La fausse couche est la perte spontanée d'une grossesse avant l'âge de 20 semaines. Malheureusement, cet événement est très fréquent chez les femmes. Environ 10 à 25 % des grossesses se terminent par une fausse couche, et après cela, vous pouvez ressentir de l'anxiété, de la tristesse et de la confusion à l'idée d'essayer de retomber enceinte. La cause la plus fréquente de fausse couche est une anomalie chromosomique et il est peu probable qu'elle se reproduise. La plupart des femmes qui ont fait une fausse couche sont généralement capables de retomber enceintes et d'accoucher de manière saine, tant qu'il n'y a pas de facteurs de risque graves. Seulement environ 5% des femmes ont deux fausses couches consécutives.
Étape
Partie 1 sur 2: Se remettre d'une fausse couche
Étape 1. Attendez un mois ou deux avant d'essayer à nouveau de tomber enceinte
Vous aurez peut-être du mal à gérer vos émotions après une fausse couche, ou vous aurez peut-être l'impression que vous devez retomber enceinte rapidement pour oublier l'événement. Certaines femmes se sentent perdues et veulent combler le vide en essayant de retomber enceinte quelques jours ou semaines après la fausse couche. Mais il est préférable de laisser à votre corps le temps de récupérer et de se reposer en attendant au moins un à deux mois, ou deux règles, avant d'essayer de retomber enceinte.
- Physiquement, il ne faut que quelques heures à quelques jours pour guérir d'une fausse couche, et vos règles reviendront dans quatre à six semaines. Mais vous ne devriez pas précipiter le processus de deuil et laisser du temps jusqu'à ce que vous vous soyez complètement remis de la perte.
- Certains professionnels de la santé recommandent d'attendre jusqu'à six mois avant d'essayer de retomber enceinte. Mais aucune étude ne confirme la nécessité d'attendre aussi longtemps pour retomber enceinte après une fausse couche. Si vous êtes en bonne santé, que vous avez passé une période menstruelle après la fausse couche et que vous êtes prête à retomber enceinte, vous n'avez pas à attendre.
Étape 2. Soyez conscient de tout problème de santé ou d'autres complications résultant de la fausse couche
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les risques ou les complications pouvant résulter d'une fausse couche.
- Certaines femmes connaissent une grossesse molaire ou une grossesse molaire, qui est une tumeur bénigne qui se développe dans l'utérus. Une grossesse de raisin se produit lorsque le placenta se développe en un nombre anormal de kystes et empêche la grossesse de se développer correctement. Si vous avez eu une grossesse molaire, il est préférable d'attendre six mois à un an avant d'essayer de retomber enceinte.
- Si votre fausse couche est le résultat d'une grossesse extra-utérine (grossesse en dehors de l'utérus) ou si vous avez déjà eu une grossesse extra-utérine, votre médecin examinera vos trompes de Fallope pour s'assurer qu'elles ne sont pas obstruées ou endommagées. Si vos trompes de Fallope sont obstruées ou endommagées, le risque de grossesse extra-utérine augmente.
Étape 3. Demandez à votre médecin quels sont les risques possibles si vous avez fait deux fausses couches ou plus
Les femmes qui ont fait plus d'une fausse couche devraient subir un examen pour déterminer s'il y a un problème sous-jacent avant d'essayer de retomber enceinte. Le médecin effectuera des tests:
- Test de facteur hormonal: Votre médecin vérifiera votre taux de thyroïde, et éventuellement vos taux de prolactine et de progestérone. Si les résultats sont anormaux, le médecin vous donnera des médicaments et vous testera à nouveau plus tard pour vérifier vos progrès.
- Hystérosalpingographie: il s'agit d'un examen visant à déterminer la forme et la taille de l'utérus, ainsi que toutes les cicatrices existantes à l'intérieur de l'utérus, y compris les polypes, les fibromes ou les parois septales. Toutes ces conditions peuvent affecter l'implantation de nouveaux ovules pendant la Fécondation In Vitro (FIV). Votre utérus doit donc être vérifié pour voir si ces problèmes sont présents ou non. Le médecin effectuera également une hystéroscopie à l'intérieur de la cavité utérine, qui est un examen avec une petite caméra à travers le col de l'utérus.
- D'autres tests potentiels sont des tests sanguins, des tests ADN des deux partenaires ou une échographie.
Étape 4. Recherchez et traitez toute infection
Pour vous assurer que vous pouvez tomber enceinte sans problème après une fausse couche, recherchez les infections telles que les infections sexuellement transmissibles et traitez-les avant d'essayer de retomber enceinte. Certaines infections peuvent augmenter le risque d'une autre fausse couche, notamment:
- Chlamydia: Il s'agit d'une infection sexuellement transmissible (IST) qui ne présente généralement aucun symptôme. Si vous ou votre partenaire êtes suspecté d'être infecté, vérifiez-le et traitez-le avant de reprendre le programme de grossesse.
- Infections de l'utérus ou du vagin: le médecin recherchera d'éventuelles infections dans ces zones et prescrira un traitement.
- Listeria: Cette infection est causée par la consommation de fromage ou de lait non pasteurisé.
- Toxoplasmose: Cette infection est transmise par les fruits, les légumes et la viande sales. Faites cuire la viande jusqu'à ce qu'elle soit cuite et lavez soigneusement tous les fruits et légumes frais. Portez des gants lorsque vous nettoyez la litière du chat et le jardin, car les chats portent ce virus dans leurs intestins.
- Parvovirus: Il s'agit d'une infection virale qui peut provoquer une fausse couche, bien que la plupart des femmes infectées puissent avoir des grossesses normales.
