Avoir des jambes parfaites est le rêve de toutes les femmes. Il existe différents types de beaux pieds dans le monde, tels que des pieds sains et toniques. Que vous cherchiez à montrer vos jambes ou à développer de nouveaux muscles, la jambe parfaite est pour tout le monde.
Étape
Méthode 1 sur 3: Montrez vos pieds
Étape 1. Reconnaître qu'il n'y a pas de norme de beauté universelle
Tout le monde a des pieds différents et une vision différente du pied parfait. Ne pensez pas que vos pieds ne sont pas aussi beaux que les jambes des mannequins dans les magazines. Non seulement vos pieds sont uniques, mais il y a de fortes chances que les jambes des mannequins dans les magazines et les publicités soient en fait éditées et non authentiques.
Étape 2. Portez des talons hauts pour accentuer vos pieds
Les talons hauts peuvent allonger vos jambes. Assurez-vous de vous sentir à l'aise de porter des talons hauts pour ne pas avoir l'air maladroit. Les talons aiguilles peuvent également améliorer l'apparence de vos pieds.
Étape 3. Portez une jupe ou un short pour accentuer vos jambes
Si vous n'aimez pas trop accentuer vos cuisses, portez des vêtements jusqu'aux genoux pour accentuer vos mollets. Si vous vous sentez confiant et audacieux, portez des vêtements plus courts pour accentuer davantage vos jambes.
Étape 4. Portez un pantalon qui vous va
Portez des pantalons qui vous mettent à l'aise et qui vous offrent une liberté de mouvement totale. Habituellement, les meilleurs pantalons qui vous conviennent sont des pantalons qui sont serrés autour de vos fesses et de vos jambes sans limiter votre amplitude de mouvement.
Étape 5. Mettez des collants
Les collants sont un type de bas et peuvent être portés dans n'importe quelle situation tant que vous avez une variété de couleurs. Portez des collants sous la jupe pour que vos jambes paraissent plus petites et plus minces.
- Portez des collants de couleur foncée l'après-midi ou le soir.
- Portez des collants bruns ou clairs pendant la journée ou essayez de porter une couleur audacieuse.
Étape 6. Obtenez les jambes brunes
Les jambes brunes sont plus saines et plus belles. Prenez un bain de soleil pour les pieds bronzés et assurez-vous d'utiliser une crème de protection solaire avec SPF 30 pour vos pieds.
La crème de bronzage pour peau brune peut assombrir vos pieds de manière saine et parfaite, ainsi que protéger vos pieds des rayons UV. De plus, la couleur brune de votre peau sera plus uniforme
Étape 7. Tenez-vous debout avec une posture correcte
Imaginez votre corps comme une ligne. Vos oreilles doivent être alignées avec vos épaules, vos épaules doivent être alignées avec vos hanches, vos hanches doivent être alignées avec vos genoux et vos genoux doivent être alignés avec vos chevilles. Se tenir debout avec la bonne posture accentuera vos pieds à tout moment.
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de vos pieds
Étape 1. Évitez l'apparition de varices en ne surchargeant pas vos jambes
Les varices, également appelées « varices », sont des lignes rouges disgracieuses qui apparaissent sur la peau d'une femme à mesure qu'elle vieillit. Toutes les varices ne peuvent pas être évitées, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter l'apparition de varices.
- Faites de l'exercice régulièrement pour augmenter la force de vos jambes et améliorer la circulation sanguine.
- Utilisez des crèmes de protection solaire pour protéger votre peau du soleil.
- Croisez vos chevilles en position assise, ne croisez pas vos jambes.
- Limitez la consommation d'aliments riches en sel et en sodium.
Étape 2. Frottez régulièrement les peaux mortes
Tout votre corps produira toujours des peaux mortes, y compris sur vos pieds. Le rasage, la marche et le port de pantalons peuvent indirectement exfolier votre peau. Par conséquent, restaurez une nouvelle peau en éliminant les cellules mortes de la peau. Utilisez un gant de toilette, un luffa (gommage corporel) ou un gommage corporel pour vous frotter les pieds chaque fois que vous prenez une douche.
Frottez la peau avec du sucre pour de meilleurs résultats
Étape 3. Hydratez vos pieds tous les soirs
Essuyez la peau de vos pieds avec une petite quantité de crème hydratante pour la peau tous les soirs avant d'aller vous coucher pour garder votre peau en bonne santé. Les crèmes hydratantes pour la peau peuvent garder votre peau hydratée et prévenir les fissures, les coupures et les taches sur la peau.
Étape 4. Nettoyez les poils de vos jambes
Les poils des jambes sont souvent considérés comme une chose inesthétique pour la plupart des gens. Cependant, vous n'avez pas à vous sentir obligé de vous raser les jambes juste pour faire plaisir à quelqu'un. Si vous voulez assister à un événement formel, avoir des jambes parfaites comme une célébrité ou trouver les poils de vos jambes gênants, vous pouvez nettoyer les poils de vos jambes.
- Rasez-vous les jambes. Se raser les jambes sous la douche est la façon la plus courante de se nettoyer les jambes. Cette méthode est simple et rapide, mais elle ne dure pas longtemps.
- Cirez vos pieds. Bien que cela fasse mal, avec l'épilation à la cire, vos jambes peuvent toujours être lisses plus longtemps que le rasage de vos jambes.
- Utilisez un épilateur. Cette petite machine fonctionne comme une épilation à la cire en arrachant les poils un par un. Contrairement à l'épilation à la cire, les épilateurs sont réutilisables et propres. Cependant, la plupart des femmes ressentent toujours de la douleur lorsqu'elles utilisent cette machine.
