Il est de notoriété publique que les figures négatives sont très efficaces pour drainer l'énergie et la patience de ceux qui les entourent. Si l'un d'eux est dans le cercle de votre vie, n'ayez pas peur de quitter la relation ! Plus important encore, terminez clairement les choses et indiquez clairement qu'à tout moment, vous ne voulez pas vous réengager avec lui. Attention, les personnes négatives ont toujours un moyen de ré-embrasser ceux qui les entourent. Par conséquent, vous devriez vraiment garder vos distances avec lui et vous donner de l'espace pour récupérer ! N'oubliez pas que mettre fin à une relation, quelle qu'en soit la forme, n'est pas facile. C'est pourquoi, vous devez bien vous traiter tout en passant par le processus.
Étape
Partie 1 sur 3: Mettre fin à la relation clairement
Étape 1. Reconnaissez la vérité de votre relation
La première étape pour rompre avec une personne négative est de reconnaître les défauts de votre relation. Même si vous avez décidé de partir, il y aura toujours quelque chose qui vous retiendra. Par conséquent, admettez honnêtement que l'amitié dans laquelle vous êtes n'est pas saine et ne vous apporte aucun avantage. Cela vous aidera à quitter la personne plus facilement et à avoir un niveau d'amitié plus élevé à l'avenir.
- Pensez aux avantages que vous tirez, le cas échéant, de la relation. Très probablement, vous n'êtes plus satisfait de la personne à ce stade. Peut-être que cette personne a épuisé toute votre énergie et votre patience, de sorte que vous vous sentez toujours épuisé après avoir passé du temps avec elle.
- Acceptez le fait que vous ne pouvez pas le changer. Les personnes négatives remarqueront généralement si leurs amis commencent à essayer de rester à l'écart. C'est pourquoi, votre ami continuera probablement à essayer de vous serrer dans ses bras à tout prix. Si cela se produit, rappelez-vous toujours qu'il est presque impossible de changer les caractéristiques de votre ami, même s'il jure qu'il le fera. Se souvenir de ces faits vous évitera de tomber dans le même abîme.
- Ressentir des émotions mitigées est une chose très naturelle. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez continuer l'amitié, vous savez ! Par exemple, vous pouvez vraiment admirer ou aimer la personne, et cette personne peut en effet avoir un caractère intéressant derrière toute la négativité. Tout simplement parce que cela ne signifie pas que la relation fonctionnera certainement pour vous. En fait, le désir de mettre fin à la relation peut toujours survenir même si vous aimez la personne.
Étape 2. Écrivez un script et essayez de le pratiquer régulièrement
Mettre fin à une amitié avec qui que ce soit peut être difficile, surtout si vous devez couper les interactions avec cette personne par la suite. Il y a de fortes chances que votre ami n'admette pas qu'il s'est trompé ou n'essaiera pas de changer votre décision. Pour contourner ce problème, essayez de rédiger un script à l'avance et de vous entraîner, ce qui vous aidera à affronter la personne de manière plus calme et contrôlée.
- Écrivez tout ce qui vous passe par la tête. Ensuite, relisez le script que vous avez écrit. Marquez les choses qui sont importantes, puis essayez de les résumer en un énoncé clair qui peut représenter les raisons de votre désir de mettre fin à la relation.
- Pratiquez votre script plusieurs fois. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous entraîner devant un miroir ou simplement réciter le texte autant que possible. Puisque vous ne lirez pas le script devant lui, essayez de vous souvenir de chaque mot qu'il dit avant de tenter une confrontation.
Étape 3. Soyez aussi direct et assertif que possible
N'oubliez pas que vous devez être très clair lorsque vous mettez fin à une relation avec un ami négatif. Étant donné que les personnes négatives peuvent être vraiment gâtées et ne veulent pas entendre de refus, assurez-vous que votre décision est communiquée clairement et directement afin que la situation ne s'éternise pas.
- Il n'y a pas besoin d'être brutal. Même si la personne vous a vraiment blessé, être trop agressif ne fera qu'empirer la situation. Par conséquent, essayez d'être ferme sans risquer de l'offenser.
- Exprimez vos sentiments et vos attentes aussi clairement que possible. Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai l'impression que je ne retire rien de cette relation. Je tiens à toi, mais dernièrement, c'est devenu de plus en plus difficile pour moi de maintenir cette relation. Cela semble beaucoup mieux si à partir de maintenant, nous nous séparons."
