Les patins à roues alignées sont communément appelés « patins à roulettes », car Rollerblade Inc. a été l'une des premières entreprises à fabriquer des patins à roues alignées dans les années 1970. Le patin à roues alignées est un sport amusant et flexible, tout comme le patinage sur glace sur des surfaces en béton. C'est un excellent moyen de faire de l'exercice et de s'amuser. Si vous souhaitez apprendre l'équipement et les techniques de base, vous pouvez commencer à explorer ce grand sport de plein air.
Étape
Méthode 1 sur 3: Configuration de l'équipement
Étape 1. Trouvez des chaussures qui vous vont
Dans la plupart des magasins d'articles de sport, vous pouvez ajuster votre pointure à la bonne chaussure de patin à roues alignées. Les patins à roues alignées doivent être suffisamment ajustés, le talon reposant sur l'arrière de la chaussure, soutenant la cheville pour la garder droite mais confortable. Il est important d'éviter les chaussures amples, qui peuvent causer des entorses à la cheville ou des entorses.
- Les patins à roues alignées sont disponibles en différents types: patins à usages multiples (pour les jeux occasionnels), patins de vitesse (pour les vitesses élevées), patins de rue et patins acrobatiques (pour les attractions de route et de patinage) et patins d'entraînement croisé spécialisés (pour la santé et le bien-être). Les chaussures multi-usages sont idéales si vous débutez. Essayez d'autres types pour voir lequel fonctionne le mieux.
- Tenez-vous debout avec des patins à roues alignées. Vos talons doivent être dans une position ferme et ne pas glisser et vous devez pouvoir bouger vos orteils. Assurez-vous que la doublure intérieure est épaisse et a un rembourrage supplémentaire sur la pointe pour plus de confort.
Étape 2. Achetez le bon casque
Ne jouez jamais aux patins à roues alignées sans porter de casque pour protéger votre tête en cas de chute. Ajoutez du ruban réfléchissant et ce ruban adhésif alertera également les automobilistes de votre présence si la visibilité est mauvaise. Recherchez des casques avec des marques de normes de sécurité.
Les casques doivent avoir un certificat de sécurité du produit pour le patinage et doivent être bien ajustés sur la tête. Recherchez un casque avec une mentonnière réglable et attachez la sangle pour que le casque ne secoue pas la tête
Étape 3. Préparez un équipement de sécurité supplémentaire
Vous avez probablement vu des gens patiner sans aucun équipement de sécurité, mais il est important d'utiliser un équipement de sécurité de base lorsque vous commencez à patiner. Ces kits sont abordables et vous aideront à économiser de l'argent et à prévenir les blessures graves. Vous devez préparer:
- Protège poignet. La garde standard couvrira le dessus de la main. Certains protège-poignets ont également des « coussins antidérapants » qui recouvrent les paumes.
- Coudières. Monté sur le coude, ce kit protège le coude fragile en cas de chute.
- Genouillères. Assurez-vous qu'il est bien ajusté sur vos genoux et qu'il peut être fixé de manière à ce qu'il ne bouge pas pendant le patinage.
Étape 4. Portez des vêtements de protection appropriés lorsque vous patinez
Portez des vêtements à manches longues et confortables lorsque vous patinez, pour protéger votre corps des égratignures. Le patin à roues alignées étant un sport, portez des vêtements qui absorbent bien la transpiration et choisissez des vêtements faciles à déplacer et pas trop lourds pour vous aider à rester au frais.
Étape 5. Portez toujours un équipement de protection
Ce n'est pas parce que tu t'améliores en patinage que tu es dur. Vous pouvez toujours trébucher sur du bois ou du gravier. Vous pouvez encore tomber. L'équipement de protection est important pour empêcher les fractures et autres problèmes de tomber sur des surfaces dures. N'essayez pas de vous sentir fort et de patiner sans équipement de protection car il y a un risque de blessure grave.
Méthode 2 sur 3: Mise en route
Étape 1. Trouvez une surface en béton plate et sèche pour pratiquer le patinage
Les parkings vides, les zones de marche et d'autres zones de béton plat sont d'excellents endroits pour pratiquer le patinage. Assurez-vous que le patinage est autorisé afin de ne pas occuper les zones des autres.
- Recherchez les places de stationnement inutilisées. Vérifiez s'il y a encore des affaires le week-end pour le grand espace ouvert parfait pour pratiquer.
