3 façons de faire du bodyboard

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Certains disent que le bodyboard était la première forme de surf. La plupart des gens surfent leur première vague lors de vacances exotiques, tandis que les bodyboarders expérimentés le considèrent comme un sport sérieux, où vous traitez les vagues comme un moyen de faire des figures. Vous voulez savoir comment le bodyboard ? Voir l'étape 1 pour commencer.

Étape

Méthode 1 sur 3: Mise en route

Étape 1. Mettez la sécurité en premier

Si vous voulez pouvoir faire du bodyboard, alors vous devez être un bon nageur. Vous devrez utiliser plusieurs des techniques que vous utilisez pour nager pour déplacer la planche, et de plus, vous devrez être un bon nageur pour nager sans votre planche si vous êtes balayé proprement. De plus, vous ne devriez essayer le bodyboard que si vous savez que les conditions de mer sont sûres et qu'il y a des gardes en service. Vous devriez essayer le bodyboard avec un ami ou un instructeur plutôt que seul. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez l'essayer vous-même.

Étape 2. Attachez la corde

Vous devez attacher la sangle à votre bras. Cela vous évitera de perdre la planche lorsque vous serez nettoyé. Attachez la sangle à la partie supérieure de votre bras fermement, mais sans serrer pour que votre bras soit toujours confortable. Les sangles maintiendront vos bras et votre planche ensemble.

Étape 3. Procurez-vous une combinaison de plongée ou une protection contre les éruptions cutanées

Si vous nagez dans l'eau froide, vous aurez besoin d'une combinaison pour vous garder au chaud. Le rash guard le fera aussi, empêchant votre corps d'irriter pendant que vous faites du bodyboard et vous protégeant du soleil. Ils sont fabriqués en Lycra et peuvent également être portés sous votre combinaison pour minimiser les frottements ou les frottements.

Étape 4. Obtenez les palmes et les chaussettes à nageoires

Procurez-vous des palmes avec des attaches et attachez les attaches fermement à vos chevilles. Vous aurez besoin de palmes pour vous aider à frapper à une vitesse plus élevée, ce qui vous permettra d'attraper plus facilement les vagues. Vous devriez également envisager de vous procurer une paire de chaussettes pour nageoires à porter sous vos nageoires, pour ajouter une couche supplémentaire de chaleur et de confort à vos pieds.

Étape 5. Pratiquez la bonne position

Avant d'essayer d'attraper une vague, vous devez avoir une idée précise de la façon dont vous devez vous positionner sur la planche. Montez sur le sable et allongez-vous sur la planche avec vos mains sur le dessus (nez) de la planche et l'arrière (extrémité arrière) de la planche inférieure sur le bas de votre ventre. Gardez votre poids centré sur la planche. Une fois que vous êtes dans cette position, vous pouvez pratiquer l'aviron. Pagayez avec vos mains sur les côtés de la planche, comme si vous rameniez de l'eau vers vous ou si vous faisiez un style libre en nageant. Frappez vos pieds sous l'eau pour le meilleur mouvement possible et un mouvement rapide pendant le bodyboard.

Étape 6. Entrez dans l'eau

Marchez dans l'eau avec votre planche autour de vos genoux. Levez les pieds haut à chaque pas pour éviter les pièges. Il faut commencer à chercher des vagues d'eau vive qui vont directement à la plage.

Méthode 2 sur 3: Attraper la vague

Étape 1. Aviron

Une fois que vous avez réussi à enfoncer vos genoux profondément dans l'eau, montez sur la planche dans la bonne position et commencez à pagayer dans les vagues. Utilisez un mouvement d'aviron avec vos mains et frappez avec vos pieds juste sous la surface de l'eau pour le mouvement le plus fort. Le nez de la planche doit être à environ 1 à 2 pouces (2,5 à 5 cm) au-dessus de l'eau.

Étape 2. Trouvez votre vague

Si vous débutez, évitez les vagues trop hautes et rapides ou sortez généralement de votre zone de confort. Choisissez des vagues qui vont droit vers le rivage et qui ne vous feront pas voyager trop haut ou trop vite. Une fois que vous avez trouvé votre vague, vous devez vous tourner vers le rivage et commencer à lui donner un coup de pied, en attendant d'être emporté par le courant de la vague. Les vagues doivent être suffisamment raides pour avancer, mais elles n'ont pas à apparaître.

Pour augmenter vos chances de trouver une bonne vague, regardez où la majeure partie de la vague émerge. Vous devez attendre les vagues à environ 5-10 mètres à l'extérieur de l'emplacement

Étape 3. Approchez-vous de la vague

Lorsque la vague n'est qu'à cinq pieds environ derrière vous, vous devriez commencer à donner des coups de pied aussi fort que possible tout en ramant fort. Vous pouvez également vous pencher en avant pour gagner en vitesse et vous assurer de bien maîtriser les vagues. Certaines personnes préfèrent ne pas pagayer avec les deux mains, mais garder une main sur la planche et pagayer avec l'autre pour garder le contrôle.

