Dorloter son corps en le trempant dans de l'eau tiède ou chaude est un luxe. Il peut vous aider à vous détendre après une longue journée, vous garder au chaud par une nuit froide ou soulager les douleurs musculaires. Avec juste un peu de préparation, vous pouvez transformer votre salle de bain en un spa privé et en sortir en vous sentant propre, confortable et détendu.
Étape
Partie 1 sur 3: Se préparer
Étape 1. Rincez la baignoire si vous ne l'avez pas déjà nettoyée
Un bon moment pour nettoyer la baignoire est juste après avoir pris une douche. Cependant, si cela est révolu depuis longtemps, vous ne voulez certainement pas entrer dans une baignoire remplie de moisissure et de saleté.
Utilisez un mélange d'eau tiède et de vinaigre blanc en proportions égales pour vaporiser la baignoire. Laissez reposer la solution pendant environ 15 minutes avant de l'essuyer avec une éponge ou un chiffon. Rincez la baignoire à l'eau claire et essuyez à nouveau. Alternativement, vous pouvez utiliser des produits de nettoyage, des lingettes humides et des sprays spécialement conçus pour la salle de bain
Étape 2. Fermez le drain et remplissez la baignoire d'eau
Vous devrez peut-être retourner le levier près du robinet ou installer un bouchon pour fermer le drain dans la baignoire. Si vous n'êtes pas sûr que le bouchon fonctionne, remplissez simplement la baignoire avec un peu d'eau. Si le bouchon fonctionne correctement, le volume d'eau dans la baignoire ne diminuera pas. Si le bouchon est cassé, manquant ou inefficace, vous pouvez créer un bouchon temporaire afin de pouvoir toujours vous doucher confortablement:
- Placez un bocal à pince en caoutchouc plat (généralement utilisé pour ouvrir les couvercles tenaces) sur le drain de la baignoire.
- Mouillez une serviette et tournez-la, puis glissez-la dans le drain, mais ne l'enfoncez pas trop profondément dans le drain.
- Mettez une tasse de café inutilisée dans le drain ouvert.
- Si le couvercle est de type pop-up, appliquez du mastic pour conduite d'eau autour du couvercle du drain.
Étape 3. Réglez la température de l'eau pour qu'elle ne dépasse pas 38 °C
Bien que vous puissiez trouver l'eau chaude relaxante, une eau trop chaude peut irriter le système nerveux et abaisser la tension artérielle. Votre cœur pompera plus fort et vous pourriez vous sentir nauséeux et étourdi. De plus, cette condition vous empêchera de vous détendre et de dormir après une douche chaude.
Pour assurer la bonne température de l'eau, utilisez un thermomètre. Ceci est très important lorsque vous êtes enceinte
Conseil:
Utilisez votre poignet pour tester l'eau, pas votre main. Cela peut donner un résultat de test plus précis de la température de l'eau que vous ressentirez plus tard dans tout votre corps.
Étape 4. Remplissez la baignoire aux 2/3 et coupez l'eau
N'oubliez pas que lorsque vous entrez dans la baignoire, le niveau d'eau augmente. Si vous le remplissez à ras bord, l'eau débordera et débordera dans toutes les directions.
Placez un tapis de bain ou une serviette sur le sol pour récupérer l'eau qui pourrait s'écouler lorsque vous vous douchez ou s'égoutter de votre corps lorsque vous sortez de la baignoire. C'est pour vous empêcher de glisser et de tomber lorsque vous sortez de la baignoire
Étape 5. Apportez une boisson fraîche et un gant de toilette humidifié avec de l'eau froide si vous le souhaitez
Lorsque vous trempez dans de l'eau tiède, votre corps essaiera de vous rafraîchir en transpirant. Cela peut vous déshydrater rapidement. Alors, remplacez les liquides perdus en buvant beaucoup d'eau. Vous pouvez également éviter la surchauffe en plaçant un gant de toilette froid sur votre front.
