Les caillots sanguins, qu'ils surviennent dans les poumons ou les veines, entrent dans la catégorie des « thromboembolie veineuse » ou TEV (thromboembolie veineuse). Les symptômes et les effets des caillots sanguins varient considérablement selon l'endroit où ils se produisent dans le corps. Cependant, tous les caillots sanguins peuvent avoir des effets mortels s'ils ne sont pas traités, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Découvrir comment prévenir les caillots sanguins est une première étape importante pour vous.
Étape
Partie 1 sur 2: Comprendre les facteurs de risque
Étape 1. Soyez prudent si vous êtes âgé
Le risque d'avoir un caillot sanguin pour la première fois (TEV) est de 100 sur 100 000. Cependant, ce risque augmente rapidement avec l'âge: à 80 ans, le taux de TEV est de 500 sur 100 000. En vieillissant, vous devriez surveiller votre état de santé général en faisant des examens médicaux réguliers.
Le risque de caillots sanguins augmente si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale ou si vous vous êtes fracturé une jambe ou une hanche
Étape 2. Considérez votre niveau d'activité
Les personnes qui mènent une vie sédentaire ou sédentaire ont un risque élevé de développer une embolie pulmonaire ou des caillots sanguins dans les poumons. Ceux qui restaient assis plus de six heures par jour pendant leur temps libre étaient deux fois plus susceptibles de souffrir d'embolie pulmonaire que ceux qui restaient assis moins de deux heures. Des périodes de position assise, couchée ou debout au même endroit pendant une longue période peuvent provoquer un arrêt du flux sanguin, ce qui peut éventuellement conduire à des caillots sanguins. C'est l'une des raisons pour lesquelles la TEV est fréquente chez les patients hospitalisés (en particulier après une intervention chirurgicale) et les personnes qui parcourent de longues distances.
Étape 3. Calculez votre indice de masse corporelle (IMC)
Les personnes qui tombent dans la catégorie de l'obésité ont un risque plus élevé de développer une TEV que les personnes qui ont un poids santé. Cette corrélation n'est pas entièrement comprise, mais les experts pensent qu'elle est due aux œstrogènes produits par les cellules adipeuses. L'œstrogène est un facteur de risque indépendant de caillots sanguins. Les cellules adipeuses produisent également des protéines appelées « cytokines », qui peuvent jouer un rôle dans l'apparition de la TEV. Bien que ce ne soit pas toujours vrai, les personnes obèses ont souvent un mode de vie sédentaire par rapport aux personnes dont le poids se situe dans une fourchette saine.
- Utilisez un calculateur d'IMC en ligne tel que le site Web de la Mayo Clinic pour calculer votre IMC. Pour obtenir les résultats, vous devez entrer votre âge, votre poids, votre taille et votre sexe.
- Les personnes obèses sont des personnes qui ont un IMC de 30 ou plus. Les valeurs de 25 à 29,9 sont destinées aux personnes faisant partie de la catégorie en surpoids. IMC pour une personne normale est de 18,5 à 24,9. Et un IMC avec une valeur inférieure à 18,5 est considéré comme une insuffisance pondérale.
Étape 4. Surveillez vos niveaux d'hormones
Les changements hormonaux, en particulier ceux impliquant des œstrogènes, peuvent exposer les personnes à un risque de TEV. Ceci est courant chez les femmes ménopausées qui prennent des suppléments d'œstrogènes dans le cadre d'un traitement hormonal substitutif. Les femmes qui préviennent la grossesse en prenant des contraceptifs hormonaux et les femmes enceintes sont également à risque de développer des caillots sanguins.
Discutez des risques et des options que vous choisissez avec votre médecin avant de commencer l'hormonothérapie
Étape 5. Attention à l'hypercoagulation
La coagulation est un autre nom pour la coagulation, qui est un processus normal dans le sang. Sans coagulation, vous pouvez mourir de saignements lorsque vous vous blessez ! Bien que la coagulation soit normale, l'hypercoagulation est une condition lorsque des caillots sanguins excessifs se produisent, même lorsque le sang est encore dans le corps. Une hypercoagulation peut survenir en raison d'une position allongée ou assise prolongée, du tabagisme, de la déshydratation, du cancer et de l'hormonothérapie. Vous êtes à risque d'hypercoagulation si:
- Vous avez des antécédents familiaux de coagulation sanguine anormale.
