Si certaines personnes vous ont traité de reine du drame et que vous êtes toujours triste, émotive ou frustrée par ceux qui vous entourent, le moment est peut-être venu d'ajuster votre personnalité. Même si vous pensez qu'être une reine du théâtre apporte de la joie dans votre vie et vous donne l'attention que vous recherchez, il existe une meilleure façon d'avoir une vie pleine de sens – et moins de stress. Si vous voulez savoir comment arrêter d'être une reine du drame. Voir l'étape 1 pour obtenir des instructions sur le retrait de votre couronne.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer votre perspective
Étape 1. Sachez quand vous jouez
Une façon d'arrêter d'être une reine du drame est de savoir quand vous êtes celui qui apporte le drame. Êtes-vous toujours en conflit avec d'autres personnes et personne dans votre vie n'est facile à vivre > Êtes-vous toujours en colère, en pleurs ou en tapant du pied tous les jours ? Si c'est vrai – à moins que vous ne viviez dans une zone de guerre – il y a de fortes chances que tout ce drame soit votre propre fabrication. Savoir que « vous » est la source de la plupart des drames est la première étape pour le limiter.
Une fois que vous verrez que vous êtes la source, vous arrêterez de blâmer ceux qui vous entourent et vous verrez que vous pouvez contrôler la situation
Étape 2. Arrêtez de trop penser aux choses
Si vous êtes une reine du drame, vous êtes définitivement un expert pour faire grimper les situations 3 ou 4 à 10 sur l'échelle du drame. La prochaine fois que vous rencontrez un conflit ou une gêne mineure, prenez une minute pour vous demander à quel point c'est important. Peut-être que votre petit ami a 10 minutes de retard. Peut-être que tu as renversé du café sur ton pull. Vous soucierez-vous de cela dans 10 heures – ou même dans 1 heure ? Cela vaut-il la peine de pleurer ? Cela vaut-il la peine de gâcher votre journée?
- C'est une question importante pour vous. Très probablement, vous remarquerez que vous exagérez quelque chose de petit et que vous pourrez avancer sans faire de crise.
- Trop penser à de petites choses n'aidera pas votre état mental. Cela vous rendra stressé, sans sommeil et facilement distrait. N'oubliez pas que minimiser vos problèmes vous fera vous sentir mieux.
- Si vous prenez les choses pour acquises, personne ne vous prendra au sérieux s'il vous arrive quelque chose de vraiment grave.
Étape 3. Essayez de renforcer votre confiance en vous
Souvent, les drama queens sont comme ça parce qu'elles ont une faible estime d'elles-mêmes. Ils peuvent avoir l'impression que les autres ne les remarqueront ou ne leur donneront du temps que s'ils sont toujours dramatiques, pointilleux ou parlent mal des autres. Demandez-vous si cela vous ressemble et réfléchissez à votre image de vous-même et à ce que vous pensez de vous-même. Quand vous vous réveillez et que vous vous regardez dans le miroir, que voyez-vous ? Essayez d'aimer les gens que vous voyez là-bas et de ne pas vous voir en fonction de l'attention que les autres vous accordent.
- Bien sûr, la construction de la confiance en soi prend toute une vie. Plus tôt vous commencerez à réaliser que votre estime de soi vient de vous-même, et non de ce que les autres pensent de vous, plus tôt vous arrêterez de créer des drames.
- Pensez vraiment à vous. Personne n'est parfait, qu'est-ce qui vous manque ? Comment pouvez-vous essayer de vous améliorer – ou l'accepter ?
- Une partie de s'aimer consiste à passer du temps avec d'autres personnes qui vous font vous sentir bien. Y a-t-il une telle personne dans votre vie ? Si tout le monde autour de vous s'efforce de vous abattre, vous ne pourrez pas vous aimer tant que vous ne les aurez pas quittés.
