Les fractures ou les fractures sont des blessures courantes en Indonésie et dans le monde. En fait, la personne moyenne dans les pays développés subit au moins 2 fractures au cours de sa vie. Aux États-Unis seulement, près de 7 millions de fractures sont signalées chaque année, et les parties du corps les plus fréquemment blessées sont les poignets et les hanches. La plupart des cas de fractures nécessitent un plâtre par un professionnel de la santé pour guérir correctement. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider la fracture à guérir.
Étape
Partie 1 sur 3: Visite à l'hôpital
Étape 1. Consultez immédiatement un médecin
Si vous avez subi un traumatisme grave (une chute ou un accident de voiture) et ressentez une douleur intense - en particulier accompagnée d'un crépitement ou d'un gonflement - rendez-vous immédiatement dans un hôpital ou une clinique pour obtenir des soins médicaux. Si l'os porteur de votre corps est blessé, comme votre jambe ou votre bassin, n'exercez pas trop de pression dessus. Mieux encore, demandez à quelqu'un près de chez vous de vous aider à vous emmener à l'hôpital ou appelez une ambulance pour venir vous chercher.
- Les signes et symptômes courants d'une fracture comprennent: une douleur intense, une déformation des os ou des articulations, des nausées, des difficultés à bouger, un engourdissement ou des picotements, un gonflement et des ecchymoses.
- Les radiographies, les scintigraphies osseuses, les IRM et les tomodensitogrammes seront utilisés par le médecin pour aider à diagnostiquer les fractures et leur gravité - les fractures par compression légères peuvent ne pas apparaître sur les radiographies tant que l'enflure ne s'est pas aggravée (jusqu'à environ 1 semaine). Les rayons X sont le plus souvent utilisés pour diagnostiquer les fractures traumatiques.
- Si votre fracture est considérée comme compliquée -impliquant plusieurs fragments d'os, il y a une couche de peau perforée par l'os et/ou la fracture est positionnée trop loin-, une intervention chirurgicale sera probablement nécessaire pour la corriger.
Étape 2. Préparez le plâtre ou le support
Parfois, les os brisés doivent être assemblés et réalignés avant de pouvoir être placés dans un plâtre. Dans de nombreux cas, le médecin utilisera une technique simple de "réduction" en tirant les extrémités de l'os (créant une traction) et en les ramenant manuellement en position. Dans les fractures plus compliquées, une intervention chirurgicale est nécessaire et implique souvent l'utilisation de tiges métalliques, de crochets ou d'autres dispositifs pour soutenir la structure osseuse.
- L'utilisation d'un support en plâtre ou en fibre de verre est le traitement le plus courant pour les fractures. La plupart des os fracturés guériront plus rapidement s'ils sont correctement repositionnés. Habituellement, le médecin placera d'abord une attelle, un support partiel généralement en fibre de verre. Une attelle complète sera généralement placée 3 à 7 jours après la disparition de l'enflure.
- Les supports osseux sont constitués d'un coussin moelleux et d'une couche externe dure (comme du plâtre ou de la fibre de verre qui est plus largement utilisée). Cette attelle doit généralement être portée pendant 4 à 12 semaines, en fonction de l'os cassé et de la gravité.
- Alternativement, des supports de soutien fonctionnels tels que des bottes en caoutchouc peuvent également être utilisés à la place des supports durs, selon le type de fracture et son emplacement.
Étape 3. Prenez le médicament
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre tels que l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine peuvent être une solution à court terme pour contrôler la douleur ou l'inflammation dues à votre fracture. Gardez à l'esprit que ces médicaments peuvent être lourds sur votre estomac, vos reins et votre foie. Donc, vous ne devriez pas l'utiliser plus de 2 semaines d'affilée.
- Les enfants de moins de 18 ans ne doivent pas prendre d'aspirine car elle est associée au syndrome de Reye.
- Alternativement, vous pouvez utiliser des analgésiques en vente libre tels que le paracétamol (Panadol). Cependant, n'utilisez pas de paracétamol en même temps que des AINS sans consulter votre médecin.
- Votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants pendant votre séjour à l'hôpital si votre douleur est intense.
