Les gens qui se sentent inférieurs n'aiment généralement pas se regarder dans le miroir parce qu'ils n'aiment pas la personne qu'ils regardent dans le miroir. Nous n'aimons pas voir le reflet dans le miroir si nous ne nous aimons pas. Si vous rencontrez cela, arrêtez la résistance en faisant face à une faible estime de soi, par exemple en changeant votre état d'esprit et votre comportement.
Étape
Partie 1 sur 2: Changer votre état d'esprit
Étape 1. Déterminez la cause
Demandez-vous pourquoi vous n'aimez pas regarder votre propre reflet dans le miroir. Êtes-vous déçu de vous-même d'avoir fait quelque chose qui allait à l'encontre de vos valeurs ? Est-ce parce que vous n'êtes pas satisfait de votre apparence ? Afin de résoudre ce problème, vous devez honnêtement vous dire ce qui le cause.
Étape 2. Évaluez vos actions, pas vous-même
Faites la distinction entre vos actions et vous-même. Se sentir coupable ou déçu à cause de ce que vous avez fait montre que vous êtes une bonne personne qui est prête à admettre ses erreurs. Surmontez la culpabilité inutile en acceptant que vous êtes coupable, en apprenant de vos erreurs et en vous améliorant.
La culpabilité et la honte se conjugueront. La honte peut provenir du fait d'être déçu de vous-même, de vous sentir sans valeur et de vous sentir coupable. Pour vous débarrasser de votre timidité, évitez les personnes qui ne voient pas vos aspects positifs et établissez des relations avec des personnes qui vous reconnaissent comme une personne qui mérite le respect
Étape 3. Défiez vos pensées négatives
Les habitudes de pensée négative ont tendance à vous faire sentir inférieur. Par conséquent, débarrassez-vous de la perspective et de l'état d'esprit qui se concentrent sur les choses négatives, vous rabaissent et ignorent les succès que vous avez obtenus.
Étape 4. Travaillez à vous aimer davantage
Apprendre à s'aimer et à s'accepter vous rend heureux de vous regarder dans le miroir. Procédez de la manière suivante pour pouvoir vous aimer tel que vous êtes:
- Écrivez vos points forts. Pensez aux choses positives que vous avez, par exemple: vous êtes une personne amusante, empathique ou un grand joueur de tennis. Si vous ne connaissez pas vos points forts, demandez aux gens autour de vous quels sont, selon eux, vos points forts.
- Ayez des conversations intérieures positives. Imaginez que vous discutez avec votre moi le meilleur ou le plus idéal. Pensez aux conseils qu'il vous donnerait. Peut-être réaliserez-vous qu'un aspect de vous est capable de vous dire des choses intelligentes, gentilles et sages.
Étape 5. Pardonnez-vous
Si vous n'aimez pas vous regarder dans le miroir parce que vous avez fait quelque chose d'inapproprié, rappelez-vous que tout le monde peut faire des erreurs. Essayez d'éviter que les mêmes erreurs ne se reproduisent et réfléchissez à des moyens d'améliorer ce que vous avez fait, au lieu de vous blâmer.
Étape 6. Ne vous comparez pas aux autres
Concentrez-vous sur le fait de vous remarquer et de vous améliorer de manière utile, au lieu de simplement vous comparer aux autres, par exemple: Vous pensez: « Elle est plus jolie que moi. Pourquoi ne puis-je pas être comme lui ? Une faible estime de soi a une forte corrélation avec la timidité, la dépression et l'anxiété sociale.
Suivez ces étapes pour rompre l'habitude de vous comparer aux autres. Disons que vous vous comparez à un ami qui est bon en cuisine, de sorte que vous vous sentez jaloux et déçu de vous-même. Changez ces pensées en vous concentrant sur ce que vous avez de meilleur. Après cela, au lieu de comparer avec les autres, comparez vos capacités actuelles avec celles d'il y a 2 ans. Concentrez-vous sur les progrès et les améliorations que vous avez réalisés, au lieu de les comparer aux autres
Étape 7. Rappelez-vous que lorsque nous nous comparons aux autres, nous idolâtrons généralement cette personne d'une manière irréaliste
D'un autre côté, lorsque nous comparons les autres à nous-mêmes, nous ne voyons pas une version réaliste de nous-mêmes. Nous utilisons une version déjà biaisée négativement en ne nous accordant pas le crédit qu'elle mérite et en permettant au bavardage intérieur de continuer à critiquer. Vous pouvez empêcher ce comportement en changeant votre état d'esprit et en vous félicitant pour les choses que vous faites bien.
