De nombreux élèves parlent devant la classe le cœur battant et les paumes moites de peur. Cependant, presque tout le monde a besoin de parler devant un public pour une raison quelconque. Vous aurez confiance en vous parlant devant vos camarades de classe en appliquant les consignes de cet article. Préparez au mieux le matériel de présentation que vous souhaitez livrer puis entraînez-vous régulièrement afin de rester calme et concentré lorsque vous parlez devant la classe.
Étape
Partie 1 sur 3: Contrôler la peur
Étape 1. Découvrez pourquoi vous vous sentez nerveux
Peur d'avoir de mauvaises notes ? Inquiet d'être ridiculisé par les amis dont vous voulez être proche ? Une fois que vous connaissez le déclencheur, réfléchissez aux raisons pour lesquelles ce n'est pas vrai.
- Par exemple: lorsque vous pensez « Je serai ridiculisé par mes amis pour avoir l'air stupide quand je parle devant la classe », remplacez-le par des phrases positives, par exemple: « Je vais me préparer du mieux que je peux pour impressionner mon amis parce que je peux faire une présentation en douceur.
- N'oubliez pas qu'il est normal d'avoir peur de parler devant un public. De nombreuses personnes vivent la même chose et il existe différents conseils pour y faire face.
Étape 2. Consultez une personne formée pour faire des présentations
Trouvez un ami ou quelqu'un qui peut faire une bonne présentation et dont les compétences peuvent servir de modèle. Demandez-lui des conseils qu'il applique lorsqu'il traite avec un public et demandez-lui des conseils sur la façon de gérer le problème que vous rencontrez. Demandez des informations sur la façon de préparer des présentations et de présenter le matériel de manière systématique.
- Demandez-lui s'il est prêt à vous écouter pendant que vous vous entraînez à faire votre présentation.
- Si votre école a un club ou une activité de discours et de débat, demandez si vous pouvez assister à une réunion pour faire des observations et parler à certains membres de la façon de traiter avec un auditoire.
Étape 3. Entraînez-vous à faire des présentations tous les jours même si vous n'avez pas la tâche de préparer une présentation
Mettez-vous au défi de faire des choses qui vous mettent mal à l'aise, par exemple: levez la main en classe, discutez avec un camarade de classe que vous ne connaissez pas bien ou commandez un repas par téléphone au lieu d'Internet. Prenez le défi comme une opportunité de développer vos compétences orales devant un public.
Par exemple: si vous avez tendance à parler vite, profitez des défis lors des activités quotidiennes pour ralentir le tempo et pratiquer une articulation claire. Si votre voix n'est pas assez forte, entraînez-vous à parler à haute voix
Étape 4. Visualisez votre présentation qui se passe bien
La nervosité de devoir parler devant la classe vous fait généralement penser à des choses négatives. Lorsque ces pensées surgissent, essayez de les distraire en imaginant que vous êtes capable de faire une bonne présentation. Pensez que vous avez fait une présentation A réussie ou que le public a applaudi debout.
Au début, cela peut sembler étrange, mais plus vous imaginez le succès, plus il vous sera facile de vous débarrasser des pensées négatives
Partie 2 sur 3: Préparation du matériel de présentation
Étape 1. Préparez la présentation le plus tôt possible
Vous vous sentirez nerveux si la veille vous avez juste commencé à penser au matériel de présentation pour demain matin. Soyez prêt dès que possible lorsque vous apprenez que vous devez parler devant la classe. Réfléchissez au sujet que vous souhaitez aborder, puis préparez le matériel de présentation et prenez le temps disponible pour vous entraîner.
- Ne mémorisez pas le matériel de présentation plusieurs semaines avant la date limite. Au lieu de cela, réservez un peu de temps pour pratiquer chaque jour.
- Selon la méthode que vous choisissez, vous n'aurez peut-être pas besoin de mémoriser du matériel ou d'être autorisé à utiliser des fiches contenant des informations importantes.
- Déterminez le sujet et le plan du matériel au plus tard 2 jours après avoir reçu le devoir. Réservez 20 à 30 minutes par jour pour trouver des informations et préparer le matériel de présentation.
Étape 2. Notez l'idée principale que vous souhaitez transmettre
Cette suggestion peut sembler inexacte, mais ne faites pas votre présentation pendant que vous lisez le matériel du début à la fin. Préparez un plan de matériel contenant plusieurs idées principales ainsi que des données à l'appui. Si possible, disposez le contour de manière à ce qu'il puisse être imprimé sur 1 feuille. De cette façon, vous n'avez pas à penser au numéro de série des documents ou des cartes de notes.
- Par exemple: si vous souhaitez discuter d'événements historiques, préparez un aperçu en incluant les noms et les dates de chaque événement dans le titre. Ensuite, incluez le nom du personnage principal et une brève information sur ce qui s'est passé.
- Ne lisez pas directement à partir des notes. Utilisez les notes comme un outil pour faire passer toutes les idées importantes dans l'ordre. Les notes servent uniquement de rappels, et non de texte contenant un matériel complet.
Étape 3. Entraînez-vous à faire la présentation jusqu'à ce que vous soyez capable de mémoriser toutes les idées principales
Après avoir obtenu des informations sur le sujet, préparé le matériel et rédigé un plan de présentation, commencez à pratiquer. Tenez-vous devant le miroir en train de mémoriser. Si vous pouvez déjà livrer le matériel sans lire les notes, demandez à vos amis ou à votre professeur s'ils aimeraient être dans le public pendant que vous pratiquez.
