Les norovirus sont un groupe de virus qui causent la grippe intestinale, également connue sous le nom de gastro-entérite. Cette maladie se caractérise généralement par des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales et de la diarrhée. Ce symptôme principal peut également s'accompagner de symptômes supplémentaires tels que fièvre, maux de tête, douleurs musculaires et fatigue. Les premiers symptômes soudains peuvent être ressentis 24 à 48 heures après avoir été contaminé par le virus. Les personnes qui ont été exposées au virus de la grippe intestinale doivent prendre des précautions particulières pour éviter de tomber malade, mais il n'y a pas de moyen unique de prévenir l'infection.
Étape
Partie 1 sur 4: Booster le système immunitaire
Étape 1. Augmentez votre apport en vitamine C
Les virus pénètrent généralement dans le corps lorsque le système immunitaire est faible, vous devez donc prendre des mesures pour renforcer le système immunitaire afin que le corps ne devienne pas vulnérable. Une façon simple de le faire est d'augmenter votre apport en vitamine C.
- La vitamine C est disponible sous forme de comprimés, de gélules, d'effervescents (mousseux lorsqu'ils sont dissous dans l'eau) et de sirop. Vous devez prendre 500 mg de vitamine C par jour pour renforcer le système immunitaire et protéger le corps contre le déclin du système immunitaire.
- La vitamine C peut également être obtenue à partir d'aliments et de boissons tels que le melon orange, le jus d'orange, le brocoli, le chou rouge, les poivrons verts, les poivrons rouges, le kiwi et le jus de tomate.
Étape 2. Mangez du yogourt probiotique
La recherche montre que la consommation de yogourt probiotique peut aider à prévenir le retour de la grippe intestinale. Consommer une tasse de yaourt par jour peut garder votre estomac en bonne santé.
- Le yaourt contient de bonnes bactéries appelées probiotiques. Ces bonnes bactéries combattent les mauvaises bactéries dans l'estomac. Le yaourt contribue également à doubler la population de bonnes bactéries dans l'estomac.
- Le yaourt est produit en ajoutant des cultures bactériennes au lait. Lorsque ce processus est effectué, les bactéries transforment le sucre du lait en acide lactique.
Étape 3. Buvez beaucoup d'eau
Une autre façon de renforcer le système immunitaire est de boire suffisamment d'eau.
- Selon la recommandation, il faut boire au moins huit verres d'eau par jour, car l'eau aide à nettoyer et à hydrater le corps, ce qui sera bon pour le système immunitaire.
- Ces huit verres d'eau n'incluent pas d'autres liquides tels que le café, le soda, l'alcool ou le thé.
Étape 4. Mangez plus de champignons
Les champignons sont également connus pour renforcer le système immunitaire, car les champignons augmentent le nombre de globules blancs dans le corps. Ces globules blancs combattront les microbes qui causent l'infection.
- De nombreux types de champignons peuvent être utilisés. Shitake, maitake et reishi sont parmi les types de champignons les plus populaires qui ont un impact positif sur le système immunitaire.
- Consommer au moins 7 à 28 grammes de champignons par jour peut renforcer le système immunitaire. Vous pouvez transformer les champignons en les ajoutant à la sauce pour pâtes ou en les faisant sauter dans l'huile.
Étape 5. Mangez des aliments riches en caroténoïdes
Les caroténoïdes (qui sont des dérivés de la vitamine A) augmentent l'activité des cellules du système immunitaire et améliorent la communication de cellule à cellule, ce qui facilite l'identification des entités étrangères. Les caroténoïdes déclenchent également l'apoptose (ou suicide cellulaire) dans ces entités étrangères.
- Les aliments riches en caroténoïdes comprennent les carottes, les patates douces, les tomates, la courge machette, le melon orange, les abricots, les épinards et le brocoli.
- L'apport quotidien recommandé en vitamine A est de: 0,9 mg par jour pour les hommes et 0,7 mg par jour pour les femmes.
Étape 6. Consommez plus d'ail
L'ail a la capacité de stimuler le système immunitaire en stimulant l'activité des globules blancs appelés macrophages. Les macrophages fonctionnent en ingérant des entités étrangères, telles que des cellules virales qui peuvent provoquer cette grippe intestinale. Pour un effet stimulant immunitaire, mangez une gousse d'ail toutes les 4 heures.
Étape 7. Buvez du jus d'aloe vera
L'aloe vera contient certains produits chimiques qui peuvent améliorer le fonctionnement du système immunitaire.
