Tout le monde n'est pas pareil. Nous ne nous ressemblons pas tous, n'agissons pas de la même manière, n'avons pas les mêmes capacités ou ne partageons pas la même religion ou les mêmes valeurs. Certaines personnes peuvent marcher, voir, parler et entendre facilement, tandis que d'autres ont besoin d'aide pour ces choses ou ont différentes façons de le faire. Pour gérer les différences, vous pouvez embrasser les différentes qualités, établir des relations sociales positives et les gérer de manière saine.
Étape
Méthode 1 sur 3: Recevoir des qualités uniques
Étape 1. Acceptez que vous êtes unique
Vous accepter peut vous aider à embrasser votre caractère spécial et à apprendre à surmonter vos différences avec les autres. Au lieu d'essayer de vous changer, vous devez d'abord être capable de vous accepter ainsi que la façon dont vous regardez le moment présent.
- Commencez par définir vos qualités uniques. Certains exemples peuvent être la religion, la culture, le régime alimentaire (si vous êtes végétarien, etc.), les antécédents médicaux, le handicap et les caractéristiques physiques. Faites la liste de toutes ces différentes qualités et acceptez-les consciemment. Parcourez la liste et dites ou murmurez-vous: « J'accepte ma religion. Je suis peut-être différent des autres, mais cela ne veut pas dire que je ne suis pas positif. J'accepte mes croyances et mes valeurs uniques. C'est aussi important et crédible que la croyance de n'importe qui d'autre."
- Si vous commencez à avoir des pensées négatives du type « Je ne suis pas assez bien » à propos d'une de vos qualités uniques, dites-vous: « Non, j'accepte cela. Ce n'est pas trop mal. C'est une partie de moi."
- Vous distinguer des autres en pensant que vous êtes différent peut en fait protéger votre estime de soi dans certaines situations. Dites-vous: « Oui, je suis différent. Oui, je suis unique. Je suis cool et cool. Personne ne peut changer ça !
Étape 2. Changez votre point de vue sur vos qualités uniques
Vous pouvez voir différentes qualités comme un inconvénient, mais elles ne le sont pas vraiment. C'est ce qui vous rend spécial. Essayez de donner un sens à chacune de vos caractéristiques uniques.
- Par exemple, si vous avez des limitations physiques, comment ces limitations vous aident-elles à grandir ? Qu'en avez-vous appris et quelle valeur en avez-vous retiré ? Beaucoup de gens trouvent que les luttes leur enseignent de bonnes leçons de vie, en particulier pour apprécier et être reconnaissants pour ce qu'ils ont, au lieu de se concentrer sur ce qu'ils n'ont pas.
- Évitez de penser aux défauts. Si vous pensez: « Je ne suis pas assez bon, pas très beau, pas assez intelligent. Changez cette pensée en quelque chose comme: « Je me débrouille assez bien tout seul. Je n'ai pas besoin d'être le plus intelligent ou le plus beau pour me sentir bien dans ma peau. C'est comme ça que je suis et je m'aime pour ça.
Étape 3. Réalisez ce que vous avez en commun avec les autres
Ne vous définissez pas comme une personne complètement différente. Cela peut déclencher des sentiments d'ostracisme, d'abandon ou de rejet. Au lieu de cela, faites attention à la façon dont vous êtes similaire aux autres.
- Par exemple, nous sommes tous humains et partageons plus ou moins les mêmes gènes. En fait, nous partageons 98 % de nos gènes avec les chimpanzés, nous ne sommes donc pas vraiment différents. Nous sommes tous des créatures vivantes et respirantes.
- Si vous vous sentez très différent de certaines personnes, identifiez ce que vous avez en commun, par exemple, vous êtes tous les deux humains, avez les mêmes intérêts ou parlez la même langue. Vous vous rendrez vite compte à quel point nous sommes similaires sur certains aspects.
Étape 4. Soyez fier de votre parcours
Différent n'est pas si mal. Embrassez vos caractéristiques uniques qui ont grandi en fonction de la parentalité, de la culture et des valeurs familiales.
- Trouvez les aspects positifs de votre culture unique et concentrez-vous sur eux. Par exemple, les composantes culturelles comprennent: la langue, la religion, les traditions, les vêtements, les vacances, les valeurs, les normes, les rôles de genre, les rôles sociaux, le travail et bien plus encore,
- Si votre style vestimentaire ou votre religion est différent, cela signifie que vous êtes attirant.
Méthode 2 sur 3: Construire des relations positives
Étape 1. Boostez votre confiance
Avoir des relations positives avec les autres est un élément crucial pour pouvoir gérer les différences. Nous avons besoin de liens sociaux et de sentir que nous nous situons quelque part pour nous sentir bien. Les gens sont attirés par quelqu'un qui est positif et confiant. Vous avez besoin de confiance pour faire face à vos peurs et rencontrer de nouvelles personnes.
- Utilisez un discours intérieur positif. Évitez de vous blâmer ou de vous punir. Par exemple, évitez de penser: « C'est vraiment mauvais ! Rien ne va pas chez moi!"
