La dépression est un véritable état clinique, au même titre qu'un rhume ou une grippe. La clé pour comprendre si une personne souffre de dépression ou de tristesse profonde est de connaître la gravité et la fréquence avec lesquelles les sentiments ou les symptômes se produisent. Le traitement de la dépression varie d'une personne à l'autre, mais il existe des approches plus efficaces. Avec un traitement approprié, vous pouvez soulager les symptômes de la dépression et réduire leur impact sur votre qualité de vie.
Étape
Méthode 1 sur 9: Diagnostiquer la dépression
Étape 1. Enregistrez et suivez l'évolution de vos sentiments chaque jour pendant deux semaines
Si vous êtes de mauvaise humeur, comme de la tristesse, et que vous perdez tout intérêt ou plaisir pour des choses que vous aimiez auparavant, vous souffrez peut-être de dépression. Ces symptômes apparaissent presque toute la journée et tous les jours pendant (au moins) deux semaines.
- Ces symptômes peuvent durer deux semaines ou plus, puis s'arrêter et réapparaître. De telles choses sont appelées «épisodes récurrents» ou «épisodes récurrents». Dans ces conditions, les symptômes de la dépression sont plus qu'une simple « mauvaise journée ». Ces symptômes deviennent des changements d'humeur très importants qui affectent le fonctionnement social ou professionnel d'une personne. Vous ne pouvez pas aller à l'école ou travailler. De plus, ces sentiments peuvent vous faire perdre tout intérêt pour les passe-temps ou les activités que vous aimez, comme faire du sport, faire de l'artisanat ou visiter la maison d'un ami.
- Si vous avez vécu un événement majeur dans votre vie, comme la perte d'un membre de votre famille, vous pouvez présenter de nombreux symptômes de dépression, même si vous n'êtes pas cliniquement déprimé. Consultez votre état de santé avec votre médecin ou votre thérapeute pour déterminer si vous ressentez plus de symptômes dépressifs que de symptômes pendant un processus/moment de deuil « normal ».
Étape 2. Surveillez les autres symptômes de la dépression
En plus de se sentir tristes et de perdre tout intérêt, les personnes souffrant de dépression présenteront également d'autres symptômes la majeure partie de la journée, tous les jours pendant au moins deux semaines. Regardez votre liste de sentiments au cours des deux dernières semaines et vérifiez si vous ressentez trois (ou plus) des symptômes supplémentaires suivants: Ces symptômes peuvent inclure:
- Perte d'appétit importante ou perte de poids
- Perturbations des habitudes de sommeil (par exemple, ne pas pouvoir dormir ou dormir trop longtemps)
- Fatigue ou perte d'énergie
- Agitation accrue ou diminution des mouvements du corps pouvant être vus par les autres
- L'émergence de sentiments de dévalorisation ou de culpabilité excessive
- Difficulté à se concentrer ou incapacité à prendre des décisions
- Pensées récurrentes de mort ou de suicide, et tentative ou tentative de suicide
Étape 3. Demandez de l'aide immédiatement si des pensées suicidaires surviennent
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisagez de vous suicider, demandez immédiatement de l'aide en appelant le 119 ou en vous rendant au service des urgences d'un hôpital. Vous ne devriez pas essayer de vous débarrasser de ces pensées sans l'aide d'un professionnel.
Étape 4. Faites la distinction entre la dépression et les moments « bleus » ou tristes
Les moments ou la tristesse comme celui-ci sont un véritable ensemble de sentiments et peuvent être provoqués par le stress, des changements majeurs dans la vie (à la fois positifs et négatifs) et même la météo. La clé pour faire la différence entre la dépression et la tristesse est de reconnaître la gravité et la fréquence avec lesquelles les sentiments ou les symptômes se produisent. Si vous présentez des symptômes de dépression presque tous les jours pendant deux semaines ou plus, vous souffrez peut-être de dépression.
Un événement majeur de la vie, comme le décès d'un être cher, peut provoquer des symptômes similaires à ceux de la dépression. Cependant, une différence significative que vous pouvez voir dans le processus de deuil est qu'il existe des souvenirs positifs de la personne décédée et que vous pouvez toujours tirer du plaisir ou du bonheur de certaines activités. Pendant ce temps, les personnes souffrant de dépression ont de la difficulté à ressentir du bonheur lorsqu'elles mènent des activités normales
Étape 5. Enregistrez les activités qui ont été faites au cours des dernières semaines
Faites une liste de toutes les activités, depuis aller au travail ou assister à des cours jusqu'à manger et prendre un bain. Observez s'il y a une tendance dans les activités entreprises. De plus, faites attention à s'il y a une diminution de la fréquence de certaines activités que vous faites habituellement avec plaisir ou sincérité.
