Lorsque vous vous réveillez le matin, vous êtes une nouvelle personne. Ce qui vous a achevé hier peut ne plus vous achever aujourd'hui. Même si c'est difficile à croire, laisser quelqu'un partir est ce qui est le mieux pour vous en ce moment. Que votre proche décède, ait le cœur brisé, veuille oublier la personne que vous aimez, ou n'ait tout simplement rien en commun avec un ami, lâcher prise est un pas en avant vers votre bonheur, le bonheur qui est la chose la plus importante. Continuons le processus.
Étape
Méthode 1 sur 4: Lâcher prise de l'ex-petite amie
Étape 1. Sentez-vous
L'une des choses les plus importantes, triste est bon. Les émotions sont bonnes. Pleurer c'est bien. La colère est bonne. Quoi que vous ressentiez, c'est probablement normal et doit être éliminé. À la fin de la phase d'enfouissement, le processus de lâcher prise commencera. Il y a certaines étapes de lâcher prise, et la phase d'enfouissement (également connue sous le nom de phase de pleurs en mangeant un bol de glace ou de phase de coloration des cheveux de couleur étrange) est naturelle à vivre. Qu'il en soit ainsi.
La première chose que vous pouvez ressentir est le déni, suivi de la colère. Cela ne semble pas réel et lorsque vous le réalisez, les mots que vous avez échangés et l'incident ont créé de la frustration et de la douleur. Au lieu de vous torturer non seulement avec la réalité de votre chagrin, mais aussi d'essayer de le surmonter, réalisez que le processus doit être ainsi. Les émotions que vous ressentez font partie de qui vous êtes. Vous n'êtes pas fou ou insignifiant. C'est parce que tu n'es qu'un humain
Étape 2. Ne glorifiez pas le passé
Vous pouvez souvent vous souvenir de moments heureux lorsque vous étiez ensemble. Au lit, vous l'imaginerez à nouveau dans votre tête comme un disque rayé. Mais quand vous revenez vers lui, 10 minutes plus tard, vous penserez: "C'est vrai. C'est pourquoi cette relation n'a pas fonctionné." Mais il est difficile de se souvenir de toute cette laideur quand on est pris dans des émotions aussi fortes. Sachez que si vous ne vous souvenez que de souvenirs heureux, vous ne pourrez pas les voir de manière réaliste.
Si vous avez besoin d'une explication scientifique pour vous convaincre, sachez qu'il a été démontré que les émotions affectent la mémoire. Ainsi, lorsque vous avez désespérément besoin de bonnes choses, votre esprit formera un nouveau fil pour répondre à vos attentes. Fondamentalement, votre mémoire ne fait que faire ce que votre esprit veut que vous fassiez en ce moment
Étape 3. Créez autant de distance que possible
"Lâcher prise" est fondamentalement un langage subtil pour oublier. Ne plus s'en soucier. Cela peut sembler un peu dur, c'est pourquoi nous lui donnons un terme plus raffiné. Cela signifie que s'éloigner de son ex est le seul moyen de s'en remettre rapidement. Sachez ce que vous ressentez lorsque vous trouvez une vieille chemise au fond du placard et que vous dites: « Oh mon Dieu, j'aimais tellement cette chemise ! Comment pourrais-je ne pas me rendre compte qu'elle manquait ? » Oui. Perdu de vue. Hors de l'esprit.
Bien sûr, pour certains, c'est beaucoup, beaucoup, beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Mais vous pouvez essayer de limiter le temps que vous passez avec votre ex. Utilisez-le pour vous plonger dans un nouveau passe-temps, trouver un nouvel endroit pour sortir ou sortir occasionnellement avec de nouvelles personnes. Ne changez pas votre vie juste pour rester loin de votre ex, mais pensez à ce qui est le mieux pour vous
Étape 4. Mettez-vous en premier
Après avoir été en colère, triste et avoir juré de ne plus jamais être aussi stupide, vous pouvez passer des jours/semaines/comme si vous vous demandiez toujours ce qui n'allait pas, comme si vous marchiez dans le noir. Il est tentant d'arrêter de faire quoi que ce soit, mais vous ne pouvez pas. Vous ne pouvez pas. Pour toi. Pour le bien de votre monde, vous devez aller de l'avant.