- Vous avez développé des caillots sanguins à un jeune âge.
- Vous avez des caillots de sang lorsque vous êtes enceinte.
- Vous avez fait plusieurs fausses couches sans raison.
- Un certain nombre de troubles génétiques (tels que le trouble du facteur 5 de Leiden ou l'anticoagulant lupique) peuvent également amener une personne à développer cette maladie.
Étape 6. Renseignez-vous sur d'autres problèmes de santé qui peuvent augmenter votre risque de développer des caillots sanguins
La fibrillation auriculaire (rythme cardiaque irrégulier) et l'accumulation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins peuvent provoquer des caillots sanguins.
- Un rythme cardiaque irrégulier empêche le sang de circuler en douceur, puis s'accumule quelque part et commence à coaguler.
- Les personnes atteintes de fibrillation auriculaire peuvent avoir un rythme cardiaque irrégulier sans aucun autre symptôme. Ceci est généralement découvert lors d'un contrôle de routine. Cette condition peut être traitée avec des anticoagulants ou d'autres médicaments, des changements de mode de vie et, dans certains cas, une intervention chirurgicale ou un stimulateur cardiaque.
- Des plaques de cholestérol ressemblant à de la cire peuvent s'accumuler dans les vaisseaux sanguins (parfois une partie de l'athérosclérose) et si elles se rompent, elles peuvent déclencher le processus de coagulation. La plupart des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques surviennent lorsque la plaque dans le cerveau ou le cœur se rompt.
Partie 2 sur 2: Prévenir les caillots sanguins
Étape 1. Faites de l'exercice régulièrement
La recherche montre que 150 minutes d'exercice modéré à vigoureux par semaine peuvent réduire le risque de divers problèmes de santé. Cela signifie que vous devez pratiquer une activité aérobique (par exemple, vélo, marche, exercice aérobique, etc.) pendant 20 à 30 minutes par jour. Choisissez une activité amusante pour continuer à la faire ! L'exercice facilite la circulation sanguine, prévient la TEV et améliore la santé globale.
Étape 2. Élevez vos pieds périodiquement tout au long de la journée
Cela peut être fait pendant que vous vous reposez ou dormez. Positionnez le bas de la jambe plus haut que le pied au niveau du mollet. Donc, pas au niveau du genou. Ne mettez pas d'oreiller sous vos genoux pour surélever vos jambes. Au lieu de cela, surélevez le bas de votre jambe à environ 15 cm au-dessus de votre cœur. Ne croisez pas les jambes.
Étape 3. Divisez les longues périodes d'assise en faisant des activités
Bien qu'il soit important de faire de l'exercice tous les jours, il ne suffit pas de rester assis toute la journée et de marcher pendant 20 minutes. Si vous devez vous allonger ou vous asseoir pendant de longues périodes (comme lorsque vous voyagez, travaillez devant un écran d'ordinateur ou vous reposez au lit), vous devez prendre le temps de faire de l'exercice. Toutes les deux heures, levez-vous et faites une activité légère. Vous pouvez aller vous promener ou faire un exercice de mollet statique en remuant le talon et les orteils d'avant en arrière.
Les situations où vous êtes assis avec les genoux pliés (une position assise typique) vous exposent à un risque de caillots sanguins
Étape 4. Ne manquez pas de liquides
Une déshydratation sévère va "épaissir" le sang et favoriser la formation de caillots. Tout le monde, en particulier les personnes âgées et les autres personnes à haut risque, devrait boire beaucoup d'eau. L'Institute of Medicine recommande aux hommes de boire 13 verres de liquide (trois litres) par jour, et les femmes devraient en boire 9 tasses (2,2 litres).
- Ne te laisse pas avoir soif. La soif est le premier signe et le plus évident qu'une personne est déshydratée. Si vous avez soif, vous êtes au bord de la déshydratation.
- Un autre signe précoce est une bouche sèche ou une peau très sèche.
- Buvez immédiatement de l'eau pour restaurer les fluides corporels. Si vous avez des vomissements ou de la diarrhée, ou si vous transpirez abondamment, vous aurez peut-être besoin d'une solution d'électrolytes telle que Gatorade pour restaurer les fluides.