- La teneur en lectines de l'aloe vera stimule la production de macrophages, des cellules chargées de combattre les entités étrangères en les ingérant. De cette façon, il peut aider à éradiquer le virus de l'estomac dans le corps.
- L'aloe vera se présente sous forme de jus pouvant être bu directement. La quantité recommandée de jus d'aloe vera par jour est de 50 ml.
Étape 8. Buvez du thé noir
Des études montrent également que boire 3 à 5 tasses de thé noir par jour pendant une période de deux semaines peut aider le corps à combattre tout virus dans le sang.
- La L-théanine est un composant du thé vert et noir connu pour stimuler le système immunitaire.
- Pour rendre l'eau de thé plus efficace, tirez le sachet de thé de haut en bas pendant l'infusion.
Étape 9. Buvez du vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre agit en changeant le pH dans le tractus intestinal en un pH alcalin. Cette méthode est efficace car le virus dans l'intestin ne survivra pas dans un environnement alcalin, le virus préfère les conditions acides.
Mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau et buvez-le tous les jours
Partie 2 sur 4: S'habituer à rester propre
Étape 1. Comprendre l'importance d'une bonne hygiène dans la prévention des infections
La propreté est le facteur le plus important pour maintenir la santé. Cela s'applique non seulement à la grippe intestinale, mais aussi à d'autres affections. La propreté est la meilleure défense du corps contre les maladies.
La mesure préventive la plus importante que vous puissiez prendre pour lutter contre les maladies et la contamination est de vous laver les mains, car vos mains sont la partie de votre corps la plus susceptible d'entrer en contact avec des surfaces infectées par le norovirus
Étape 2. Apprenez les bonnes techniques de lavage des mains
Se laver les mains en utilisant la bonne technique est essentiel pour tuer tous les microbes qui pourraient se trouver sur vos mains. Afin de vous laver les mains efficacement, vous devez appliquer les techniques suivantes:
- Mouillez-vous d'abord les mains et appliquez le savon antimicrobien. Frottez vos paumes ensemble. Continuez à frotter vos paumes l'une contre l'autre, puis frottez le dos de chaque main. Après cela, frottez entre les doigts de chaque main et le doigt lui-même. Enfin, lavez-vous les poignets.
- Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Si vous n'arrivez pas à savoir depuis combien de temps vous vous frottez les mains, chantez Joyeux anniversaire deux fois. Après cela, rincez-vous les mains du bout des doigts jusqu'aux poignets. Séchez-vous les mains avec un chiffon propre.
Étape 3. Sachez quand vous laver les mains
Vous devez vous laver les mains dans les situations suivantes:
- Avant et après avoir manipulé des aliments, avant de manger, avant et après avoir soigné des personnes malades, avant et après avoir touché tout type de plaie, après avoir touché des surfaces ou des objets sales, après avoir éternué, toussé ou s'être mouché et après avoir touché des animaux domestiques.
- Si le lavage des mains n'est pas possible, l'utilisation d'un désinfectant pour les mains peut être la deuxième meilleure option. Versez une quantité suffisante de désinfectant dans vos paumes et frottez-vous les mains pour étaler le gel sur toute la surface de vos mains.
Étape 4. Nettoyez soigneusement la maison
Diverses parties de la maison ainsi que le matériel de nettoyage que vous utilisez dans votre vie quotidienne contiennent souvent des micro-organismes invisibles, qui peuvent éventuellement provoquer des virus de l'estomac. Pour nettoyer la maison, voici les choses à faire:
- Chiffons et éponges: Dans la mesure du possible, utilisez des chiffons jetables ou des essuie-tout. Les chiffons et éponges réutilisables doivent être stérilisés dans une solution d'eau de Javel après utilisation. Trempez le chiffon et l'éponge dans un seau d'eau de Javel pendant au moins 15 minutes, puis rincez abondamment.
- Vadrouilles et seaux: Ces deux articles sont considérés comme les ustensiles les plus sales utilisés dans la maison car ils sont toujours en contact avec le sol. Utilisez deux seaux lors du nettoyage. Un pour le détergent et un pour le rinçage. Comment stériliser la vadrouille: retirez la tête de vadrouille si elle peut être retirée. Ajouter une tasse de solution antimicrobienne à un seau d'eau et bien mélanger. Faire tremper la tête de vadrouille pendant au moins 5 minutes. Rincez abondamment, puis laissez sécher.
