Si vous voulez vous faire plaisir, vous devez savoir ce que vous voulez et être à l'aise pour affirmer vos besoins. Vous devez également avoir un état d'esprit positif, prendre des mesures pour vivre une vie plus heureuse et prendre soin de vous même si vous traversez une semaine difficile. La chose la plus importante est que vous sachiez que le bonheur sera facile à atteindre si vous êtes prêt à faire l'effort.
Étape
Partie 1 sur 3: Changer les perspectives
Étape 1. Soyez la personne que vous voulez être
Si vous voulez vraiment vous faire plaisir, alors la meilleure chose que vous puissiez faire est d'être qui vous êtes vraiment. Cela signifie que vous ne devenez pas la personne que votre amoureux, vos parents, vos collègues ou vos amis veulent que vous deveniez, mais la personne que vous vous sentez vraiment comme vous. Si vous avez l'impression de faire semblant ou de toujours porter un masque, vous ne pourrez jamais profiter de la vie ou être vraiment heureux.
- Peut-être que vous ne réalisez même pas que vous n'êtes pas qui vous êtes vraiment jusqu'à ce que vous fassiez une pause et réfléchissiez. La prochaine fois que vous sortirez, demandez-vous si vous êtes vraiment la personne que vous voulez être.
- Bien sûr, il y a des moments où vous devez vous comporter d'une certaine manière pour adhérer à un comportement socialement approprié; par exemple, vous ne devriez pas sauter sur votre bureau ou votre bureau d'école pour être qui vous êtes vraiment. Mais en général, vous devriez saisir autant d'opportunités que possible pour être vous-même.
Étape 2. Pensez de manière positive
Même si vous pensez qu'il est parfois impossible de penser positivement, vous pouvez vous efforcer activement d'être positif, quelles que soient les circonstances. Si vous voulez être capable de penser positivement, tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et que vous appréciez, et d'apprendre à ne pas vous attarder sur le négatif. Si vous vous concentrez sur le fait de parler et de penser aux bonnes choses de la vie, vous aurez tendance à vous sentir optimiste.
- Si vous faites accidentellement un commentaire négatif, essayez de le contrer avec deux ou trois commentaires positifs.
- Faire un effort pour sourire ne rendra pas seulement ceux qui vous entourent heureux, vous le serez aussi.
- Même si parfois vous plaindre peut vous aider à vous sentir mieux, si cela devient une habitude, vous aurez naturellement tendance à vous sentir pessimiste.
Étape 3. Profitez de votre vie dans l'instant
Une façon de vous rendre heureux est de vous concentrer sur le monde juste devant vous au lieu de vous soucier du passé ou du futur. Bien qu'il ne soit parfois pas facile d'oublier les erreurs du passé ou d'arrêter de s'inquiéter pour l'avenir, plus vous prenez l'habitude de vous concentrer sur le présent, plus vous aurez de chances de vous rendre heureux. Vous pouvez définir certains moments de la journée pour vous soucier de l'avenir ou du passé, mais vous devez mettre ces pensées de côté si vous voulez profiter des interactions de la vie quotidienne.
- Si vous avez du mal à profiter de la vie en ce moment, essayez le yoga ou la méditation. Ces activités quotidiennes peuvent vous aider à vous sentir centré.
- Pensez-y: donc au travail il y avait un problème, et maintenant cela vous empêche de profiter du temps à la maison avec votre famille. Pourquoi ne séparez-vous pas les deux, au lieu de laisser un événement gâcher le suivant ?
- De plus, si vous vous concentrez davantage sur le moment présent, vous serez plus à l'écoute de votre travail et serez mieux à l'écoute des personnes qui vous entourent.
Étape 4. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez
Une autre façon de vous rendre heureux est de donner la priorité à la gratitude. Asseyez-vous avec un morceau de papier et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant; dites-vous que vous ne vous arrêterez pas tant qu'une page ne sera pas pleine. Prenez le temps de lire à haute voix vos points de gratitude et soyez vraiment reconnaissant pour toutes les joies et tous les bonheurs de la vie; Vous pouvez être reconnaissant pour quelque chose d'aussi important que votre santé ainsi que pour quelque chose de plus simple, comme un bon café dans votre café préféré au bord de la route.
- Prenez l'habitude de cultiver la gratitude. Quand quelque chose d'agréable vous arrive, notez à quel point vous en êtes reconnaissant; Si vous faites attention à toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant, vous vous rendrez compte qu'il y a beaucoup plus de choses qui peuvent vous rendre heureux que vous ne le pensez.
