Beaucoup de gens sont frustrés d'attendre que leurs cheveux poussent plus longtemps. Internet regorge de suggestions pour accélérer la pousse des cheveux, mais la façon la plus simple de commencer est de changer votre alimentation car quelques petits changements peuvent faire une réelle différence. Après avoir reçu une nutrition suffisante, vous pouvez mettre en œuvre les changements de style de vie et les soins capillaires les meilleurs et les plus efficaces.
Étape
Méthode 1 sur 3: Soin des cheveux
Étape 1. Évitez les shampooings tous les jours
Si vos cheveux ne sont pas trop gras, les laver tous les jours peut les dessécher et les abîmer. Un shampooing tous les deux jours permet aux huiles naturelles du corps de maintenir des cheveux sains.
Pensez aux soins du cuir chevelu pour garder les follicules pileux propres. Ce traitement permettra également de maintenir des cheveux sains
Étape 2. Utilisez un conditionneur
Lors du shampooing, assurez-vous d'utiliser un revitalisant. L'après-shampooing aide à restaurer l'huile érodée lors du shampooing. Assurez-vous que les résidus de shampooing ont complètement disparu avant d'appliquer le revitalisant.
Étape 3. Rincez les cheveux à l'eau froide
Après avoir retiré le shampooing et le revitalisant restants, rincez vos cheveux à l'eau froide. L'eau froide maintient les follicules pileux forts, réduit également la perte de cheveux sous la douche.
Étape 4. Minimisez les taches et le coiffage avec la chaleur
L'utilisation de la chaleur et de la teinture au fil du temps peut endommager vos cheveux. Essayez de sécher vos cheveux vous-même dans la mesure du possible. Utilisez une éponge ou un rouleau velcro au lieu d'un rouleau chaud. Si vous colorez vos cheveux régulièrement, prolongez la distance et utilisez un shampooing sans danger pour la couleur pour minimiser les dommages aux cheveux.
Étape 5. Brossez soigneusement les cheveux
Utilisez un peigne à dents larges pour démêler les nœuds. Peignez d'abord les pointes, puis vers le cuir chevelu. Tirer fort sur vos cheveux pour tenter de démêler les nœuds ne fera que provoquer la chute des cheveux.
Étape 6. Attachez les cheveux correctement
Tirer trop fort vos cheveux en queue de cheval au sommet de votre tête peut faire casser vos cheveux. Au lieu de cela, choisissez une queue de cheval lâche autour de la nuque. Évitez les élastiques à cheveux en caoutchouc. Changez la position de la queue de cheval à chaque fois afin que les cheveux ne soient pas cassants dans une zone.
Étape 7. Massez le cuir chevelu
Masser le cuir chevelu quotidiennement peut stimuler le flux sanguin vers les follicules et favoriser la croissance des cheveux. Intégrez le massage du cuir chevelu à votre routine quotidienne de soins capillaires.
Méthode 2 sur 3: Ajuster votre style de vie
Étape 1. Coupez les extrémités des cheveux
Ce conseil peut sembler contre-intuitif, mais il peut en réalité empêcher la casse des cheveux et favoriser la croissance. Au fil du temps, les pointes des cheveux commenceront à se dédoubler. Les cheveux fourchus provoquent des enchevêtrements et ont tendance à se détacher lorsqu'ils sont peignés. Couper régulièrement les pointes des cheveux minimisera les pointes fourchues.
Étape 2. Utilisez une taie d'oreiller en soie
Les cheveux peuvent s'emmêler dans les mèches de taies d'oreiller en coton. Une taie d'oreiller en soie réduira la friction et empêchera finalement les cheveux de se casser.
Si vous n'avez pas de taie d'oreiller en soie, enveloppez vos cheveux dans un foulard en soie
Étape 3. N'enveloppez pas vos cheveux dans une serviette
Envelopper vos cheveux dans une serviette après le shampooing peut casser vos cheveux. Pour réduire l'excès d'eau, il est préférable de presser doucement vos cheveux ou de les presser avec une serviette.
