La confiance en soi est l'un des problèmes les plus courants rencontrés par les femmes du monde entier. Malheureusement, parce que les femmes noires sont un groupe minoritaire, elles ne pensent souvent pas qu'elles sont aussi belles que les autres filles. Cette infériorité peut être basée sur des perceptions sociales qui sont affectées par la race, le statut social, l'âge, la taille, le poids ou le niveau d'attractivité qui est influencé par la société. En outre, les filles noires peuvent également être victimes de racisme, de sexisme et de marginalisation. Les filles noires méritent d'avoir confiance en elles et d'améliorer les caractéristiques positives de leur apparence et de leur origine raciale/culturelle. Apprendre à aimer votre couleur de peau est la première étape pour devenir une fille noire confiante.
Étape
Partie 1 sur 2: Prendre soin de la couleur de la peau
Étape 1. Souriez souvent dans le miroir
De nombreuses études montrent que sourire peut être un excellent moyen de se sentir plus heureux et plus satisfait de soi et de sa vie. Sourire dans le miroir peut vraiment vous aider à devenir confiant.
Chaque matin avant de voyager, prenez le temps de pratiquer la technique du miroir suivante. Tenez-vous devant un miroir avec une posture et des épaules droites. Respirez profondément. Souriez à vous-même. Faites attention à vos caractéristiques que vous aimez. Aimez-vous vos yeux? ta nouvelle couleur de rouge à lèvres ? Votre coiffure tendance ?
Étape 2. Dites le "sort"
Le mantra en question est une phrase que nous répétons dans nos cœurs encore et encore tout au long de la journée. Si la phrase est négative, vous vous sentirez moins fier de vous et moins confiant. Les phrases positives peuvent vous rendre plus enthousiaste à l'idée de réaliser vos rêves.
- Vous pouvez dire un mantra devant un miroir ou y penser en méditant ou en faisant des activités le matin comme faire votre lit et vous brosser les dents. Si cela est répété à plusieurs reprises, la chose positive finira par devenir une réalité. Vous pouvez également dire un mantra lorsque vous vous sentez très stressé ou que vous doutez de vous-même.
- Un mantra peut être une citation ou des paroles de chanson qui reflètent vos principes de vie, ou une simple déclaration comme « Je ne manque pas » ou « Ne vous concentrez pas sur l'obtention du résultat final, mais sur l'apprentissage et la croissance constantes ».
Étape 3. Notez vos points forts
Si vous manquez de confiance en vous, prenez le temps de réfléchir à vos points forts. Asseyez-vous et notez les avantages. La liste vous rappelle des choses dont vous devriez être fier et au fil du temps, devenez plus confiant. Parfois, nous sommes tellement concentrés sur les choses que nous voulons que nous oublions qui nous sommes vraiment.
- Le personnage en question peut être physique, académique ou professionnel. Par exemple, vous pourriez faire une liste des traits suivants: J'ai une peau claire et belle. Je suis un travailleur acharné. Mes jambes sont fortes et en bonne santé. Je suis intelligente. Je suis un bon ami. Je suis une bonne personne. Je suis créatif. Mon corps est bon.
- Pensez à vos qualités positives et vous vous sentirez mieux préparé à affronter le monde extérieur en tant que personne forte et belle.
- Lisez la liste des avantages lorsque vous vous sentez triste ou mal à l'aise avec vous-même. Accrochez la liste sur votre commode pour voir quand vous vous préparez. Vous pouvez également le conserver au réfrigérateur ou conserver de plus petits morceaux de papier dans votre portefeuille pour un accès facile à tout moment.
Étape 4. Comprenez votre culture
La recherche montre que les Noirs passent souvent par plusieurs étapes dans la définition de modèles d'identité raciale. La première étape est de voir les Blancs comme de meilleures personnes et de se considérer comme inférieurs. Cependant, à la dernière étape, vous accepterez votre culture et deviendrez plus confiant. Une compréhension approfondie de votre contexte historique et culturel peut vous aider à accepter et à être fier de votre identité.
- Vous pouvez lire des livres et écouter des personnalités inspirantes qui expliquent tous les aspects de votre culture. Vous pouvez également discuter avec les personnes âgées de la famille et de la communauté environnante qui ont la même origine raciale pour connaître leur point de vue.
- Connaissez la force inhérente de votre groupe racial. Malgré le racisme et l'oppression historiques, les Noirs ont de nombreuses valeurs importantes telles que l'accent mis sur l'importance de l'unité et de la communauté, en se concentrant sur l'amélioration et l'éducation, en fonction de la famille en cas de besoin, et en étant profondément religieux.
- En connaissant des informations sur vous-même et votre groupe racial, vous serez en mesure de comprendre les raisons d'être confiant et fier de votre race.
Étape 5. Osez avoir une opinion
Si vous manquez de confiance en vous, vous pourriez vous sentir mal à l'aise d'exprimer votre opinion, vos pensées ou vos opinions. Chaque femme doit développer une façon unique de s'exprimer. Entraînez-vous à être assertif et non agressif.
S'affirmer, c'est exprimer son opinion dans le respect des autres. Les moyens de s'affirmer sont de se préparer à ce qui sera dit, d'utiliser la phrase « je », de ne pas blâmer les autres et de ne pas garder rancune
Partie 2 sur 2: Trouver des forces
Étape 1. Acceptez votre style et votre personnalité uniques
Ne vous sentez pas aliéné à cause de la couleur de votre peau ou de votre origine. Vous pouvez être qui vous voulez et aimer des choses que vous aimez comme la musique country, la poésie, la chasse et la pêche, la mode, la télévision ou les livres.