Étape 4. Arrêtez de vous considérer comme une victime
Une grande partie de votre drame vient probablement du fait que vous avez l'impression que tout le monde vous fait du mal, que le monde vous traite mal et que vous méritez bien plus que ce que vous obtenez. Bien sûr, certaines choses peuvent parfois aller bien, mais il est peu probable que tout le monde dans votre vie soit déterminé à vous faire vous sentir mal. Tirez plutôt votre force du fait que vous pouvez contrôler votre propre destin. Arrêtez de dire « Je ne peux pas croire qu'il m'a fait ça… » ou « Je ne peux pas croire ce qui m'est arrivé… » et commencez vos phrases par quelque chose de positif comme: « J'ai fait quelque chose de cool aujourd'hui… »
- Ne laissez pas les autres vous contrôler. Au lieu de penser à ce qu'ils vous ont fait, essayez de faire des choses qui améliorent votre vie.
- Demandez-vous pourquoi vous devriez toujours rechercher la sympathie. Vous ne voulez pas vraiment ce genre d'attention tout le temps, n'est-ce pas ? Parfois, vous pouvez vraiment avoir besoin de sympathie, alors ne dépensez pas tous vos points de sympathie sur des choses sans importance juste pour attirer l'attention.
Étape 5. Vivez dans le présent
Les gens qui sont plongés dans le drame vivent généralement dans le passé, obsédés par les autres personnes qui les ont blessés, des combats ou des drames passés, ou des situations qu'ils ne voulaient pas voir se produire. Alors que le passé peut être informatif, nous aidant à répéter les mêmes problèmes encore et encore, si vous êtes trop immergé dans le passé, vous ne pourrez pas vivre dans le présent ou aller de l'avant. Si vous viviez dans le présent, vous ne vous soucieriez pas tant de ce que quelqu'un vous a dit ou de la façon dont vous avez été « nuisagé », ou même de la vengeance.
Au lieu de cela, essayez de vous amuser où que vous soyez, que vous soyez avec des amis ou en promenade. Arrêtez d'être obsédé par le passé et vous trouverez votre chemin vers un esprit plus sain
Étape 6. Écrivez vos pensées dans un journal
Écrire vos pensées dans un journal peut vous aider à vraiment comprendre ce qui vous arrive, à le gérer émotionnellement, puis à prendre le temps de régler vos problèmes. Il vaut mieux écrire votre problème que d'en parler avant d'être prêt, surtout si vous avez envie d'en discuter avec tous ceux qui peuvent les entendre. Écrivez des choses qui peuvent vous aider à penser que ce n'est pas la fin et qui peuvent vous aider à prendre du recul par rapport au drame.
Essayez de tenir un journal une fois par jour. Si vous devez parler à un ami de quelque chose qui vous tracasse, par exemple, pensez à écrire le conflit à l'avance afin de pouvoir vous calmer
Étape 7. Rappelez-vous que ce n'est pas la fin de tout
Les reines du théâtre pensent généralement que tout mérite sa colère et ses crises de colère, mais ce n'est généralement pas vrai. Même si vous détestez entendre les gens dire: « Ce n'est pas la fin », c'est parfois quelque chose que vous devez vous dire lorsque vous êtes dans une situation difficile. Disons que vous obtenez un mauvais score sur un test. Demandez-vous si cela endommagera ou affectera votre vie à long terme. La réponse est généralement non, jamais oui. Pensez-y la prochaine fois que vous vous sentez sur le point de vous mettre en colère ou que les larmes commencent à couler.
Méthode 2 sur 3: Changer vos actions
Étape 1. Ne vous lancez pas dans les drames des autres
Bien que vous soyez peut-être la seule reine du drame dans votre cercle d'amis, il y a de fortes chances qu'il y ait d'autres personnes dramatiques autour de vous, ou des personnes qui aiment simplement parler de leur drame. Ne les laissez pas vous affecter, vous ennuyer ou vous mettre en colère sans raison. Si quelqu'un est dramatique avec vous, demandez-lui de se calmer, dites que ce n'est pas important et ne laissez pas cela vous affecter. Si l'autre personne veut se battre avec vous, vous mettre en colère ou exagérer quelque chose, le plus important est de ne pas s'impliquer avec elle.