- Utilisez cette liste pour savoir si vous avez eu des comportements à risque. Les personnes qui souffrent de dépression peuvent faire des choses risquées parce qu'elles ne se soucient plus des conséquences dans la vie et ont besoin de l'aide des autres pour prendre soin d'elles-mêmes.
- Si vous êtes déprimé, cela peut être une « tâche » difficile à accomplir. Ne vous précipitez pas et ne demandez pas à un membre de votre famille ou à un ami de confiance d'écrire votre liste de choses à faire.
Étape 6. Demandez si d'autres personnes remarquent une différence dans votre humeur
Parlez à un membre de la famille ou à un ami de confiance pour voir s'il remarque une différence dans votre attitude ou vos actions. Alors que l'expérience personnelle d'une personne est la plus importante, les opinions ou les opinions des autres personnes qui connaissent la personne sont également importantes.
D'autres peuvent penser que vous pleurez facilement sans raison ou que vous êtes incapable de faire de petites choses comme prendre une douche
Étape 7. Demandez à votre médecin si votre état physique est à l'origine de votre dépression
Plusieurs maladies peuvent provoquer des symptômes dépressifs, en particulier ceux liés à la thyroïde ou à d'autres parties du système hormonal du corps. Parlez à votre médecin pour voir si des conditions médicales (physiques) dont vous souffrez influencent ou encouragent la dépression.
Certaines affections médicales, en particulier les affections chroniques ou incurables, comportent un risque de symptômes dépressifs. Dans de telles situations, l'objectif des professionnels de la santé est essentiellement d'aider le patient à comprendre la source des symptômes dépressifs et comment les soulager
Méthode 2 sur 9: Cherchez l'aide d'un professionnel
Étape 1. Choisissez un expert/expert en santé mentale
Il existe différentes catégories de thérapeutes et chaque catégorie offre une compétence ou une spécialisation différente. Cette catégorie comprend les psychologues-conseils, les psychologues cliniciens et les psychiatres. Vous devrez peut-être voir un ou plusieurs thérapeutes de différentes catégories.
- Psychologue conseil: La psychologie du conseil est un domaine de thérapie qui vise à développer des compétences et à aider les personnes atteintes à traverser les moments difficiles de leur vie. Ce type de thérapie peut être à court ou à long terme, et est souvent spécifique à un problème et orienté vers un objectif. En général, le conseiller vous demandera de poser des questions précises et d'écouter ce que vous avez à dire. Le conseiller vous aidera objectivement à identifier les idées et les phrases importantes. Il ou elle discutera de ces idées avec vous plus en détail pour vous aider à faire face aux problèmes émotionnels et environnementaux qui conduisent ou contribuent à votre dépression.
- Psychologue clinicien: Les psychologues cliniciens sont formés pour faire des tests pour vérifier le diagnostic. Par conséquent, les psychologues cliniciens ont tendance à se concentrer sur la psychopathologie ou l'étude des troubles du comportement et des troubles mentaux.
- Psychiatre: Les psychiatres peuvent utiliser la psychothérapie et des échelles ou des tests dans sa mise en œuvre. Cependant, un psychiatre est généralement utilisé comme référence lorsque le traitement devient une option que le patient veut essayer. Dans la plupart des pays, seul un psychiatre peut prescrire des médicaments, bien que certains États ou régions autorisent les psychologues à prescrire des médicaments.
Étape 2. Obtenez des références
Pour trouver un conseiller, essayez de demander des recommandations à vos amis ou à votre famille, aux chefs de groupes religieux, aux centres communautaires de santé mentale, aux programmes de mentorat des employés (si votre entreprise propose ce service) ou aux médecins personnels.
D'autres associations professionnelles telles que l'Association de psychologie indonésienne ou l'Association américaine de psychologie proposent des services de recherche pour trouver des membres qui vivent ou pratiquent dans votre ville/région
Étape 3. Découvrez et choisissez un thérapeute
Trouvez quelqu'un qui vous fait vous sentir « accepté » et à l'aise. Une mauvaise expérience de conseil peut vous empêcher d'aller en conseil pendant des années et vous manquez ainsi des opportunités/moments thérapeutiques précieux. N'oubliez pas que tous les professionnels de la santé mentale ne sont pas les mêmes. Trouvez un expert que vous aimez et participez à des séances de conseil avec lui.