Étape 5. Obtenez des examens réguliers pendant la grossesse
Des niveaux élevés d'œstrogènes exposent les femmes à un risque plus élevé de développer une TEV. Cependant, lorsque vous êtes enceinte, vous ne pourrez pas contrôler la quantité d'œstrogènes produite par votre corps. Ce que vous pouvez faire, c'est essayer d'éviter d'autres facteurs de risque (comme fumer ou rester assis pendant de longues périodes) et vous assurer que votre situation continue d'être surveillée par votre médecin.
- Si vous présentez une TEV dans un membre, votre médecin peut vous prescrire un médicament sans danger pour la grossesse afin que le caillot ne se propage pas au cerveau ou aux poumons, ce qui peut être fatal.
- La prise de médicaments anticoagulants pendant la grossesse présente un risque car elle peut interférer avec la fixation du placenta.
- Cependant, dans les situations de TEV à haut risque, Lovenox peut être utile pour sauver des vies. Après l'accouchement, la mère doit passer au Coumadin, qui peut être utilisé en toute sécurité pendant l'allaitement.
- La TEV est la principale cause de mortalité infantile aux États-Unis et en Europe occidentale.
Étape 6. Parlez à votre médecin du traitement hormonal substitutif (THS)
Le traitement par THS (qui est fait pour contrôler les symptômes de la ménopause) peut augmenter le risque de caillots sanguins. Un traitement alternatif sans hormones peut être fait en essayant un traitement aux isoflavones de soja comme Estroven, pour aider avec les bouffées de chaleur (la sensation de chaleur qui se produit chez les femmes avant la ménopause), mais ne présente pas de risque de TEV. Vous pouvez également obtenir du soja à partir de diverses sources alimentaires telles que les fèves de soja, le tofu ou le lait de soja. Cependant, il n'y a pas de guide précis sur la quantité de la dose.
Vous pouvez également choisir de vivre avec les symptômes de la ménopause sans prendre de médicaments. Bien qu'inconfortable, la ménopause n'a pas d'impact négatif sur la santé
Étape 7. Ne prenez des contraceptifs hormonaux qu'après avoir obtenu l'approbation de votre médecin
La combinaison d'œstrogènes et de progestatifs présents dans la plupart des pilules contraceptives peut augmenter de trois à quatre fois le risque de caillots sanguins. Même ainsi, le risque global chez les femmes en bonne santé sans autre facteur de risque est encore assez faible, à environ une personne sur 3 000 qui souffrent de TEV.
- Les femmes qui ont des saignements abondants pendant la menstruation ou qui ont une muqueuse utérine anormale doivent prendre des médicaments non hormonaux, le cas échéant. Envisagez d'utiliser des contraceptifs hormonaux sans œstrogène (progestérone uniquement) ou même des contraceptifs non hormonaux comme le DIU.
- Même si vous avez des antécédents ou un risque de caillots sanguins, la contraception hormonale peut toujours être utilisée si vous prenez des anticoagulants. Les médecins peuvent également choisir des contraceptifs hormonaux à très faible teneur en œstrogènes (voire sans œstrogènes), ce qui peut réduire le risque de caillots sanguins.
Étape 8. Gardez votre poids dans une fourchette saine
Étant donné que l'excès de cellules graisseuses chez les personnes obèses est associé à un risque de développer une TEV, essayez de perdre du poids dans une fourchette saine si vous êtes obèse (score d'IMC de 30 ou plus). La façon la plus saine de perdre du poids est de combiner l'exercice avec une alimentation saine. Bien que vous deviez limiter votre apport calorique, la plupart des nutritionnistes ne vous permettront pas de manger moins de 1200 calories par jour. Le nombre peut être plus élevé si vous êtes actif dans le sport. Consultez un nutritionniste pour obtenir le nombre de calories qui vous convient.
- Portez un moniteur de fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice pour suivre votre fréquence cardiaque.
- Pour calculer votre fréquence cardiaque cible, calculez d'abord votre fréquence cardiaque maximale, qui est de 220 moins votre âge.
- Multipliez le nombre que vous obtenez par 0,6 pour obtenir la fréquence cardiaque que vous devriez viser et essayez de maintenir cette fréquence cardiaque pendant au moins 20 minutes lorsque vous faites de l'exercice au moins 4 fois par semaine.
- Par exemple, pour une femme de 50 ans, la fréquence cardiaque cible serait (220-50) x 0,6 = 102.