C'est le moment de faire ce que vous voulez. "Vous" est tout ce qui compte maintenant. Faites tout ce qui vous rend heureux (tant que c'est inoffensif, bien sûr). Alors allez vous amuser et faire la fête. Vous avez le temps d'être égoïste. Répétez les mots « moi, moi, moi » pour vous motiver. Pourquoi? Parce que tu es incroyable
Étape 5. Ne blâmez pas toutes les femmes ou les hommes
Vous oublierez bientôt tout cela (au moment où « moi, moi, moi » se change en « moi, toi, moi, toi »), et la dernière chose que vous voulez est de garder rancune contre tout le monde. Être découragé et cynique n'est pas « apprendre par l'expérience » - c'est plutôt abandonner. Essayez de voir le meilleur chez les autres. Ils l'ont, seulement parfois caché.
Tous les hommes ne sont pas impétueux et toutes les femmes ne sont pas rusées. Vous avez peut-être tendance à être attiré par un enfant sournois, mais le problème ne vient pas de vous. Portez une attention particulière aux gens – quelle diversité trouvez-vous ? Il doit y en avoir des milliers. C'est pourquoi on l'appelle variété
Étape 6. Éloignez-vous des pensées négatives
La beauté de l'esprit est qu'il fait partie de vous et que vous pouvez le contrôler. Si vous commencez à penser négativement, vous avez également la possibilité de l'arrêter. Entraînez votre esprit à passer immédiatement à quelque chose de mieux. Parfois, il faut quelques astuces, mais cela peut être fait.
- Exprimez vos pensées négatives avec la voix d'un personnage de dessin animé. Par exemple la voix de Donald Duck. Essayez de dire « Je déteste être si stupide » dans sa voix. Difficile à prendre au sérieux, non ?
- Levez la tête exprès. Une tête levée signale à votre corps que vous existez et que vous êtes plein de fierté. Baisser la tête secoue la honte et peut vous aggraver. Ce petit geste est crucial.
Étape 7. Appuyez-vous sur vos amis
Votre source de force actuelle est le soutien de vos proches. Ils vous évitent de vous distraire des choses et vous permettent de continuer. N'ayez pas peur de leur demander de l'aide - peut-être qu'ils l'ont vu tout ce temps !
Demandez-leur de vous aider à ne pas sombrer dans le chagrin. Vous avez besoin d'un ami à qui parler de vos sentiments, bien sûr, mais dans un certain délai. Demandez s'ils peuvent vous donner 15 minutes pour parler mais après cela, vous n'êtes plus intéressé par les analyses et les regrets inutiles. Ils veillent à ce que vous ne vous noyiez pas dans le chagrin
Étape 8. Découvrez qui vous êtes et aimez
Le fait est que vous êtes vraiment spécial et ce n'est qu'un petit revers. Vous avez probablement vécu quelque chose de similaire et vous en êtes sorti, alors pourquoi pas maintenant ? Si vous vous levez une fois, vous pouvez vous lever deux fois. Tu es une personne dure, tu oublies juste que tu es dure. Continuez votre vie et vous pourrez lâcher prise.
Lorsque vous arrêtez d'avancer, c'est à ce moment-là que vous ne pouvez plus lâcher prise. Au fur et à mesure que vous avancez dans la vie (rechercher des opportunités, profiter de la vie, vous entourer des personnes et des choses que vous aimez), vous pourrez laisser cette personne partir seule sans même que vous vous en rendiez compte. Pensez à comment vous étiez avant que ce problème ne survienne. Qu'avez-vous aimé ? Qu'est-ce qui fait de vous qui vous êtes ? À quel point êtes-vous extraordinaire ?
Méthode 2 sur 4: Abandonner l'amour non partagé
Étape 1. Définissez vos normes
Dès le début, cette personne n'a clairement aucun respect pour vous et pour toute votre grandeur - elle ne mérite donc pas votre temps. Non "Est-ce qu'ils vous valent?" ou "Peut-être qu'ils ne te méritent pas", mais 100% sans si et sans mais ne te méritent pas. Vous méritez quelqu'un qui voit qui vous êtes, voit à quel point vous êtes précieux et veut être une partie active de votre vie. Ceux qui ne le font pas peuvent partir.