S'engager dans le débat est un choix. Si quelqu'un veut vous parler de quelque chose, dites-lui que vous ne le ferez que calmement ou raisonnablement
Étape 2. Sortez d'une relation malsaine
Certaines personnes aiment tellement le théâtre qu'elles sont toujours dans une relation où elles se battent toujours, pleurent ou sont toujours dramatiques. Si vous êtes comme ça, vous devez vous demander pourquoi vous avez besoin de cette personne dans votre vie. Vous vous souciez probablement plus du drame que de la personne, ce qui ne fait qu'empirer les choses. Au lieu de cela, trouvez une relation, qu'il s'agisse d'une amitié ou d'une relation amoureuse, qui vous rende heureux, satisfait et en paix – du moins la plupart du temps.
- Bien sûr, vous pouvez être attiré par les gens qui aiment le drame. La prochaine fois que vous rencontrerez quelqu'un comme ça, demandez-vous si cela en vaut vraiment la peine.
- C'est la même chose avec l'amitié aussi. Arrêtez de traîner avec des ennemis dans une couverture juste pour avoir de quoi vous plaindre ou vous contrarier. Entretenez des amitiés avec les personnes qui vous sont chères.
Étape 3. Prenez le temps de vous rafraîchir lorsque vous en avez besoin
Une autre chose que vous pouvez faire pour éviter d'être une reine du drame est de pouvoir identifier vos déclencheurs. Si quelqu'un dit quelque chose qui fait bouillir votre sang, sachez quand vous commencez à vous sentir en colère, puis éloignez-vous pendant une minute. Cela peut vous sembler inhabituel, mais c'est un bon moyen de vous donner le temps d'évaluer la situation et d'éviter de dire quelque chose que vous regretterez. Sortez et faites une petite promenade. Buvez de l'eau dans la pièce voisine. Disons que vous avez besoin de temps pour réfléchir à ce qui s'est passé. Pouvoir prendre quelques minutes pour vous-même vous aidera à gérer la situation de manière rationnelle et calme.
Soit honnête avec toi. Vous pouvez avoir l'impression d'être prêt pour une situation, mais si vos mains tremblent, si vous tapez du pied ou si vous sentez que votre température augmente, vous aurez peut-être besoin de plus de temps
Étape 4. Trouvez quelque chose de positif à faire
Cela peut sembler idiot, mais la plupart du temps, les gens créent des drames simplement parce qu'ils s'ennuient. C'est exact. Vous êtes assis à la maison, "The Bachelor" est ennuyeux cette fois, votre frère n'est pas à la maison et vous n'avez personne avec qui harceler ou plaisanter. Soudain, vous commencez à penser à quelque chose que votre ami a dit ce matin, et vous vous fâchez vraiment… et faites un post sur Facebook à ce sujet. Si cela vous ressemble, vous devriez simplement chercher des choses plus significatives à faire. Dans un futur proche, vous n'aurez plus le temps de vous amuser. Voici quelques options:
- Trouvez un nouveau passe-temps, comme peindre ou écrire de la poésie. Vous constaterez que c'est un moyen plus utile de libérer une partie de votre énergie.
- Participer à des activités de bénévolat. Passer du temps avec des personnes dans le besoin vous rappellera à quel point vous devez être reconnaissant, plutôt que de vous plaindre de tout.
- Même si vous avez l'impression de ne jamais créer de drame lorsque vous vous ennuyez, trouver quelque chose d'autre pour passer le temps peut être très utile.
Étape 5. Arrêtez de tout associer à vous-même
Les personnes dramatiques sont réputées pour garder tout le monde centré sur eux-mêmes. Quand quelqu'un essaie de lui faire part d'un problème, il dira: « … c'est presque aussi grave que quelque chose qui est arrivé à « moi », ou « c'est la même chose que « moi » ressentant quand… » Bien qu'il soit acceptable d'essayer de se connecter avec les autres, vous ne devez transformer aucune situation en problème qui vous concerne. Les gens vont vite s'ennuyer et penser que vous êtes un voleur; ils verront qu'il ne sert à rien de vous dire quelque chose.
