Des pensées suicidaires peuvent survenir lorsque les sentiments de désespoir, d'isolement et de désespoir deviennent trop lourds et insupportables. Vous pouvez vous sentir tellement écrasé par la douleur que le suicide semble le seul moyen de vous débarrasser du fardeau que vous portez. Vous devez savoir qu'il existe de l'aide pour gérer vos sentiments. Contacter un professionnel de la santé mentale peut vous aider à récupérer et à retrouver le bonheur et la joie, même si cela semble impossible pour le moment. La lecture de cet article est une excellente première étape. Lisez la suite pour savoir comment obtenir de l'aide.
Si vous envisagez de vous suicider et avez besoin d'une aide immédiate pour y faire face, appelez les services d'urgence, par exemple le 112, ou le numéro dédié à la prévention du suicide:
- En Indonésie, appelez le 021-500454, le 021-7256526, le 021-7257826 et le 021-7221810.
- L'Association internationale pour la prévention du suicide possède un répertoire international de données sur ces chiffres de prévention du suicide, ainsi que ce site Web "Befrienders Worldwide".
Étape
Partie 1 sur 5: Restez en sécurité dès maintenant
Étape 1. Reportez tous les plans
Promettez-vous d'attendre 48 heures avant de faire quoi que ce soit. N'oubliez pas que les pensées n'ont aucun pouvoir pour vous forcer à agir. Parfois, une douleur extrême peut brouiller notre perception. Procrastiner avant d'agir donnera à votre esprit le temps de s'éclaircir à nouveau.
Étape 2. Cherchez immédiatement l'aide d'un professionnel
Les pensées suicidaires peuvent vous submerger et vous n'avez aucune raison de les combattre seul. Demandez l'aide d'un professionnel en appelant les services d'urgence ou auprès d'un service d'aide à la prévention du suicide. Ces services disposent d'un personnel formé, prêt à vous écouter et à vous assister toutes les heures et tous les jours. Les pensées et les pulsions suicidaires sont très graves. Demander de l'aide est un signe de force.
- Ces services sont gratuits et anonymes.
- Vous pouvez également appeler le 112 (en Indonésie) pour entrer en contact avec des professionnels qualifiés.
- Si vous êtes étudiant, votre université peut avoir un numéro de téléphone d'aide à la prévention du suicide, qui est fourni par la police du campus.
Étape 3. Allez à l'hôpital
Si vous avez appelé le numéro d'urgence et demandé de l'aide, mais que vous avez toujours des pensées suicidaires, vous devriez vous rendre au service des urgences d'un hôpital. Demandez à une personne de confiance de vous conduire ou appelez les services d'urgence.
- Dans certains pays, comme les États-Unis, il est illégal pour les services d'urgence d'un hôpital de refuser de venir vous voir en cas d'urgence, même si vous n'avez pas d'assurance maladie ou si vous êtes incapable de payer.
- Vous pouvez également rechercher des centres de traitement en santé mentale ou des cliniques de prévention du suicide. Vous pourrez peut-être trouver des options qui ne coûtent pas cher.
Étape 4. Appelez un ami de confiance ou un être cher
Votre risque de suicide augmente si vous êtes seul avec des pensées qui vous poussent au suicide. Ne retenez pas ou ne cachez pas ces pensées. Appelez quelqu'un qui vous est cher et en qui vous avez confiance, et partagez vos réflexions avec lui. Parfois, le simple fait de parler à un bon auditeur peut vous aider à persévérer, et cela suffit à vous rassurer. Restez au téléphone ou demandez à la personne de venir avec vous pour que vous ne soyez pas seul.
- Vous pouvez vous sentir inquiet ou embarrassé lorsque vous parlez à quelqu'un de ce que vous ressentez. Les gens qui vous aiment ne vous jugeront pas pour avoir partagé leurs sentiments avec eux. Ils seront plus qu'heureux de vous avoir au téléphone au lieu d'essayer de tout gérer seuls.
- Vous ne pouvez pas prédire quand il y aura de nouveaux choix. Vous ne pouvez pas savoir ce qui se passera si vous attendez deux jours. Si vous agissez directement sur vos pensées actuelles, vous ne savez jamais ce qui va se passer.
Étape 5. Attendez l'arrivée de l'aide
Si vous avez appelé les services d'urgence ou demandé à un ami de venir, concentrez-vous sur votre sécurité lorsque vous êtes seul. Respirez profondément et calmement, puis répétez-vous les mots de renforcement positif. Vous pouvez même écrire ces mots pour les garder en mémoire.