Prenez le temps de tout revoir. Regardez-vous le plus objectivement possible. La relation est-elle sûre parce qu'elle n'est pas réelle ? Y a-t-il une garantie que vous ne serez pas blessé parce qu'il n'y a aucun engagement ? Si seulement quelques-unes d'entre elles sont vraies, alors le problème vient de vous et non de cette autre personne. Ils ne sont que le symbole de vos ennuis
Étape 2. Déterminez votre bonheur
Que vous soyez son partenaire ou que vous ayez simplement l'impression qu'il l'aime vraiment, êtes-vous aussi heureux que vous devriez l'être avec cette personne ? Il y a de fortes chances que vous soyez malheureux et aspiriez à ce que la relation se déroule comme vous l'aviez imaginé. Quelles choses sont réelles et lesquelles ne sont que des souhaits, des espoirs et des fantasmes ?
Il est évident que cette relation ne se déroule pas comme vous le souhaitez, sinon vous ne ressentirez pas l'envie de la lâcher. Prendre conscience de. Laissez la réalité s'enfoncer. Celui-ci ne fonctionnera pas pour vous, mais d'autres le feront. Le problème, c'est que pour trouver cet autre, il faut lâcher celui-là. C'est pour ça que tu es là ! La première étape? Fini
Étape 3. N'attendez pas
La vie est trop courte pour ne pas en profiter maintenant. Ce type a évolué dans sa vie, alors pourquoi ne faites-vous pas la même chose ? C'est juste. Cela ne signifie pas que vous vous lancez dans une nouvelle relation, cela signifie simplement rester dans les parages et vraiment essayer de profiter de la vie.
- N'attendez pas dans l'espoir que les choses changent. Vous allez attendre très, très longtemps. Comme on le sait, la meilleure façon de prédire le comportement futur est de regarder le comportement passé. Si le comportement passé provoque le chagrin, en quoi le comportement futur peut-il être différent ? C'est exact; ne sera pas différent.
- Il y a de fortes chances qu'il y ait une partie de vous qui sait déjà tout cela. Savoir que cette relation n'est pas la meilleure pour toi et savoir qu'il est logique que tu l'oublies (c'est pour ça que tu es là). Peu importe à quel point cette partie de vous est petite, laissez-la vous dominer pendant au moins quelques heures par jour. Laissez-le vous protéger qui souffrez. Cette partie de vous sait que vous avez besoin de vous sentir mieux, que ce soit en buvant du vin avec vos copines, un long jogging amusant ou les vacances dont vous rêvez depuis longtemps. Quoi que ce soit, faites-le.
Étape 4. Évadez-vous physiquement
Maintenant que vous avez décidé de rester à l'écart mentalement, il est également important de rester à l'écart physiquement. La seule façon d'arrêter l'auto-torture est lorsque la personne n'est plus autour de vous. Si cela est contrôlable (il n'est pas un collègue, par exemple), faites-le. Le processus se déroulera plus, plus rapidement.
Ce n'est pas une excuse pour rester à la maison plutôt que de risquer de le croiser en classe/au gymnase/à l'extérieur avec des amis. Cependant, c'est une raison pour changer vos habitudes. Aller toujours au même café ? Trouvez-en un nouveau. Certaines salles de sport ? Allez à un autre moment. Trouvez un nouveau passe-temps différent
Étape 5. Soyez ferme
Si cette personne est dans votre vie, elle vous demandera. Il ne sert à rien d'inventer des excuses fragiles pour expliquer pourquoi vous évitez – vous finirez par vous faire prendre. La meilleure option est de dire la vérité enveloppée de mots diplomatiques.
Personne ne peut l'écrire à part toi. Cependant, quelque chose comme « J'ai besoin d'un peu de temps seul pour voir ce qui fonctionne le mieux pour moi » sont des mots avec lesquels personne ne peut discuter. S'ils ne l'aiment pas, cela signifie plus de raisons de le fuir
Étape 6. Ne vous culpabilisez pas
Ce n'est pas un échec pour vous. C'est la vie. Cela arrive à tout le monde et vous savez quoi ? Vous apprendrez de cet incident. Vous apprenez de votre chagrin précédent et l'avez oublié, et celui-ci ne sera pas différent. Vous n'avez rien fait de mal. Ce que vous avez fait à ce moment-là était quelque chose que vous pensiez être juste. C'est ce que vous pouvez faire.
