Des artistes célèbres tels que Syahrini et Krisdayanti semblent plus attrayants car ils ont des courbes en forme de sablier. En plus d'une taille fine, des hanches larges font ressembler le corps à un sablier. Si vous souhaitez sublimer vos courbes en élargissant vos hanches, lisez la suite.
Étape
Méthode 1 sur 2: Modification de la forme du corps
Étape 1. Effectuez des exercices de renforcement musculaire de la hanche
Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement pour entraîner les muscles de vos hanches, faites des levées de jambes, des levées de hanches et des squats, puis des sauts. Une fente latérale tout en tenant des haltères est plus efficace pour élargir les hanches. Ce mouvement est une modification de la fente de base en augmentant la résistance afin qu'il soit utile pour développer les muscles et élargir les hanches.
- Tenez-vous droit et écartez vos pieds plus large que vos épaules. Pointez légèrement vos orteils vers l'extérieur. Pliez votre genou droit et faites une fente tout en abaissant votre corps et en redressant votre jambe gauche sur le côté.
- Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol tout en activant vos fessiers. Utilisez la force de la hanche pour vous lever en redressant lentement votre jambe droite. Ne mettez pas vos pieds ensemble. Vous devez garder vos pieds écartés tout en faisant cet exercice.
- Cette fois, effectuez une fente latérale de l'autre côté. Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre genou gauche soit plié à 90° tout en redressant votre jambe droite sur le côté, puis relevez-vous. Redressez les deux jambes sans bouger la plante des pieds. Cette posture est utile pour protéger les genoux, garder les muscles contractés et renforcer les muscles.
- Tenez 2 haltères chacun avec 1 main. Pendant que vous vous précipitez vers la droite, déplacez votre main droite de manière à ce que l'haltère soit à côté de votre hanche droite et placez l'autre haltère devant votre corps entre vos jambes. Ensuite, faites une fente gauche tout en tenant un haltère avec votre main gauche par votre hanche gauche et l'autre haltère entre vos jambes.
Étape 2. Prenez l'habitude de pratiquer le yoga
De nombreuses postures de yoga utiles entraînent les muscles de la hanche. En plus de développer les muscles, certaines postures de yoga peuvent augmenter la flexibilité musculaire afin qu'il vous soit plus facile d'effectuer des mouvements bénéfiques pour le travail des muscles de la hanche. Pour cela, prenez le temps de pratiquer les postures des grenouilles, des pigeons, des lézards et des têtes de vache.
Étape 3. Asseyez-vous aussi souvent que possible
Vous pouvez agrandir vos hanches (et vos fesses) simplement en vous asseyant. Selon les résultats d'une étude publiée dans la revue "Cell Physiology", des chercheurs ont prouvé que la pression sur les fesses et les hanches due à une position assise trop importante provoque une accumulation importante de graisse dans ces parties du corps. Les cellules réagissent en fonction des conditions environnementales. L'un des chercheurs a expliqué que les cellules graisseuses du corps, qui sont comprimées à force de rester assis trop longtemps, "augmentent rapidement la production de triglycérides (le type de graisse stockée dans le corps)".
Étape 4. Soyez une femme enceinte
Si vous voulez juste élargir vos hanches, tomber enceinte n'est certainement pas une solution. Sachez que la cavité pelvienne d'une femme enceinte s'élargira avant l'accouchement. Parfois, la taille de la cavité de la hanche revient à ce qu'elle était après l'accouchement, mais certaines femmes gardent leurs hanches larges.
Étape 5. Envisagez les options pour la chirurgie
Si vous êtes prêt à subir une intervention chirurgicale pour ressembler à Krisdayanti, découvrez la thérapie la plus sûre, par exemple en subissant une liposuccion pour déplacer les tissus adipeux de plusieurs zones du corps vers les hanches. Pensez également à faire insérer un implant en insérant une « feuille » de silicone sous la peau pour donner à vos hanches une plus belle forme.