- Essayez de pratiquer la pleine conscience. La pleine conscience peut aider une personne à moins juger et à mieux s'accepter. Vous devez juste être conscient de tout ce qui vous entoure. Quels objets ou couleurs voyez-vous ? Comment vous sentez-vous en ce moment ? Qu'est-ce que tu as entendu? Soyez conscient de vos pensées, de vos sentiments et de votre environnement.
- Tout le monde a quelque chose qui le rend cool ou parfait. Alors, mettez-le en évidence. Achetez des vêtements cool, chantez, dansez, jouez. Faites tout ce qui vous fait vous sentir bien.
Étape 2. Trouvez des personnes qui vous ressemblent
Lorsque vous vous sentez différent et que vous vivez peut-être un rejet social, trouver un groupe de personnes qui vous ressemblent (en termes de culture, d'origine ethnique, de religion, d'intérêts, de handicap, d'apparence, de valeurs, etc.) peut être utile. Tout le monde a besoin de se sentir membre d'une communauté pour se sentir heureux et prospère.
- Rejoignez des activités parascolaires ou des cours avec des personnes partageant les mêmes idées. Exemples: cours parascolaires ou de sciences, mathématiques, théâtre, danse, chorale, livres de classe et simulations gouvernementales.
- Essayez de faire de l'exercice à l'école ou simplement pour des activités amusantes comme: basket-ball, volley-ball, football, football, course, marathon, water-polo, tennis, danse ou pom-pom girl.
- Essayez de visiter Meetup.com où vous pouvez rechercher le groupe de votre choix, notamment: escalade, peinture, jeux vidéo, escalade et bien plus encore. Assurez-vous que c'est sûr et si vous êtes mineur, assurez-vous que votre parent ou tuteur est au courant.
Étape 3. Soyez sincère
L'authenticité est importante pour établir des relations positives avec les autres. Personne ne veut interagir ou être en relation avec quelqu'un qui fait toujours semblant. Soyez votre moi unique. Évitez de changer de personnalité (parler ou agir différemment) pour essayer de vous fondre.
- Criez quand vous le voulez (et n'ayez pas d'ennuis), courez partout, faites des chansons folles. Faites ce que vous voulez faire! Ne changez pas pour les autres. Changez si vous voulez.
- Si vous ne parlez pas beaucoup, il n'est pas nécessaire de parler beaucoup. Si au fond vous êtes un hippie, soyez un hippie.
- Créez votre propre style. Si vous aimez vraiment Abercrombie, portez-le, mais ne le portez pas parce que vous suivez d'autres personnes. Si vous aimez les jeans et les robes, portez-les.
Méthode 3 sur 3: Gérer les différences
Étape 1. Informez les autres sur vous-même
Partager votre culture, vos valeurs et vos caractéristiques personnelles avec les autres peut aider à réduire la stigmatisation ou les stéréotypes négatifs associés à vos qualités uniques. Si les gens sont perspicaces, leur esprit peut parfois être ouvert et accepter la diversité et les différences au sein de chaque personne.
- Commencez par parler de vous avec quelqu'un en qui vous avez confiance et à qui vous vous sentez réceptif.
- Plus vous vous entraînez à paraître confiant lorsque vous parlez de vous-même, de votre histoire et de votre culture, plus ce sera facile.
Étape 2. Soyez ferme avec les intimidateurs
Malheureusement, être différent, y compris être handicapé ou avoir un poids supérieur à la moyenne, peut parfois augmenter vos chances de rejet social ou d'intimidation. Si certaines personnes les dénigrent ou les abusent, vous pouvez les gérer de manière appropriée en vous affirmant. S'affirmer, c'est être ouvert sur ses pensées et ses sentiments, tout en respectant la personne.
- Un exemple d'affirmation de soi consiste à utiliser des déclarations commençant par "I". Par exemple, « Je m'énerve lorsque vous me traitez de bizarre ». Dans cette déclaration, vous vous concentrez sur vos propres sentiments plutôt que sur ceux de l'autre personne. Les sentiments de la personne ne sont pas plus importants que les vôtres. Vous pouvez continuer la déclaration en expliquant: « Je suis différent, mais toi aussi. Je serais heureux si vous ne pensiez pas que j'étais bizarre. Je vous respecte et j'espère aussi que vous me traiterez avec justice."
- Une autre façon de s'affirmer est de fixer des limites. Par exemple, vous pourriez dire: « Je veux que tu arrêtes de me traiter de bizarre. Si tu continues comme ça, je t'éloignerai. Je ne supporte pas qu'on me taquine."
- Si vous êtes constamment victime d'intimidation, que ce soit verbalement ou physiquement, demandez l'aide d'un enseignant, d'un conseiller ou d'un directeur.
Étape 3. Étudiez des personnes « différentes »
Découvrez Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King et le mouvement hippie. Il y a beaucoup à apprendre d'eux. Ce sont, de l'avis de certains, des personnes cool, uniques et originales. Ils se sont démarqués dans la foule, ont osé être différents, et certains d'entre eux ont même risqué leur vie pour se battre pour leurs croyances.