Si vous voulez vous déplacer vers la droite, vous pouvez tenir le nez de la planche avec votre main droite et pagayer avec votre gauche; si vous voulez vous déplacer vers la gauche, vous pouvez tenir le nez de la planche avec votre main gauche et pagayer avec votre droite

Étape 4. Descendez la vague

Vous devriez vous sentir voyager plus vite à mesure que les vagues s'approchent de vous. Si vous voulez plus de vitesse, vous pouvez appuyer sur le nez de votre planche pour aller un peu plus vite. Si les vagues se déplacent trop vite pour votre confort, alors vous pouvez faire le contraire, en poussant le nez de la planche d'un pouce ou deux pour obtenir un peu de friction et ralentir. Continuez à donner des coups de pied pendant que vous marchez sur la face de la vague. Vous pouvez également vous pencher légèrement en arrière dans les vagues pour augmenter votre vitesse.

Vous pouvez également choisir de vous déplacer à droite ou à gauche. Vers la gauche, appuyez vos hanches contre le côté gauche de la planche et placez votre coude gauche sur le pont sur le côté supérieur gauche de la planche, tout en tenant le bord supérieur droit de la planche avec votre main libre. Pour aller à droite, faites l'inverse

Étape 5. Surfez sur les vagues jusqu'à ce que vous atteigniez la partie la moins profonde de l'océan

Il est considéré n'importe où qui est au-dessous du genou. Vous pouvez sortir de la mer et faire une pause, ou aller à droite et attraper une autre vague. Vous êtes libre de continuer à surfer sur la vague tant que vous n'avez pas froid ou fatigué. Une fois que vous avez attrapé votre première vague, le plaisir ne fait que commencer !

Lorsque vous surfez sur une vague, n'oubliez pas que votre objectif doit être d'atteindre un "trim", c'est-à-dire le point où votre planche est à plat sur la surface avec le plus de vitesse possible. Vous devez vous pencher suffisamment en avant pour prendre de l'élan, mais pas autant lorsque votre planche ne se déplace pas vers le bas. Cela réduira la traînée et vous donnera plus d'espace pour respirer

Méthode 3 sur 3: Vers des miles supplémentaires

Étape 1. Apprenez la terminologie des vagues

Comprendre les différentes parties d'une vague vous aidera à développer vos compétences et à apprendre des astuces, car vous saurez quoi surveiller. Voici les parties de la vague que vous devez connaître:

Lèvre. La partie fractionnaire d'une onde qui se déplace de haut en bas. La raideur des vagues détermine la forme des lèvres.
Large. Cela fait partie d'une vague brisée.
Affronter. La partie ininterrompue et fortifiée de la vague.
Épaule. La partie de la vague qui est juste au-delà de la partie déferlante de la face de la vague.
Appartement. L'eau plate que vous voyez devant les vagues déferlantes.
Tube. Trou creux entre la lèvre et la paroi ondulée.

Étape 2. Apprenez les parties du tableau

Vous devez savoir quelles sont les différentes parties de la planche afin de pouvoir suivre et acquérir des compétences et des astuces. Voici ce que vous devez savoir:

Plate-forme. La partie de la planche sur laquelle vous vous allongez.
Fond glissant. Le dessous d'une planche qui a une surface lisse ou glissante.
Nez. Le devant de la planche que vous tenez.
Lumière de nez. Ce sont de petites bosses sur chaque coin de la planche que vous tiendrez avec vos mains.
Pare-chocs. Une couche supplémentaire de mousse qui traverse le nez et la queue, aide à empêcher le fond de peler.
Rail. Côté bodyboard.
Queue. Dos du tableau.
Canaliser. La zone sous la planche qui réduit la traînée et vous accélère.
limons. Les tiges qui rendent la planche rigide.
Modèles. Forme de planche.
Rockers. Planéité du bodyboard.

Étape 3. Effectuez une rotation avant à 360 °

C'est l'un des premiers tricks que vous apprendrez une fois que vous maîtriserez les bases de la capture de vagues. Pour effectuer correctement une rotation avant à 360 °, vous devez effectuer un cercle complet en un seul mouvement de vague fluide. Voici comment procéder:

Concentrez-vous sur la direction que vous voulez changer.
Retournez la surface de la vague dans cette direction.
Au fur et à mesure que vous tournez, relâchez votre rail intérieur en déplaçant votre poids vers le nez de votre planche.
Gardez votre planche à plat sur la surface de la vague pour réduire la traînée.
Gardez les pieds levés et croisés pendant que vous tournez.
Une fois que vous avez fait un cercle complet, faites glisser la planche vers l'intérieur et centrez à nouveau votre poids, en continuant vers le haut.

