Les chanteurs, conférenciers, acteurs ou toute personne qui utilise beaucoup sa voix comprendra l'importance de se racler la gorge pour éliminer le mucus de la gorge et obtenir un son fort et clair. Si vous avez la gorge bouchée, il existe des médicaments en vente libre et des remèdes maison qui peuvent vous aider à vous éclaircir la gorge.
Étape
Partie 1 sur 3: Essayer des traitements à domicile
Étape 1. Répondre aux besoins en fluides du corps
Si votre gorge coule, des liquides peuvent vous aider. Les liquides peuvent aider à ramollir le mucus afin qu'il soit plus facile à expulser du corps.
- Essayez de boire environ 8 verres d'eau par jour. Si vous avez mal à la gorge, vous devrez peut-être augmenter légèrement votre consommation de liquide. L'eau gazeuse peut aider à soulager les démangeaisons de la gorge.
- Évitez la consommation de jus de fruits et de soda. La teneur en sucre ajouté peut irriter davantage la gorge. Si vous souhaitez profiter d'un autre liquide que de l'eau, choisissez une boisson pour sportifs ou un jus de fruits frais qui n'utilise que des sucres naturels.
- On pense que le lait et les produits laitiers augmentent la production de mucosités, mais cela n'est pas étayé par des preuves scientifiques. Bien qu'ils puissent épaissir les mucosités et irriter encore plus votre gorge, les produits laitiers peuvent également être apaisants et une excellente source de calories lorsque vous avez du mal à avaler.
Étape 2. Essayez le miel et le citron
Le miel et le citron peuvent également aider à apaiser la gorge. Essayez d'ajouter un filet de citron et une cuillère à café de miel dans un verre d'eau froide ou de thé. Cette herbe peut non seulement aider à éliminer les mucosités, mais elle peut également soulager toute douleur ou irritation que vous ressentez.
Étape 3. Mangez des aliments épicés
Les aliments épicés peuvent souvent diluer les mucosités, ce qui les rend plus faciles à expulser lorsque vous vous mouchez, toussez ou éternuez. Les piments, les poivrons, le wasabi, les radis ou d'autres plats épicés peuvent aider à apaiser votre gorge.
Étape 4. Buvez une tisane
Certaines personnes trouvent que les tisanes aident à apaiser la gorge. Essayez différents types de tisanes et voyez comment elles affectent votre gorge.
- On dit le plus souvent que les thés à la camomille, au gingembre et au citron peuvent éliminer les blocages.
- Certaines personnes trouvent le thé vert apaisant pour la gorge. Essayez d'ajouter du miel ou du citron au thé vert pour améliorer l'effet.
Étape 5. Choisissez des aliments sains pour votre voix
Certains aliments sont bons pour la voix et peuvent aider à éclaircir la gorge. Les grains entiers, les fruits et les légumes contiennent des vitamines A, E et C qui peuvent aider à éliminer le mucus de la gorge. Si vous avez mal à la gorge, essayez de manger des aliments mous jusqu'à ce que l'irritation s'améliore.
Partie 2 sur 3: Utilisation de médicaments en vente libre
Étape 1. Utilisez un médicament pour éclaircir les mucosités
Les médicaments pour éclaircir les expectorations tels que la guaifénésine (Mucinex) peuvent réduire les mucosités qui provoquent la toux et l'irritation de la gorge. Si vous essayez de vous racler la gorge, recherchez ce remède dans votre dépanneur ou votre pharmacie. Utilisez le médicament conformément aux instructions sur l'emballage. Si vous craignez que les médicaments en vente libre puissent interagir avec les médicaments d'ordonnance que vous prenez, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.
Étape 2. Utilisez un spray salin pour le nez
Les sprays salins et les gouttes nasales peuvent être achetés en vente libre dans les pharmacies locales. Ce remède est assez efficace pour se débarrasser du mucus et des autres irritants de la gorge.
- Utilisez des gouttes ou un spray selon les instructions sur l'emballage. Consultez votre médecin ou votre pharmacien vos questions.
- Si vous utilisez un système d'irrigation nasale qui vous oblige à pulvériser de l'eau dans votre nez, assurez-vous de toujours utiliser de l'eau stérile. Les micro-organismes présents dans l'eau du robinet peuvent pénétrer dans le cerveau par le nez et causer de graves problèmes de santé, voire la mort.
Étape 3. Essayez d'utiliser des médicaments sur ordonnance si votre gorge vous fait mal
Les analgésiques en vente libre tels que le paracétamol et l'ibuprofène peuvent soulager la douleur causée par un mal de gorge. Ce médicament peut réduire les symptômes tels que la toux ou les éternuements qui aggraveront le blocage de la gorge. Comme toujours, posez toujours vos questions sur les médicaments à votre médecin ou à votre pharmacien.
Partie 3 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Arrêtez de fumer
Si vous fumez, essayez d'arrêter. Fumer est mauvais pour votre santé en général, il vous rend également plus sensible aux infections de la gorge telles que la bronchite et l'angine streptococcique. De plus, le tabagisme peut également causer des dommages généraux à la gorge et aux cordes vocales, ce qui rend la gorge inconfortable et congestionnée. Discutez avec votre médecin des moyens d'arrêter de fumer.
Les cigarettes contiennent également des agents cancérigènes qui peuvent déclencher le cancer
Étape 2. Achetez un humidificateur
Des conditions environnementales sèches provoquent souvent une irritation de la gorge. Pensez à acheter un humidificateur si vous habitez dans un endroit sec. Allumer un humidificateur pendant la journée ou la nuit peut augmenter le taux d'humidité dans votre maison et réduire l'irritation de la gorge.
Étape 3. Évitez d'imposer le son
Si vous êtes sujet aux irritations de la gorge, faites attention à la façon dont vous parlez. Forcer une voix peut provoquer un mal de gorge et une accumulation de mucosités.
- Si votre gorge est irritée, essayez d'éviter de tousser. Une toux trop fréquente peut en fait aggraver l'infection. Si nécessaire, utilisez des antitussifs ou des pastilles en vente libre pour soulager l'irritation qui déclenche la toux.
- Évitez de crier, d'exclamer ou d'encourager. Si vous travaillez dans un domaine qui vous oblige à être bruyant, essayez de donner une pause à votre voix à la fin de la journée. Parlez lentement et essayez de ne pas élever la voix.
Étape 4. Ne vous raclez pas la gorge trop souvent
Tousser, éternuer ou essayer de se racler la gorge peuvent parfois soulager votre gorge. Cependant, si vous le faites trop souvent lorsque votre gorge vous fait mal, cela peut provoquer une irritation et potentiellement prolonger la durée de vos symptômes. Si vous êtes tenté de vous racler la gorge, pensez à acheter une pastille en vente libre à la pharmacie pour soulager votre gorge.
Étape 5. Évitez l'alcool et la caféine
L'alcool et la caféine peuvent augmenter la déshydratation. En conséquence, la gorge devient sèche et irritée. Essayez d'éviter les boissons caféinées ou alcoolisées. Pour les hommes, limitez la consommation d'alcool à deux verres par nuit. Quant aux femmes, essayez de ne consommer qu'un seul verre.
Étape 6. Consultez un médecin
Un mal de gorge ou une gorge étouffante n'est généralement pas inquiétant et devrait disparaître d'eux-mêmes. Cependant, si votre gorge est bloquée pendant plus de deux semaines, consultez un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de problème médical sous-jacent.