- Pratiquez 2-3 fois par jour. Vous vous sentirez plus détendu lors d'une présentation si vous savez déjà quoi dire.
- Lorsque vous pratiquez avec l'aide d'autres personnes, utilisez les commentaires fournis comme une leçon. N'oubliez pas qu'ils n'ont aucune intention de vous abattre. Au lieu de cela, ils veulent vous dire ce qui doit être amélioré, par exemple: les informations que vous avez préparées ou la technique de présentation.
Étape 4. Arrivez tôt sur le lieu de la présentation
Observez l'état de la salle au moins 1 fois avant la présentation prévue. Assurez-vous de savoir où se trouve la présentation, par exemple: dans la salle de classe ou dans le hall de l'école, puis imaginez votre position lorsque vous présentez devant un public. Découvrez s'il existe des installations de soutien (par exemple, un podium), puis organisez leur placement au besoin.
- Ceci est particulièrement important si la présentation est en dehors de la salle de classe. Des environnements différents ont tendance à vous rendre encore plus nerveux. Ceci peut être surmonté en observant l'état de la salle avant l'horaire de présentation.
- Même si vous doutez de l'utilité de cette méthode, faites-le. Vous vous sentirez plus détendu si vous avez déjà vu la situation dans la pièce.
Partie 3 sur 3: Parler devant la classe
Étape 1. Essayez de vous calmer avant le début de la présentation
Ne laissez pas la peur vous contrôler. Si vous commencez à vous sentir nerveux, pensez aux informations que vous voulez transmettre, au lieu d'imaginer des choses négatives. Après cela, concentrez-vous à nouveau sur le matériel de présentation.
- Soyez prêt à accepter la réalité en cas de problème. Pour vaincre la nervosité et éviter les erreurs fatales, acceptez le fait que tout le monde fasse des erreurs, mais elles peuvent être corrigées. Souvent, les petites erreurs passent inaperçues du public.
- N'arrêtez pas de parler ou ne recommencez pas lorsque vous manquez un mot ou une phrase. Cela perturbe le déroulement de la présentation et vous rend encore plus nerveux. Corrigez l'erreur dès que vous la remarquez ou poursuivez la présentation.
Étape 2. Pratiquez la respiration profonde
Les yeux fermés, inspirez profondément jusqu'à ce que votre estomac se dilate, retenez votre respiration en comptant lentement jusqu'à trois, puis expirez complètement. Répétez l'exercice de respiration jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et que vous puissiez vous concentrer sur la présentation sans avoir peur. Cette méthode peut être très utile si elle est effectuée quelques minutes avant le début de la présentation.
Étape 3. Soyez un acteur lorsque vous parlez devant un public
L'acteur raconte et interprète diverses scènes qu'il n'a jamais faites dans sa vie quotidienne car il ne joue certains personnages que lorsqu'il est sur scène. Imaginez un personnage qui vous ressemble beaucoup, mais qui se sent à l'aise de parler devant un public. Prenez le rôle du personnage lorsque vous devez parler devant la classe.
- Cette méthode est très utile car vous serez plus disposé à prendre des risques en jouant le personnage. Si quelque chose ne va pas, le personnage sera blâmé, pas vous.
- Pour devenir acteur, appliquez la devise: « faire semblant jusqu'à ce que ça marche ». Jouez le rôle d'une personne calme et confiante. Petit à petit, vous vous sentez vraiment en confiance sans avoir à faire semblant.
Étape 4. Faites de votre mieux tout en vous amusant
C'est le moment de montrer que vous travaillez dur pour que la présentation se passe bien. Les amis apprécieront les personnes qui s'intéressent au matériel présenté. Ils négligeront les erreurs mineures et les erreurs si vous semblez enthousiaste.
Étape 5. Évaluez votre présentation, mais ne vous concentrez pas uniquement sur les erreurs
Félicitez-vous d'avoir eu le courage de vous présenter devant vos camarades de classe. Vous aurez plus de facilité à vous culpabiliser que les autres. Pensez aux choses qui doivent être corrigées pour améliorer la prochaine présentation.
Enregistrez les résultats de l'évaluation en notant 2 points positifs pour chaque aspect négatif pendant la présentation. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur les choses qui doivent être améliorées, au lieu de supposer que votre présentation est un échec complet
Des astuces
- Parlez au public comme si vous parliez à des amis.
- Si vous voyez un ami discuter, ne supposez pas qu'il parle de vous. Distrayez et continuez avec la présentation.
- Ne vous concentrez pas sur le public. Vous aurez encore plus peur au fur et à mesure que vous regarderez quelqu'un. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le matériel de présentation. Lorsque vous regardez votre public, gardez les yeux au-dessus de vous, au lieu de regarder leurs visages.
- Pratiquez régulièrement même s'il n'y a pas d'horaire de présentation. Plus vous pratiquez, plus la présentation sera facile.
- Ne consommez pas de caféine et d'autres stimulants avant de faire une présentation car ils augmenteront l'anxiété. Au lieu de cela, réservez une bonne nuit de sommeil avant la présentation pour garder l'esprit clair.
- Ne vous moquez pas des présentations des autres. Il est aussi nerveux que toi. Les amis vous soutiendront si vous les soutenez lorsque l'un d'eux fait une présentation.
