilité de quoi que ce soit de positif. Vous pouvez penser: « Tout craint » ou « Rien de bon ne m'arrive ».
Étape 4. Utilisez des affirmations positives
Transformez le discours intérieur négatif en discours intérieur positif en vous concentrant sur un discours intérieur sain afin que vous vous sentiez mieux. Cela signifie ne jamais dire des choses que vous ne vous diriez pas. Essayez d'évaluer les pensées négatives qui vous viennent à l'esprit, puis répondez par des pensées positives.
Dites-vous tous les jours des affirmations positives à voix haute et concentrez-vous sur la phrase « vous êtes ce que vous pensez ». Dites des pensées positives le matin pour commencer la journée et concentrez votre énergie sur des choses positives tout au long de la journée. Cela signifie des phrases qui commencent par "je peux" et "je le ferai". Par exemple: « Aujourd'hui, je vais reconnaître et célébrer mes réalisations », « Je suis fort », « Je peux surmonter les pensées négatives »
Partie 3 sur 3: Concentrez-vous sur une vie positive
Étape 1. Ayez une alimentation saine et équilibrée
Une grande partie de la vie positive consiste à prendre soin de vous grâce à ce que vous mangez tous les jours. Ayez une alimentation saine en mangeant beaucoup d'aliments préparés à la maison en portions saines, au moins trois fois par jour. Vous devriez manger des protéines, des grains entiers, des légumes, des fruits et des produits laitiers de manière équilibrée tous les jours, trois fois par jour et essayer de les manger à la même heure chaque jour.
Vous devriez boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour garder votre corps hydraté, surtout si votre vie est assez active physiquement. Évitez les boissons sucrées comme les sodas et les boissons gazeuses
Étape 2. Dormez huit à neuf heures par jour
Si vous vous reposez suffisamment la nuit, vous ne serez pas fatigué le lendemain et vous ne vous réveillerez pas avec des pensées négatives. Assurez-vous d’avoir un horaire de sommeil régulier et une bonne chambre pour bien dormir.
Étape 3. Prenez soin de votre santé physique
Essayez de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine sur une base régulière pour augmenter les endorphines et donner à votre corps une chance de libérer le stress d'une manière saine. Disciplinez-vous en prenant un ou deux cours d'exercices. Ou établissez un programme pour courir et faire de l'exercice à la même heure chaque jour. Faire de l’exercice peut vous aider à avoir une image positive de vous-même et de ceux qui vous entourent.
Étape 4. Concentrez-vous sur l'établissement de relations positives avec d'autres personnes
Connectez-vous avec des personnes qui vous font sourire ou rire, au lieu de personnes qui vous font vous sentir déprimé et seul. Vous devez créer des situations sociales où vous vous sentez accepté et soutenu par tout le monde autour de vous. Établir de nouvelles relations avec des personnes positives ou renforcer les relations existantes avec des personnes positives peut vous aider à vous débarrasser du négatif.