Des exemples de ces mots sont par exemple: « Ceci est ma volonté dépressive, pas la mienne », « Je vais m'en sortir », « J'ai juste des pensées qui traversent, ces pensées ne pourront pas me faire agir. », "Il y a d'autres façons de gérer ce sentiment"
Étape 6. Arrêtez de prendre de la drogue et de l'alcool
Vous pouvez essayer de vous débarrasser de ces pensées en buvant ou en prenant des drogues. Cependant, l'introduction de ces produits chimiques dans votre corps ne fera que rendre beaucoup plus difficile pour vous de penser clairement, ce dont vous avez vraiment besoin pour surmonter les pensées suicidaires. Si vous êtes actuellement en train de boire ou de prendre de la drogue, arrêtez-vous et laissez votre esprit se reposer. Alors que de nombreuses personnes peuvent utiliser de l'alcool et des drogues comme antidépresseurs, le soulagement qu'ils produisent n'est que temporaire.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous arrêter, assurez-vous que quelqu'un est avec vous, ne vous laissez pas seul. Être seul ne servira à rien en cas d'idées suicidaires, mais cela aggravera la situation
Partie 2 sur 5: Faire un plan de salut
Étape 1. Faites une liste des choses que vous aimez
Il s'agit d'une liste contenant tout ce qui vous a déjà été utile pour survivre auparavant. Notez les noms des amis et des membres de votre famille qui vous sont chers, des endroits préférés, de la musique, des films et des livres qui vous ont aidé. Incluez également d'autres petites choses, comme vos aliments et sports préférés, ou des choses plus importantes comme les passe-temps et les intérêts qui vous donnent envie de sortir du lit le matin.
- Écrivez tout ce que vous aimez chez vous: traits de personnalité, traits physiques, réalisations et autres choses qui vous rendent fier.
- Notez les projets que vous ferez un jour: les endroits que vous voulez visiter, les enfants que vous voulez avoir, les personnes que vous voulez aimer, les expériences que vous voulez essayer.
- L'aide d'un ami ou d'un être cher vous sera utile pendant que vous dressez cette liste. La dépression, l'anxiété et certaines des causes courantes de pensées suicidaires peuvent bloquer votre vision de votre moi spécial et merveilleux.
Étape 2. Faites une liste des choses positives qui peuvent vous distraire
Ce n'est pas une liste d'habitudes saines ou une liste de techniques d'amélioration de soi, mais une liste de toutes les choses que vous pouvez faire pour vous empêcher de vous suicider lorsque les pensées deviennent insupportables. Pensez à des choses qui ont fonctionné auparavant et écrivez-les. Voici quelques exemples:
- Mangez dans votre restaurant préféré
- Appeler de vieux amis pour discuter
- Regardez votre émission de télévision ou votre film préféré
- Relisez vos livres préférés qui vous divertissent
- Conduite longue distance
- Lire de vieux courriels amusants
- Jouez avec votre chien dans le parc
- Marchez ou courez assez longtemps pour vous vider l'esprit.
Étape 3. Énumérez les personnes qui constituent votre système de soutien
Notez au moins cinq noms et numéros de téléphone de personnes fiables disposées à discuter avec vous lorsque vous appelez. Écrivez plus de personnes, juste au cas où quelqu'un d'autre ne serait pas en mesure de vous aider lorsque vous appelez.
- Notez les noms et numéros de téléphone de vos thérapeutes et des membres de votre groupe de soutien.
- Notez le nom et le numéro de téléphone du centre de gestion de crise que vous souhaitez contacter.
Étape 4. Écrivez votre plan de sécurité
Un plan de sécurité est un plan écrit à suivre lorsque vous avez des pensées suicidaires. Dans des moments comme ceux-ci, vous ne vous souvenez peut-être pas des mesures à prendre pour vous aider à vous sentir mieux. Avoir un plan écrit peut vous aider à traverser cette première étape pour vous sentir en sécurité et rester en sécurité. Voici un exemple de plan de sécurité:
- Lire la liste des choses que j'aime que j'ai faites. Souvenez-vous des choses que j'aime et qui m'ont empêché de me suicider auparavant.
- Essayez de faire l'une des choses de ma liste de déjudiciarisation. Voyez si je peux me distraire de mes pensées suicidaires en faisant quelque chose qui a fonctionné auparavant.