Mieux encore, essayez de respecter les autres et sachez qu'ils doivent aussi faire face à des problèmes (et parfois à des drames !)
Étape 6. Réfléchissez avant de parler
Une autre chose que font généralement les drama queens est de réagir dans une situation houleuse, de faire des commentaires grossiers et blessants parce que c'est ce qui leur vient à l'esprit. C'est comme se donner le temps de se calmer. Avant de dire quoi que ce soit, demandez-vous si c'est vraiment ce que vous ressentez ou si vous le regretterez au bout de cinq minutes. Vous pouvez avoir envie d'insulter votre meilleur ami, petit-ami ou sœur à ce moment-là, mais il y a de fortes chances que vous vous sentiez stupide à long terme. Au lieu de cela, prenez le temps de réfléchir à ce que vous allez dire et demandez-vous si cela a été vraiment utile ou si cela a simplement blessé quelqu'un.
N'ayez pas peur de dire: « Attendez une minute, j'ai besoin d'une minute pour savoir comment réagir… »
Étape 7. Parlez à des amis proches – pas à « tout le monde »
Les reines du drame adorent diffuser leurs drames à tous ceux qui sont là. Non seulement il est impoli de donner trop d'informations aux bouchers, aux boulangers et aux fabricants de bougies, mais les autres s'ennuient aussi rapidement. Si quelque chose vous dérange vraiment, vous devriez en parler à votre meilleur ami, votre mère ou un ami proche. Cela vous aidera à acquérir une autre perspective, à libérer toute énergie refoulée et vous empêchera de raconter toute votre affaire à toute la classe de mathématiques ou à l'équipe de football.
Parler à quelqu'un qui se soucie vraiment de vous en premier vous aidera à voir que vous n'êtes pas obligé de dire quelque chose à tout le monde juste après que cela se soit produit, simplement parce que vous avez hâte de le dire. Mieux vaut apprendre à être patient. Jeter des choses ne va pas vous aider à y faire face
Étape 8. Attirez l'attention sur quelque chose de positif, pas sur votre drame
Beaucoup de drama queens sont comme ça parce qu'ils veulent juste que les gens les remarquent. La prochaine fois que vous voulez attirer l'attention, et si VOUS attirez leur attention pour quelque chose de positif ? Jouez bien lors du prochain tournoi de football. L'incroyable Desdemona s'avère être dans la prochaine pièce de l'école "Macbeth". Écrivez un bon article pour le journal de votre école. Faites ce qui vous fait du bien, et les autres seront impressionnés par cela – pas seulement ennuyés par toutes vos larmes et plaintes.
Pensez-y: si vous avez l'impression que les autres ne vous remarquent que lorsque vous vivez un drame, vous ne devriez trouver que des moyens positifs de canaliser votre énergie
Méthode 3 sur 3: Traiter les autres avec respect
Étape 1. Soyez honnête et ouvert avec les autres
Cela peut sembler impossible, si vous avez l'habitude de gérer les problèmes en parlant de personnes qui vous agacent plutôt que de parler « sur » d'elles. Cependant, sachez que cela ne résoudra rien. La prochaine fois que vous avez un vrai conflit, prenez le temps de parler à la personne qui a le problème d'une manière ouverte et honnête qui encourage la communication. Cela ne signifie pas que vous devez dire toutes les mauvaises choses que vous pensez d'elle, mais cela signifie que vous devriez avoir une conversation utile avec la personne, si vous voulez arranger les choses.
- Prenez le temps de vous calmer et de discuter du problème de manière rationnelle plutôt que de vous laisser emporter par le feu de la situation.
- En effet, il est plus facile de se plaindre de la personne que de s'en occuper. Mais si vous affrontez le problème de front, la personne vous respectera davantage et vous améliorerez votre relation.
- Prenez le temps d'écouter la personne. Ne vous contentez pas de dire tout ce que vous ressentez et espérez qu'il ne dira rien.
