Il est indéniable que découvrir que votre amant vous trompe est très douloureux, et si vous l'avez vécu, vous souffrez probablement beaucoup en ce moment. Lorsque vous êtes prêt, parlez de ce qui lui est arrivé. Pour surmonter un cœur brisé, gérez vos sentiments et prenez soin de vous. Finalement, vous pourrez continuer votre vie avec ou sans.
Étape
Méthode 1 sur 3: Confrontation
Étape 1. Pratiquez ce que vous allez dire avant de parler
Avoir une conversation sérieuse sur ce problème peut être difficile, surtout si vous êtes profondément blessé. Pour que vous puissiez transmettre ce que vous voulez transmettre, déterminez d'abord ce que vous allez dire. Ensuite, entraînez-vous à le dire d'une voix normale. Cela vous aidera lorsque vous aurez vraiment besoin de parler plus tard.
Essayez de parler dans le miroir ou de parler à un ami qui vous soutient
Étape 2. Parlez-lui lorsque vous êtes prêt
Appelez par téléphone ou par SMS en disant que vous êtes prêt à parler de ce qui se passe. Invitez-le à vous rencontrer dans un endroit neutre ou à un autre endroit qui vous convient. Prévoyez suffisamment de temps pour que vous discutiez tous les deux afin de ne pas vous sentir pressé.
- Par exemple, demandez-lui de venir chez vous ou de vous rencontrer dans un café.
- Vous pouvez envoyer un message disant: « Je veux parler de ce qui s'est passé entre toi et Tantri. Pouvons-nous nous rencontrer à la Soul Promise à 13h ? »
Variation:
Vous ne savez peut-être pas avec certitude s'il a une liaison ou non. Si tel est le cas, envoyez un message du type: « J'ai entendu une rumeur qui m'a troublé. Pouvons-nous nous rencontrer à la Soul Promise à 13h ? Je veux parler."
Étape 3. Demandez-lui s'il a une liaison si vous n'en êtes pas sûr
Vous pourriez penser qu'il a une liaison parce qu'il s'éloigne ou parce que vous avez entendu une rumeur. Si tel est le cas, il est préférable de demander directement plutôt que de faire des hypothèses. Expliquez vos soupçons et les raisons de vos soupçons. Ensuite, demandez-lui s'il a une liaison.
Vous pourriez dire: « Nous ne nous sommes pas vus depuis 2 semaines, et maintenant j'entends des rumeurs selon lesquelles vous sortez avec Alina. Est-ce que tu triches vraiment ?"
Étape 4. Dites-lui que sa décision de tricher vous a blessé
Peut-être qu'il ne voulait pas vous blesser, mais il devrait savoir que vous avez été blessé à cause de ses actions. Expliquez ce que vous ressentez et pourquoi ça fait si mal. Dites tout ce que vous avez à dire pour vous sentir mieux.
Par exemple: « J'ai été blessé et je me suis senti trahi. Je croyais en toi, mais tu as brisé cette confiance."
Variation:
Peut-être qu'il ne veut pas entendre ce que vous ressentez ou que vous pensez qu'il ne veut plus vous parler. Dans ce cas, vous pouvez mettre vos sentiments sur une lettre, puis la brûler ou la déchirer. Cela vous aidera à vous sentir mieux même si la lettre ne lui est pas envoyée.
Étape 5. Écoutez l'explication, mais n'acceptez pas le blâme
Vous savez probablement déjà qu'il y a toujours deux côtés à une histoire, et c'est une bonne idée d'examiner la situation de son point de vue. Donnez-lui une chance d'expliquer et essayez de comprendre pourquoi. Cependant, ne le laissez pas vous blâmer ou justifier ses actions.
- C'est aussi une chance pour lui de dire s'il veut sauver la relation et de vous donner une raison pour laquelle vous devriez le reprendre. De plus, vous pouvez également dire qu'il ne vous trompe pas pour vous faire du mal.
- S'il commence à vous blâmer, levez la main devant lui et dites: « Arrête. Je n'accepterai pas le blâme pour vos actions. Si vous voulez me blâmer, il vaut mieux que cette conversation se termine tout de suite."