- Appeler quelqu'un sur la liste des personnes dans Mon système d'assistance. Restez en contact avec les gens jusqu'à ce que je parvienne à me connecter avec des gens qui sont prêts à discuter avec moi aussi longtemps que j'en ai besoin.
- Reporter mes plans et sécuriser ma maison. Enregistrez et verrouillez tout ce que je pourrais utiliser pour me blesser, puis repensez les choses pendant au moins 48 heures.
- Demander à quelqu'un de m'accompagner. Demandez à cette personne de rester avec moi jusqu'à ce que je me sente bien seul.
- Aller à l'hôpital.
- Appeler les services d'urgence.
- Vous pouvez obtenir le format du plan de sécurité ici.
- Donnez une copie de votre plan de salut à un ami ou à un être cher en qui vous avez confiance.
- Chaque fois que vous avez des pensées suicidaires, lisez votre plan de salut.
Partie 3 sur 5: Restez en sécurité
Étape 1. Rendez votre maison plus sûre
Si vous avez des pensées suicidaires ou si elles vous inquiètent, évitez toute occasion de vous faire du mal. Le suicide est plus susceptible de se produire si vous avez la chance de vous blesser. Débarrassez-vous de tout objet qui pourrait vous blesser, comme de la drogue, des rasoirs, des objets tranchants ou des armes à feu. Laissez ces objets à quelqu'un d'autre, jetez-les ou gardez-les sous clé. Ne vous facilitez pas la tâche pour changer d'avis.
- Si vous ne vous sentez pas en sécurité seul à la maison, allez dans un endroit où vous pouvez vous sentir en sécurité, comme la maison d'un ami, la maison d'un parent, un lieu de rassemblement communautaire ou un autre lieu public.
- Si vous songez à surdoser un médicament sur ordonnance, confiez votre médicament à un être cher en qui vous avez confiance, qui pourra vous aider à vous le redonner à la dose quotidienne.
Étape 2. Cherchez l'aide d'un professionnel
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à traiter les causes de vos pensées suicidaires. Les pensées suicidaires sont souvent le résultat d'un autre trouble de santé mentale, comme la dépression et le trouble bipolaire, qui peuvent être traités avec un traitement. Des événements stressants ou traumatisants peuvent également déclencher des pensées suicidaires. Quels que soient vos pensées et vos sentiments, un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à apprendre à les gérer et à devenir plus sain et plus heureux.
- Le traitement de la dépression a un taux de réussite de 80 à 90 %.
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Les moyens courants et efficaces de traiter les personnes qui envisagent de se suicider sont par exemple:
- « Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) », qui vous aide à changer les schémas de pensée « automatiques » inutiles
- « Thérapie de résolution de problèmes (PST) », qui vous aide à apprendre à vous sentir plus en confiance et en contrôle, en apprenant à résoudre des problèmes
- "Thérapie comportementale dialectique (DBT)", qui enseigne les techniques de survie et est particulièrement utile pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite
- "La thérapie interpersonnelle (IPT)", qui vous aide à développer votre fonctionnement social, afin que vous ne vous sentiez pas isolé ou ne receviez aucun soutien.
- Le professionnel de la santé peut recommander une combinaison de médicaments et de thérapie. Assurez-vous de prendre tous les médicaments prescrits.
- Notez que certains médicaments peuvent augmenter les pensées suicidaires. Si vous ressentez des pensées suicidaires après avoir pris des médicaments prescrits, appelez votre médecin.
Étape 3. Éloignez-vous des facteurs déclencheurs
Parfois, certains endroits, personnes ou comportements peuvent déclencher des pensées de désespoir et de suicide. Au début, vous aurez peut-être du mal à voir le lien, mais commencez à vous demander s'il existe des modèles qui pointent vers des déclencheurs potentiels. Dans la mesure du possible, évitez les choses qui vous rendent triste, désespéré ou déprimé. Voici quelques exemples de facteurs déclencheurs:
- Consommation d'alcool et de drogues. Cela peut sembler agréable au début, mais cela peut transformer des pensées négatives en pensées suicidaires en un rien de temps. L'alcool est un facteur déclenchant dans au moins 30 % des suicides.
- Les auteurs de violences physiques ou psychologiques.
- Des livres, des films et de la musique qui ont des thèmes sombres et émotionnels.
- Situation stressante.
- Solitude.