- Venez dans les parcs chez vous. Les aires de marche et les aires de jeux peuvent convenir au patin à roues alignées. Assurez-vous que la zone n'est pas interdite et que vous n'êtes pas sur une route utilisée par d'autres utilisateurs du parc.
- Il existe de nombreuses zones de patinage dédiées disponibles dans de nombreux endroits, mais évitez d'aller dans les zones de patinage si vous débutez. Cette zone de luge est idéale si vous êtes expérimenté, mais peut être un peu délicate et peut être rapide si vous débutez.
Étape 2. Entraînez-vous debout et en équilibre avec des patins à roues alignées
Tenez-vous près d'un mur ou d'un autre support pour cet exercice dans une "position de préparation", les pieds écartés de 15 à 25 cm, les genoux pliés et poussant vers l'avant dans une position en forme de V.
- Une autre façon de se tenir debout est de commencer avec les genoux au sol et le corps droit. Ensuite, avec un genou sur vos genoux, positionnez l'autre pied vers l'avant comme si vous patiniez sur le sol (placez les chaussures en diagonale). Avec vos paumes sur le sol en forme de losange ou de triangle, répétez l'étape précédente avec l'autre jambe. Placez ensuite vos paumes sur vos genoux et levez-vous lentement sans redresser vos genoux.
- Penchez-vous en avant à partir de la taille et amenez vos bras vers l'avant pour maintenir l'équilibre. Regarde droit devant. Entraînez-vous d'abord à vous équilibrer dans cette position pour avoir une idée de la position et des chaussures.
- Écartez vos pieds de la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés pour que votre corps soit équilibré et stable.
- Auparavant, vous devriez essayer de vous habituer aux patins à roues alignées en marchant sur l'herbe. Revenez ensuite sur une surface lisse et adoptez une position prête à glisser.
Étape 3. Faites de petits pas pour vous mettre à l'aise
Lorsque vous commencez à patiner, c'est un peu comme marcher dans des chaussures glissantes. Apprendre à garder votre poids dans vos chaussures est la meilleure façon d'apprendre. Faites de petits pas avant de commencer à bouger fort et à glisser, sinon le pied glissera.
- Pendant que vous pratiquez, essayez d'aller un peu plus vite pour encourager un sentiment d'équilibre dans le mouvement. Déplacez-vous à un rythme modéré.
- Vous pouvez sentir vos pieds s'écarter davantage lorsque vous essayez de maintenir l'équilibre. Gardez votre équilibre et bougez et entraînez-vous à rapprocher vos jambes.
- Essayez de marcher dans une position en V, c'est-à-dire en faisant de petits pas avec un pied en diagonale et en répétant avec l'autre pour former un V. Mais ne le faites pas en même temps avec les deux pieds pour que vos chaussures se heurtent et vous tombez. Une fois cette position maîtrisée, augmentez petit à petit votre vitesse et la taille de vos pas, sans perdre l'équilibre, et vous commencerez à patiner.
Étape 4. Déplacez-vous lorsque vous vous sentez à l'aise
Lorsque vous avancez avec un pied, commencez à bouger avec l'autre pied et glissez vers l'avant avec le pied prêt à bouger. Apportez la jambe qui avancera après avoir fait un pas et transférez le poids de votre corps sur cette jambe. Puis déplacez-vous avec l'autre jambe. Continuez avec les deux jambes en alternance. Tu glisses maintenant.
- Apprenez à maintenir l'équilibre avec chaque pied lors de la glisse. Transférez le poids de votre corps du pied arrière au pied avant lorsque vous poussez et glissez. Faites ce mouvement très lentement au début, jusqu'à ce qu'il commence à vous sembler normal.
- Pratiquez la glisse sur un pied après un certain temps. Plus vous êtes à l'aise sur chaque pied librement, mieux vous serez en tant que patineur. Glissez avec votre pied gauche, puis alternez avec votre pied droit, et positionnez votre pied non glissant pour qu'il ne touche pas la surface pour plus de confort.
Étape 5. Apprenez à arrêter d'utiliser le frein de talon
Alors que certains débutants préfèrent s'arrêter en frappant quelque chose, il existe différentes façons de s'arrêter lorsque vous commencez tout juste à apprendre à patiner en ne frappant pas un mur. Vous serez plus à l'aise dans vos chaussures si vous apprenez à vous arrêter confortablement.
