Beaucoup de gens croient que la maladie mentale est rare, mais ce n'est pas vrai. Environ 54 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'un trouble ou d'une maladie mentale en un an. La maladie mentale touche 1 personne sur 4 dans le monde à un moment donné de sa vie. La plupart de ces maladies sont en fait faciles à traiter avec des médicaments, une psychothérapie ou les deux, mais peuvent devenir incontrôlables si elles ne sont pas traitées. Si vous pensez que vous présentez des symptômes de maladie mentale, essayez de demander l'aide d'un professionnel qualifié dès que possible.
Étape
Partie 1 sur 3: Comprendre la maladie mentale
Étape 1. Comprenez que la maladie mentale n'est pas de votre faute
La société juge souvent la maladie mentale et ceux qui en souffrent, et il est facile pour les personnes atteintes de croire qu'elles ont la maladie parce qu'elles ne valent rien ou n'essaient pas assez. Ce n'est pas vrai. Si vous souffrez d'une maladie mentale, cela est dû à un problème de santé, et non à un échec personnel ou à quoi que ce soit d'autre. Un professionnel de la santé ou un professionnel de la santé mentale ne donnera pas l'impression que vous êtes responsable de la maladie, ni l'attitude des personnes dans votre vie ou même de vous-même.
Étape 2. Comprendre les facteurs biologiques qui peuvent en être la cause
Il n'y a pas de cause unique de maladie mentale, mais il existe une variété de facteurs biologiques connus pour modifier les conditions dans le cerveau et provoquer des déséquilibres hormonaux.
- facteurs génétiques. Certaines maladies mentales, telles que la schizophrénie, le trouble bipolaire et la dépression, sont fortement liées à la génétique. Si un membre de votre famille reçoit un diagnostic de maladie mentale, vous êtes plus à risque de développer la maladie en raison de ce facteur génétique.
- Dommages physiologiques. Des blessures telles qu'un traumatisme crânien grave ou une exposition à des virus, des bactéries ou des toxines alors qu'elle est encore dans l'utérus, peuvent entraîner une maladie mentale. La consommation excessive de drogues illégales et/ou d'alcool peut causer ou aggraver la maladie mentale.
- Conditions médicales chroniques. Les conditions médicales chroniques telles que le cancer et d'autres maladies graves à long terme peuvent augmenter votre risque de développer des maladies mentales telles que l'anxiété et la dépression.
Étape 3. Comprendre les facteurs environnementaux de risque possibles
Certaines maladies mentales telles que l'anxiété et la dépression sont profondément liées à l'environnement qui vous entoure et à votre bien-être. Les troubles et l'instabilité peuvent causer ou aggraver la maladie mentale.
- Expérience de vie difficile. Les situations très émotionnelles ou stressantes de la vie peuvent déclencher une maladie mentale chez une personne. Cela peut se produire à cause d'un événement tel que la perte d'un être cher, ou cela peut se produire à cause de quelque chose qui s'est produit sur une courte période comme une violence sexuelle, physique ou émotionnelle. L'expérience des combats pendant la guerre ou le fait d'être un officier de salle d'urgence peut également déclencher une maladie mentale.
- Stress. Le stress peut exacerber la maladie mentale et également provoquer des maladies mentales telles que la dépression ou l'anxiété. Les conflits familiaux, les difficultés financières et les soucis liés au travail peuvent être des sources de stress.
- Seul. L'absence d'un réseau solide de personnes de soutien et un manque de relations saines peuvent déclencher ou exacerber la maladie mentale.