Les thérapeutes vous demanderont généralement de répondre à des questions soigneusement conçues, puis d'écouter vos réponses. Au début, vous pouvez vous sentir nerveux à l'idée d'ouvrir et de raconter une histoire, mais la plupart des gens ont du mal à arrêter de parler après quelques minutes
Étape 4. Assurez-vous que votre thérapeute est agréé
Les professionnels de la santé mentale doivent être agréés ou autorisés à exercer dans votre ville/région. Le site Web de l'Association of State and Provincial Psychology Boards fournit des informations de base sur la façon de choisir un thérapeute, les exigences en matière de licence dans certaines villes/régions, et comment savoir si un thérapeute particulier est autorisé ou non.
Étape 5. Vérifiez l'assurance maladie
Bien que le coût du traitement des troubles mentaux puisse être officiellement couvert tout comme les maladies physiques, le type ou la catégorie d'assurance que vous avez peut toujours affecter le type et le montant de la thérapie que vous recevez. Assurez-vous de vous renseigner à ce sujet auprès de la compagnie d'assurance ou du prestataire de services avant de commencer le traitement. En dehors de cela, il peut également garantir que vous pouvez obtenir les services d'un thérapeute à un coût que votre assurance peut couvrir.
Étape 6. Demandez au thérapeute quels sont les différents types de thérapie
Il existe trois thérapies principales qui présentent le plus systématiquement des avantages pour les patients. Ces thérapies sont la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie interpersonnelle et la psychothérapie comportementale. De plus, différentes approches peuvent être adoptées. Le thérapeute peut déterminer le meilleur plan d'action pour vous.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): Le but de cette thérapie est de remettre en question et de changer les points de vue, les comportements et les préjugés qui sont censés déclencher des symptômes dépressifs, ainsi que de mettre en œuvre des changements de comportement inadaptés.
- Thérapie interpersonnelle ou thérapie interpersonnelle (TPI): Cette thérapie se concentre sur les changements de vie, l'isolement social, la diminution des compétences sociales et d'autres problèmes interpersonnels qui entraînent des symptômes dépressifs. Le TPI est particulièrement efficace lorsqu'un « épisode » ou un moment dépressif récent a été provoqué par un événement spécifique (par exemple, la mort de quelqu'un).
- Psychothérapie comportementaleLa thérapie comportementale vise à planifier des activités agréables tout en réduisant les mauvaises expériences grâce à des techniques telles que la planification d'activités, la thérapie de maîtrise de soi, l'entraînement aux compétences sociales et la résolution de problèmes.
Étape 7. Soyez patient
L'effet conseil apparaît progressivement. Vous devrez assister à des séances de conseil régulières pendant au moins quelques mois avant de constater des effets permanents. N'abandonnez pas avant que les effets ne commencent à se faire sentir.
Méthode 3 sur 9: Parler à un psychiatre des médicaments
Étape 1. Renseignez-vous auprès d'un psychiatre sur les antidépresseurs
Les produits antidépresseurs affectent le système de neurotransmetteurs dans le cerveau pour lutter contre les problèmes de production et/ou d'utilisation de neurotransmetteurs par le cerveau. Les antidépresseurs sont classés en fonction des neurotransmetteurs qu'ils affectent.
- Certains types d'antidépresseurs assez courants sont les ISRS, les IRSN, les IMAO et les tricycliques. Vous pouvez trouver les noms de certains des antidépresseurs les plus couramment utilisés en cherchant sur Internet. Le psychiatre connaît également le meilleur type de médicament pour la situation/l'affection que vous vivez.
- Votre psychiatre peut vous demander d'essayer différents types de médicaments pour déterminer lequel est le plus efficace. Certains antidépresseurs sont contre-indiqués chez certaines personnes, il est donc très important que vous restiez en contact avec votre médecin/praticien et que vous preniez immédiatement note de tout changement d'humeur négatif ou indésirable. Habituellement, le passage à une autre classe de médicaments peut résoudre ce problème.