Étape 4. Apprenez à reconnaître les premiers signes
Les pensées suicidaires ne surviennent pas immédiatement, mais sont le résultat d'autre chose, comme des sentiments de désespoir, de dépression, de chagrin ou de stress. Apprendre à reconnaître les pensées et les sentiments qui ont tendance à surgir lorsque vous êtes aux prises avec des pensées suicidaires peut vous aider à être conscient des premiers signes indiquant que vous devez demander de l'aide aux autres. Voici quelques exemples de ces premiers signes:
- Augmentation de la consommation d'alcool, de drogues ou d'autres substances
- Sentiment de désespoir ou de perte de sens
- Colère
- Comportement éruption cutanée accru
- Se sentir piégé
- Isolement des autres
- Anxiété
- Sautes d'humeur soudaines
- Perte d'intérêt pour les choses que vous appréciez normalement
- Changements dans les habitudes de sommeil
- Culpabilité ou honte
Partie 4 sur 5: Renforcement de votre système de soutien
Étape 1. Connectez-vous avec d'autres personnes
Construire un système de soutien solide est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous aider à surmonter vos pensées. Se sentir aliéné, sans soutien ou comme si quelqu'un d'autre serait mieux sans vous sont des sentiments communs derrière des pensées suicidaires. Appelez d'autres personnes et parlez à quelqu'un tous les jours. Se connecter avec des personnes qui se soucient de vous peut vous aider à développer des capacités d'adaptation et à vous protéger de vos propres pensées lorsqu'elles surviennent.
- Parlez aux chefs religieux. Si vous suivez une certaine religion ou croyance, vous pouvez vous sentir à l'aise de parler à un chef religieux, comme un clerc ou un prêtre.
- Discutez avec un ami. Prenez l'habitude de contacter au moins une personne chaque jour, y compris les jours où vous ne le souhaitez pas. S'isoler des autres peut également augmenter le pouvoir des pensées suicidaires.
- Appelez le service dédié à la prévention du suicide. Ne pensez pas que vous ne pouvez appeler ce service qu'une seule fois. Même si vous subissez ces attaques par la pensée tous les jours ou plusieurs fois par jour, vous pouvez les contacter à tout moment. Fais-le. Ce service est là pour vous aider.
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Recherchez une communauté de personnes qui sont dans une situation similaire. Les personnes appartenant à des groupes qui subissent un stress fréquent, comme les homosexuels, ont un risque plus élevé de se suicider. Trouver une communauté où vous pouvez être vous-même sans avoir à faire face à la haine ou à la pression peut vous aider à vous sentir fort et à vous aimer.
Aux États-Unis, si vous êtes jeune et gai ou avez une identité sexuelle différente et envisagez de vous suicider, vous pouvez appeler "Trevor Lifeline" au 1-866-488-7386 ou envoyer un message instantané sur le site Web
Étape 2. Trouvez un groupe de soutien
Quelle que soit la cause de vos pensées suicidaires, vous n'avez pas à les traverser seul. Beaucoup d'autres personnes ont vécu ce que vous vivez. Beaucoup de gens ont envie de mourir un jour, mais se sentent plutôt reconnaissants d'être encore en vie le lendemain. Parler à des personnes qui comprennent ce que vous vivez est l'un des meilleurs moyens de gérer les pensées suicidaires. Vous pouvez trouver le groupe de soutien le plus proche en appelant un service dédié à la prévention du suicide ou en demandant à un professionnel de la santé mentale.
- Appelez les services spéciaux d'assistance à la prévention du suicide en Indonésie, aux numéros de téléphone 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 et 021-7221810.
- Aux États-Unis, si vous êtes gai ou avez une identité sexuelle différente de votre condition physique, vous pouvez appeler le 1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564).
- Aux États-Unis également, si vous êtes un ancien combattant, vous pouvez composer le 800-273-TALK et composer le 1.
- Toujours aux États-Unis, si vous êtes un adolescent, vous pouvez appeler la « Covenant House NineLine » au 1-800-999-9999.
- Vous pouvez également trouver des groupes de soutien aux États-Unis en visitant le site Web de l'American Foundation for Suicide Prevention.
Étape 3. Essayez de vous aimer
Concentrez-vous sur le détournement des schémas de pensées négatives et réalisez que ces pensées négatives ne sont pas vraies. Pour commencer à soulager vos sentiments négatifs, vous devez être gentil avec vous-même et vous considérer comme une personne forte qui sera capable d'endurer.
