Le patin à roulettes ou le patin à roulettes et le patin à roues alignées peuvent être une activité de loisir passionnante, un excellent exercice, un sport de compétition ou un moyen de transport. Une fois que vous saurez comment vous tenir correctement, comment glisser et vous arrêter, vous deviendrez accro au jeu. Lisez les étapes ci-dessous pour plus de détails sur la façon de patiner.
Étape
Méthode 1 sur 3: Apprendre les bases
Étape 1. Mettez l'équipement
Le seul équipement que vous devez avoir pour faire du roller est les patins eux-mêmes. Vous pouvez les acheter dans un magasin de sport ou les louer dans une patinoire. Les patins à roulettes sont généralement de la même taille que les chaussures ordinaires. De plus, les équipements supplémentaires nécessaires comprennent:
- Casque. Si c'est la première fois que vous faites du roller, le port d'un casque vous rendra plus à l'aise. Tout le monde tombera quelques fois au début, et le port d'un casque protégera la tête des blessures.
- Protège-poignets et genouillères. Vos mains et vos pieds toucheront souvent le sol pendant que vous jouez. Si vous avez peur des ampoules, protégez-vous en portant des protège-poignets et des genouillères.
Étape 2. Ajustez la position de votre corps
Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pliez légèrement les genoux jusqu'à ce que vous soyez en position accroupie. Abaissez vos fesses au sol et penchez-vous légèrement en avant dans une position accroupie confortable. La clé du roller est l'équilibre, et cette position vous empêchera de vous retourner.
- La première fois que vous serez dans l'arène, vous aurez l'impression de n'avoir aucun contrôle sur vos chaussures. Vous risquez de perdre l'équilibre et de tomber plusieurs fois avant de vous sentir à l'aise debout. C'est tout à fait normal; continuez à pratiquer votre posture jusqu'à ce que vous la maîtrisiez.
- Il est difficile de rester immobile en faisant du roller. Une fois que vous avez pris le coup, entraînez-vous à améliorer votre posture en déplaçant légèrement vos chaussures pour vous aider à maintenir l'équilibre. Pensez-y de cette façon: si vous êtes immobile sans vos patins et que quelqu'un vous donne une légère poussée, vous remettrez vos pieds en équilibre. C'est vrai lorsque vous faites du roller, seules les roues des chaussures et la pression de vos propres muscles vous donnent la "poussée".
Étape 3. Marchez comme un canard
En utilisant vos talons ensemble et vos orteils en appuyant vers le bas, commencez à marcher lentement vers l'avant, d'abord vers la droite, puis vers la gauche, puis vers la droite, et ainsi de suite. Restez en position accroupie et gardez vos talons directement sous votre corps afin de pouvoir maintenir plus facilement l'équilibre.
- Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de "marcher" sur des patins à roulettes. N'abandonnez pas si vous tombez. N'oubliez pas de toujours concentrer votre équilibre sur vos talons et de rester en position accroupie.
- Une fois que vous vous sentez en confiance, commencez à aller plus vite et faites des pas plus longs. Poussez plus fort sur la roue pour aller plus loin à chaque pas.
Étape 4. Apprenez à glisser
Prolongez chaque pas que vous faites en vous permettant de continuer pendant un certain temps. Poussez avec un pied et glissez avec l'autre jusqu'à perdre votre élan, puis changez de pied de glisse. Pendant que vous glissez sur un pied, gardez l'autre pied au sol pour ne pas gêner votre glisse.
- Entraînez-vous à tourner en glissant. Si vous voulez tourner à droite, inclinez votre corps vers la droite, et vice versa lorsque vous voulez tourner à gauche. Assurez-vous que le corps reste en position accroupie.
- Glissez plus vite. Déplacez vos pieds plus rapidement et prenez de l'élan en exerçant une pression sur la roue et en vous poussant vers l'avant. Entraînez-vous à utiliser votre poids corporel pour vous aider à gagner de la vitesse en vous penchant dans votre foulée. Utilisez vos bras pour vous aider à maintenir l'équilibre et à gagner de la vitesse en pliant vos coudes et en les déplaçant d'avant en arrière comme vous le feriez en marchant.
Étape 5. Apprenez à arrêter de fumer
Le patin à roulettes droit a un frein au talon. Pour arrêter, glissez avec vos chaussures parallèles les unes aux autres. Restez en position accroupie et penchez-vous légèrement en avant. Placez le patin droit légèrement devant la chaussure gauche, soulevez le pied du patin droit, puis appuyez fort sur le talon. Plus vous appuyez fort sur vos talons, plus vite vous vous arrêterez.
- Assurez-vous d'appuyer fermement sur le frein sans hésiter, car vous perdrez l'équilibre si vous hésitez en appuyant sur votre talon.
- Si vous avez d'abord du mal à appliquer une pression suffisante, utilisez vos mains pour appuyer sur votre genou droit pour vous aider à exercer suffisamment de force pour vous arrêter.
Méthode 2 sur 3: Tentative de manœuvres spéciales
Étape 1. Apprenez à marcher à reculons
Au fur et à mesure que vous avancez, votre pied sera en position "V" et appliquera une pression sur le talon. Si vous voulez marcher à reculons sur des patins à roulettes, vos pieds doivent former un « V » inversé, cette fois en gardant les orteils et les talons écartés. Restez en position accroupie et appliquez une pression sur la jambe droite avec l'autre jambe levée, puis abaissez et appliquez une pression sur la jambe gauche avec la jambe droite levée.