Étape 6. Attendez que les hanches se développent toutes seules
Il s'avère que les hanches humaines s'élargissent avec l'âge. Les résultats de la recherche montrent que les hanches s'agrandissent non seulement en raison de la prise de poids, mais aussi en raison de la croissance pelvienne adaptée à l'âge. Dans une étude impliquant des participants âgés de 20 à 79 ans, les chercheurs ont constaté que la largeur du bassin, c'est-à-dire la distance entre les deux côtés des os de la hanche et le diamètre de la cavité de la hanche, augmentait avec l'âge et que le bassin des participants les plus âgés était de 2½ cm. plus large que les plus jeunes participants.
Méthode 2 sur 2: Utilisation d'autres méthodes
Étape 1. Portez des culottes dotées de coussinets de hanche
En plus de travailler les muscles de vos hanches, utilisez d'autres moyens pour rendre vos hanches plus larges et plus attrayantes.
- Achetez des pantalons qui servent à élargir les hanches. Choisissez des sous-vêtements qui ont une feuille de caoutchouc mousse qui peut être retirée pour élargir vos hanches.
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Utilisez des coussinets en silicone pour faire ressortir davantage vos hanches. Pour éviter que les coussinets ne se déplacent, collez-les ensemble ou portez-les à l'intérieur d'une culotte, de bas ou de leggings en microfibre à tissage serré.
Gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas porter votre jean préféré car vos hanches augmenteront. Peut-être que vous avez besoin d'acheter de nouveaux jeans
Étape 2. Profitez des vêtements existants
Pour que vos hanches paraissent plus larges et plus rondes, portez un chemisier ou une robe qui expose vos hanches.
- Portez une ceinture pour que le tour de taille soit plus petit et que la forme de votre corps ressemble à un sablier.
- Choisissez le bon modèle et la bonne couleur de vêtements. Les jeans et les jupes de couleur claire rendent les hanches plus exposées. Assurez-vous de porter un jean qui correspond à votre tour de taille ou portez une ceinture. Choisissez un jean avec des poches avant flashy et de petites poches arrière.
- Portez une jupe avec une taille à volants ou un tissu superposé pour que vos hanches semblent plus larges.
Étape 3. Ajustez votre posture
Pour obtenir un corps en forme de S, tenez-vous droit tout en redressant votre dos, en relaxant vos épaules et en tirant légèrement vos épaules en arrière. Appuyez-vous sur une jambe pour que les hanches dépassent d'un côté. Saisissez vos hanches avec votre pouce pointant vers l'avant et l'autre doigt vers l'arrière.
Lorsque vous êtes assis, croisez vos jambes ou déplacez votre poids sur un côté de vos hanches pour que votre corps ressemble à un S
Étape 4. Balancez vos hanches pendant que vous marchez
Une façon d'amener les gens à prêter attention à vos hanches est de balancer vos hanches lorsque vous marchez. De plus, vous avez l'air plus féminine pour que les hommes vous regardent. Pendant que vous marchez, assurez-vous de garder le dos droit tout en vous relaxant, en abaissant vos épaules et en tirant légèrement vos épaules en arrière. Placez votre pied devant l'autre jambe tout en balançant votre bras naturellement. Vous pouvez secouer vos hanches pendant que vous marchez, mais n'en faites pas trop. Vous agissez comme si vous balanciez trop fort vos hanches.
Portez des talons hauts pour rendre le mouvement de la hanche plus attrayant. Les talons hauts font se balancer les hanches sans se balancer
Des astuces
- Consommez des sources de protéines et de phytoestrogènes, comme le soja, les graines de lin et le tofu. Les œstrogènes sont utiles pour réduire le rapport tour de taille/tour de hanches et agrandir les seins.
- Beaucoup d'autres mouvements pour élargir les hanches. Faites une variété de mouvements pour ne pas vous ennuyer.
- Engagez-vous à pratiquer de manière cohérente.
- Augmentez le poids de la charge pour que les muscles se dilatent (beaucoup de femmes parviennent à élargir leurs hanches en utilisant 5 à 7 kg de poids).
- Faites autant de squats que possible. Ne portez pas de pantalons trop serrés.
- La combinaison d'un chemisier court (il ne doit pas être trop court, mais ne couvre pas les fesses) et d'un legging expose les hanches.
- N'oubliez pas que l'exercice physique demande beaucoup de temps et de persévérance. N'abandonnez pas si les résultats ne sont pas immédiatement visibles.