Pour se débarrasser de la comparaison des pensées, vous devez d'abord admettre que vous les avez. Par exemple, lorsque vous remarquez la pensée « J'aurais dû faire une carrière aussi bonne qu'Amelia ». dites-vous: « Je suis sûre qu'Amelia a travaillé très dur pour réaliser une si belle carrière maintenant. Je dois aussi me battre pour arriver là où je veux être. Après cela, faites un plan écrit de ce que vous devez faire pour atteindre cet objectif
Étape 8. Rappelez-vous que tout le monde est bon et que la vie est un cadeau
Vous êtes vous-même une personne exceptionnellement bonne. La combinaison de vos gènes et de l'environnement dans lequel vous avez grandi travaille ensemble pour faire de vous un individu avec une perspective et une personnalité uniques. Cultivez cette compréhension et utilisez-la pour vous responsabiliser. Utilisez toutes vos capacités, apprenez à accepter la réalité et à vous respecter.
Partie 2 sur 2: Changer de comportement
Étape 1. Aimez l'autre personne
Concentrez votre attention sur les autres, pas sur vous-même. Dirigez votre esprit pour vous concentrer sur l'amour et l'aide aux autres. Cela vous aidera à augmenter votre estime de vous-même et à vous sentir plus capable de vous accepter. Aimer est réciproque et vous fait vous sentir plus heureux et plus à l'aise avec vous-même. Il existe différentes manières d’être attentif aux autres, par exemple en:
- Achetez des billets de cinéma pour la personne qui fait la queue derrière vous.
- Volontaire dans le travail de charité.
- Achetez des couvertures ou de la nourriture pour les sans-abri.
- Donnez du temps à la personne qui vous rend heureux en lui écrivant une lettre pour la remercier d'être dans votre vie.
Étape 2. Apportez des modifications
Peut-être que vous n'aimez pas vous regarder dans le miroir parce que vous n'êtes pas satisfait de votre apparence. En réalité, l'apparence physique est figée, vous devez donc apprendre à vous accepter tel que vous êtes. Cependant, il existe plusieurs façons de modifier votre apparence dans certains cas:
- Si vous n'aimez pas votre apparence parce que vous êtes en surpoids, essayez de réduire la graisse dans votre corps. Commencez à réduire les portions de nourriture, par exemple de 10 à 15 % et prenez l'habitude de faire de l'exercice régulièrement.
- Alternativement, vous pouvez changer votre apparence, par exemple en portant de nouveaux vêtements, en changeant votre coiffure ou en vous maquillant pour la rendre plus attrayante. Jetez un coup d'œil dans le miroir et écoutez le bavardage intérieur qui vous vient à l'esprit !
Étape 3. Demandez de l'aide aux autres
Si des pensées négatives surgissent à propos de ce que vous faites ou de ce que vous pensez de vous-même, partagez ce que vous ressentez avec quelqu'un. Faites-lui comprendre vos sentiments, car cela peut vous aider à vous rétablir.
- Demandez à quelqu'un de discuter de ce que vous pensez. Profitez de cette opportunité pour canaliser le fardeau des sentiments et apporter un soulagement.
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Parlez à un thérapeute ou à un professionnel de la santé mentale pour résoudre les problèmes que vous rencontrez.
- Recherchez des informations sur les thérapeutes sur Internet.
- Vous pouvez également rechercher des informations sur les thérapeutes dans les cliniques de santé mentale.
Étape 4. Maintenir la posture
Si vous pensez que vous n'êtes pas assez grand pour ne pas aimer vous regarder dans le miroir, gardez votre posture droite. La recherche montre que l'habitude de se tenir debout et de s'asseoir droit vous fait vous sentir plus autonome et plus confiant.
Pour maintenir une posture droite, soulevez légèrement votre menton, laissez vos bras se détendre sur vos côtés ou sur vos hanches, écartez vos pieds à la largeur des épaules tout en redressant vos genoux et/ou gonflez votre poitrine
Étape 5. Commencez petit
Dites-vous que vous voulez vous regarder dans le miroir pendant 2 secondes, puis placez-vous devant le miroir. Regardez-vous dans les yeux dans le miroir et comptez jusqu'à 2. Une fois que vous êtes capable de le faire, passez à 3 secondes, 4 secondes et 5 secondes. Cette méthode est appelée thérapie d'exposition et peut être utilisée comme une technique efficace pour traiter les troubles anxieux.