- Prenez le temps de remercier les gens pour ce qu'ils ont fait pour vous, grands ou petits. Cette action montre que vous faites attention.
Étape 5. Prenez du recul par rapport à votre situation actuelle
Une autre façon de vous faire plaisir est de prendre du recul. Prenez du recul et regardez votre situation de l'extérieur; Certes, vous avez peut-être eu des problèmes dans votre relation ou été surmené ces derniers temps, mais dans l'ensemble, vous avez un abri, il y a de l'amour et de la joie dans votre vie, et beaucoup d'autres choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Il est facile de se sentir malheureux quand une ou deux choses tournent mal dans la vie, mais si vous voulez vous habituer au bonheur, alors vous devez vous entraîner à regarder la situation dans son ensemble.
- C'est peut-être la dernière chose que vous voulez entendre lorsque vous vous sentez vraiment déprimé, mais il est important de considérer que de l'extérieur, votre vie peut sembler plutôt belle, même si vous n'en avez pas envie.
- Même le fait que vous ayez accès à Internet et que vous puissiez trouver de l'aide ici est un signe que votre situation n'est pas aussi grave que vous ne le pensez.
Étape 6. Permettez-vous de vous sentir plus à l'aise d'être égoïste
L'une des raisons pour lesquelles vous sentez que vous ne pouvez pas vous rendre heureux est que vous accordez toujours la priorité aux autres. Maintenant, cela ne signifie pas que vous devez mettre tout le monde de côté et que vous voulez juste être le numéro 1, mais ce que cela signifie vraiment, c'est que vous devez consacrer du temps à réfléchir à vos objectifs, vos désirs et vos besoins. Si vous mettez toujours vos amis, votre partenaire et les membres de votre famille au-dessus de vous-même, vous devriez trouver des moyens de faire des compromis et de vous rendre plus heureux.
- Si vous avez l'impression d'être dans une relation où vous sacrifiez tout pour votre partenaire, parlez-en. Vous ne pouvez pas vivre comme ça éternellement si vous voulez être heureux.
- Apprenez à exprimer votre propre opinion. Si au cours des cinq dernières fois vos amis ont choisi quels films regarder ensemble, c'est maintenant à votre tour de décider. Si vous commencez à affirmer vos désirs avec de petites choses, vous pourrez bientôt prendre de plus grandes décisions.
Étape 7. Entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau
Une façon de changer votre point de vue pour le mieux est de passer plus de temps avec des gens qui vous font sentir comme une personne formidable capable de faire de grandes choses. Si vous passez tout votre temps avec des gens qui vous rabaissent ou vous donnent l'impression que vous ne pouvez rien faire par vous-même, il est peu probable que vous puissiez vous rendre heureux de sitôt.
- Évaluez votre situation. Regardez autour de vous et remarquez qui vous fait vraiment vous sentir bien dans votre peau et qui vous fait vous sentir mal. Si vous trouvez que vous passez le plus clair de votre temps avec des personnes qui vous font vous sentir inadéquat, il est temps de rompre.
- Il est presque impossible d'être heureux si tout le monde autour de vous vous fait vous sentir sans valeur. Même s'il peut être douloureux de couper les ponts avec des personnes qui sont dans votre vie depuis longtemps, vous devez vous concentrer sur votre propre bonheur.
Partie 2 sur 3: Agir
Étape 1. Sachez quel est votre problème
Une façon de vous rendre heureux est d'arrêter d'ignorer les problèmes qui vous tracassent. Bien qu'il soit important de se sentir heureux simplement par la seule volonté, parfois vous n'y arriverez pas à moins que vous ne déterminiez quels facteurs dans votre vie vous rendent moins heureux. Agir pour améliorer la vie est génial et demande beaucoup de travail.
- Si vous savez que votre relation amoureuse ne fonctionnera pas, mettez-y un terme le plus tôt possible au lieu d'attendre que le problème se résolve.
- Si vous êtes très malheureux parce que vous détestez votre travail, recherchez une motivation intérieure pour trouver un meilleur emploi.
- Si vous n'êtes pas sûr de vous ou n'êtes pas sûr de certains aspects de vous-même, prenez des mesures pour vous aimer en suivant une thérapie, en apportant de petites améliorations ou en élaborant un plan pour atteindre le bonheur.