- Buvez de l'eau mélangée à du concombre ou du citron et évitez les boissons diurétiques (comme les sodas, l'alcool, le café ou le thé contenant de la caféine) car elles peuvent aggraver la déshydratation.
- Si vous vous sentez étourdi après le bain, traitez-le en buvant de l'eau et soulagez la chaleur corporelle en refroidissant votre front, vos pieds ou vos mains.
Partie 2 sur 3: Améliorer l'expérience de baignade
Étape 1. Créez un environnement relaxant
Si vous prenez une douche pour vous détendre, les lumières vives au plafond et les bruits forts du voisinage vous détourneront de vos objectifs. Remplacez-le par une lampe tamisée ou allumez une bougie. Jouez de la musique apaisante, comme de la musique classique ou du bruit ambiant, comme des vagues ou des oiseaux.
- S'il y a un rideau dans la baignoire, couvrez tout ou la moitié du rideau pour piéger la vapeur et la chaleur. Assurez-vous que le rideau ne plonge pas dans la baignoire.
- S'il y a un radiateur dans la salle de bain, allumez-le pour que la température à l'extérieur de la baignoire ne soit pas trop froide. Faire couler de l'eau chaude dans une baignoire avec la porte fermée peut également créer un environnement chaleureux. N'exposez pas le radiateur humide à l'eau.
- N'utilisez pas d'appareils électroniques dans le bain. C'est extrêmement dangereux (et potentiellement mortel). Bien qu'un téléphone portable ou une liseuse ne puisse pas vous électrocuter s'il tombe dans l'eau, l'appareil sera endommagé.
- Soyez prudent lorsque vous utilisez des bougies. Les bougies peuvent s'éteindre lorsque vous vous douchez et allumer un feu. Ne placez pas de bougies près de la baignoire sans utiliser un protecteur.
- Préparez un livre ou un magazine à lire. Les livres fins sont plus faciles à lire dans la baignoire que les gros.
Étape 2. Ajoutez de la mousse, du sel ou de l'huile essentielle
Personnalisez votre douche en ajoutant de la mousse ou des bombes de bain (produits chimiques solides qui se dissolvent et deviennent mousseux lorsqu'ils sont exposés à l'eau); huiles essentielles pour l'aromathérapie et le maintien de l'hydratation de la peau; ou certains articles tels que le miel, les sels d'Epsom ou la farine d'avoine pour guérir ou apaiser les muscles et la peau.
- Ajoutez de l'huile ou d'autres ingrédients pendant que la cuve est encore à moitié pleine afin que les ingrédients soient répartis uniformément dans l'eau.
- Si vous voulez profiter des bienfaits hydratants, utilisez au moins 1 tasse d'huile chaque fois que vous prenez une douche.
Étape 3. Utilisez un masque facial ou un traitement capillaire
C'est le bon moment pour vous faire chouchouter. Exfolier le corps à l'aide d'un gommage au sucre. Appliquez une boue ou un masque facial et placez des tranches de concombre sur vos yeux pour apaiser et soulager les poches. Appliquez de l'huile de soin capillaire et revitalisez en profondeur les cheveux.
- Essayez d'utiliser un masque hydratant si vous avez la peau sèche ou si vous avez peur que votre peau se dessèche lorsque vous vous douchez.
- Utilisez un masque de boue pour une peau très lisse. C'est parfait si votre peau est grande ou grasse.
- L'huile d'arbre à thé peut être utilisée pour éliminer les pellicules et hydrater les cheveux secs.
- Essayez d'appliquer de l'huile marocaine sur vos cheveux si vous avez les cheveux fins et non gras.
Étape 4. Massez votre corps
Placez une petite boule entre le corps et la baignoire. Massez vos muscles du dos en déplaçant votre corps sur le ballon. Vous pouvez ajuster la pression en élevant légèrement votre corps si vous sentez que le massage est trop fort.
- Essayez également de masser votre visage pour le détendre.
- Massez les tempes en mouvements circulaires du bout des doigts. Cela peut soulager les tensions et soulager les maux de tête.
