Avez-vous déjà rêvé de nager comme une sirène ? Avec de la pratique, vous pouvez apprendre à vous déplacer avec la grâce et la puissance de cette mystérieuse créature. Une fois que vous maîtrisez les mouvements et que vous vous sentez en confiance dans l'eau, vous pouvez même ajouter une monopalme et une queue de sirène artificielle pour compléter votre transformation !
Étape
Méthode 1 sur 3: Apprendre le coup de pied du dauphin
Étape 1. Échauffez-vous et habituez-vous à l'eau
Avant d'essayer de nager, assurez-vous de vous sentir à l'aise et en confiance dans l'eau. Nagez quelques longueurs sans vous tenir au bord de la piscine ou à d'autres personnes, piétinez vos pieds dans l'eau pendant une minute et entraînez-vous à flotter d'avant en arrière et d'arrière en avant.
- Si vous ne pouvez pas faire cet échauffement facilement, vous devrez pratiquer les techniques de base de la natation avant d'essayer de nager comme une sirène. Les coups de pied des dauphins nécessitent beaucoup de force et vous devez être capable de retenir votre souffle sous l'eau.
- Si vous vous sentez nerveux ou paniqué, concentrez-vous sur le renforcement de votre confiance dans l'eau avant de faire quoi que ce soit d'autre. Travaillez avec un entraîneur ou un parent pour améliorer vos compétences en natation à un niveau où vous êtes à l'aise pour nager seul.
Étape 2. Flottez sur le ventre et maintenez votre corps en ligne droite
Votre corps et votre tête doivent être parallèles au fond de la piscine.
- Les bras peuvent être de chaque côté ou tendus devant vous, les bras serrés l'un contre l'autre comme une lance.
- Les pieds et la plante des pieds doivent être rapprochés et la plante des pieds effilée.
- Ne bloquez pas vos genoux.
Étape 3. Appuyez votre poitrine dans l'eau puis relâchez
Gardez votre corps principal tendu, en gardant vos épaules et vos bras immobiles.
Étape 4. Appuyez votre taille dans l'eau en même temps que vous libérez votre poitrine
Les jambes doivent suivre la taille dans un mouvement descendant, les genoux légèrement fléchis.
Étape 5. Relâchez votre taille et appuyez sur votre poitrine vers le bas
Étape 6. Étirez vos genoux pendant que vous relâchez vos hanches, permettant aux vagues de passer devant vos jambes
Étape 7. Frappez vos pieds
Votre mouvement global devrait être comme un fouet, avec votre pied au bout du fouet. Ce mouvement doit se faire en continu, sans s'arrêter.
Imaginez une vague ou un mouvement ondulant à travers votre corps, de votre taille à vos orteils
Étape 8. Répétez la séquence
Lorsque vous appuyez sur votre poitrine vers le bas, votre taille monte et lorsque vous appuyez vers le bas, votre poitrine monte. Vos jambes doivent suivre le mouvement de la taille.
Méthode 2 sur 3: Nager avec Monofin
Étape 1. N'oubliez pas que les monopalmes ne sont pas un outil pour les nageurs débutants
Nager en monopalme augmentera la puissance de vos coups de pied et vous emmènera dans l'eau plus loin et plus profondément que vous ne pouvez l'imaginer. Si vous n'êtes pas un bon nageur, que vous ne savez pas comment retenir votre souffle ou que vous devenez nerveux ou paniqué dans l'eau, alors la nage en monopalme est dangereuse pour vous.
Étape 2. Trouvez la bonne monopalme
Votre sécurité et votre confort dépendent de la recherche d'une monopalme adaptée et pas trop lourde. Les monopalmes lourds vous plongeront dans l'eau et vous fatigueront rapidement.
- Les femmes devraient commencer avec une palme un niveau en dessous de la taille de la chaussure; Les hommes devraient commencer avec la même taille de cuisse de grenouille que leur pointure de chaussures.
- Si la monopalme pince, vous fait mal au pied ou s'il est difficile d'insérer votre pied dans le trou, essayez une taille plus grande.
- Asseyez-vous et remuez vos pieds dans toutes les directions. Si les pattes de la grenouille se contractent, essayez une taille plus petite. Les pattes de la grenouille doivent être serrées (mais confortables).
Étape 3. Entraînez-vous à utiliser la monopalme dans la piscine
L'élimination des variables du vent, des vagues, des courants et de la possibilité de coraux ou d'algues vous permettra de vous concentrer sur l'adaptation à votre monopalme.
Étape 4. Effectuez un coup de pied de dauphin à l'aide d'une monopalme
Libérez-vous pour vous habituer à la sensation que les pattes de la grenouille maintiennent vos pieds et vos plantes ensemble et ajoutent du poids aux pattes de la grenouille. Regardez jusqu'où vous pouvez vous propulser avec un seul coup de pied.
Gardez vos bras à vos côtés ou étendez-les devant vous en forme de fer de lance. Il n'est pas nécessaire d'utiliser vos bras et cela ne fera que vous fatiguer plus rapidement
Étape 5. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise avec la monopalme
Ne rebondissez pas et ne vous tenez pas debout sur l'extrémité de la monopalme, surtout si la monopalme est pliée vers l'arrière. Vous pouvez casser la patte d'une grenouille
Méthode 3 sur 3: Nager avec une queue de sirène
Étape 1. Fabriquez ou achetez une queue de sirène
Il existe de nombreuses boutiques en ligne vendant des queues de sirène dans une variété de couleurs et de matériaux. Assurez-vous d'utiliser les instructions de mesure avant de commander votre queue.
Étape 2. Entraînez-vous à nager avec une queue de sirène dans la piscine avant de vous essayer en haute mer
Vous devez être parfaitement à l'aise pour vous déplacer avec une queue de sirène avant de l'utiliser dans un lac ou un océan. Développez votre confiance dans la piscine avant de vous écraser dans les vagues, les courants et d'autres complications.
- Si vous nagez dans une piscine publique, assurez-vous de parler au superviseur ou au responsable de la piscine avant de nager dans une queue de sirène. Si vous ne voulez pas nager là où beaucoup d'enfants jouent, demandez la permission d'utiliser l'un des couloirs pour nager.
- Nagez dans une queue de sirène sous la surveillance d'un adulte.
Étape 3. Ne frottez pas la queue de la sirène contre une surface rugueuse comme le fond d'une piscine
Vous voudrez garder le bout pointu de la queue de la sirène. Frotter la queue d'une sirène contre une surface rugueuse peut l'endommager et la déchirer.
Des astuces
- Amusez-vous, mais soyez prudent!
- Soyez gentil avec la queue de sirène.
- Nagez toujours avec des amis et sous la surveillance d'un adulte.
Avertissement
- Assurez-vous d'être un bon nageur et confiant avant d'essayer de nager dans une queue de sirène.
- Connaissez vos limites en tant que nageur, ne vous poussez pas.
- Ne risquez jamais une eau dangereuse. Les sirènes ne sont pas à l'abri, et vous non plus !
