Profiter de la vie est souvent compris comme un état d'esprit, le résultat de la réflexion, de l'action et de la gratitude. Alors que la plupart d'entre nous n'ont pas assez de temps libre pour s'isoler pour trouver un chemin vers le bonheur, la meilleure façon de trouver le bonheur est d'apporter des changements qui peuvent être appliqués dans notre vie quotidienne. Avec la conscience de respecter les autres et de vous donner la possibilité de faire de votre mieux, ces petits changements apporteront une plus grande joie de vivre.
Étape
Partie 1 sur 3: Développer le bien-être émotionnel
Étape 1. Ayez un animal de compagnie
Les animaux de compagnie peuvent ajouter de l'amour, de l'amitié et des moments de plaisir à votre vie. Posséder un animal de compagnie présente également des avantages pour la santé, tels que la réduction de la tension artérielle et du risque de maladie cardiaque, l'amélioration du bien-être et des sentiments de connexion, et l'enseignement de l'empathie et des leçons de bienveillance.
Envisagez de sauver les animaux des refuges près de chez vous pour ajouter une sensation de chaleur et de tendresse
Étape 2. Développer un intérêt pour la musique
Écouter le rythme de la musique qui coule dans l'imagination et l'existence de soi du cerveau augmentera votre estime de soi et réduira le sentiment d'isolement. Écouter de la musique éveillera le pouvoir et la capacité de faire face à tout. Écoutez votre album préféré ou de la musique dont vous pouvez ressentir le sens, augmentez le volume, puis ignorez toutes les autres distractions afin que vous puissiez vraiment vous immerger dans la musique.
Dans certains cas, il a été démontré que la musique aidait les personnes atteintes de démence, leur donnant un plus grand sentiment d'autonomisation. La musicothérapie est également bénéfique pour les personnes souffrant d'anxiété et de dépression
Étape 3. Commencez votre journée avec un sourire
Les expressions faciales sont généralement considérées comme des fenêtres qui reflètent l'âme, mais il existe également une hypothèse selon laquelle les expressions faciales peuvent affecter l'humeur. Par conséquent, prenez l'habitude de sourire pour que votre humeur soit toujours heureuse. Vous devez même sourire devant le miroir le matin après votre réveil – le visage heureux que vous voyez dans le miroir peut garantir que votre cœur est heureux toute la journée.
Étape 4. Reposez-vous
Un bon repos n'est pas de se noyer devant la télévision ou de naviguer dans le cyberespace. Faire une pause, c'est se réserver un certain temps et le rendre spécial. Remerciez-vous pour des vacances ou des « vacances à la maison », en changeant le décor, même s'il ne s'agit que d'un pique-nique dans le jardin ou de la construction d'un fort avec vos enfants dans le salon. Un repos différent de celui d'habitude et le sentiment de confort qu'il procure apporteront des avantages incroyables sous la forme de se sentir heureux, réconforté et heureux.
Étape 5. Passez du temps avec des gens amusants
Comme nous le savons, les personnes qui ont un large cercle d'amis ont tendance à vivre plus longtemps. Les oiseaux sont sûrs de passer du temps avec leur espèce, et s'ils sont observés, le comportement de vos amis aura également un impact important sur le vôtre. Assurez-vous de vous associer à des personnes positives et amusantes afin que vous soyez inspiré pour vivre une vie plus riche.
- Cela faisait un moment que vous vouliez appeler un vieil ami ? Appelez-le aujourd'hui aussi! Si vous ne pouvez pas le joindre par téléphone, prenez le temps d'écrire un long courriel ou essayez l'ancienne façon d'écrire des lettres avec un stylo et du papier.
- Vous sentez-vous emporté par des amitiés malsaines ? Laisser votre ami se conduire mal ne fera de bien à personne. Réfléchissez à nouveau en interrogeant votre propre conscience et décidez ensuite si ce problème sera résolu cœur à cœur ou en mettant fin à l'amitié juste comme ça.
- Trouvez-vous difficile de rencontrer de nouvelles personnes? Sortez de votre zone de confort en visitant de nouveaux endroits, en engageant des conversations avec des personnes que vous ne connaissez pas, en adoptant un nouveau passe-temps ou en rejoignant certaines activités sociales comme Meetup.com.