Étape 2. Renseignez-vous auprès d'un psychiatre sur les antipsychotiques
Si les antidépresseurs seuls ne sont pas efficaces, votre thérapeute peut suggérer des antipsychotiques. Il existe trois types d'antipsychotiques, à savoir l'aripiprazole, la quétiapine (seroquel) et la rispéridone. En outre, il existe également un traitement combiné antidépresseur/antipsychotique (fluoxétine/olanzapine) qui a été approuvé pour une utilisation avec des antidépresseurs réguliers. Cette association permet de traiter la dépression lorsque les produits antidépresseurs seuls ne suffisent pas.
Étape 3. Combinez les médicaments avec la psychothérapie
Pour maximiser les effets du médicament, continuez de consulter régulièrement un professionnel de la santé mentale pendant que vous prenez votre médicament.
Étape 4. Prenez des médicaments régulièrement
Les antidépresseurs mettent du temps à agir car ces produits modifient lentement et « soigneusement » l'équilibre chimique dans le cerveau. En général, il faut au moins trois mois pour voir un effet durable d'un antidépresseur.
Méthode 4 sur 9: Rédaction d'un journal
Étape 1. Notez le modèle d'humeur
Utilisez un journal pour noter les schémas qui affectent l'humeur, l'énergie, la santé et les habitudes de sommeil. Tenir un journal vous aide également à traiter les émotions et à vous faire une idée de pourquoi certaines choses vous font ressentir certaines émotions.
Si vous avez besoin de plus de « structure », il existe plusieurs personnes ou livres qui enseignent les techniques de journalisation, et même des sites Web pour tenir des journaux en ligne
Étape 2. Essayez de tenir un journal tous les jours
Prenez l'habitude d'écrire tous les jours, même pour quelques minutes. Parfois, vous voulez écrire plus, et d'autres jours vous manquez d'énergie ou d'inspiration. Écrire deviendra plus facile lorsque vous le ferez plus souvent. Par conséquent, continuez à écrire pour connaître les avantages qui peuvent être obtenus.
Étape 3. Ayez toujours un stylo et du papier à portée de main
Ayez toujours sur vous un journal ou un cahier et un stylo pour pouvoir écrire facilement chaque fois qu'un moment doit être noté. Vous pouvez également utiliser une application de notes sur votre téléphone, votre tablette ou tout autre appareil que vous transportez fréquemment.
Étape 4. Écrivez ce que vous voulez
Laissez les mots couler et ne vous inquiétez pas si ce que vous écrivez n'a pas de sens. Ne vous souciez pas de l'orthographe, de la grammaire ou du style d'écriture, et ne pensez pas à ce que les autres pensent.
Étape 5. Partagez les publications uniquement si vous le souhaitez
Vous pouvez garder le journal pour vous si vous le souhaitez. Vous pouvez également partager votre histoire avec votre famille, vos amis ou un thérapeute si vous le trouvez utile. En dehors de cela, vous pouvez également créer un blog pour partager toutes vos histoires avec le public. Cette décision dépend de vous et de votre niveau de confort concernant l'utilisation du journal.
Méthode 5 sur 9: Changer votre alimentation
Étape 1. Réduisez les types d'aliments qui favorisent la dépression
Les aliments transformés tels que les viandes transformées, le chocolat, les desserts sucrés, les aliments frits, les céréales transformées et les produits laitiers riches en matières grasses sont connus pour être associés à davantage de symptômes de dépression.
Étape 2. Mangez plus de types d'aliments qui peuvent réduire la dépression
Plusieurs types d'aliments sont associés à une diminution des symptômes de dépression, notamment les fruits, les légumes et le poisson. Augmentez la consommation de ces types d'aliments afin que le corps reçoive plus de nutriments et de nutriments qui rendent le corps plus sain.
Étape 3. Essayez les types d'aliments méditerranéens
Le régime méditerranéen (faisant référence à la région du monde d'où provient ce type d'aliment) met l'accent sur la consommation de fruits, de légumes, de poisson, de noix, de légumineuses et d'huile d'olive.
Ce type de nourriture n'inclut pas non plus l'alcool qui est une substance dépressive
Étape 4. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga trois et de folate
Bien qu'il n'y ait aucune preuve démontrant qu'une augmentation de l'apport en acides gras oméga-3 et en folate seuls soit suffisante pour traiter la dépression, ces deux substances ont un effet sur le traitement de la dépression lorsqu'elles sont utilisées en association avec d'autres types de thérapie.