Étape 4. Reconnaître les signes et les symptômes qui sont des signes avant-coureurs de maladie mentale
Certaines maladies mentales sont présentes à la naissance, mais d'autres se développent avec le temps ou apparaissent soudainement. Les symptômes suivants peuvent être un signe de maladie mentale:
- Se sentir triste ou bouleversé
- Se sentir confus ou perdu
- Sentiments d'apathie ou de perte d'intérêt
- Anxiété excessive et colère/violence/haine
- Sentiments de peur/paranoïa
- Difficulté à gérer les sentiments
- Difficulté de concentration
- Difficulté à assumer les responsabilités
- Tendance à se retirer ou à se retirer socialement
- Problèmes de sommeil
- Délires et/ou hallucinations
- Une idée étrange, grandiose, ou une fuite de la réalité
- Consommation excessive d'alcool ou de drogues
- Changements importants dans les habitudes alimentaires ou la libido
- Pensées ou projets de suicide
Étape 5. Reconnaître les signes et symptômes physiques inquiétants
Parfois, les symptômes physiques peuvent être un signe avant-coureur de maladie mentale. Si vous ressentez des symptômes persistants, consultez un médecin. Les symptômes inquiétants comprennent:
- Fatigue
- Douleur dans le dos, la poitrine
- Rythme cardiaque rapide
- Bouche sèche
- Problèmes digestifs
- Mal de tête
- Transpiration
- Changements drastiques de poids
- Étourdi
- Des changements drastiques dans les habitudes de sommeil
Étape 6. Découvrez à quel point vos symptômes sont drastiques
Bon nombre de ces symptômes apparaissent en réponse à des événements quotidiens et ne sont donc pas nécessairement un signe que vous souffrez d'une maladie mentale. Vous pouvez vous sentir anxieux si ces symptômes ne disparaissent pas et, plus important encore, s'ils ont un impact négatif sur votre capacité à fonctionner dans la vie quotidienne. N'ayez jamais peur de demander de l'aide médicale.
Partie 2 sur 3: Chercher l'aide d'un professionnel
Étape 1. Comprendre les types d'assistance disponibles
Il existe de nombreux experts formés dans le domaine de la santé mentale, et bien que leurs rôles se chevauchent souvent, chaque domaine est spécialisé.
- Les psychiatres sont des médecins spécialisés en psychiatrie. Les psychiatres sont les psychologues les mieux formés et sont généralement la meilleure source pour vous aider à gérer vos médicaments. Ils sont également formés au diagnostic des maladies mentales, y compris des maladies graves telles que la schizophrénie et le trouble bipolaire.
- Les psychologues cliniciens sont titulaires d'un doctorat en psychologie et ont généralement suivi une formation dans un établissement de santé mentale. Ils peuvent diagnostiquer une maladie mentale, effectuer des tests psychologiques et fournir une psychothérapie. Ils ne peuvent donner des ordonnances que s'ils ont une autorisation spéciale.
- Les infirmières praticiennes en santé mentale ou les psychiatres ont au moins une maîtrise et ont suivi une formation spécialisée dans le domaine de la santé mentale. Ils peuvent diagnostiquer une maladie mentale et donner des ordonnances. Dans certaines situations, ils peuvent également fournir une psychothérapie. Selon votre situation, ils peuvent avoir à travailler avec un psychiatre.
- Le travailleur social a au moins une maîtrise en sciences sociales. Les travailleurs sociaux titulaires d'une licence et travaillant dans des cliniques ont déjà effectué des missions dans des établissements de santé mentale et ont suivi une formation en conseil en santé mentale. Ils peuvent fournir une thérapie mais ne peuvent pas prescrire. Habituellement, ils sont très habitués à soutenir les systèmes et les ressources sociales.
- Les agents de vulgarisation ont une maîtrise en vulgarisation et ont généralement des stages dans des établissements de santé mentale. Ils ont tendance à se concentrer sur des problèmes de santé mentale spécifiques tels que la toxicomanie, bien qu'ils ne puissent pas fournir de conseils sur divers problèmes de santé mentale. Ils ne peuvent pas prescrire, et dans de nombreux États des États-Unis, ils ne peuvent pas diagnostiquer la maladie mentale.
- Les médecins généralistes n'ont généralement pas de formation spécifique en santé mentale, mais ils peuvent prescrire et vous aider à maintenir une santé holistique.
Étape 2. Consultez votre médecin
Certaines maladies mentales, telles que l'anxiété et la dépression, peuvent souvent être traitées avec des médicaments que votre médecin peut vous prescrire. Essayez de parler de vos symptômes à votre médecin et dites-lui quelles sont vos préoccupations.