Étape 2. Gérer le stress
En essayant de vous rendre heureux, vous devez être capable de faire face aux situations stressantes que la vie vous donne. Bien que vous puissiez prendre des mesures pour réduire le stress, en fin de compte, il est toujours important de disposer de mécanismes pour gérer le stress si vous voulez être heureux. Essayez de gérer le stress dans votre vie dès le départ plutôt que de l'ignorer et d'attendre qu'il explose juste devant vous. Voici quelques façons de gérer le stress:
- Avoir quelqu'un à qui parler. Que ce soit un ami, un membre de la famille ou un thérapeute, vous ne devriez pas être seul face au stress.
- Trouvez des moyens de vous simplifier la vie. Si vous êtes constamment stressé parce que vous êtes coincé dans la circulation tous les matins et que vous devez vous précipiter au travail, partez 15 minutes plus tôt chaque jour.
- Voyez si vous avez trop de responsabilités. Si vous avez l'impression que cinq responsabilités, c'est trop, voyez ce que vous pouvez réduire pour mieux les gérer.
- Trouvez une routine relaxante pour vous-même. Se détendre ici pourrait signifier lire un roman captivant, une longue promenade ou boire du thé à la camomille. Trouvez votre routine et respectez-la.
Étape 3. Prenez le temps de faire ce que vous aimez
L'une des meilleures façons de vous rendre heureux est de vous assurer d'avoir le temps de faire ce que vous aimez, que ce soit cuisiner, écrire un roman ou passer du temps dans la nature. Même 30 minutes par jour en faisant votre activité préférée au monde peuvent avoir un impact énorme sur votre bonheur tout au long de la journée; Vérifiez votre emploi du temps et voyez ce que vous pouvez faire pour consacrer du temps aux choses que vous aimez.
- S'il s'avère que la seule façon de faire ce que vous aimez est de vous lever une demi-heure plus tôt, faites-le. Tant que vous vous sentez bien reposé, c'est une excellente façon de commencer la journée.
- Prenez du temps pour ce que vous aimez, même quand il y a beaucoup de monde. Si vous êtes si malheureux parce que vous détestez votre travail et que vous avez l'impression de perdre chaque seconde de votre temps libre à chercher un autre travail, demandez-vous si passer une demi-heure par jour à écrire de la poésie que vous aimez peut vraiment avoir un impact sur votre recherche d'emploi. La quantité de plaisir que procure le fait de faire ce que vous aimez facilitera le reste de votre journée.
Étape 4. Fixez-vous des objectifs et atteignez-les
Si vous voulez prendre des mesures pour vous rendre plus heureux, une chose que vous pouvez faire est de vous fixer de vrais objectifs et de travailler pour les atteindre. Cela vous donnera une direction, augmentera votre motivation et vous permettra d'atteindre plus facilement le bonheur. Se fixer de petits objectifs pour atteindre des objectifs plus importants vous aidera à vous sentir plus heureux sur le chemin de l'objectif final; Si vous sentez que vous ne serez heureux que lorsque vous atteindrez votre destination finale, alors vous serez malheureux en cours de route.
- Faites une liste de vos objectifs et rayez-les lorsqu'ils sont atteints. Cela vous rendra plus heureux et plus satisfait.
- Il n'y a rien de mal à se fixer des objectifs plus faciles au début. Cela peut vous motiver à continuer.
Étape 5. Écrivez un journal
Une façon de vous faire plaisir est de réserver du temps pour tenir un journal au moins quelques fois par semaine. Cela peut vous aider à réfléchir, à évaluer vos émotions, à passer plus de temps avec vous-même et à avoir l'impression de prendre du recul sur votre vie. Si vous ne vous arrêtez jamais pour écrire vos pensées ou si vous ralentissez assez longtemps pour réfléchir, vous ne pourrez jamais prendre de recul.
- Prenez rendez-vous avec vous-même pour tenir un journal au moins une fois par semaine. Rappelez-vous que cela est important pour votre bonheur.
- Relisez votre journal toutes les quelques semaines pour voir si vous comprenez mieux ce qui vous rend heureux et ce qui vous rend malheureux.
Étape 6. Sortez de la maison
Un autre moyen simple mais important de vous faire plaisir est de sortir plus souvent de la maison. Le simple fait d'être au soleil, de se promener dans le quartier et de respirer de l'air frais peut vous rendre beaucoup plus heureux que si vous étiez enfermé dans une maison sombre, tapant sur un ordinateur jusqu'à ce que vos mains vous fassent mal. Si vous travaillez à domicile ou si vous passez simplement beaucoup de temps à l'intérieur, assurez-vous de sortir au moins 2 à 3 fois par jour pour vous sentir plus heureux.