Partie 2 sur 3: Traiter les fractures à la maison
Étape 1. Reposez la zone blessée et appliquez de la glace
Après votre sortie de l'hôpital, il vous sera conseillé de surélever l'os fracturé et d'y appliquer de la glace, même si vous ne portez pas de plâtre ou d'attelle, pour aider à soulager l'enflure et l'inflammation. Selon le travail et l'emplacement de l'os fracturé, vous aurez peut-être besoin de temps pour récupérer. Vous devrez peut-être également utiliser des béquilles ou une canne comme aide à la marche.
- L'alitement complet est inapproprié pour la plupart des fractures stables, car un mouvement (même autour de l'articulation de l'os fracturé) est nécessaire pour stimuler la circulation sanguine et la récupération.
- Les packs de glace doivent être appliqués pendant 15 à 20 minutes toutes les 2-3 heures pendant plusieurs jours. Après cela, réduisez la fréquence à mesure que le gonflement diminue. N'appliquez jamais de glace directement sur la peau, mais couvrez-la d'abord avec une serviette fine.
Étape 2. Mettez un peu de poids autour
En plus d'un petit mouvement dans l'articulation autour de la fracture, appliquer un peu de poids sur la zone après environ une semaine est également bénéfique, en particulier pour les os porteurs du corps tels que les jambes et le bassin. Demandez le bon moment pour commencer à accabler le médecin. Le manque d'activité et le silence complet pendant la période de récupération déclencheront la perte de minéraux osseux, ce qui interfère en fait avec le processus de restauration de la force des os. Un peu de mouvement et de poids peuvent attirer plus de minéraux dans l'os, ce qui le rendra plus fort et moins sujet aux fractures plus tard dans la vie.
- Il y a trois étapes de récupération osseuse: la phase réactive (des caillots sanguins se forment aux deux extrémités de la fracture), la phase de réparation (les cellules spécialisées commencent à former le cal qui maintient la fracture ensemble) et la phase de formation osseuse adulte (l'os s'est formée et la partie blessée se forme lentement). la terre reprend sa forme d'origine).
- Le temps qu'il faut pour qu'un os fracturé guérisse peut aller de quelques semaines à quelques mois selon la gravité et votre état de santé général. Cependant, les symptômes de la douleur disparaissent généralement avant que l'os ne soit suffisamment stable pour des activités normales.
Étape 3. Prenez bien soin des supports osseux
Ne laissez pas votre plâtre ou votre bandage en fibre de verre se mouiller car il deviendra faible et ne pourra plus supporter l'os fracturé. Si nécessaire, utilisez un sac en plastique pour protéger les supports osseux pendant que vous vous douchez. Si vous portez des bottes de compression en plastique (qui sont généralement recommandées pour les fractures de compression de la plante du pied), assurez-vous de maintenir la pression.
- Si les supports osseux provoquent des démangeaisons cutanées, ne collez rien dedans car une plaie peut se former et se transformer en infection. Consultez un médecin si vos supports osseux sont humides, fissurés ou ont une mauvaise odeur ou un écoulement.
- Exercez les articulations non soutenues (coudes, genoux, orteils et mains) pour favoriser la circulation sanguine qui transporte l'oxygène et les nutriments vers les tissus.
Étape 4. Buvez les nutriments nécessaires
Les os, comme tout autre tissu du corps, ont besoin d'une nutrition adéquate pour récupérer correctement. Il a été démontré que manger des aliments riches en vitamines et minéraux aide à guérir les fractures. Essayez de manger des aliments frais, des grains entiers, des viandes maigres et buvez beaucoup d'eau pure et de lait.
- Les minéraux tels que le calcium et le magnésium sont essentiels pour des os solides. Les aliments riches en les deux comprennent: les produits laitiers, le tofu, les haricots, le brocoli, les grains entiers, les sardines et le saumon.
- Évitez les aliments qui peuvent entraver votre processus de récupération, comme l'alcool, les boissons gazeuses, la restauration rapide et les aliments riches en sucre.
Étape 5. Envisagez de prendre des suppléments
Alors que les nutriments essentiels doivent être obtenus à partir d'une alimentation équilibrée, la prise de suppléments de vitamines et de minéraux essentiels à la guérison des os vous assurera d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin sans augmenter votre apport calorique. Un apport calorique plus élevé et un niveau d'activité plus faible entraîneront une prise de poids, et ce n'est pas un effet sain une fois que vos os sont guéris.