- Comme vous ne pouvez pas regarder en arrière, vous devez toujours tourner la tête et regarder en arrière, et il peut être plus difficile de garder votre équilibre lorsque vous marchez à reculons. Commencez lentement et trouvez un moyen de vous retourner pour regarder derrière vous sans tomber. Évitez de vous pencher en arrière, car c'est généralement la cause des chutes.
- Cela demande de la pratique, mais vous finirez par être capable de reculer. Prolongez votre glisse avec la chaussure, et entraînez-vous un moment à glisser sur un pied avant d'abaisser l'autre. Continuez à appliquer une pression sur vos orteils et faites un « V » inversé avec votre pied.
Étape 2. Effectuez le tour talon-orteil
Dans cette astuce, vous alignez vos chaussures et marchez avec le talon d'un pied et les orteils de l'autre. Faites quelques glissades pour prendre de l'élan, puis soulevez la pointe du pied le plus fort pour ne patiner que sur le talon et avec l'autre pied juste derrière. Soulevez le talon de la chaussure traînante de manière à marcher avec seulement le talon sur un pied et les orteils sur l'autre.
Étape 3. Faites un virage serré
Commencez par glisser pour prendre de l'élan. Lorsque vous êtes prêt à tourner, faites-le en « croisant » une chaussure sur l'autre et en l'utilisant pour pousser dans une nouvelle direction. Par exemple, si vous tournez à gauche, croisez votre chaussure droite sur votre gauche, tournez votre corps vers la gauche, puis poussez votre chaussure droite vers la gauche. Faites pivoter vos épaules dans une nouvelle direction et penchez-vous dans la torsion pour aider à maintenir votre équilibre. Assurez-vous de plier légèrement les genoux pour être plus stable.
Étape 4. Effectuez un mouvement de saut
Faites quelques patins, puis rassemblez les chaussures, penchez-vous et sautez sur une courte distance. Lorsque vous vous sentez capable, sautez plus haut et plus loin. Vous pouvez également essayer de sauter en tournant, ce qui est une bonne façon de tourner.
Méthode 3 sur 3: Améliorez vos capacités
Étape 1. Entraînez-vous dans une arène spéciale
La meilleure façon de devenir bon en roller est de s'entraîner souvent. Trouvez une patinoire à roulettes dans votre région et allez-y au moins une fois par semaine pour pouvoir pratiquer régulièrement. Entraînez-vous à glisser, à vous arrêter, à reculer et à marcher aussi vite que vous le pouvez. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de faire des virages et des arrêts tout en maintenant votre équilibre.
Étape 2. Rejoignez une équipe ou une ligue
C'est amusant de patiner seul, mais si vous voulez plus de défi, rejoignez une ligue. Le roller derby est devenu un sport populaire et la plupart des villes ont leur propre ligue. S'il n'y a pas de ligue dans votre ville, rassemblez des amis et créez votre propre ligue.
- Le roller hockey est un type populaire de sport de patinage à roulettes axé sur la ligue. Pour pouvoir pratiquer ce sport, vous avez besoin d'une paire de patins à roues alignées.
- Le skate agressif, ce sport s'apparente au skateboard, qui demande des compétences particulières pour réaliser les tricks.
Étape 3. Achetez des patins à roulettes qui peuvent améliorer vos compétences
Il existe de nombreux types de patins à roulettes actuellement disponibles. Chaque type est utilisé à des fins appropriées. Au fur et à mesure que vos compétences de patinage s'améliorent, vous aurez besoin d'un patin qui correspond à vos besoins et vous aide à atteindre votre niveau de compétence. Faites attention aux options suivantes:
- Patins à roulettes d'intérieur. Ces patins à roulettes spéciaux sont conçus pour une utilisation en arène intérieure uniquement. Vous pouvez l'acheter pour ne pas avoir à le louer à chaque fois que vous voulez jouer.
- Patins à roulettes extérieurs. Les roues de ces chaussures sont conçues pour résister aux conditions routières difficiles. Vous pouvez l'utiliser sur l'asphalte ou d'autres types de routes.
- Patins de course. Ces patins sont généralement conçus pour aller plus vite, alors choisissez-les si vous aimez "voler" dans l'arène ou dans la rue. Vous pouvez acheter des patins de course à roues alignées qui ont des rangées de roues ou des carrés avec deux roues de chaque côté.
Suggestion
- Assurez-vous de bien attacher les patins à roulettes afin qu'ils ne se détachent pas pendant que vous jouez, ce qui vous ferait perdre l'équilibre.
- Assurez-vous que vos patins sont de la bonne taille pour vos pieds, car une mauvaise taille vous empêchera de maintenir l'équilibre.
- Si vous vous entraînez dans une arène spéciale, utilisez les barres de fer sur le côté de l'arène pour vous aider.
- Prenez le temps chaque semaine d'aller à l'arène. Pratiquez au moins une fois par semaine pour améliorer vos compétences.
- Jouez toujours près d'un mur, afin que vous puissiez être guidé et soutenu pendant que vous jouez.
- Vérifiez vos patins fréquemment, en notant s'il y a des fils, des chiffons, de la graisse, des cordes, des tuyaux ou d'autres matériaux durs ou glissants sur le sol. Avoir une connaissance suffisante du roller.
- Si vous avez les cheveux longs, assurez-vous de les attacher de manière à ce qu'ils ne couvrent pas vos yeux.