- Votre médecin pourra peut-être vous orienter vers un professionnel de la santé mentale formé dans votre région.
- Un diagnostic de santé mentale est requis pour pouvoir s'inscrire dans un centre d'assistance psychiatrique aux personnes handicapées relevant de la sécurité sociale aux États-Unis et pour s'assurer que vous êtes protégé en vertu de l'Americans with Disabilities Act.
Étape 3. Contactez la compagnie d'assurance maladie
Si vous habitez aux États-Unis, il y a de fortes chances que vous ayez une assurance maladie. Appelez votre compagnie d'assurance et demandez les coordonnées des professionnels de la santé mentale de votre région qui accepteront votre assurance.
- Assurez-vous que vous connaissez déjà les exigences nécessaires pour obtenir votre couverture d'assurance. Par exemple, vous devrez peut-être obtenir une recommandation de votre médecin traitant pour consulter un psychiatre, ou il peut y avoir une limite de session pour la thérapie.
- Si vous n'avez pas d'assurance maladie, cherchez un centre communautaire de santé mentale dans votre région. Des centres comme ceux-ci dispensent souvent des soins gratuits ou à très faible coût aux personnes à faible revenu ou à celles qui n'ont pas de couverture d'assurance. Certaines grandes universités et facultés de médecine ont également des cliniques qui ne facturent pas beaucoup d'argent à leurs patients.
Étape 4. Prenez rendez-vous
Selon votre région, vous devrez peut-être attendre quelques jours à quelques mois pour obtenir un rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale, alors prenez rendez-vous le plus tôt possible. S'il en a un, demandez à être mis sur une liste d'attente afin d'avoir la chance d'obtenir un rendez-vous le plus tôt possible.
Si vous pensez ou prévoyez de vous suicider, demandez immédiatement de l'aide. La ligne de vie nationale pour la prévention du suicide aux États-Unis est disponible gratuitement, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. En Indonésie, vous pouvez également appeler la hotline d'urgence 24h/24 500-454
Étape 5. Posez des questions
Vous avez le droit de poser des questions aux parties traitant de vos problèmes de santé mentale. Si vous ne comprenez pas quelque chose ou si vous voulez des éclaircissements, demandez-leur. Vous devriez également vous renseigner sur les options de traitement possibles, telles que le type et la durée du traitement disponible, et les médicaments dont vous pourriez avoir besoin.
Vous devriez également demander à ces professionnels de la santé ce que vous pouvez faire pour favoriser le processus de guérison. Bien que vous ne puissiez pas guérir ou traiter une maladie mentale seul, il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé mentale. Essayez d'en discuter avec le professionnel de la santé qui vous aide
Étape 6. Pensez à vos interactions avec le professionnel de la santé qui s'occupe de vous
La relation entre vous et votre thérapeute doit être sûre, chaleureuse et confortable. Peut-être qu'au début vous vous sentez vulnérable. Votre thérapeute peut vous demander des choses avec lesquelles vous êtes mal à l'aise ou vous demander de réfléchir à des problèmes avec lesquels vous êtes mal à l'aise. Mais il devrait vous faire sentir en sécurité, valorisé et accepté.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise après quelques séances, vous pouvez arrêter de le voir. N'oubliez pas que vous devrez peut-être faire face à lui sur le long terme, le thérapeute doit donc avoir l'impression qu'il est vraiment de votre côté
Partie 3 sur 3: Faire face à la maladie mentale
Étape 1. Évitez l'habitude de vous juger
Les personnes atteintes de maladie mentale, en particulier celles souffrant de dépression et d'anxiété, estiment généralement qu'elles devraient pouvoir se guérir facilement. Mais, tout de même, vous ne pouvez pas vous attendre à vous rétablir tout seul à cause du diabète ou d'une maladie cardiaque. Par conséquent, vous ne devriez pas vous juger pour avoir souffert d'une maladie mentale.
Étape 2. Créez un cercle de personnes qui vous soutiennent
Avoir des gens qui vous acceptent et vous soutiennent est important pour tout le monde, mais surtout si vous avez une maladie mentale. Vous pouvez demander ce soutien à vos amis et à votre famille. De plus, il existe également des groupes qui peuvent vous aider. Vous pouvez les rechercher dans votre communauté ou en ligne.