Étape 2. Évitez les commérages
La reine du drame n'a pas pu éviter cela. Ils aiment bavarder plus que Perez Hilton. S'ils entendent quelque chose d'intéressant, ils ont hâte de le partager avec leurs 3 000 amis Facebook. Mais si vous voulez rompre avec cette habitude, l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire est d'arrêter de bavarder sur les autres. Moins vous bavardez, plus les gens vous respecteront et moins parleront de vous. Cela peut être difficile à arrêter, mais une fois que vous l'aurez fait, vous serez reconnaissant pour toutes les choses positives qui en découlent dans votre vie.
Au lieu de parler des autres dans leur dos, commencez à féliciter les autres dans leur dos. Cela vous fera vous sentir mieux, ainsi que tous ceux qui vous entourent
Étape 3. Arrêtez d'élever la voix
Les amateurs de théâtre adorent crier, applaudir ou simplement parler plus fort que quiconque pour que tout le monde puisse entendre ce qu'il a à dire. C'est une autre mauvaise habitude dont vous devez vous débarrasser. La prochaine fois que votre voix devient plus forte, respirez profondément et essayez de faire correspondre la hauteur et le volume de votre voix à ceux qui vous entourent. Ne pensez pas que vous ne pouvez pas parler plus doucement; tout le monde peut.
Si vous parlez plus doucement, d'autres personnes voudront être plus autour de vous. Personne ne veut être entouré de quelqu'un qui domine toujours la conversation
Étape 4. Évitez de vous moquer ou d'offenser les autres dans le feu de l'action
Dans quel but? Ce sera amusant pendant une demi-seconde, puis vous aurez l'air stupide. Voulez-vous que les autres se moquent de vous ? Si oui, vous avez un problème. Dites quelque chose d'utile pour vous aider à résoudre le problème. Si vous finissez par dire quelque chose de blessant, excusez-vous.
Étape 5. Prenez soin de vous
Votre propre drame devrait être assez important, n'est-ce pas ? Ne soyez pas ému simplement à cause du comportement du petit ami de votre sœur ou parce que le cousin de votre amie a été impliqué dans un accident. Occupez-vous de vos propres problèmes et ne vous impliquez pas dans des choses qui ne sont pas votre place. Les reines du drame adorent s'impliquer dans le drame des autres parce qu'elles ont l'impression qu'il ne se passe pas grand-chose dans leur vie; si vous trouvez quelque chose de positif pour occuper votre temps, ce ne sera pas vous.
Étape 6. Prenez le temps d'écouter l'autre personne
Les reines du théâtre sont tellement centrées sur elles-mêmes et sur tout ce qui leur arrive qu'elles ne prennent jamais le temps d'écouter les autres. Lorsque quelqu'un vous dit quelque chose, établissez un contact visuel, écoutez vraiment ce qu'il dit et ne l'interrompez pas. Voyez des gens qui signifient quelque chose pour vous dans leurs propres termes et arrêtez de chercher des occasions de parler de vos propres problèmes. Tout le monde dans votre vie a ses propres problèmes, objectifs et idéaux, et vous devez les traiter de manière égale, pas seulement les personnes qui devraient se soucier de vous, de vous et de vous.
Les gens recherchent de bons auditeurs parce qu'ils sont si difficiles à trouver. Si vous apprenez à vraiment écouter les autres, vous deviendrez un meilleur ami – et une bien meilleure personne – dans le processus. Le fait de savoir que d'autres personnes ont aussi des drames vous aidera à voir que votre drame n'est pas vraiment intéressant
Des astuces
- Essayez d'aider d'autres personnes, par exemple – vous voyez une fille tomber dans les escaliers ? Aider? De cette façon, les autres verront le bien en vous et verront vos changements.
- Ne changez pas tout de suite – les gens penseront que vous êtes bizarre. Comme je l'ai dit, lentement et lentement.
- Demandez à d'autres personnes de voir ce que vous devriez faire – dites à quelqu'un en qui vous avez confiance: « Hé [nom de cette personne], je veux changer pour que les autres m'aiment. Une idée?" De cette façon, vous pouvez obtenir plus de conseils de quelqu'un qui vous connaît mieux que cet article de WikiHow.