En espérant que cette fois vous avez fait quelque chose de différent, agi différemment, dit des choses différentes en vain. Vous êtes vous et quand les choses ne se passent pas comme elles le devraient, quelque chose d'autre le fera. Se changer est un processus fatigant qui ne mène qu'au ressentiment et à l'épuisement. Se reprocher d'être soi-même est ridicule ! Qui es-tu censé être ?
Étape 7. Concentrez-vous sur vous-même
C'est un grand moment pour "moi". Non seulement pour vous-même, mais aussi pour toutes vos futures relations. Sans approcher et découvrir qui vous êtes, personne ni personne ne réussira jamais. Cela ne signifie pas être égoïste; cela signifie être logique.
Quelles choses aimez-vous? Découvrez au moins 5 choses et faites-les toutes au cours des deux prochaines semaines. Finalement, il y aura des moments où vous aurez réussi à lâcher prise, mais vous ne le savez même pas. Vous deviendrez trop occupé à penser à la vie qui vous rend plus important. Quand on s'en rend compte, les mois ont passé, c'est tellement bon
Méthode 3 sur 4: Lâcher prise de celui qui est parti
Étape 1. Entraînez-vous à abandonner les regrets
Quand quelqu'un que nous aimons meurt, nous sommes soudainement attaqués par des choses que nous aurions dû faire ou dire, ou avoir fait et dit mais que nous aurions souhaité ne pas avoir. Le regret ne peut pas être chassé, et y penser ne fera qu'ajouter à la souffrance. Ne veut-il pas que tu sois heureux ?
Le regret implique souvent des choses comme se pardonner. Malheureusement, il n'y a pas de guide pour se pardonner, et tout ce que vous pouvez faire est de vous rappeler que vous êtes humain. Vous êtes humain et vous l'avez aimé au mieux de vos capacités. Il est maintenant temps de se concentrer sur le moment présent
Étape 2. Le deuil
Les cinq étapes du deuil sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Dans cet ordre précis. Cependant, sachez qu'il n'y a pas deux personnes qui vivent leur deuil de la même manière. Vous avez besoin de faire votre deuil, que ce soit en vous recroquevillant dans un coin de votre chambre en câlinant un ours en peluche ou en courant jusqu'à ce que votre tibia vous fasse mal, faites-le. Vous vous sentirez mieux plus tard.
Les suppositions des autres sur le deuil peuvent être poussées dans la direction que vous connaissez. La façon dont on vous force à y faire face est la façon dont vous devriez être. Tant que vous vous traitez vous-même et les autres avec soin (lisez: ne vous tournez pas vers la drogue, l'alcool, etc.), ce n'est pas un problème
Étape 3. Ne pleurez pas seul
En ce moment, vous et ceux qui l'aiment aussi devez vous réunir. Parfois, lorsque vous pleurez avec quelqu'un d'autre, le chagrin n'est pas si profond. Les efforts conjugués de chacun peuvent faire passer le temps plus vite.
Si vous vous sentez comme le seul à ressentir ce chagrin et que personne n'est triste, il suffit d'être accompagné pour aider. Avoir quelqu'un qui vous tient la main peut vous faire savoir que vous n'êtes pas seul. Que tout ira bien. Recherchez le soutien des personnes qui vous entourent, quelles qu'elles soient
Étape 4. Trouvez votre ancien moi
À un moment donné dans le passé, il y avait un autre vous là-bas, sans attache à cette relation. Et toujours ainsi. C'est juste une question de retrouver votre ancien moi. Avec un peu de vernis, il redeviendra comme neuf.
Renouez avec les gens et les choses du passé. Qu'est-ce qui vous remplissait de passion ? Qu'est-ce qui vous maintient en vie ? Qu'aimeriez-vous faire quand vous en avez l'énergie et l'opportunité ? Et enfin, la question la plus importante: Quand sinon maintenant ?