Étape 9. Mettez des bas ou des chaussettes de compression
Les bas de compression sont également connus sous le nom de bas TET (thromboembolism-dissuasion). Les personnes qui marchent toujours pendant des heures, par exemple les serveurs ou les médecins et infirmières, portent souvent ces bas pour améliorer la circulation sanguine. Il peut également être porté après un caillot sanguin pour soulager la douleur et l'enflure. Parfois, ces bas sont également utilisés sur des patients hospitalisés qui ne peuvent passer du temps qu'au lit.
Les bas de compression peuvent être achetés dans les pharmacies et les drogueries. Cet appareil est attaché au genou pour améliorer la circulation sanguine
Étape 10. Parlez à votre médecin de la médecine préventive
Si votre médecin considère que vous présentez un risque élevé de MTEV, il vous prescrira des médicaments préventifs. Selon votre état de santé, votre médecin peut vous prescrire des médicaments sur ordonnance (tels que Lovenox ou Coumadin) ou des médicaments en vente libre (tels que l'aspirine).
- Coumadin est un médicament d'ordonnance qui est généralement pris à une dose de 5 mg une fois par jour. Cependant, chez différentes personnes, ce médicament peut provoquer différentes interactions avec la vitamine K, il peut donc être nocif pour la coagulation sanguine normale. Par conséquent, le dosage peut être différent pour chaque individu.
- Lovenox est un médicament d'ordonnance sous forme d'injection que vous pouvez vous injecter à la maison. Vous recevrez une seringue remplie qui doit être injectée deux fois par jour. La dose dépend du poids corporel.
- L'aspirine est un médicament en vente libre qui est idéal pour les patients à faible risque. Il est prouvé que ce médicament prévient l'apparition de thrombose due à des caillots sanguins qui entraînent des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Étape 11. Demandez un médicament spécial si vous avez un cancer
Un patient atteint d'un cancer malin sur cinq souffre de TEV. Cela se produit pour diverses raisons, notamment une inflammation associée au cancer, un manque de mouvement ou un effet secondaire des médicaments. Les patients cancéreux atteints de TEV doivent recevoir Lovenox ou Coumadin et peuvent avoir un filtre VCI (veine cave inférieure) inséré. Le filtre IVC agit comme un filtre lorsqu'un caillot veineux se détache dans la jambe. Ce dispositif empêche les caillots sanguins d'atteindre les poumons ou le cœur, ce qui peut être fatal.
Étape 12. Prenez des remèdes naturels comme mesure d'essai
Bien qu'il existe une littérature anecdotique sur les thérapies naturelles utilisées pour réduire le risque de caillots sanguins chez les patients atteints de cancer, il n'y a aucun soutien scientifique à cet égard. Il existe un débat pour savoir si les phytonutriments peuvent prévenir la TEV chez les patients cancéreux ou non. Cependant, le mécanisme par lequel ce régime peut inhiber la production de cytokines et prévenir l'inflammation n'est pas encore connu, comme cela a été avancé. Certains des aliments recommandés dans ce régime comprennent:
- Fruits: Abricots, mûres, oranges, tomates, prunes, ananas et myrtilles.
- Épices: Curry, paprika, piment, thym, gingembre, curcuma, ginkgo et réglisse.
- Vitamines: Vitamine E (amandes et noix, lentilles, avoine et blé) et acides gras oméga 3 (poissons gras comme la truite ou le saumon).
- Sources végétales: graines de tournesol, huile de carthame et huile de canola.
- Suppléments: Ginko biloba, ail, vitamine C et suppléments de nattokinase.
- Miel et vin.
Avertissement
- Si vous avez un gonflement, une douleur ou une sensibilité, une décoloration bleuâtre ou rougeâtre de votre peau, ou une sensation de chaleur dans une jambe, vous pouvez avoir une thrombose veineuse profonde (TVP) et consulter un médecin dès que possible.
- Si vous ressentez un essoufflement, des étourdissements ou des évanouissements, une douleur aiguë dans la poitrine, un rythme cardiaque rapide ou des crachats de mucus contenant du sang sans raison apparente, vous pouvez avoir une embolie pulmonaire (EP) et devez vous rendre immédiatement à l'hôpital ou appeler les urgences prestations de service. Il est possible qu'il s'agisse d'un caillot sanguin qui se produit dans les poumons et nécessite des soins médicaux immédiats.