- Les mythes sur le suicide, comme celui selon lequel le suicide est un acte égoïste, sont perpétués dans de nombreuses cultures et amènent les personnes qui ont des pensées suicidaires à ressentir de la culpabilité ou de la honte en plus des sentiments négatifs qui les ont pesés. Apprendre à séparer le mythe de la réalité peut vous aider à mieux gérer vos pensées.
- Cherchez des mots positifs à répéter encore et encore lorsque vous vous sentez déprimé. Réaffirmer que vous êtes une personne forte et digne d'amour peut vous aider à vous rappeler que ces pensées suicidaires ne sont que temporaires. Par exemple: « Je me sens suicidaire en ce moment, mais les sentiments ne sont pas la réalité. Ce sentiment n'est que temporaire. Je m'aime et je me récompenserai en restant fort. ou « Je peux apprendre à gérer ces pensées. Je suis plus fort que ces pensées.
Étape 4. Traitez les problèmes qui vous viennent à l'esprit
Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à découvrir certaines des raisons de vos pensées suicidaires. Ces pensées peuvent être causées par de nombreux facteurs, des problèmes médicaux aux problèmes juridiques en passant par la consommation de substances. Trouvez des moyens de contourner ces problèmes et vous vous sentirez mieux avec le temps.
- Par exemple, si vous vous sentez désespéré au sujet de votre situation financière, consultez un planificateur financier ou un conseiller financier. De nombreuses communautés et universités proposent des cliniques à faible coût pour aider les gens à apprendre à gérer leur argent.
- Si vous vous sentez désespéré au sujet de votre relation personnelle, demandez à votre thérapeute de vous enseigner des compétences sociales. Ce type de formation vous aidera à surmonter l'anxiété sociale et la gêne tout en établissant et en maintenant des relations étroites avec d'autres personnes.
- Essayez de suivre un cours de méditation de pleine conscience ou apprenez à le faire vous-même. La recherche a montré que la pleine conscience, qui se concentre sur l'acceptation de ce qui se passe dans le moment présent sans l'éviter ni le juger, peut être bénéfique pour gérer les pensées suicidaires.
- L'intimidation est une cause fréquente d'idées suicidaires chez les jeunes. N'oubliez pas de ne pas vous blâmer, car le traitement que les autres vous réservent n'est pas votre responsabilité, c'est la leur. Le counseling peut vous aider à faire face à l'intimidation et à maintenir votre valeur.
Partie 5 sur 5: Prendre soin de soi
Étape 1. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la douleur chronique
Parfois, la douleur chronique peut entraîner des pensées suicidaires et une détresse émotionnelle. Discutez avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour gérer la douleur que vous ressentez. Cela vous aidera à vous sentir en meilleure santé et plus heureux.
Étape 2. Faites suffisamment d'exercice
Il a été démontré que l'exercice réduit les effets de la dépression et de l'anxiété. Vous pouvez trouver difficile de faire de l'exercice lorsque vous vous sentez stressé, mais créer un programme d'exercice pour vous-même avec un ami peut vous aider.
Aller à des cours de gym peut être un excellent moyen de se connecter avec d'autres personnes, afin que vous ne vous sentiez pas isolé ou seul
Étape 3. Assurez-vous de dormir suffisamment
La dépression modifie souvent vos habitudes de sommeil et vous fait dormir trop ou trop peu. La recherche a montré un lien entre les habitudes de sommeil perturbées et les pensées suicidaires. S'assurer que vous dormez suffisamment sans interruption peut vous aider à garder l'esprit clair.
Parlez à votre médecin si vous ne pouvez pas dormir
Étape 4. Éloignez-vous des drogues et de l'alcool
Les drogues et l'alcool sont des facteurs précipitants dans de nombreux suicides, car ils obscurcissent votre prise de décision. Ces deux substances peuvent également augmenter la dépression et conduire à un comportement téméraire ou impulsif. Si vous avez des pensées suicidaires, évitez complètement les drogues et l'alcool.
Si vous êtes aux prises avec une dépendance à l'alcool, trouvez votre communauté de récupération d'alcool la plus proche. Ce genre de communauté peut vous aider à faire face à votre problème d'alcoolisme, qui peut contribuer à vos pensées suicidaires
Étape 5. Trouvez un nouveau passe-temps
Les passe-temps, comme le jardinage, la peinture, jouer d'un instrument de musique, apprendre une nouvelle langue, etc., peuvent vous faire oublier les pensées répétitives indésirables et vous mettre un peu plus à l'aise. Si vous avez déjà un passe-temps que vous négligez depuis longtemps à cause d'une mauvaise humeur ou autre, essayez de le refaire. Cependant, si vous n'avez pas encore de passe-temps, trouvez-en un nouveau. Vous devrez peut-être faire un effort conscient au début, mais avec le temps, vous serez automatiquement attiré par le passe-temps.