Méthode 2 sur 3: Surmonter un cœur brisé
Étape 1. Permettez-vous de faire votre deuil
Vous pourriez être très blessé, alors laissez ce sentiment s'en aller. Reconnaissez vos sentiments actuels et exprimez-les de manière saine. Donnez-vous le temps de faire votre deuil aussi longtemps qu'il le faudra. Vos sentiments s'amélioreront plus rapidement.
Dites-vous: « Je me sens tellement trahi en ce moment » ou « Je suis tellement triste parce que je pensais que nous nous entendions. »
Étape 2. Utilisez des stratégies saines pour traiter les émotions
Vos sentiments peuvent ne pas être certains, exprimez-les simplement pour les rendre meilleurs. Essayez différentes stratégies pour voir ce qui vous aidera le plus avec vos émotions. Par exemple:
- Partagez vos sentiments avec des amis
- Verser des sentiments dans un journal
- Trempez-vous dans l'eau chaude et écoutez de la musique apaisante
- Regardez votre comédie préférée
- Marcher ou courir
- Yoga
- S'exprimer à travers l'art
Étape 3. Passez du temps avec les personnes de votre réseau de soutien pour vous rappeler que vous êtes aimé
Le chagrin d'être trahi peut vous faire sentir perdu et sans valeur. Cependant, il y a en fait beaucoup de gens qui vous aiment vraiment. Distrayez-vous de la trahison de votre amoureux en passant du temps avec vos amis et votre famille fidèles. Invitez-les chez vous ou faites une activité amusante.
- Par exemple, emmenez un ami chez vous pour regarder un film ou jouer au bowling avec des amis.
- Essayez de ne pas discuter du problème avec votre partenaire. Au lieu de cela, concentrez-vous sur d'autres relations avec des personnes qui vous aiment.
Étape 4. N'oubliez pas que sa décision de tricher n'était pas du tout de votre faute
Lorsqu'il vous trompe, vous essayez peut-être de comprendre ce qui n'a pas fonctionné dans la relation. Cependant, il n'y a aucune raison de trahir. Il est responsable. Alors ne vous culpabilisez pas. Lorsque vous commencez à craindre d'avoir fait une erreur, n'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler leurs actions.
Dites-vous: « Je ne contrôle pas son comportement. S'il triche, c'est de sa faute, pas de la mienne."
Conseil:
Parfois, les partenaires infidèles blâment les problèmes dans la relation qui les ont poussés à tricher. Par exemple, il pourrait dire: « Vous ne faites pas attention » ou « Vous êtes trop occupé avec vos amis, alors je rencontre quelqu'un d'autre. Cependant, en fait, il aurait pu en parler, sans même avoir de liaison. Donc, dans ce cas, n'acceptez pas le blâme.
Étape 5. Surveillez-vous afin que vos besoins soient satisfaits
Peut-être que maintenant vous voulez manger de la crème glacée et regarder la télévision toute la journée. Cependant, vous vous rétablirez plus rapidement si vous mangez sainement, que vous vous habillez, que vous faites de l'exercice et que vous suivez votre routine quotidienne normale. Écrivez une routine simple que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez déprimé. Aussi, faites quelque chose d'amusant pour vous tous les jours.
Par exemple, fixez-vous des objectifs quotidiens pour vous habiller, aller au travail ou à l'université, faire de l'exercice et faire des passe-temps. De plus, vous pouvez prévoir des menus sains et simples comme du yaourt aux fruits tranchés, de la laitue au poulet grillé, ou encore du poisson et des légumes vapeur
Étape 6. Concentrez-vous sur vous-même au lieu de vous venger
Lorsque vous découvrez que votre partenaire vous trompe, il est tout à fait naturel que vous souhaitiez répondre par le même traitement. Vous pouvez rêver d'embrasser son ami ou de gratter sa voiture, mais c'est une mauvaise idée si ces fantasmes se réalisent réellement. Vous vous sentirez de plus en plus incertain et pourriez même trouver cela difficile. Au lieu de penser à comment le rembourser, faites ce qui vous rendra heureux.
- Par exemple, acheter de nouveaux vêtements, préparer un gâteau avec un ami ou sortir avec un groupe d'amis.