Étape 5. Regardez vers l'avenir
La seule raison pour laquelle votre vie est sombre, c'est parce que vous êtes dans l'ombre. L'avenir offre autant d'opportunités qu'il y a six semaines, six mois ou six ans. C'est juste une question de ce que vous obtenez de cet incident. Au lieu de pleurer le passé, pensez à demain. Que se passe-t-il ici?
Lorsque vous vous accrochez au passé, vous n'avez aucune chance de vous accrocher à l'avenir. Vous pouvez vous perdre dans le cycle du monde. Votre amant le veut-il ? Pour trouver l'amour, il faut le donner et le recevoir. Vous ne pouvez rien faire si vos mains sont pleines de choses qui se sont produites
Étape 6. Écrivez une lettre d'adieu pour conclure
Tout ce que vous n'avez jamais dit, mettez-le dans une lettre. Écrivez une lettre positive, mettant l'accent sur sa vie et le bonheur qu'il apporte à votre vie.
C'est à vous de décider ce que vous ferez de la lettre. Vous pouvez le placer près de votre cœur, l'envoyer dans les vagues de l'océan, ou y mettre le feu et regarder la fumée s'élever haut dans le ciel
Étape 7. Sachez que « lâcher prise » se produira
Volonté. Pas possible, devrait, pourrait ou pourrait être. Volonté. Le seul mot qui s'applique dans cette situation est "volonté". Pour certains, cela peut prendre plus de temps que d'autres, mais cela arrivera. Jusque-là… détendez-vous. Laissez le temps faire son œuvre. Le temps peut guérir toutes les blessures.
Lorsque le lâcher prise commence à se produire, vous ne le remarquerez même pas. Vous changerez et vous développerez tellement que vos yeux ne regarderont plus qui vous étiez. Cela a peut-être commencé maintenant. Peut-être que le processus de libération a déjà commencé, mais vous vous tenez trop près pour voir clairement. Cela peut-il arriver? Question stupide. Oui. Oui peux
Méthode 4 sur 4: Abandonner les amis malsains
Étape 1. Soyez aussi positif que possible
"Rien n'est bon ou mauvais, mais l'esprit le fait ainsi." Cette amitié que vous quitterez n'est pas une mauvaise chose. Mais un symbole de développement et de maturité. Cela montre au monde que vous avez trouvé votre chemin et ce n'est pas quelque chose à partager. Juste ça. Ce n'est pas que vous ignorez les autres âmes ou que vous soyez intransigeant - vous faites juste ce que vous êtes censé faire.
Toutes les expériences et toutes les relations ont de la valeur. Cependant, certaines personnes devraient être un souvenir, pas une partie de notre destin. Et ce n'est pas grave ! Nous sommes tous différents. Soyez reconnaissant pour ces expériences car elles vous aident à grandir. Ils vous ont façonné dans l'extraordinaire que vous êtes aujourd'hui
Étape 2. Entourez-vous d'autres personnes
Cette amitié a fait de vous la personne que vous ne voulez pas être (et oui, l'amitié a le pouvoir de le faire). Ces amitiés toxiques peuvent s'épuiser et s'infiltrer dans d'autres parties de votre vie. La seule façon de l'éviter est d'appartenir à un groupe différent. Un groupe qui vous fait vous sentir mieux.
Si vous n'avez pas de plan de sauvegarde, vous le ferez. Vous devrez peut-être le chercher. Cela peut sembler effrayant, mais si c'est facile, cela n'en vaudra pas la peine. Rejoignez un club, prenez des cours, trouvez un nouveau passe-temps. Donnez-vous une chance de faire partie d'un monde plus vaste. Plus votre monde est vaste, moins cette personne aura d'influence sur vous
Étape 3. Soyez gentil
Lorsque vous vous liez d'amitié avec un parasite, le parasite ne sait généralement pas qu'il a fait du mal à quelqu'un d'autre. La dernière chose que vous voulez, c'est attaquer avec colère - après tout, vous étiez amis pour une raison. Une partie de vous tient à lui. Quand ils demandent ce qui s'est passé, soyez honnête, mais soyez toujours gentil.