Étape 5. Observez l'impact de l'alimentation sur l'humeur
Faites attention à votre humeur quelques heures après avoir mangé certains types d'aliments. Si vous êtes de bonne ou de mauvaise humeur, pensez à la nourriture que vous venez de manger. Voyez-vous des modèles dans certains types d'aliments ?
Vous n'avez pas besoin d'enregistrer chaque apport nutritionnel en détail. Cependant, il est important que vous fassiez attention à la nourriture que vous mangez et à son impact sur votre humeur afin de ne pas retomber dans le « piège » de la dépression
Méthode 6 sur 9: Se concentrer sur la forme physique
Étape 1. Consultez un médecin ou un entraîneur personnel
Avant d'essayer une nouvelle routine d'exercice, il est important de connaître le sport qui correspond le mieux à vos intérêts, à votre taille/force et à vos antécédents de blessures (le cas échéant). Consultez votre état corporel avec un médecin ou un entraîneur personnel pour évaluer votre niveau de forme physique.
Ces deux praticiens peuvent vous aider à déterminer quel exercice est sûr et agréable pour vous, ainsi que vous motiver pour commencer à faire de l'exercice
Étape 2. Commencez à faire de l'exercice
L'exercice aide à améliorer l'humeur et à prévenir les « rechutes » de dépression. Dans un essai contrôlé randomisé, l'exercice s'est avéré aussi efficace que les médicaments. Les experts soutiennent que l'exercice augmente la libération par le corps de neurotransmetteurs et d'hormones et régule les habitudes de sommeil.
L'impact positif de l'exercice en tant que forme de traitement de la dépression est que des activités telles que la course à pied ne dépensent pas beaucoup d'argent
Étape 3. Utilisez le système SMART pour définir des objectifs
Fixez-vous des objectifs basés sur SMART qui signifie Spécifique (spécifique), Mesurable (mesuré), Atteignable (abordable, dans le contexte de la réussite), Réaliste (réaliste) et En temps opportun (à temps). Ce guide vous aide à obtenir les « récompenses » et les renforts associés à l'atteinte de vos objectifs sportifs.
Commencez par l'aspect « A » de SMART pour définir des objectifs. Fixez-vous d'abord des objectifs faciles, car les réalisations peuvent vous donner un succès précoce. De plus, la réussite vous donne également la confiance nécessaire pour définir votre prochain objectif. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous pousser plus loin (par ex.marchez 10 minutes), mettez-vous au défi de le faire plus souvent (par exemple, marchez 10 minutes tous les jours pendant une semaine, un mois, puis une année entière). Faites attention à combien de temps vous pouvez maintenir cet accomplissement
Étape 4. Considérez chaque séance d'exercices comme un pas en avant
Considérez l'exercice comme un gestionnaire d'humeur et un reflet positif de votre désir de vous améliorer. Même marcher pendant cinq minutes à un rythme modéré vaut mieux que ne pas faire d'exercice du tout. En regardant chaque réalisation avec fierté, aussi petite soit-elle, vous pouvez toujours avoir l'impression de progresser et de récupérer.
Étape 5. Essayez l'exercice cardiovasculaire
Ces types d'exercices, tels que la natation, la course ou le cyclisme, sont des exercices primaires idéaux pour traiter la dépression. Choisissez autant que possible des exercices cardiovasculaires faciles et adaptés aux articulations, comme la natation aller-retour ou le vélo.
Étape 6. Entraînez-vous avec des amis
Invitez un ami ou un membre de votre famille à faire de l'exercice ensemble. Ils peuvent vous motiver à sortir de la maison et à aller à la salle de sport pour vous entraîner. Expliquez-leur qu'il peut être difficile pour eux de vous motiver, mais que toute aide qu'ils vous apporteront vous sera sincèrement appréciée.
Méthode 7 sur 9: Essayer d'autres stratégies
Étape 1. Augmentez l'exposition au soleil
Plusieurs études ont montré qu'une exposition accrue au soleil peut avoir un effet positif sur l'humeur. Cela est dû à l'effet de la vitamine D qui peut être obtenue à partir de diverses sources (pas seulement la lumière du soleil). Vous n'avez pas besoin de faire des activités spécifiques lorsque vous êtes à l'extérieur. S'asseoir sur un banc et profiter du soleil est également bénéfique.