Étape 5. Cherchez une thérapie ou des conseils si vous vous sentez émotif ou triste
Votre médecin pourra peut-être vous recommander un groupe de soutien ou un conseiller pour que vous et votre partenaire traversiez le processus émotionnel de la fausse couche. Partager avec des personnes qui ont vécu la même perte peut également vous aider à trouver la paix et la fermeture. Passer par le processus de deuil avec votre partenaire peut également renforcer votre relation et mieux vous préparer tous les deux au prochain programme de grossesse.
Vous pouvez également demander le soutien de votre famille et de vos amis. Parfois, avoir quelqu'un près de vous qui est prêt à écouter vos inquiétudes et vos peurs au sujet d'essayer de tomber enceinte peut également être utile
Partie 2 sur 2: Se préparer à une nouvelle grossesse
Étape 1. Maintenez une alimentation équilibrée et un poids santé
Pour réduire le risque d'une autre fausse couche, vous devez avoir une alimentation équilibrée qui contient quatre groupes d'aliments: fruits et légumes, protéines, produits laitiers et grains entiers.
- Assurez-vous que votre alimentation quotidienne se compose de cinq portions de fruits frais ou surgelés; des protéines telles que la viande, le poisson, les œufs, le soja ou le tofu jusqu'à 170 grammes ou moins; trois à quatre portions de légumes frais ou surgelés; six à sept portions de produits à grains entiers tels que du pain, du riz, des pâtes et des céréales pour petit-déjeuner; et deux à trois portions de produits laitiers, tels que du yogourt et du fromage à pâte dure.
- Vous devez également maintenir un poids santé pour votre âge et votre taille. Ne soyez pas en surpoids ou en sous-poids. Vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle à l'aide d'un calculateur d'IMC en ligne et déterminer combien de calories vous devez consommer par jour pour maintenir un poids santé.
Étape 2. Faites de l'exercice quotidiennement, mais évitez les activités épuisantes
Lorsque vous vous rétablissez d'une fausse couche, évitez les exercices intenses et concentrez-vous sur des activités légères, telles que la marche, le yoga ou la méditation. Faire de l'exercice régulièrement tous les jours vous fera vous sentir en bonne santé et en forme, et garantira que votre corps est dans les meilleures conditions et prêt à retomber enceinte.
Faire des exercices doux comme le yoga peut également vous aider à réduire le stress ou l'anxiété qui peuvent être ressentis à la suite d'une fausse couche. Le stress doit être géré correctement pour vous garder en bonne santé et prêt à accueillir une grossesse
Étape 3. Prenez quotidiennement un supplément prénatal de vitamines et d'acide folique
Le maintien d'une alimentation équilibrée et d'un poids santé grâce à l'exercice fournira à votre corps les nutriments et minéraux essentiels. Il a été démontré que les vitamines prénatales et les suppléments tels que l'acide folique réduisent le risque de fausse couche, de naissance prématurée et d'insuffisance pondérale à la naissance. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments d'acide folique pour vous aider à vous remettre d'une fausse couche.
Les suppléments d'acide folique peuvent réduire le risque d'anomalies du tube neural telles que le spina bifida, dans lequel la moelle épinière ne se développe pas normalement. Si vous êtes enceinte, votre médecin vous prescrira généralement des suppléments d'acide folique
Étape 4. Ne consommez pas d'alcool, de caféine et de cigarettes
La recherche montre que la consommation d'alcool, de cigarettes et de caféine peut augmenter le risque de fausse couche.
- Limitez ou supprimez l'alcool de votre alimentation. Les femmes qui boivent de l'alcool quotidiennement et/ou plus de 14 unités d'alcool par semaine ont un risque plus élevé de fausse couche. Limitez-vous à une ou deux unités d'alcool par semaine ou arrêtez complètement de boire pendant que vous essayez de concevoir. Si votre partenaire est un gros buveur, la quantité et la qualité de son sperme peuvent être considérablement réduites.
- Soyez prudent et réduisez votre consommation de tabac ou arrêtez de fumer pendant que vous suivez un programme de grossesse.
- Il est conseillé aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à 200 mg par jour, soit un maximum de 2 tasses de café. Vous devez savoir que la caféine peut également être trouvée dans le thé vert, les boissons énergisantes et certains types de boissons gazeuses. La caféine se trouve également dans certains remèdes à base de plantes contre le rhume et la grippe, et dans le chocolat. Réduisez votre consommation de caféine, surtout lorsque vous êtes sur le point de réaliser un programme de grossesse.
Étape 5. Évitez tous les médicaments et drogues, à moins que cela ne soit absolument nécessaire
Évitez tous les médicaments et médicaments si vous envisagez de devenir enceinte, à moins que votre médecin ne vous recommande certains médicaments pour traiter les infections ou d'autres problèmes de santé. Évitez les médicaments en vente libre et les médicaments à base de plantes. Les médicaments à base de plantes ne sont pas réglementés par la Food and Drug Supervisory Agency (BPOM), vous devez donc toujours consulter votre médecin avant de prendre des médicaments à base de plantes ou d'autres médicaments.
- Si vous prenez des antibiotiques pour certaines infections, attendez que les antibiotiques disparaissent et que l'infection disparaisse, puis démarrez un programme de grossesse.
- Si vous prenez des médicaments pour interrompre une grossesse extra-utérine, attendez jusqu'à trois mois après la fin du traitement au méthotrexate avant de commencer un programme de grossesse.
- Si vous êtes traitée pour une certaine maladie ou infection, attendez la fin du traitement avant d'entrer dans un programme de grossesse.