- Sol: Le sol est la partie la plus sale de la maison car il est piétiné tous les jours. Utilisez une vadrouille imbibée d'une solution antimicrobienne (¼ tasse de solution antimicrobienne mélangée dans un seau d'eau) pour nettoyer le sol. Assurez-vous que le sol est toujours sec car les micro-organismes se développent dans des conditions humides.
- Éviers et WC: N'oubliez pas de tirer la chasse d'eau après chaque utilisation et d'utiliser un désinfectant antibactérien ou antimicrobien (¼ tasse de solution antimicrobienne mélangée dans un seau d'eau) pour nettoyer l'évier et les toilettes au moins tous les deux jours.
Partie 3 sur 4: Prévenir la grippe intestinale
Étape 1. Évitez de boire de l'eau polluée
Il est très important de vérifier si la source d'eau est propre et non contaminée par des micro-organismes nocifs. L'eau contaminée est l'un des moyens de transmission des virus de l'estomac.
- Il existe plusieurs façons de se débarrasser des germes dans l'eau, la plus simple est de la faire bouillir. L'eau doit être chauffée à ébullition pendant au moins 15 minutes avant de la retirer du feu. Cela garantit que les micro-organismes dans l'eau vont mourir.
- Ou si vous vous trouvez dans un endroit où la salubrité de l'eau ne peut être garantie, buvez toujours de l'eau en bouteille. Cependant, les sceaux de chaque bouteille doivent être vérifiés pour s'assurer qu'il n'y a aucun signe d'altération pour assurer la sécurité de l'eau.
Étape 2. Utilisez un désinfectant chimique
Des produits chimiques tels que le chlore et l'iode sont dissous dans l'eau pour tuer les micro-organismes. Ces désinfectants chimiques agissent en brisant les liaisons chimiques dans les molécules de bactéries et de virus.
- Cela provoque la dispersion ou le changement de forme de toutes les molécules, ce qui entraîne la mort des micro-organismes. Pour stériliser l'eau à l'aide de produits chimiques, procédez comme suit:
- Ajouter 2 gouttes de chlore dans 1 litre d'eau. Bien mélanger pendant au moins 2 minutes. Attendre 30 minutes avant d'utiliser l'eau.
- Cependant, cette méthode ne garantit pas une efficacité à 100%, il faut donc filtrer ou faire bouillir l'eau.
Étape 3. Stérilisez l'eau à l'aide d'un filtre à eau portable
Un tel dispositif a une taille de pores inférieure à 0,5 microns pour filtrer les virus et les bactéries. Cet outil fonctionne en piégeant les micro-organismes dans le filtre afin que l'eau qui passe à travers le filtre soit potable.
- Les filtres à eau portables doivent être utilisés avec de l'eau bouillante ou en ajoutant un désinfectant chimique. Pour utiliser le filtre portable, procédez comme suit:
- Fixez le filtre à eau à la bouche du robinet. La plupart des filtres à eau sont construits dans des tailles universelles afin qu'ils s'adaptent parfaitement à presque tous les robinets. Appuyez fermement pour vous assurer que le filtre est bien fixé. Ouvrez le robinet et laissez couler l'eau pendant au moins 5 minutes pour éliminer la poussière de carbone.
- Les filtres à eau portables doivent être remplacés tous les mois pour s'assurer que l'eau est correctement filtrée. Les micro-organismes peuvent s'accumuler dans le filtre au fil du temps, le remplacement doit donc être effectué tous les mois.
Étape 4. Évitez de manger de la nourriture de rue
Vous ne savez jamais comment ces aliments sont transformés et s'ils sont suffisamment sûrs pour être consommés. Les aliments peuvent contenir des micro-organismes nocifs tels que ceux qui peuvent provoquer des virus de l'estomac, surtout si les aliments sont transformés avec des mains sales et des ingrédients contaminés.
Étape 5. Assurer une bonne gestion des déchets
Les aliments avariés doivent être éliminés correctement et les poubelles doivent être bien fermées en tout temps afin de ne pas attirer les parasites tels que les rats et les cafards. Les ordures peuvent également être un lieu de reproduction pour les micro-organismes.
Étape 6. Augmentez votre conscience de soi
Suivez toujours les derniers développements de l'actualité. Avoir une bonne compréhension de l'actualité peut vous aider à prendre des décisions judicieuses sur la planification de voyages ou de participer à des activités récréatives dans un endroit ou un pays différent.