- Le calcium, le phosphore et le magnésium sont les principaux minéraux des os, alors recherchez des suppléments qui contiennent les trois. Par exemple, les adultes ont besoin de 1 000 à 1 2 000 mg de calcium par jour (selon l'âge et le sexe), mais vous pourriez en avoir besoin encore plus en raison d'une fracture. Alors, consultez votre médecin ou votre nutritionniste.
- Les oligo-éléments importants comprennent: le zinc, le fer, le bore, le cuivre et le silicium.
- Les vitamines importantes comprennent: la vitamine D et la vitamine K. La vitamine D est importante pour l'absorption des minéraux dans les intestins, votre peau produit ces vitamines en réponse naturelle à la lumière du soleil. La vitamine K lie le calcium aux os et stimule la formation de collagène qui favorise la guérison.
Partie 3 sur 3: Suivre une thérapie de réadaptation
Étape 1. Envisagez la physiothérapie
Une fois les supports osseux retirés, vous pouvez avoir l'impression que les muscles autour de l'os fracturé semblent être contractés et faibles. Si c'est le cas, vous devriez envisager de suivre une thérapie de réadaptation. Un kinésithérapeute peut vous proposer des exercices spécifiques d'étirement, de mobilisation et de renforcement. La physiothérapie nécessite généralement 2 à 3 séances d'entraînement par semaine pendant 4 à 8 semaines jusqu'à ce que les résultats soient ressentis par les victimes de fractures. Souvent, un physiothérapeute peut vous former à la maison et vous n'avez pas à retourner à la clinique encore et encore.
- Si nécessaire, un physiothérapeute peut stimuler, tendre et renforcer les muscles faibles avec l'électrothérapie, telle que la stimulation musculaire électronique.
- Même après le retrait des supports osseux, vous devez toujours limiter vos activités jusqu'à ce que l'os soit suffisamment solide pour des activités normales.
Étape 2. Consultez un chiropraticien ou un ostéopathe
Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des spécialistes des muscles et des os qui se concentrent sur la restauration d'un mouvement et d'une fonction normaux des articulations, des muscles et des os. La manipulation manuelle des articulations, également appelée « ajustement », peut être utilisée pour ouvrir ou repositionner une articulation incorrecte ou raide en raison d'un traumatisme provoquant une fracture. Des articulations saines permettent aux os de bouger et de guérir correctement.
- Vous pouvez souvent entendre un « crépitement » lorsque le thérapeute fait des ajustements. Cependant, ce son n'était pas le même que le crépitement d'un os cassé.
- Alors qu'un seul ajustement peut parfois restaurer une mobilité articulaire complète, il faut souvent 3 à 5 séances de traitement pour que les résultats commencent.
Étape 3. Essayez l'acupuncture
L'acupuncture consiste à insérer de fines aiguilles dans des points d'énergie spécifiques à la surface de la peau ou dans les muscles pour réduire la douleur et l'inflammation (bénéfique dans la phase aiguë des fractures), ainsi que stimuler la guérison. L'acupuncture n'est pas un traitement couramment recommandé pour les fractures et ne doit être considérée que comme une deuxième option. Cependant, certaines personnes trouvent bénéfique de stimuler la guérison de divers types de blessures musculaires et osseuses. Vous pouvez essayer cette thérapie si le coût le permet.
- Basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture soulagera la douleur et l'inflammation en libérant divers composés dont les endorphines et la sérotonine.
- En médecine chinoise, il est également indiqué que l'acupuncture peut stimuler le flux d'énergie ou de chi, ce qui peut être la clé pour stimuler la guérison.
- L'acupuncture est pratiquée par une variété de professionnels de la santé, ainsi que plusieurs médecins, chiropraticiens, naturopathes, physiothérapeutes et massothérapeutes. Quel que soit le thérapeute acupuncteur que vous choisissez, assurez-vous qu'il dispose de certificats et de permis officiels.
Des astuces
- Respectez toujours un calendrier de contrôles de suivi avec votre médecin pour vous assurer que vos os se rétablissent bien. De plus, informez toujours votre médecin si vous avez des inquiétudes pendant votre rétablissement.
- Ne fumez pas, car il a été prouvé que les fumeurs ont plus de mal à se remettre d'une fracture.
- L'ostéoporose (fragilité des os) augmente considérablement le risque de fractures des membres, du bassin et de la colonne vertébrale.
- Réduisez les mouvements répétitifs car ils peuvent fatiguer les muscles et augmenter la charge sur les os, et conduire à des fractures par compression.