Étape 6. Concentrez-vous sur les choses positives du passé
Tout le monde a eu des réalisations à un moment donné de sa vie. Cependant, cette réalisation peut être masquée par l'état actuel de dépression. Souvenez-vous de ces réalisations. Rappelez-vous des moments positifs, ainsi que vos succès, vos luttes et vos victoires passés.
Étape 7. Fixez-vous des objectifs personnels
Vous pouvez avoir des objectifs que vous souhaitez atteindre. Peut-être avez-vous toujours voulu voir l'Opéra de Sydney ou les grottes de spéléologie au Nouveau-Mexique. Peut-être que vous voulez juste adopter dix chats et avoir une petite famille d'adorables créatures à fourrure. Quel que soit votre objectif, écrivez-le. Gardez ces objectifs à l'esprit lorsque vous traversez des moments difficiles.
Étape 8. Croyez en vous
Il peut être difficile d'imaginer que les choses s'amélioreront pendant que vous avez encore des pensées suicidaires. N'oubliez pas que d'autres personnes sont passées par là, et vous aussi. Vous pouvez prendre soin de vous, prendre votre vie en main et suivre un traitement. tu es fort.
- Rappelez-vous que les sentiments ne sont pas la vérité. Lorsque vous ressentez ces pensées, prenez le temps de les remettre en question en disant, par exemple: « En ce moment, j'ai l'impression que les gens se sentiraient mieux sans moi, mais la vérité est que je viens d'avoir une conversation avec mon ami aujourd'hui, et elle a dit qu'il est reconnaissant que je suis dans sa vie. Mes pensées ne sont pas la vérité. Je peux m'en sortir.
- Lui donner le temps. Vous pensez peut-être que le suicide éliminera vos problèmes. Malheureusement, vous n'aurez jamais l'occasion de voir si les choses s'améliorent vraiment si vous vous suicidez. Le rétablissement d'un traumatisme, la guérison d'un deuil et la dépression prennent du temps. Soyez patient et soyez gentil avec vous-même.
Des astuces
- N'oubliez pas que demander de l'aide est un signe de force. Cela signifie que vous vous valorisez suffisamment pour trouver une solution.
- Utilisez l'humour pour gérer votre état. Regardez des films comiques, lisez des bandes dessinées, etc. Même si ce n'est qu'une distraction temporaire, c'est mieux que de ne rien faire.
- Rappelez-vous toujours que vous êtes aimé. Votre famille vous aime. Les amis vous aiment. Vous perdre rendra beaucoup de gens très, très tristes, surtout si vous vous suicidez. Cela peut détruire la vie des autres autour de vous. Peut-être que tout le monde ne parviendra jamais à se remettre complètement de ce deuil. Certaines personnes peuvent même envisager de se suicider parce qu'elles ne peuvent accepter votre absence dans leur vie. Vous remplissez l'espace vide dans la vie de nombreuses personnes et n'y finissez jamais à cause de vos propres actions. Il est vrai que votre vie est difficile, mais cela deviendra plus facile si vous effacez vos pensées suicidaires et que vous vous concentrez plutôt sur le fait de profiter pleinement de chaque instant, jusqu'à ce que votre vie se termine naturellement. Personne ne mérite de se suicider. Il n'y en a jamais eu. Garde ça en tête.
- Recherchez les choses que vous aimez dans votre vie. C'est peut-être juste un chien ou un chat, un lapin, un oiseau ou même un poisson. Il ne doit pas non plus être un être vivant. Peut-être que vous aimez vraiment votre nom ou votre chambre. Peut-être la façon dont vous mettez vos cheveux en queue de cheval ou votre mini short. Peut-être votre frère ou votre sœur. Il est également possible que ce ne soit pas une chose concevable. Peut-être que vous aimez le sentiment qui vient quand vos amis vous complimentent. Ou peut-être aimez-vous être avec des amis. Ou un animal en peluche comme cadeau de votre grand-mère ou de votre frère. Peut-être un travail incroyable que vous avez. Quoi que vous aimiez le plus dans cette belle vie, faites-en le carburant pour votre vie. Pensez à des choses positives.