Pensez aux serviettes en microfibre pour envelopper vos cheveux, car elles sont plus douces que les serviettes ordinaires
Méthode 3 sur 3: Changer votre alimentation
Étape 1. Augmentez l'apport en protéines
Les cheveux et les ongles sont composés d'une protéine appelée kératine. La croissance des cheveux comporte trois phases, à savoir anagène (lorsque les cheveux poussent), catagène (lorsque la croissance commence à s'arrêter) et télogène (lorsque la croissance s'arrête/ou les cheveux tombent). Les cheveux déficients en protéines entreront dans les étapes finales plus rapidement que les cheveux riches en protéines.
- Quelques exemples de sources de protéines sont le poulet, les œufs et le yaourt grec.
- Les besoins en protéines de chaque personne varient en fonction du poids corporel et du mode de vie. La plupart des gens ont besoin de 45 à 55 grammes de protéines par jour.
Étape 2. Augmentez votre apport en fer et en zinc
Les minéraux tels que le fer et le zinc sont très importants dans la production de protéines. La carence en fer est connue pour provoquer la chute des cheveux.
- Vous pouvez obtenir du fer et du zinc naturellement à partir d'aliments tels que les épinards, les haricots et les fruits de mer.
- La quantité de fer et de zinc dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre âge, de votre sexe et de votre mode de vie. Parlez-en à votre médecin avant de modifier votre apport quotidien en minéraux.
Étape 3. Mangez des aliments riches en vitamines
La vitamine D est cruciale pour la croissance des cheveux. La vitamine C est également importante pour l'absorption du fer. Vous pouvez obtenir de la vitamine C dans les agrumes. Alors que la vitamine D provient de la lumière du soleil et de sources alimentaires telles que le lait enrichi et le jus d'orange.
Consultez votre médecin avant de modifier votre apport quotidien en vitamines
Étape 4. Augmentez votre consommation de biotine et d'autres vitamines B
La biotine et d'autres vitamines B peuvent favoriser une croissance saine des cheveux. Assurez-vous donc que votre alimentation contient suffisamment de vitamines B. Vous pouvez assurer un apport suffisant en prenant une multivitamine chaque jour. De plus, consommez des aliments riches en ces vitamines.
- Des exemples de sources alimentaires de biotine sont les œufs, le fromage, les champignons, les amandes et le chou-fleur.
- Les vitamines B se trouvent dans le poisson, la viande, les œufs, les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les noix. Recherchez également des aliments enrichis en vitamines B, tels que des céréales pour le petit-déjeuner et du pain.
Étape 5. Concentrez-vous sur les graisses saines
Les acides gras oméga-3 sont nécessaires à la croissance des cheveux et rendent les cheveux sains et brillants. Le corps ne peut pas produire ce type de graisse naturellement.
- Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 à partir du poisson. Il est recommandé aux adultes de manger deux portions de poisson par semaine pour répondre aux besoins en acides gras oméga-3.
- Si vous êtes végétalien ou végétarien, prenez un supplément de DHA.
Des astuces
- Gardez votre corps en bonne santé et adoptez une alimentation équilibrée pour avoir des cheveux longs et sains.
- Utilisez un protecteur thermique avant de coiffer vos cheveux avec de la chaleur.
- Masser votre cuir chevelu pendant 5 à 6 minutes favorisera la croissance de cheveux et de cheveux sains.
- La croissance des cheveux peut être accélérée en utilisant un masque à base d'œufs mélangé à de l'huile d'olive naturelle.
- L'utilisation d'huile d'olive seule peut également favoriser la croissance des cheveux.
Avertissement
- Parlez-en à votre médecin avant de modifier sérieusement votre alimentation. Consultez également un médecin si les changements de régime alimentaire et de mode de vie ne vous aident pas. Si vos cheveux tombent et que vous n'en connaissez pas la raison, votre médecin peut faire des tests pour rechercher une autre affection sous-jacente.
- L'utilisation de radiateurs, de teintures et d'autres produits coiffants peut endommager vos cheveux à long terme.