Étape 4. Définissez vos limites
Décidez quoi faire ensuite. Pour faciliter le processus, essayez de dresser à l'avance une liste de toutes vos limites personnelles et n'oubliez pas d'informer la personne concernée. Par exemple, si vous ne voulez pas qu'elle vous rappelle, dites-le clairement. Ne vous excusez jamais pour toutes les limites que vous fixez ! N'oubliez pas que les limites sont un facteur très important dans toute relation saine.
- Faites en sorte que vos limites soient aussi claires que possible. Par exemple, essayez de dire: « S'il vous plaît, ne m'appelez pas pendant un moment, d'accord ? J'ai besoin d'espace et de temps pour me soigner, alors s'il vous plaît, ne m'envoyez pas de texto ou ne m'appelez pas tout de suite."
- Si vous ressentez le besoin d'exprimer vos limites à d'autres amis, n'hésitez pas à le faire. Par exemple, si vous ne souhaitez pas rencontrer la personne en question lors de divers événements sociaux, n'hésitez pas à partager ce souhait avec vos autres amis. Par exemple, vous pourriez dire: « Vous savez probablement que ma relation avec Gillian est terminée. Cela ne me dérange pas si vous voulez toujours passer du temps avec lui, mais s'il vous plaît laissez-moi savoir à l'avance si vous souhaitez l'inviter à notre émission. Pour être honnête, j'ai encore besoin de temps seul donc je ne veux pas encore le rencontrer."
Partie 2 sur 3: Limiter l'interaction
Étape 1. Dites à la personne que vous ne voulez plus la revoir
Les personnes négatives ont généralement du mal à comprendre les besoins des autres dans n'importe quelle situation. En outre, ils ont également tendance à profiter des personnes qui font facilement confiance aux autres. En conséquence, il pourra lui aussi revenir vous voir sans la moindre hésitation après la fin de votre relation. Pour éviter que cela ne se produise, indiquez clairement que vous ne voulez plus le revoir et interagir avec lui à l'avenir.
- Encore une fois, n'ayez pas peur d'être honnête. Montrez votre assurance sans être agressif en disant: « Je ne veux plus te voir, alors s'il te plaît, arrête de m'appeler.
- Les personnes négatives ont tendance à avoir du mal à lâcher prise. C'est pourquoi, il est plus susceptible d'essayer de vous tirer dans ses bras. Par conséquent, montrez que vous voulez vraiment mettre fin aux interactions avec lui en ignorant tous ses SMS, appels et e-mails. Si nécessaire, bloquez le numéro de téléphone !
Étape 2. Supprimez-le de votre ami sur les réseaux sociaux
Il ne sert à rien de garder la personne en ligne si vous l'avez retirée du monde réel, n'est-ce pas ? Par conséquent, ne le suivez plus ou liez-vous d'amitié avec lui et supprimez ses pages de réseaux sociaux de votre profil si possible. Cela vous aidera à mieux gérer vos émotions, car vous n'avez pas besoin de voir constamment les dernières informations sur la vie de la personne.
Tout le monde ne définit pas ses profils de réseaux sociaux en mode privé. Si le contenu du compte Facebook ou Twitter de votre ami est accessible au public, essayez de résister à la tentation de l'ouvrir après avoir mis fin à votre amitié. Croyez-moi, cela ne fera que vous culpabiliser et créer d'autres sentiments négatifs
Étape 3. Récompensez-vous pour avoir réussi à limiter vos interactions avec cette personne
Mettre fin à une relation, même négative, n'est en fait pas aussi facile que de tourner la paume de la main. Après tout, la personne peut avoir inculqué de mauvais états d'esprit dans votre esprit, comme la croyance qu'elle est la seule personne qui peut vous comprendre. Pour vous éloigner de lui, vous devez être capable de vous motiver, par exemple en vous récompensant pour avoir réussi à limiter les interactions avec lui.