- S'il vous plaît, fantasmez sur la vengeance. Par exemple, imaginez que vous détruisiez sa collection de disques ou que vous mettiez un poisson mort dans sa voiture. Cependant, ne le faites pas vraiment.
Méthode 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Prenez le temps de réfléchir à votre décision
Pensez à ce que vous voulez vraiment. Réfléchissez à ce qui s'est passé, à ce que vous avez ressenti et à ce que votre partenaire a dit pendant la conversation. Ensuite, prenez la bonne décision pour vous.
Si vous êtes sûr de vouloir mettre fin à la relation, allez-y. Cependant, ne vous sentez pas obligé de prendre une décision tout de suite si vous n'êtes pas sûr
Étape 2. Décidez si vous pouvez continuer la relation ou non
Vous ne pourrez peut-être plus faire confiance à votre partenaire, et c'est normal. Si la confiance est perdue, la relation peut être irréparable. Demandez-vous si vous pouvez le gérer ou non. Ensuite, décidez si vous voulez vous séparer ou rester ensemble.
Vous pouvez demander conseil à d'autres personnes, mais prenez la décision qui vous convient
Étape 3. Pardonnez-lui pour vous sentir plus soulagé
S'il vous faut beaucoup de temps pour pardonner, allez-y. Et si vous pouvez pardonner, pardonnez pour vous sentir soulagé, pas pour lui. Dites que vous lui avez pardonné ou écrivez des lettres qui n'ont pas besoin d'être envoyées. Cela vous aidera à avancer plus sereinement dans votre vie.
- Vous pouvez dire: « Ce que vous avez fait m'a blessé, mais j'ai choisi de vous pardonner et de tout oublier.
- Pardonner n'est pas la même chose que d'oublier ce qui s'est passé ou de dire que tout va bien. Pardonner est un moyen de lui faire savoir que vous ne le laisserez pas ruiner votre avenir.
Étape 4. Concentrez-vous sur l'avenir si vous souhaitez renouer une relation
Si vous voulez sauver la relation, laissez cet épisode de tricherie derrière vous. Cela signifie que vous n'en reparlez plus lorsque vous êtes en colère ou blessé. Essayez de vous concentrer sur la construction d'un avenir ensemble, pas coincé dans le passé.
Par exemple, vous pourriez avoir envie de l'accuser d'avoir une liaison chaque fois qu'il rentre tard à la maison. Si vous en parlez toujours, la relation sera endommagée
Étape 5. Restaurez la confiance perdue
Il faudra du temps pour rétablir la confiance, mais ce n'est pas impossible. Faites-le travailler ensemble pour rétablir la confiance en discutant tous les jours et en passant beaucoup de temps ensemble. Aussi, tenez votre promesse et demandez-lui de tenir sa promesse.
Par exemple, s'il a promis de vous inviter à sortir, rappelez-lui. De même, s'il promet d'envoyer un SMS à une certaine heure chaque jour, envoyez-lui un message à l'avance au cas où il oublierait
Étape 6. Déconnectez-vous si vous êtes sûr
Il vaut peut-être mieux couper les ponts avec un partenaire qui s'est révélé infidèle, surtout s'il vous a trompé plus d'une fois. Si vous avez décidé de mettre fin à la relation, faites-le lui savoir directement. Dites ce que vous ressentez, que la relation doit se terminer et concentrez-vous sur l'avenir.
Dites: « Après que vous m'ayez trompé, mes sentiments ont changé. Je suis blessé et en colère, et je ne peux plus continuer cette relation. J'ai choisi de me séparer pour pouvoir me concentrer sur mon bonheur
Conseil:
S'il vous trompe à plusieurs reprises, il est préférable de mettre fin à la relation et de continuer votre vie sans lui. En ce moment, il n'est pas prêt à être loyal envers une personne, et vous méritez mieux. Vous trouverez un meilleur partenaire, alors laissez-le partir.
Des astuces
- Ne tolérez pas les gens qui vous trahissent à plusieurs reprises simplement parce que vous avez peur de ne plus pouvoir retrouver l'amour. Il y en a d'autres qui vous traiteront bien.
- De bonnes relations nécessitent de la confiance, alors suivez votre instinct. Si vous ne pouvez pas lui faire confiance, il est probablement préférable de simplement rompre.