- Certains conseillers prescrivent des lampes ultraviolettes (lampes solaires) aux personnes souffrant de dépression qui vivent dans des régions peu exposées au soleil en hiver. L'utilisation de ces lumières a le même effet que de sortir et de se tenir au soleil.
- Si vous prévoyez de sortir et de vous exposer au soleil plus de quelques minutes, prenez des précautions en appliquant un écran solaire sur votre peau et en portant des lunettes de soleil.
Étape 2. Profitez des activités de plein air
Le jardinage, la marche et d'autres activités de plein air peuvent avoir un effet bénéfique. Bien que certaines de ces activités soient liées au sport, les activités que vous ne devez pas nécessairement se concentrer sur le sport. L'exposition à l'air frais et à la nature peut détendre l'esprit et détendre le corps.
Étape 3. Trouvez un « évent » créatif
Il y a longtemps eu des spéculations selon lesquelles la créativité et la dépression sont liées parce que certaines personnes pensent que la dépression est le « prix » à payer pour être créatif. Cependant, la dépression est plus fréquente lorsque les personnes créatives ont du mal à trouver un débouché pour leur expression. Trouvez des débouchés créatifs en écrivant, en peignant, en dansant ou en vous engageant régulièrement dans d'autres activités créatives.
Méthode 8 sur 9: Essayez la médecine alternative
Étape 1. Essayez d'utiliser St. millepertuis. St. Le millepertuis est une médecine alternative efficace dans le traitement de la dépression légère. Cependant, ce produit était moins efficace que les pilules placebo dans les études à grande échelle. Ce remède peut être acheté dans un magasin d'alimentation ou un magasin de produits de santé naturels.
- Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage pour le dosage et la fréquence d'utilisation corrects.
- Assurez-vous d'acheter des suppléments à base de plantes dans un magasin ou un vendeur de confiance. Dans certains pays, la production de suppléments n'est pas strictement contrôlée par les agences de réglementation des aliments et des médicaments, de sorte que la pureté et la qualité varient d'un fabricant à l'autre.
- N'utilisez pas St. John's Wort avec des médicaments tels que les ISRS. Son utilisation peut provoquer un excès de sérotonine dans le corps, ce qui menace votre vie.
- St. Le millepertuis peut réduire l'efficacité d'autres médicaments s'ils sont utilisés en même temps. Les médicaments qui peuvent être affectés comprennent les contraceptifs oraux, les médicaments antirétroviraux (par exemple, les médicaments contre le VIH), les anticoagulants (par exemple, la warfarine), l'hormonothérapie substitutive et les médicaments immunosuppresseurs. Parlez d'abord à votre médecin si vous prenez d'autres médicaments.
- En raison du manque de preuves soutenant l'efficacité de St. Le millepertuis, l'American Psychiatric Association ou l'American Psychiatric Association ne recommandent pas ce produit pour un usage général.
- Le National Center for Alternative and Complementary Medicine des États-Unis appelle à la prudence lors de l'utilisation de médicaments homéopathiques et encourage une discussion ouverte avec les prestataires de soins de santé pour un traitement sûr et coordonné.
Étape 2. Essayez un supplément SAMe
Un autre supplément alternatif que vous pouvez essayer est la S-adénosyl méthionine ou la S-adénosyl méthionine (SAMe). La SAMe est une molécule naturelle. De faibles niveaux de SAMe dans le corps ont été liés à la dépression. Pour augmenter les niveaux de SAMe dans votre corps, vous pouvez prendre ou injecter des suppléments de SAMe dans vos veines ou vos muscles.
- La fabrication ou la production de suppléments de SAMe dans certains pays n'est pas réglementée. De plus, chaque fabricant fabrique des produits avec des forces et des ingrédients de base différents.
- Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage pour connaître le bon dosage et la bonne fréquence d'utilisation.
Étape 3. Recherchez un traitement d'acupuncture
L'acupuncture fait partie de la médecine traditionnelle chinoise dans laquelle des aiguilles sont insérées dans certaines parties du corps pour corriger les blocages énergétiques ou les déséquilibres dans les organes. Trouvez un acupuncteur en cherchant des informations sur Internet ou en demandant une recommandation à un médecin.
- Contactez votre assureur pour savoir si vos frais de traitement d'acupuncture peuvent être couverts par votre assurance.