Étape 4. Effectuez la réduction

C'est l'une des premières astuces que vous apprendrez. Cut Back est le moyen le plus simple de rapprocher votre planche de la zone de force de la vague, qui est proche de l'endroit où la lèvre de la vague se brise. Voici ce que vous faites:

Déplacez-vous plus rapidement vers l'épaule (partie extérieure de la face fendue) de la vague, en choisissant un point où vous aurez suffisamment de temps pour commencer un virage lent.
Commencez un virage lent en vous appuyant contre votre planche et en déplaçant votre poids sur les rails de la planche, en commençant à couper le chemin avec le bord de la planche.
Gardez les deux mains près du nez de la planche, sur l'un des rails.
Utilisez vos bras pour dessiner, créant un arc lisse.
Appuyez avec vos hanches tout en étendant vos jambes, pour aider à maintenir votre équilibre.
Une fois que la vague vous attrape, centrez à nouveau votre poids et passez à la vague.

Étape 5. Exécutez "El Rollo

Ceci est une autre astuce pour les débutants en bodyboard. Vous pouvez effectuer cette astuce à n'importe quelle taille de vague. Pour effectuer un "El Rollo", vous devez surfer sur la vague et effectuer un flip complet avec la planche, en utilisant la puissance de la vague pour apporter dans l'arc. Voici comment procéder:

Descendez la vague en vous concentrant sur les lèvres vers l'avant.
Montez vers le bord de la vague.
Utilisez la puissance des vagues pour vous projeter avec les lèvres dans l'arc parfait.
Laissez les vagues vous déplacer sur les rouleaux pendant que vous dirigez la planche et travaillez pour trouver un endroit pour atterrir.
Lorsque vous descendez, vous devez concentrer votre poids sur la planche, en renforçant vos mains, vos bras et vos coudes pour tomber. Cela nécessite une certaine pression de votre dos.
Essayez d'atterrir horizontalement sur les eaux vives, pas sur les plats.

Étape 6. Apprenez à plonger en canard

C'est plus une compétence qu'un truc, vous permettant de placer votre planche sous les éclats de vagues que vous ne voulez pas attraper. Cela vous aide à passer toute la craie contre la vague que vous voulez attraper. Une fois que vous aurez bien compris, vous pourrez rejoindre le line-up, ou faire signe, beaucoup plus rapidement. Voici ce que vous devez faire:

Pagayez vers les vagues pour prendre de la vitesse.
Lorsque la vague est à environ 3 à 6 pieds (1 à 2 mètres) de vous, glissez vers l'avant et saisissez le rail de la planche, à environ 10 pouces (30 cm) du nez de la planche.
Poussez le nez de la planche sous la surface en cambrant le dos et en appuyant sur le nez de la planche avec vos mains. Essayez sous l'eau autant que vous le pouvez.
Utilisez vos genoux sur le pont, près de la queue, pour continuer à vous déplacer vers le bas et vers l'avant.
Plongez sous les vagues en rapprochant votre corps de votre planche.
Au fur et à mesure que la vague vous dépasse, transférez votre poids sur vos genoux, en soulevant le nez de la planche vers le haut et hors de l'arrière de la vague, jusqu'à ce que vous vous déplaciez vers la surface de l'eau.

Étape 7. Apprenez à vous étirer

L'étirement est une compétence importante qu'un bodyboarder devrait avoir. Vous pouvez utiliser des freins d'étirement dans des situations de nombre, par exemple lorsque vous devez ralentir une section d'un tube à ondes. Voici deux façons de procéder:

Tirez vos pieds dans l'eau pour vous ralentir, ou déplacez vos hanches sur les rails de planche.
Tirez le nez de la planche tout en appliquant une pression vers le bas sur la queue avec vos hanches. Tenez la planche à un angle inférieur d'environ 30 à 45 ° jusqu'à ce que vous atteigniez la vitesse souhaitée.
Lorsque vous avez fini de caler, balayez vers le haut sur la planche pour prendre de la vitesse, puis ajustez les rails et continuez d'avancer.

Des astuces

Si vous allez à gauche, placez votre main gauche devant le plateau et votre droite du côté ratio, et vice versa si vous allez à droite.
Ne soyez pas frustré; ça prend du temps.
Si votre bodyboard n'en a pas déjà un, achetez des ailerons pour cela. Vous pouvez obtenir un meilleur contrôle directionnel avec des palmes.
Utilisez toujours une protection contre les éruptions cutanées.