Partie 2 sur 3: Maintenir le bien-être mental
Étape 1. Réduisez le stress
Vous n'avez pas besoin d'un médecin pour dire que le stress est désagréable, mais saviez-vous que les troubles de l'humeur légers induits par le stress, comme la dépression subclinique, peuvent endommager le système immunitaire ? En fait, la durée du stress que vous ressentez a plus d'effet sur votre système immunitaire que le niveau de stress lui-même. Pour gérer le stress, identifiez d'abord la maladie et n'essayez pas de la combattre vous-même. Trouvez des moyens de vous calmer et de libérer de l'énergie de manière constructive. Le sport, l'exercice, les passe-temps et passer du temps avec des amis sont tous de bons moyens de gérer le stress. Vous pouvez essayer d'imaginer avec un guide, du yoga ou du taici; si vous souffrez d'un trouble de l'humeur grave, demandez conseil et/ou traitement.
Étape 2. Améliorez votre façon de gérer le stress si vous ne pouvez pas vous en débarrasser
Pouvez-vous changer les conditions qui causent le stress? Si tu peux le faire. Dans de nombreux cas, le stress est lié au travail, à l'argent ou à la famille. Dans les temps incertains d'aujourd'hui, il est certainement difficile de changer d'emploi, alors dans ce cas, vous devez trouver une meilleure façon de gérer votre travail.
- Vous pouvez gérer le stress causé par le travail ou la famille en vous affirmant davantage à propos de vos besoins et de vos limites. Être assertif et fixer des limites peut inclure apprendre à dire « non » à des tâches supplémentaires dans votre emploi du temps déjà chargé, réserver régulièrement du temps pour « soi » et ne pas prendre d'appels pour le travail pendant que vous vous détendez à la maison avec votre famille.. ou des amis, et vice versa.
- Une autre façon de gérer le stress lié au travail est de travailler plus intelligemment, pas plus dur, ce qui signifie diviser les grandes tâches en plus petites et les déléguer à quelqu'un d'autre si nécessaire. Assurez-vous également de profiter des ressources de l'entreprise, telles que des événements de formation et de développement professionnel, pour changer la façon dont les choses fonctionnent, ce qui peut avoir un impact sur votre santé et votre bien-être.
Étape 3. Apprenez de nouvelles choses
L'enseignement supérieur peut soutenir l'estime de soi et l'intérêt pour le monde. Mais l'éducation n'est pas pour tout le monde et n'est pas la seule solution. Lire, voyager, suivre des cours amusants, assister à des conférences de conférenciers invités et rencontrer des personnes d'autres cultures feront également de même. Ou essayez les MOOC - des cours ouverts en ligne massifs - ils offrent des moyens qui vous encouragent à élargir vos connaissances et vos compétences, et se déroulent à un moment qui correspond à votre emploi du temps. Le point est, n'évitez pas les nouvelles expériences, ouvrez-vous et obtenez autant de nouvelles expériences que possible. Après tout, tu ne vis qu'une fois
Étape 4. Découvrez quels sont vos passe-temps
Les passe-temps et les activités parascolaires sont nécessaires pour profiter de la vie, que ce soit la philatélie ou le kickboxing. Les routines rigides sont contre-productives pour la spontanéité et la surprise – ajoutez un peu de flexibilité à votre emploi du temps afin que la vie ne soit pas remplie de routines et d'événements ennuyeux. Adoptez un passe-temps ou une activité parce que vous l'aimez, et parce qu'il peut faire « couler » votre vie, et pas seulement pour maintenir de bonnes relations avec les autres ou vous conformer à des normes sociales irréalistes.
La recherche montre que la participation à des activités agréables a un impact positif sur la santé et le bien-être physiques et mentaux. Les avantages qui peuvent être obtenus à partir des loisirs sont une pression artérielle plus basse, un taux de cortisol plus faible, un indice de masse corporelle plus faible et une perception plus élevée de la capacité physique
Étape 5. Lisez un bon livre
Être assis les pieds levés et regarder votre émission de télévision préférée à la fin de la journée peut être agréable, mais comme regarder passivement une histoire ne stimule pas assez votre imagination, vous pouvez également vous sentir agité et apathique. Pour vous sentir plus motivé, trouvez un livre qui vous fera vous oublier un moment. Si vous n'aimez pas lire, cherchez des livres qui se rapportent à votre passe-temps: si vous êtes un fan de baseball, choisissez l'autobiographie de Bill Veek; si vous aimez conduire des motos, lisez Zen et l'art de l'entretien des motos.