- L'efficacité de l'acupuncture a des preuves mitigées. Une étude a démontré une association entre l'acupuncture et la normalisation des protéines neuroprotectrices avec des effets similaires à ceux du Prozac. Pendant ce temps, d'autres études montrent l'efficacité de l'acupuncture qui peut être comparée à la psychothérapie. Ces études donnent de la crédibilité à l'acupuncture en tant que traitement de la dépression, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires à cet égard.
Méthode 9 sur 9: Tentative de traitement à l'aide d'un dispositif médical
Étape 1. Demandez au thérapeute d'administrer une thérapie par électrochocs
L'électroconvulsivothérapie (ECT) peut être administrée pour une dépression très sévère, des personnes ayant des idées suicidaires aiguës, des personnes atteintes de psychose ou de catatonie (autre que la dépression) ou celles qui ne montrent pas de réaction positive ou de changement à d'autres médicaments. Cette thérapie commence par une légère anesthésie, suivie de plusieurs décharges électriques délivrées au cerveau.
- L'ECT a le taux de réponse le plus élevé de toutes les autres thérapies antidépressives (environ 70 à 90 % des personnes souffrant de dépression répondent à cette thérapie).
- Certaines des limites de l'utilisation de l'ECT incluent la stigmatisation associée à la pratique, ainsi que les effets secondaires possibles, tels que les effets cardiovasculaires et cognitifs (par exemple, la perte de mémoire à court terme).
Étape 2. Essayez la stimulation magnétique transcrânienne
La stimulation magnétique transcrânienne (TMS) utilise des bobines magnétiques pour stimuler le cerveau. Cette pratique a été autorisée par la Food and Drug Administration des États-Unis pour les personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur qui sont incapables de montrer une réponse positive ou de changer leurs médicaments habituels.,
Ce traitement doit être effectué tous les jours, il peut donc être difficile pour les personnes ayant des capacités économiques moyennes
Étape 3. Essayez la stimulation du nerf vague
La stimulation du nerf vague (SNV) est un traitement relativement nouveau et nécessite l'implantation d'un dispositif pour induire le nerf vague, un composant du système nerveux autonome. Cette pratique peut être appliquée aux personnes souffrant de dépression qui ne montrent pas de réponse positive ou de changement à la médication habituelle.,
Les données concernant l'efficacité de cette stimulation sont encore limitées. En outre, il existe des effets secondaires potentiels associés à l'implantation de dispositifs médicaux dans le corps, notamment des interférences avec d'autres dispositifs médicaux.,
Étape 4. Essayez la stimulation cérébrale profonde
La stimulation cérébrale profonde (DBS) est un traitement expérimental et n'a pas été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis. Dans cette pratique, un dispositif médical est implanté dans le corps du patient pour pousser la partie du cerveau appelée « Zone 25 ».
Les informations concernant l'efficacité de cette pratique sont limitées. En tant que traitement expérimental, le DBS ne peut être utilisé que si d'autres traitements échouent ou ne peuvent pas être utilisés comme options
Étape 5. Essayez le neurofeedback
Le neurofeedback vise à « recycler » le cerveau lorsque les personnes souffrant de dépression présentent certains modèles d'activité cérébrale. De nouvelles formes de neurofeedback sont développées en utilisant des techniques d'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf).
Le neurofeedback est coûteux et prend du temps. Votre compagnie d'assurance peut ne pas être en mesure de couvrir le coût de cette procédure
Ressources additionnelles
| Organisation | Numéro de téléphone ou contact |
|---|---|
| Hotline de conseil pour la Direction des services de santé mentale, ministère de la Santé, RI | 500-454 |
| Numéros de service d'urgence (cellulaire et satellite) | 112 |
| Services de prévention du suicide | 021-7256526 ou 021-7257826 |
| Centre international de bien-être | 021-80657670 ou 081290529034 (WhatsApp) |
| Soins bipolaires Indonésie | Groupe Facebook |
| Into The Light Indonésie | Page Facebook officielle |
Des astuces
- La sélection d'une option de traitement particulière peut être un processus d'essais et d'erreurs. Lorsque vous travaillez avec un professionnel de la santé mentale, ne vous découragez pas si le premier ou le deuxième traitement ne fonctionne pas. Cela signifie que vous devez essayer un autre type de traitement.
- N'abusez pas de drogues et n'utilisez pas d'autres substances addictives pour lutter contre la douleur. De plus, n'utilisez des antidépresseurs que sur prescription d'un expert agréé.
- Ne retenez jamais vos sentiments lorsque vous êtes déprimé.