- Si vous sortez, ne serait-ce que pour quelque chose que vous feriez à la maison, vous vous sentirez plus heureux parce que vous serez entouré d'autres personnes.
- Essayez de faire des projets avec vos amis juste pour sortir de la maison; Ne vous laissez pas vautrer ou rester au lit trop longtemps.
Étape 7. Rendez les autres heureux
Il a été prouvé que rendre les autres heureux peut vous rendre heureux vous-même. Qu'il s'agisse simplement de donner une petite faveur à un ami dans le besoin, d'aider un voisin à prendre soin de son chien ou de faire du bénévolat dans la communauté, un peu de temps que vous consacrez à aider les autres vous rendra plus heureux parce que vous sentez que vous pouvez faire une différence dans d'autres la vie des gens. Si vous vous concentrez uniquement sur vous-même, vous êtes plus susceptible d'être déçu ou incapable de voir la situation dans son ensemble.
- Prenez l'habitude de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un que vous connaissez sans raison particulière. Vous n'êtes pas obligé d'offrir un cadeau ou de faire quelque chose d'amusant à quelqu'un parce que c'est son anniversaire; parfois, l'attention la plus précieuse est spontanée.
- Vous pensez peut-être que vous n'avez pas de temps libre, mais réserver du temps pour le bénévolat seulement 1 à 2 fois par mois peut vraiment vous rendre heureux et vous donner un but.
Étape 8. Gardez votre espace propre et organisé
Aussi idiot que cela puisse paraître, prendre le temps de nettoyer et d'organiser votre espace personnel peut avoir un impact énorme sur votre niveau de bonheur. Si vous prenez le temps de ranger la pièce, de sortir les poubelles ou de jeter les objets inutiles et de donner des objets en bon état mais que vous n'utilisez jamais, vous vous sentirez plus heureux de pouvoir respirer dans votre propre espace.
- Même si vous ne vous réservez que 10 minutes par jour pour nettoyer lentement les dégâts, vous pouvez sentir une grande différence.
- Si vous vivez dans une pièce en désordre, désorganisée et même sale, vous risquez de vous sentir étouffé, perdu et malheureux. Si vous rétablissez l'ordre dans votre espace personnel, vous sentirez qu'il y a plus d'ordre dans votre vie.
Partie 3 sur 3: Prendre soin de soi
Étape 1. Dormez suffisamment
Si vous voulez vous faire plaisir, vous devez vous assurer que vos besoins fondamentaux sont satisfaits. L'un de ces besoins est un repos adéquat; Si vous voulez être heureux, vous devriez essayer de dormir 7 à 9 heures, ou tout ce dont votre corps a vraiment besoin. Vous devez également vous coucher et vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour afin qu'il vous soit plus facile de vous endormir chaque nuit et de vous réveiller chaque matin.
- Créez une routine relaxante au coucher pour vous endormir plus facilement. Éteignez tous les appareils électroniques une heure avant le coucher.
- Ne sacrifiez pas le sommeil pour le plaisir. Il vous sera difficile d'être heureux si vous vous sentez fatigué ou prêt à dégringoler pendant une heure ou deux.
Étape 2. Trouvez au moins 30 minutes pour vous détendre chaque jour
Vous devriez essayer de vous détendre pendant au moins trente minutes, peu importe à quel point vous êtes occupé. Vous ne pouvez pas passer chaque seconde de votre journée à faire quelque chose de productif, ou votre tête va exploser. Vous devez être gentil avec vous-même et prendre au moins 30 minutes pour vous détendre et faire quelque chose de très trivial, relaxant et amusant. Cela signifie lire des magazines à potins, regarder vos émissions de télévision préférées ou appeler votre meilleur ami.
- Quoi que vous fassiez, assurez-vous que cela compte et que vous savez que vous prenez le temps de vous détendre. Cela peut aider votre esprit et votre corps à se détendre tout en faisant quelque chose juste pour vous.
- Tout le monde a une façon différente de se détendre. Si vous vous détendez en vous promenant ou en écrivant un poème, faites-le.
Étape 3. Adoptez une alimentation saine
Une autre chose que vous pouvez faire pour prendre soin de vous et vous rendre plus heureux est de vous assurer de manger trois repas sains et équilibrés chaque jour. Cela rendra votre esprit plus vif, vous donnera de l'énergie et vous évitera de vous sentir faible et paresseux. Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous devez faire attention à ce que vous mangez, sachant que cela aura en fait un impact positif sur votre bonheur.