Écrivez les mots ou les idées qui vont avec votre cœur. Si vous avez un cahier prêt et prêt à noter ces inspirations, vous aurez bientôt une collection d'idées inspirantes qui sont importantes pour vous et peuvent vous aider à orienter vos objectifs de vie pour les années à venir
Étape 6. Pratiquez la méditation
La méditation peut réduire le stress et vous calmer. La méditation pendant quelques minutes chaque jour peut inspirer une attitude positive et vous faire sentir équilibré et détendu. La méditation est importante pour maintenir une bonne posture et doit être pratiquée dans un endroit sans distraction.
Partie 3 sur 3: Améliorer le bien-être physique
Étape 1. Boostez votre système immunitaire
Personne ne peut être heureux quand il est malade ! Le système immunitaire ne peut être renforcé que par des moyens simples tels que la prise de multivitamines telles que les vitamines C, E et A, le sélénium et le bêta-carotène.
Un système immunitaire fort vous permet de mieux répondre au stress ou à une maladie physique. D'autres stratégies telles que l'exercice régulier, un repos adéquat et l'adoption d'une alimentation saine sont également importantes pour renforcer l'immunité
Étape 2. Exercice
L'exercice affecte la libération d'endorphines, qui envoient des messages au cerveau et les traduisent en sentiments positifs. L'exercice régulier peut non seulement combattre la dépression, l'anxiété et la solitude, mais aussi renforcer le système immunitaire. Même la marche peut augmenter les anticorps et les réponses des lymphocytes T tueurs dans votre corps.
Étape 3. Dormez suffisamment
Le sommeil est étroitement lié à la santé, au niveau de stress, au poids et à la qualité de vie d'une personne. De plus, pendant le sommeil, votre corps produit des cellules qui peuvent combattre les infections, l'inflammation et le stress, ce qui signifie que le manque de sommeil vous rendra plus susceptible de tomber malade et mettra plus de temps à guérir.
L'exercice est l'un des meilleurs moyens pour bien dormir la nuit.
Étape 4. Jouez au sol
Les scientifiques ont découvert que les bonnes bactéries présentes dans le sol étaient capables de déclencher la production par le cerveau de l'hormone sérotonine (qui fonctionne presque de la même manière que les antidépresseurs). Si votre maison a un jardin, sortez et commencez à creuser. Si vous n'en avez pas, envisagez de créer votre propre jardin. Si vous n'aimez pas faire pousser des fleurs, cultivez des légumes et des herbes que vous pouvez utiliser pour cuisiner des repas sains. Planter en pot suffit également à inviter la lumière du soleil dans votre vie.
En plus des bonnes bactéries, il y a aussi dans votre jardin des bactéries moins amicales. Portez des gants pour protéger vos mains, surtout si vous avez un chat ou si le chat du voisin utilise votre jardin comme une petite pièce. N'oubliez pas de vous laver les mains après avoir joué avec de la saleté
Étape 5. Adoptez une alimentation saine
Il est clair que bien manger (frais, non transformé, naturel) offre une myriade de bienfaits pour la santé. De plus, prendre le temps de cuisiner des repas à partir d'ingrédients frais pour vous-même améliorera également vos émotions: ils sentent bons, appétissants, délicieux, et à mesure que vous vous améliorez en cuisine, cuisiner peut être une évasion amusante de la routine. En plus d'être un moyen de prendre soin de vous, la cuisine est aussi bonne pour votre portefeuille. Si vous venez d'apprendre à cuisiner, essayez des recettes rapides et faciles qui ne vous dissuaderont pas de cuisiner pour le reste de votre vie. Moins vous avez d'aliments transformés dans votre alimentation, plus vous serez en bonne santé et plus vous serez heureux.
Des astuces
- Bien que les instructions de cet article soient étayées par des théories scientifiques sur le bonheur, gardez à l'esprit que la capacité de profiter de la vie dépend de la personne concernée. Il n'existe aucun moyen scientifique de mesurer le bonheur, et chacun a une vision différente du bonheur et du contentement. En bref, vous pouvez choisir d'être heureux – ou pas – et la seule personne qui peut faire ce choix, c'est vous.
- L'anxiété est un gaspillage d'énergie inutile. Au lieu de vous sentir agité, exploitez cette énergie anxieuse et faites quelque chose. Si vous êtes tellement impuissant que l'idée de faire quelque chose vous semble effrayante, prenez d'abord le temps de vous reposer, puis levez-vous et résolvez le problème que vous rencontrez. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous vous en sortez que si vous reculez.
- Utilisez votre imagination tous les jours. Pensez de manière créative et profitez d'une vie amusante.