Par exemple, s'il y a une épidémie de virus de l'estomac ou de gastro-entérite dans une certaine zone et que vous prévoyez de vous y rendre, il est préférable d'annuler vos plans pour votre propre sécurité
Partie 4 sur 4: Comprendre la grippe intestinale
Étape 1. Comprenez ce qui cause la grippe intestinale
La plupart des cas de gastro-entérite sont associés à des agents infectieux tels que des bactéries ou des virus. Les infections bactériennes ou virales provoquent des diarrhées et d'autres symptômes en déclenchant une inflammation des tissus gastro-intestinaux.
- De tels agents infectieux ont tendance à augmenter la quantité de liquide dans les intestins et le côlon en modifiant la fonction normale du tube digestif pour absorber l'eau et en accélérant la motilité des aliments digérés provoquant la diarrhée.
- Cet agent infectieux peut également endommager les cellules intestinales directement ou indirectement par les toxines libérées.
Étape 2. Sachez quels virus peuvent déclencher une gastro-entérite
De nombreux types de virus peuvent déclencher une gastro-entérite, mais les types les plus courants sont les suivants:
- Norovirus (virus de type Norwalk). C'est le type de virus le plus courant qui attaque les enfants d'âge scolaire. Ce virus peut déclencher des épidémies dans les hôpitaux et les bateaux de croisière.
- Rotavirus. C'est un virus qui provoque généralement une gastro-entérite sévère chez les enfants mais qui peut également infecter les adultes qui entrent en contact avec des enfants porteurs du virus. Ce virus peut également infecter les personnes vivant dans des maisons de retraite.
- Astrovirus. Ce virus provoque la gastro-entérite, en particulier la diarrhée chez les enfants de moins de 5 ans et il a été signalé qu'il infectait les adultes.
- Adénovirus entérique. Ce virus provoque également une gastro-entérite en plus de déclencher des infections respiratoires.
Étape 3. Connaissez les symptômes de la grippe intestinale
Les signes et symptômes associés à la gastro-entérite apparaissent généralement dans les 4 à 48 heures suivant l'exposition à un agent infectieux ou le contact avec des aliments ou des réserves d'eau contaminés. Ces symptômes incluent:
- Maux d'estomac.
- Frissons, transpiration et peau moite.
- La diarrhée.
- Fièvre.
- Raideur des articulations et douleurs musculaires.
- Nausée et vomissements.
- Manger peu ou perdre l'appétit.
- Perte de poids.
Étape 4. Comprendre les facteurs de risque de la grippe intestinale
La prévalence mondiale de la gastro-entérite est élevée car il est presque impossible d'éviter l'exposition à l'une des causes identifiées de la maladie au cours de votre vie. Cependant, certaines personnes sont plus sujettes à la gastro-entérite, par exemple:
- Les personnes immunodéprimées. Ce groupe comprend les nourrissons, les enfants, les adultes et les personnes âgées, car ils ont un système immunitaire sous-développé ou affaibli qui les expose à un risque plus élevé de contracter la maladie. Ils sont également plus susceptibles de se déshydrater que les personnes qui ont un système immunitaire sain et fort.
- Les personnes prenant des antibiotiques. Ce médicament peut affaiblir le fonctionnement normal des microbes digestifs, ce qui permet à certaines bactéries et virus tels que Clostridium difficile de provoquer plus facilement des maladies.
- Les gens qui ne restent pas propres. Maintenir une bonne hygiène corporelle, comme des techniques de lavage des mains appropriées, peut aider à prévenir certains types de maladies comme la gastro-entérite.
- Les personnes qui entrent en contact avec des aliments et des boissons contaminés. Manger des aliments insuffisamment cuits ou non lavés ou boire à partir de sources d'eau polluées telles que les rivières ou les ruisseaux peut potentiellement exposer une personne à un risque plus élevé de développer une gastro-entérite.
Étape 5. Sachez comment le virus se transmet d'une personne à une autre
La gastro-entérite peut être transmise par les méthodes suivantes:
- Contact direct. Les personnes qui touchent des objets contaminés tels que des excréments, puis touchent d'autres personnes peuvent transmettre directement l'agent viral ou bactérien qui cause la gastro-entérite.
- Contact indirect. Les individus porteurs d'un agent bactérien ou viral touchent certains objets et d'autres personnes touchent les mêmes objets précédemment détenus par le porteur du virus puis mettent soudainement leurs mains contaminées dans leur bouche transférant ainsi indirectement l'infection.
- Aliments et boissons contaminés. Les deux peuvent potentiellement abriter l'agent causal de la gastro-entérite et, s'ils sont ingérés accidentellement, peuvent provoquer des épidémies.