Aux États-Unis, vous pouvez le rechercher auprès de la National Alliance on Mental Illness (NAMI). Ils ont un numéro à appeler ainsi qu'un annuaire de ces groupes utiles
Étape 3. Essayez la méditation ou l'entraînement à la régulation de l'esprit
La méditation ne remplace pas une aide médicale professionnelle et/ou des médicaments, elle peut vous aider à gérer les symptômes de certaines maladies mentales, en particulier les maladies liées à la toxicomanie et à la consommation de drogues ou à l'anxiété. La pleine conscience et la méditation soulignent l'importance d'accepter et de vivre le moment présent, ce qui peut aider à réduire le stress.
- Vous pouvez apprendre comment faire auprès d'un expert en méditation ou d'un créateur d'esprit, puis le faire vous-même.
- NAMI, The Mayo Clinic et howtomeditate.org fournissent des conseils pour apprendre la méditation.
Étape 4. Tenez un journal
Tenir un journal de vos pensées et de vos expériences peut vous aider à bien des égards. Écrire des pensées négatives ou des inquiétudes peut vous aider à arrêter de vous concentrer sur elles. Écrire ce qui déclenche une expérience ou un symptôme particulier peut aider le professionnel de la santé mentale qui s'occupe de vous à fournir le meilleur traitement. De plus, vous pouvez également explorer vos émotions en toute sécurité.
Étape 5. Maintenez une bonne alimentation et faites de l'exercice
Bien que l'alimentation et les habitudes d'exercice ne puissent pas prévenir la maladie mentale, elles peuvent vous aider à gérer ses symptômes. Avoir des heures de sommeil régulières et adéquates est particulièrement important si vous souffrez d'une maladie mentale comme la schizophrénie ou le trouble bipolaire.
Vous devez vraiment surveiller votre alimentation et vos habitudes d'exercice si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation tel que l'anorexie, la boulimie ou la frénésie alimentaire (l'habitude de manger de manière excessive ou en grandes portions sans pouvoir la contrôler). Essayez de consulter un professionnel pour vous assurer d'avoir des habitudes saines
Étape 6. Limitez votre consommation d'alcool
L'alcool peut causer la dépression et avoir un impact important sur votre bien-être. Si vous avez un problème avec une maladie comme la dépression ou la toxicomanie, il vaut mieux éviter l'alcool. Si vous en consommez, essayez de boire judicieusement: en général, 2 verres de vin, 2 verres de bière ou 2 verres d'alcool par jour pour les femmes et 3 verres pour les hommes.
L'alcool ne doit pas être consommé du tout pendant que vous prenez certains médicaments. Essayez de consulter votre médecin au sujet de la prise de médicaments prescrits
Des astuces
- Si possible, demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de vous accompagner à votre premier rendez-vous. Ils peuvent vous aider à vous calmer et vous aider.
- Prenez des décisions médicales et de style de vie basées sur des preuves scientifiques et médicales avec l'aide d'experts. De nombreux remèdes maison pour la maladie mentale ne sont pas très utiles ou pas du tout utiles pour faire face à la maladie mentale. Même certaines de ces recettes peuvent aggraver votre maladie.
- La société juge souvent les personnes atteintes de maladie mentale. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de partager des informations sur votre maladie mentale avec quelqu'un, ne le faites pas. Trouvez des personnes qui peuvent vous soutenir, vous accepter et prendre soin de vous.
- Si vous avez un ami ou un proche qui souffre d'une maladie mentale, ne le jugez pas et ne lui dites pas « d'essayer plus fort ». Montrez que vous l'aimez, l'acceptez et le soutenez.
Avertissement
- Si vous envisagez de vous suicider ou envisagez de le faire, demandez immédiatement de l'aide.
- De nombreuses maladies mentales s'aggraveront sans traitement. Obtenez de l'aide dès que possible.
- N'essayez jamais de traiter une maladie mentale sans l'aide d'un professionnel. Cela peut aggraver votre maladie et mettre en danger vous-même et les autres.
