Adopter une expression faciale agréable est un acte très simple, mais cela peut avoir un effet très positif sur votre vie, ainsi que sur les personnes qui vous entourent. Cela vous permettra de vous faire des amis plus facilement, de commencer de nouvelles relations ou de recevoir de l'aide des autres tout au long de la journée ! Par conséquent, essayez d'améliorer les expressions faciales en éveillant d'abord votre conscience. Après cela, vous pouvez essayer d'apporter une variété de changements simples pour afficher une expression faciale agréable de manière plus cohérente.
Étape
Méthode 1 sur 3: Augmenter la conscience de soi
Étape 1. Reconnaissez vos expressions faciales naturelles lorsque vous ne faites rien
L'expression sur le visage d'une personne lorsqu'elle est « reposée » a toujours une corrélation directe avec ce qu'elle ressent à ce moment-là. Beaucoup de gens ont une expression faciale naturelle qui est sérieuse et qui semble moins agréable aux autres. Par conséquent, essayez de photographier votre visage alors qu'il montre une expression neutre et observez les résultats.
- Seriez-vous à l'aise d'avoir une conversation avec quelqu'un qui a cette expression ?
- Si vous étiez dans un bus et que l'on vous demandait de vous présenter à quelqu'un d'autre, voudriez-vous interagir avec quelqu'un qui a cette expression ?
Étape 2. Demandez à d'autres personnes
Très probablement, vous ne pourrez pas évaluer objectivement votre autoportrait. Par conséquent, essayez d'obtenir l'opinion la plus honnête des autres. Si cela ne vous dérange pas, vous pouvez même demander à des étrangers, vous savez, d'autant plus que vos parents et amis les plus proches sont probablement tellement habitués à voir votre visage qu'ils sont enclins à faire des commentaires inutiles comme: « Vous ressemblez à ça, ne c'est pas toi? C'est pourquoi vous pouvez essayer de demander à des étrangers une opinion honnête sur les types d'émotions qu'ils voient sur votre visage.
Étape 3. Apprenez à utiliser correctement les muscles du visage
La façon la plus simple de le faire est d'apprendre à bouger les muscles de vos oreilles devant un miroir. Il y a de fortes chances que vous remarquerez que lorsque vous faites cela, vos sourcils se lèvent aussi, vos yeux se plissent et votre bouche continue de s'ouvrir et de se fermer. En conséquence, divers groupes musculaires différents continueront à être déplacés. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous puissiez travailler les muscles de vos oreilles pour augmenter la conscience et la maîtrise de vos muscles faciaux.
Connaître les changements simples que vous pouvez apporter à votre visage vous aidera à contrôler vos muscles faciaux pour une expression plus agréable
Étape 4. Comprenez vos habitudes lorsque vous êtes nerveux
Attention, ces habitudes peuvent empêcher votre visage d'afficher une expression faciale agréable ! Par exemple, vous pouvez être habitué à vous ronger les ongles ou à ressentir des spasmes musculaires incontrôlables dans la région du visage lorsque vous êtes nerveux. Les deux peuvent être perçus par les autres comme non professionnels, d'autant plus qu'ils apparaîtront désintéressés ou flous.
Si la nervosité provoque des contractions incontrôlables de vos muscles faciaux (rides du nez, clignement des yeux, froncement de sourcils, grimace ou tremblement des lèvres) et si le problème persiste, essayez de réduire l'intensité par une procédure hypnotique
Méthode 2 sur 3: Apporter des modifications
Étape 1. Pratiquez à la maison
Tenez-vous devant le miroir et entraînez-vous à changer vos expressions faciales. Ensuite, essayez d'observer l'effet de chaque expression sur vos sautes d'humeur. Après cela, identifiez une expression qui peut vous rendre heureux en un instant et continuez à pratiquer cette expression tout au long de la journée jusqu'à ce que vous vous y habituiez.
- Mordez sur un stylo à bille jusqu'à ce que votre bouche réussisse à craquer un faux sourire. Vous êtes-vous senti plus heureux par la suite ?
- Ensuite, prenez le stylo à bille, puis glissez-le entre les lèvres pincées. Plus que probablement, vous remarquerez que ces sentiments heureux seront remplacés par des émotions négatives.
- Entraînez-vous à exprimer les voyelles. Dire un « e » long peut forcer votre bouche à sourire. Pendant ce temps, exprimer la lettre "a" est comme imiter une expression surprise. Les deux peuvent créer des émotions plus positives en vous.
Étape 2. Montrez de l'intérêt pour ce qui se passe autour de vous
Faites attention au degré d'inclinaison de votre tête. En fait, incliner légèrement la tête est un indicateur que vous êtes activement impliqué dans la situation actuelle. En conséquence, votre expression sera agréable aux yeux des autres.
Ne continuez pas à vérifier les montres, les téléphones portables ou les réactions des autres
Étape 3. Adoucissez vos yeux
Ouvrez grand les yeux pour que les plis soient clairement visibles et établissez toujours un contact visuel avec ceux qui vous entourent. N'oubliez pas qu'accentuer le pli de l'œil n'est pas la même chose que froncer les sourcils. Pour maîtriser la technique, essayez de vous entraîner devant un miroir ! En général, les yeux parfaitement ouverts mais toujours détendus sont les plus attirants.
Étape 4. Détendez votre bouche
Une forme de bouche neutre ou conique affichera une expression faciale désagréable. Au lieu de cela, essayez de ne pas presser vos lèvres l'une contre l'autre pour détendre les muscles de votre visage et créer une expression plus chaleureuse. Lorsque votre bouche est plus détendue, essayez de soulever légèrement les deux extrémités.
Étape 5. Soyez heureux de l'intérieur
Croyez-moi, d'autres personnes remarqueront certainement les expressions faciales forcées. C'est pourquoi, l'expression affichée doit être tout à fait conforme à ce que vous ressentez à ce moment-là. Par conséquent, essayez de prendre un peu de temps chaque matin pour réfléchir aux différentes raisons qui sous-tendent votre bonheur. Profitez de ce moment pour être reconnaissant et portez ces sentiments positifs avec vous tout au long de la journée.
- Pensez à vos chers amis et parents.
- Pensez à vos réalisations les plus récentes.
- Commencez la journée en lisant une citation positive sur Instagram.
- Ayez un calendrier avec chaque page décorée avec des images d'animaux mignons.
Méthode 3 sur 3: Restez à l'aise et souriant
Étape 1. Souriez en cas de besoin
Le sourire a deux avantages: rendre votre visage plus agréable et rendre vos émotions plus positives ! De plus, votre sourire peut également affecter instantanément l'humeur des autres de manière positive. Lorsque vous souriez, vous resserrez les muscles autour de vos joues. Cette condition réduira le flux sanguin vers le sinus caverneux et refroidira la température du sang circulant vers le cerveau. En conséquence, des émotions plus positives surgiront par la suite.
Étape 2. Concentrez-vous sur les situations désagréables
Si vous êtes coincé dans une situation inconfortable, continuez d'essayer d'adopter une expression faciale agréable. Croyez-moi, le simple fait de forcer vos muscles faciaux à adopter une expression positive peut améliorer votre humeur en un instant !
Étape 3. Ayez confiance en votre apparence
Jouer constamment avec l'ourlet de votre chemise ou vous brosser les cheveux ne fera que rendre l'expression de votre visage moins agréable. Au lieu de cela, vous semblerez mal à l'aise avec vous-même devant les autres. Par conséquent, augmentez votre confiance en vous afin que vos expressions faciales soient agréables et convaincantes. Sans aucun doute, d'autres personnes peuvent plus facilement se sentir à l'aise autour de vous !