Méthode 3 sur 3: Serrez vos jambes
Étape 1. Faites de l'exercice aérobique pendant 3 à 5 heures chaque semaine
L'exercice aérobique est un exercice qui peut augmenter votre respiration et votre fréquence cardiaque, comme la natation, la course ou le vélo. La marche peut également être un excellent moyen de tonifier vos jambes et de réduire la graisse autour de vos cuisses. Faites des exercices spécifiquement pour développer la force des jambes, tels que:
- Bicyclette
- Nager
- Monter et descendre les escaliers
- Entraînement cardio à l'aide de l'appareil elliptique
Étape 2. Faites une course de courte distance ou un entraînement par intervalles
Pour tonifier les muscles, vous avez besoin de temps pour construire des fibres musculaires. Le jogging ne peut pas tonifier vos muscles, mais la course par intervalles le peut. Pour faire un entraînement par intervalles, courez à pleine vitesse pendant 30 secondes, puis courez pendant 1 minute pour vous détendre. Après 1 minute, recommencez à courir pendant 30 secondes. Répétez ce schéma 10 à 15 fois.
Échauffez-vous et refroidissez-vous toujours avant et après l'exercice
Étape 3. Faites des fentes
L'exercice de fente peut tonifier vos cuisses et vos fesses. Pour effectuer une fente, avancez votre pied droit aussi loin que possible. Abaissez lentement votre genou gauche et votre taille, aussi profondément que possible. Levez-vous et répétez ce mouvement avec votre jambe gauche. Répétez ce mouvement 10 fois de chaque côté et faites cet exercice 3 fois.
Étape 4. Effectuez des exercices de cuisse tels que des levées de jambes
Faire cet exercice peut tonifier vos muscles intérieurs de la cuisse. Allongez-vous sur le côté droit et soulevez votre jambe gauche en diagonale, comme si vous aviez une balle entre vos cuisses. Répétez ce mouvement 20 fois, puis changez de position corporelle. Faites cet exercice 3 à 5 fois pour chaque position.
Étape 5. Faites des élévations de mollet
Cet exercice peut être facilement effectué n'importe où tant qu'il y a un petit pied. Tenez-vous au bout de la marche avec votre talon sur le bord extérieur de la marche. Lentement sur la pointe des pieds, puis abaissez vos talons vers le bas. Faites cela 3x20 fois pour développer vos muscles du mollet.
Étape 6. Soulevez des poids pour développer les muscles des jambes
L'un des moyens les plus efficaces de construire des jambes musclées parfaites est de tonifier et tonifier les muscles de vos jambes. Les rumeurs selon lesquelles soulever des poids peut rendre les femmes très musclées sont fausses. En soulevant des poids, vous obtiendrez des résultats plus rapides et meilleurs, en plus de cela, vous pouvez également ajuster la taille des muscles que vous souhaitez. Bien qu'il existe de nombreux types d'équipements d'exercice, voici quelques bons exercices pour tonifier vos mollets, vos cuisses et vos fesses:
- Soulevé de terre.
- S'accroupir
- Boucles de jambe
Étape 7. Faites de l'exercice en toute sécurité et efficacement
Connaître la bonne technique d'exercice est la chose la plus importante pour tonifier vos muscles. Être négligent peut causer des blessures et entraver votre développement musculaire. Voici quelques principes que vous devez garder à l'esprit:
- Vous devez faire de l'exercice régulièrement, mais ne le laissez pas vous blesser ou vous blesser.
- Effectuez 3 à 5 séries d'exercices composés de 10 à 15 répétitions pour de meilleurs résultats.
- Prenez soin de votre posture. Gardez votre corps droit, gardez les deux pieds au sol et ne vous étirez pas trop.
Des astuces
- S'asseoir avec les jambes croisées peut gêner la circulation sanguine et provoquer des varices. Vous pouvez éviter ce problème en croisant vos chevilles.
- Sois patient. Il n'y a pas de moyen rapide d'obtenir des jambes parfaites. Changer la forme de vos pieds sur une longue période de temps est une façon plus saine pour votre corps. Créez un programme d'exercices et suivez-le régulièrement pour maximiser les bienfaits physiques et psychologiques.
- Vérifiez le produit que vous allez utiliser sur Internet et essayez-le en magasin avant de l'acheter. Certains des ingrédients du médicament peuvent être nocifs pour votre peau, comme augmenter la sensibilité de la peau aux rayons UVA/UVB, irriter la peau ou provoquer des allergies, etc.
- Les pieds parfaits peuvent se présenter sous de nombreuses formes et proportions. La chose la plus importante est que vous devez prendre soin de votre corps de toutes vos forces.
- L'écart entre les cuisses apparaîtra si vous avez un poids insuffisant.
Avertissement
- Utilisez toujours une crème de protection solaire avec un FPS de 30 ou plus lorsque vous vous exposez au soleil. Ne vous inquiétez pas, votre peau va encore s'assombrir. Trop de soleil n'est pas bon non plus pour vous car cela peut entraîner de graves maladies de la peau, comme le mélanome.
- Soyez prudent lorsque vous utilisez des pilules amaigrissantes ou des médicaments chimiques qui peuvent modeler le corps rapidement. Habituellement, l'utilisation de ces médicaments sera entrecoupée d'effets secondaires et ne sont pas efficaces. Si le médicament a trop d'avantages, il aura également de nombreux effets secondaires.