Si vous ne savez pas quoi dire, dites-leur ce que vous vous dites. "Nous avons trouvé des directions différentes et ce n'est pas grave. Je te respecte toujours, mais notre amitié s'est formée avec qui j'étais, pas avec qui je suis maintenant. Ton comportement m'a déçu et je ne veux plus revivre ça." Ils auront beaucoup de questions et seront peut-être en colère, mais vous vous sentirez mieux, quelle que soit leur réaction
Étape 4. Éloignez-vous
Parfois, quand quelque chose est pris à quelqu'un, ils le veulent plus. Cet ami peut commencer à appeler plus souvent qu'avant. Même s'ils jurent avoir réalisé leur erreur, ne le croyez pas tout de suite. Il faut du temps pour analyser, prendre du recul et voir la situation telle qu'elle est réellement.
Et eux aussi. S'ils veulent en parler, dites-le. Vous avez tous les deux besoin d'un peu de temps pour savoir ce que c'est sans l'autre. Pour visualiser une image, vous devez reculer de quelques pas. Si quelques semaines se sont écoulées et que vous avez envie de les rencontrer et qu'ils ressentent la même chose, allez-y doucement. Parfois, les gens peuvent prendre des cours
Étape 5. Sachez ce que vous recherchez auprès de vos futurs amis
Ce serait terrible de laisser un ami derrière lui pour le remplacer par un autre tout aussi mauvais. Alors, quand vous voulez trouver un groupe étonnant d'opposés, à quoi voulez-vous qu'ils ressemblent ? Qu'est-ce que vous appréciez chez les autres ?
Il faudrait peut-être aussi faire un peu d'analyse. Qu'avez-vous aimé chez votre vieil ami qui vous a fait un bon match? Qu'est-ce que vous avez besoin d'eux qu'ils ne peuvent pas fournir ? Quelles sont les trois qualités que votre ami devrait avoir ?
Étape 6. Concentrez-vous uniquement sur les choses que vous pouvez changer
Des amis qui étaient humains aussi. Vous ne pouvez pas les changer, même si vous essayez. Et ce n'est pas grave. Ils sont eux et vous êtes vous. Rien n'est mauvais. Mais comme il ne peut pas être changé, il ne sert à rien de dépenser de l'énergie dessus. Concentrez-vous sur ce qui peut changer pour vous rendre plus heureux.
Votre environnement, par exemple, peut changer. Vos points de vue peuvent changer. Vos besoins peuvent changer. Concentrez-vous sur l'un de ces aspects lorsque vous commencez à grandir. Avoir quelque chose qui vous convient rendra le bon chemin plus clair
Des astuces
- Il faut aussi croire en soi et s'aimer quelles que soient les circonstances. Sachez que tout arrive pour une raison et que les gens vont et viennent dans nos vies tout le temps, alors ne vous sentez pas malheureux pour le reste de votre vie. Il faut savoir que juste là derrière le coin il y a quelqu'un qui t'attend
- Lâcher prise ne signifie pas toujours les laisser vous quitter. Lâcher prise peut aussi signifier rester avec eux, prendre soin d'eux, mais ne pas leur permettre de drainer votre énergie, de vous blesser ou de ne pas vous donner la possibilité de vivre la vie.
- Revisiter de vieux souvenirs est toujours douloureux, mais il y a des moments où les placards doivent être nettoyés, les photos retirées et de nouvelles portes ouvertes.
- Donnez-vous le temps de pleurer la perte d'un être cher pour de bon, puis faites un nouveau pas sur un chemin que vous n'avez jamais partagé auparavant. Faites-vous de nouveaux amis et faites de nouvelles choses qui pourraient vous intéresser. Commencer votre nouvelle vie seul peut être difficile au début, mais ce nouveau chemin peut vous apporter bonheur et bien-être.
- N'oubliez pas qu'il n'y a pas de limite de temps fixe pour le deuil. Ne culpabilisez pas si vous voulez dîner avec quelqu'un 4 mois après le départ de votre partenaire, ou 6 mois. Chacun a son propre chemin dans la vie, et son propre temps, quand ils se sentent à l'aise de commencer une nouvelle vie. Vous devez à votre conjoint décédé de continuer votre vie, et quand et comment cette vie est à vous et ce que vous en pensez.