- Ne manquez pas le petit déjeuner, même occupé. Vous devez commencer votre journée du bon pied et obtenir l'énergie dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre journée.
- Mangez un mélange sain de fruits et légumes, de protéines maigres et de glucides sains à chaque repas. Cela vous aidera à sentir l'équilibre.
- Vous pouvez manger des collations saines tout au long de la journée, comme des amandes, du yogourt, des bâtonnets de carottes ou du beurre de cacahuète et du céleri. Cela vous donnera un regain d'énergie sans vous endormir.
- Bien sûr, tout le monde a parfois besoin de quelque chose de sucré ou de gras; Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps. Si vous ne vous permettez jamais de manger ce que vous voulez, vous aurez moins de chances de vous sentir heureux.
Étape 4. Faites beaucoup d'exercice
Faire au moins 30 minutes d'exercice par jour peut augmenter les endorphines et vous faire vous sentir plus heureux et en meilleure santé. Qu'il s'agisse d'une marche ou d'une balade à vélo, il est important de prendre le temps de faire de l'exercice pour que votre esprit et votre corps se sentent en meilleure santé et que vous vous sentiez plus heureux dans le processus.
- Vous pourriez envisager de rejoindre une équipe de football ou de basket-ball, ou un club de street track; Avoir un élément social dans l'exercice peut vous rendre plus heureux.
- En général, essayez de bouger plus. Prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Marchez au lieu de conduire une voiture. De petites actions comme celles-ci peuvent faire une grande différence.
Étape 5. Trouvez de la joie dans les relations avec vos amis et votre famille
Passer du temps à traîner peut vous rendre plus heureux dans votre peau et dans votre vie. Peu importe à quel point vous êtes occupé, prendre le temps de demander comment va un ami proche ou un membre de la famille au moins quelques fois par semaine peut vous faire vous sentir plus heureux et moins seul. Assurez-vous d'écouter vraiment la personne, de partager vos propres sentiments et de vous détendre un peu dans le processus.
- Si vous avez besoin d'un endroit sur lequel vous appuyer, un ami et un membre de la famille peuvent être un grand atout. Cependant, les amis peuvent vous rendre plus heureux même si vous êtes déjà de bonne humeur, en réfléchissant à vos propres sentiments positifs.
- Incluez au moins 1 à 2 événements sociaux dans votre calendrier, à moins que votre semaine ne soit très chargée. Vous seriez surpris de voir combien d'énergie d'autres personnes peut vous remonter le moral.
Étape 6. Appliquez de bonnes méthodes d'hygiène
Vous pensez peut-être que l'hygiène personnelle n'a pas grand-chose à voir avec le bonheur, mais vous seriez surpris de la différence que les soins personnels peuvent faire dans votre vie quotidienne. Le simple fait de prendre une douche ou un bain tous les jours, de se laver les cheveux, de se brosser les dents et de s'habiller peut vous faire sentir plus positif dans votre peau et plus heureux dans l'ensemble; Bien sûr, il est beaucoup plus difficile d'être heureux si vous ne prenez pas de douche pendant quelques jours.
- Vous n'avez pas besoin d'être la personne la mieux habillée du monde pour être heureux. Cependant, faire des efforts dans votre apparence peut vraiment améliorer votre humeur.
- Si vous vous sentez et semblez téméraire, il est probable que vous soyez également téméraire dans vos actions.
Étape 7. Prenez le temps de vous chouchouter à la maison
Si vous voulez vous faire plaisir, une chose que vous pouvez faire est de passer du temps à vous faire dorloter à la maison. Prenez une journée de congé à l'école ou au travail et profitez de ce temps pour vous détendre, prendre un bain chaud, mettre un masque capillaire ou facial, ou simplement vous allonger à la lumière tamisée des bougies et écouter de la musique. Soyez gentil avec vous-même et sachez quand il est temps de vous détendre et de vous chouchouter un peu.
- Vous pouvez également envisager un massage ou un auto-massage. Le massage peut détendre votre esprit et votre corps et vous aider à être plus heureux.
- N'oubliez pas que vous méritez de l'attention, peu importe à quel point vous êtes occupé. Prendre le temps d'accorder à votre corps l'attention dont il a besoin vous rendra plus heureux avant même que vous ne le sachiez.