- Si vous avez un rhume, essayez de masser l'arête de votre nez pour ouvrir vos sinus. Pincez l'arête du nez et déplacez les pinces pour les doigts vers les narines.
Étape 5. Achetez un peignoir ou une serviette douce à utiliser après le bain
Continuez votre excitation une fois que vous êtes sorti de la baignoire. Cela peut être réalisé en portant un grand peignoir doux ou une serviette douce en peluche.
Mettez un peignoir ou une serviette dans la salle de bain pour pouvoir l'utiliser tout de suite
Partie 3 sur 3: Bain
Étape 1. Prenez une douche en moins de 30 minutes
Il existe une divergence d'opinion quant à la durée exacte du bain, mais celle-ci varie de 15 à 30 minutes. Un bain prolongé peut assécher la peau. Les doigts ratatinés sont un signe que vous devez sortir de la baignoire.
- Si vous voulez faire un long bain, assurez-vous de vous hydrater dès que vous sortez de la baignoire.
- Les sels de bain peuvent soulager les douleurs musculaires, mais peuvent assécher la peau rapidement. Ne laissez pas tremper trop longtemps si vous utilisez du sel.
Étape 2. N'utilisez pas de savon ou utilisez-le à la fin
L'eau chaude dessèche la peau et l'eau savonneuse peut endommager la peau. Le savon peut dépouiller votre peau des huiles naturelles, il est donc préférable d'utiliser un gel douche ou un gel à la place. Si vous voulez toujours utiliser du savon, attendez d'avoir fini de tremper. De cette façon, vous n'aurez pas à tremper dans l'eau savonneuse pendant au moins 15 minutes de plus.
- Recherchez des bains moussants qui contiennent des huiles hydratantes ou ajoutez de l'huile aux bains moussants pour éviter le dessèchement de la peau.
- Utilisez du savon gras. Ce savon contient beaucoup d'huile qui va hydrater la peau.
Étape 3. Prenez une douche rapide avant ou après avoir trempé dans la baignoire (facultatif)
Il existe des divergences d'opinion sur le meilleur moment pour rincer le corps avec de l'eau, que ce soit après ou avant le trempage dans la baignoire. Se laver le corps avant le bain facilitera l'exfoliation et votre corps sera propre lorsque vous entrerez dans la baignoire. Se laver le corps après le bain aidera à éliminer tout masque, huile et revitalisant qui pourraient encore être collés à votre corps.
Étape 4. Appliquez une crème hydratante et séchez la peau en tapotant
Une peau encore humide est presque comme une éponge. Lorsque vous appliquez une crème hydratante juste après le bain, votre peau l'absorbera à son plein potentiel. Tapotez doucement votre peau avec une serviette et ne la frottez pas vigoureusement car cela peut irriter votre peau et enlever toute crème hydratante que vous avez appliquée.
Essayez d'utiliser de l'huile de noix de coco, du beurre de karité ou du beurre de cacao pour hydrater. Le "beurre" et "l'huile" sont des types d'hydratants plus intensifs que la "lotion"
Étape 5. Videz l'eau et essuyez la baignoire avec un chiffon propre
Prenez le temps d'essuyer l'huile et l'humidité restantes pour éviter l'accumulation de saleté, de résidus de savon et de moisissure.
Rincez la baignoire avec de l'eau propre, puis essuyez la baignoire avec un nettoyant pour vitres propre et sec, un chiffon en microfibre ou une éponge douce
Avertissement
- Vérifiez toujours l'eau avant de vous doucher pour vous assurer qu'elle n'est ni trop froide ni trop chaude.
- Faites attention à ne pas glisser lorsque vous entrez et sortez de la baignoire.
- S'endormir dans la baignoire peut vous noyer. Remplissez la baignoire avec un peu d'eau pour éviter que cela ne se produise.
- N'utilisez jamais d'appareils électroniques dans ou autour de la baignoire. C'est un acte très dangereux, et il peut vous électrocuter et causer la mort.