- Découvrez ce que vous aimez et n'aimez pas. Vous pouvez changer de nourriture, de musiciens, de films, d'animaux ou tout ce que vous voulez. Apprenez des choses que vous trouvez intéressantes. Comprenez votre culture et d'autres cultures. Arrêtez de l'étudier si vous le trouvez ennuyeux. En connaissant les choses que vous aimez, vous vous sentirez plus en confiance.
- N'oubliez pas qu'il est normal d'être vous-même. Vous pouvez décider ce que vous deviendrez. Le choix t'appartient!
Étape 2. Prenez soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit
Une autre façon simple de prendre confiance en soi est de prendre soin de soi. Si vous prenez soin de vous, vous vous sentirez plus confiant face au monde.
- En sachant que votre corps est beau, vous pourrez en être fier et l'apprécier. Cependant, tout le monde ne peut pas ressembler à un entraîneur de fitness. Faites de l'exercice régulièrement et acceptez que le corps humain est unique et différent. Apprenez à aimer votre corps, quel que soit son état mince, moyen ou gras. Ce lien contient six activités physiques qui peuvent vous rendre plus confiant.
- En plus du traitement, vous devez également vous assurer de consommer suffisamment de vitamines et de nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Adoptez un régime alimentaire équilibré composé de viandes faibles en gras, de grains entiers et de beaucoup de fruits et légumes. Buvez également 8 verres d'eau ou plus chaque jour pour une peau éclatante.
- Si vous avez sommeil ou manque de sommeil, votre santé mentale et votre perception de vous-même peuvent être menacées. Un sommeil régulier pendant 7 à 9 heures améliorera la confiance en soi et la santé globale.
- Reconnaître votre côté spirituel peut augmenter la confiance en soi. Si le côté spirituel est mis en valeur, vous deviendrez plus confiant et sociable. Rappelez-vous que vous êtes né avec un but unique.
Étape 3. Gardez votre corps propre
Garder l'apparence et l'odeur du corps qui sent toujours bon peut vous rendre confiant. Si vous passez plus de temps à prendre soin de votre apparence, vous serez plus confiant. Vous pouvez avoir l'air et vous sentir en confiance quel que soit le type de vêtements que vous portez. Tout ce que vous avez à faire est de maintenir votre santé, votre propreté et votre ordre.
- Douchez-vous tous les jours ou tous les deux jours (selon la sécheresse de la peau), appliquez un déodorant, brossez-vous les dents deux fois par jour, passez la soie dentaire avant de vous coucher et lavez-vous le visage deux fois par jour. Pensez également à vous démaquiller avant de vous coucher pour garder votre peau en bonne santé. Traitez votre peau avec une crème hydratante et un écran solaire.
- Faites en sorte que votre corps sente bon. Ne pensez pas qu'un certain parfum ne vous convient pas simplement parce que la personne qui en fait la promotion a un teint différent. Portez du parfum avec le parfum que vous aimez. Vous pouvez également éviter d'utiliser du parfum et le remplacer par des huiles, des crèmes et des poudres naturelles. Les compliments « Vous sentez bon » des autres peuvent renforcer votre confiance, surtout si vous n'utilisez pas de parfum ou d'autres produits parfumés.
Étape 4. Effectuez des soins de beauté réguliers en fonction de votre type de peau et de cheveux naturels
Les filles noires peuvent avoir une variété de tons de peau, du beige au moka foncé. Comme les cheveux, la peau a également des complexités et des types différents. Apprenez votre type de peau et de cheveux et faites des traitements hebdomadaires pour les garder sains et lumineux.
- Apprenez à prendre soin des cheveux noirs. Quel que soit votre type de cheveux (droits, tressés ou bouclés), assurez-vous que vos cheveux sont propres et sains. Les cheveux afro-américains sont très polyvalents car ils peuvent être défaits, bouclés, bouclés, tressés, dreadlocks ou coiffés dans n'importe quel style. Acceptez ce fait et votre beauté naturelle ! Vous pouvez en apprendre davantage à travers diverses sources en ligne.
- La couleur de la peau ne détermine généralement pas le type de produit de traitement. Achetez des produits de beauté en fonction de votre type de peau, comme une peau grasse, sèche, sensible, à tendance acnéique, ridée ou rosacée. Quel que soit le type de peau, la plupart des soins de la peau nécessitent un nettoyant doux pour le visage, un écran solaire, une crème hydratante et des produits de maquillage adaptés aux besoins de votre peau.
- Visitez la section des produits de beauté d'une pharmacie ou d'un supermarché et découvrez quels produits sont les mieux adaptés à votre peau. Le commis du magasin pourra vous aider. Si vous avez des problèmes de peau spécifiques tels que des chéloïdes ou des cicatrices d'acné (fréquents chez les femmes afro-américaines), contactez un dermatologue.
Des astuces
- N'oubliez pas que si vos entrailles (mentalement et physiquement) ne sont pas saines, vous ne vous sentirez pas bien non plus. Prenez soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme !
- Comprenez que vous grandissez encore et que votre corps change. Nous sommes tous nés avec des traits et des apparences uniques. Tant que vous prenez soin de votre corps (en faisant de l'exercice, en mangeant et en le gardant propre), vous serez belle quelle que soit la couleur de votre peau !
- Comprenez que vous méritez d'être bien traité. Prenez bien soin de vous et les gens se rendront compte que vous méritez d'être respecté et bien traité.
- Ne soyez pas étroit d'esprit, examinez les situations négatives avec une large perspective et essayez de continuer à apporter des changements.
Avertissement
- Aime-toi d'abord. Les gens qui vous aiment vous apprécieront pour qui vous êtes.
- D'autres vous critiqueront. N'oubliez pas de vous demander si le changement vous rendra heureux ou vous fera grandir en tant que personne. Si le changement ne te rend pas heureux, tu ne devrais peut-être pas essayer de changer