- La plupart des patins à roues alignées sont équipés d'un frein de talon à l'arrière. Pour arrêter, placez un pied devant l'autre et soulevez le gros orteil de l'orteil avant en vous inclinant vers l'arrière, pour aider le frein de talon à frotter contre la surface pour ralentir le mouvement. Faites-le lentement pour l'entraîner.
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Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec les patins à roues alignées, vous pouvez tourner vos chevilles vers l'intérieur ou l'extérieur en forme de V ou placer une chaussure perpendiculairement à l'autre pour former un T. C'est une technique couramment utilisée pour le patinage sur glace, vous permettant d'utiliser les roues comme des freins qui ralentissent le mouvement.
- Penchez-vous en avant pour transférer le poids du corps sur la jambe avant en pliant le genou avant.
- Positionnez le pied arrière de manière à ce que le genou soit perpendiculaire et que le patin glisse sur la surface, presque au niveau de la surface.
- Augmentez la pression de la jambe arrière en piétinant et en verrouillant fermement le pied dans cette position pour un arrêt en douceur.
- Commencez à vous entraîner de cette façon lorsque vous êtes un patineur intermédiaire. Entraînez-vous à utiliser le pied sans frein de talon comme pied arrière et une fois que vous avez maîtrisé ce frein, vous pouvez relâcher le frein de talon et vous pouvez également vous entraîner avec l'autre pied.
- Utilisez le frein de talon après avoir ralenti dans l'autre sens si vous allez patiner à une vitesse très élevée. Sinon, les freins peuvent être endommagés rapidement.
Méthode 3 sur 3: Soyez prudent
Étape 1. Apprenez à tomber correctement
Si vous tombez, pliez les genoux, étendez les bras et tombez en avant pour maintenir votre poids sur les protège-poignets et glissez jusqu'à l'arrêt. Si vous le faites correctement, vous tomberez directement dans les genouillères et autres gilets pare-balles. Vous pouvez vous relever et réessayer.
Chaque patineur est voué à tomber. Habituellement, ce n'est pas lorsque vous patinez pour la première fois, mais cela peut arriver lorsque vous vous sentez un peu à l'aise et arrogant. Il est important de toujours porter un rembourrage de protection pour assurer votre sécurité
Étape 2. Faites-le lentement
Il est important de patiner à un rythme modéré, même si vous vous sentez plus à l'aise. Il peut être amusant de patiner vite, mais il est important de rester conscient des obstacles que vous pourriez rencontrer pour être le plus en sécurité possible.
Étape 3. Méfiez-vous
C'est votre responsabilité en tant que patineur d'être conscient des autres autour de vous, et non l'inverse. Montrez aux utilisateurs des zones piétonnes, des parcs, etc. que votre patinage n'interfère pas avec leur plaisir. Les choses à noter sont:
Méfiez-vous des piétons, des poussettes, des petits enfants, des personnes inconscientes de votre présence, des cyclistes et des changements brusques de votre environnement
Étape 4. Continuez à pratiquer
Une fois que vous êtes à l'aise avec l'équilibre, le glissement et l'arrêt, vous pouvez commencer à apprendre des éléments de patins à roues alignées plus complexes tels que le bouclage et la préparation pour glisser sur des rampes, la course de vitesse, le broyage (glisser sur des surfaces étroites) et même la compétition.
Des astuces
- Après avoir appris à marcher, la meilleure façon de patiner pour les débutants est de former une forme en V en plaçant les talons ensemble. Commencez ensuite à avancer en formant un V, et vous remarquerez rapidement que vous glissez réellement. Ne faites pas de foulées hautes ou larges et gardez les genoux fléchis.
- Ayez toujours de l'eau potable avec vous au cas où vous seriez déshydraté, mais elle peut également être utilisée pour nettoyer les plaies avant de rentrer chez vous.
- Si vous achetez des patins à roues alignées d'occasion, vérifiez d'abord s'ils sont en bon état.
- Si c'est la première fois que vous apprenez, demandez à quelqu'un de vous aider au cas où vous tomberiez.
- Buvez de l'eau quand il fait chaud. Et pensez à porter de la crème solaire, un chapeau et de bons vêtements.
- Pratiquez sur une surface de béton sèche. La pluie peut rendre la surface du béton très glissante.
- Recherchez les modifications disponibles pour les chaussures de skate en ligne. Il existe diverses possibilités telles que le remplacement de la roue centrale et ainsi de suite.
- Vérifiez la garantie du fabricant pour vous assurer qu'elle couvre les chaussures pendant une période de temps adéquate.