Fixez-vous des objectifs personnels et récompensez-vous lorsque vous les atteignez. Par exemple, si vous parvenez à ignorer les SMS de la personne pendant une semaine, récompensez-vous avec une nouvelle tenue. Si vous pouvez résister à consulter son compte Twitter pendant un mois, n'hésitez pas à acheter de délicieux plats dans un restaurant cher
Étape 4. Trouvez des moyens de combler le vide que vous ressentez
Très probablement, une relation malsaine a épuisé la plupart de votre temps et de votre énergie jusqu'à présent. En conséquence, après l'avoir quitté, vous ressentirez un vide énorme. Si des sentiments de solitude ou de confusion commencent à s'installer, essayez de vous occuper avec des activités positives.
- Ayez un nouveau passe-temps pour vous changer les idées. Par exemple, vous pouvez apprendre à coudre, tricoter, cuire ou faire tout ce que vous trouvez intéressant.
- Essayez de vous faire de nouveaux amis. Construire de nouvelles relations plus positives peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus confiant après avoir mis fin à une amitié négative. Par conséquent, essayez de rejoindre une communauté utile, de faire du bénévolat ou d'assister à un événement seul et d'entamer une conversation avec de nouvelles personnes.
Partie 3 sur 3: Gérer l'impact émotionnel
Étape 1. Acceptez les sentiments désagréables
Après avoir réussi à quitter une relation malsaine, vous risquez de vous sentir un peu perdu pendant un certain temps. Si la situation se produit, n'ignorez jamais les émotions qui surgissent, aussi négatives soient-elles. Au lieu de cela, acceptez toutes ces émotions comme quelque chose qui doit être là et ne peut être évité.
- N'oubliez pas que le processus d'avoir une relation n'est pas facile. En fait, personne n'est à l'abri de l'inconfort après avoir rompu un lien affectif avec la personne la plus proche de lui. Au lieu d'essayer de vous débarrasser de l'émotion négative en peu de temps, essayez de l'accepter et de l'absorber pendant que vous travaillez à la corriger.
- Rappelez-vous que tout type de relation est une méthode pour grandir. Même si vous n'êtes pas de bonne humeur en ce moment, comprenez que vous avez réussi à créer un environnement plus sain pour vos futures relations. Bien que pas maintenant, tôt ou tard, vous en ressentirez certainement les avantages.
Étape 2. Entourez-vous de personnes positives
Après avoir réussi à quitter un ami négatif, essayez de vous entourer de personnes qui peuvent vous rappeler que la vie est aussi pleine de choses positives et significatives. Essayez de trouver des modèles positifs et sains pour vous aider à gérer vos émotions et à mieux vivre votre vie.
- Contactez des amis positifs et solidaires. Prévoyez de voyager et soyez plus actif avec eux.
- Dites le problème que vous rencontrez honnêtement et ouvertement. Expliquez que vous avez récemment mis fin à une amitié avec quelqu'un et que vous avez besoin de son soutien.
Étape 3. Identifiez votre rôle dans la relation
Les auteurs d'amitiés malsaines ont tendance à nouer d'autres relations qui ne sont pas moins mauvaises. Par conséquent, essayez de retracer l'histoire de votre amitié, de votre romance et de votre parenté jusqu'à présent. Il y a de fortes chances que vous ayez toujours joué un certain rôle qui a en fait eu un impact négatif. Soyez conscient du motif pour pouvoir le casser!
- Bien que le comportement négatif des autres ne soit pas de votre responsabilité, sachez qu'il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez être « faible » envers les personnes négatives. Par exemple, pendant cette période, vous pouvez avoir tendance à être plus passif dans les relations et ne pas être habitué à exprimer vos désirs et besoins personnels à l'autre partie. Ou, vous avez peut-être été utilisé émotionnellement par vos parents ou d'autres êtres chers à un jeune âge, et avez été habitué à plaire aux autres dès votre plus jeune âge.
- Connaître les raisons qui vous ont poussé à tomber vous aidera à briser le schéma négatif. Si vous avez trop souvent été coincé dans des amitiés malsaines, essayez de consulter un thérapeute pour aller à la racine du problème.
Étape 4. Soyez patient
Ne vous attendez pas à ce que vos sentiments s'améliorent du jour au lendemain ! N'oubliez pas que chaque processus de récupération prend un temps différent pour chaque personne. Par conséquent, permettez-vous de faire votre deuil. Il n'y a rien de mal à se sentir bouleversé pendant des mois après avoir mis fin à une amitié avec quelqu'un. Plus important encore, rappelez-vous toujours que cette situation est temporaire et que tôt ou tard, vos sentiments s'amélioreront définitivement.
