Que ce soit parce que vous êtes encore en pleine croissance, que vous souffrez d'un problème de santé qui ralentit la croissance ou que vous êtes simplement plus petit ou plus petit que la moyenne des personnes de votre âge; Malheureusement, la petite taille peut être une source de honte, de difficultés ou d'oppression pour beaucoup. Cependant, il n'a vraiment pas besoin d'être comme ça. Une petite taille peut être tout à fait normale ainsi qu'attirante ou avantageuse dans de nombreuses situations. Apprenez à y faire face en comprenant comment tirer parti de votre taille et faire face aux critiques qui y sont associées.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire face aux critiques négatives sur la taille de votre corps
Étape 1. Réalisez que le problème n'est pas votre taille
Sachez que ce sont d'autres personnes qui n'ont pas confiance en leur taille ou leur apparence qui critiquent ou oppriment et soutiennent que votre taille réelle n'est pas un problème.
- Comprenez que d'autres personnes peuvent vous maltraiter à propos de votre taille parce qu'elles ont également été maltraitées. Ils pensent que cela est normal ou acceptable en raison des interactions avec leurs amis ou leur famille, ou parce qu'ils perçoivent une taille corporelle plus petite comme moins attrayante selon les émissions de télévision, les films ou Internet.
- Imaginez si personne ne commentait votre taille ou ne vous traitait mal pour cela. Allez-vous toujours avoir des problèmes avec votre propre taille corporelle? Cela peut vous aider à comprendre que d'autres personnes créent le problème, pas votre petite taille. Y a-t-il quelque chose que vous aimez dans le fait d'être petite ?
Étape 2. Répondez aux intimidateurs ou aux critiques qui vous traitent mal à cause de votre taille
Faites-leur savoir que vous n'aimez pas quand ils font de mauvais commentaires sur votre taille, au lieu de l'accepter en silence.
- Traitez l'intimidateur ou le critique aussi amicalement que possible, sans les maudire ni vous mettre en colère, car cela ne fera que les encourager à vous insulter à nouveau.
- Par exemple, à quelqu'un qui vous tape sur la tête et commente votre taille, vous pouvez lui demander gentiment d'arrêter. À tous ceux qui disent des choses négatives sur votre petite taille, vous pouvez expliquer calmement que « je suis en fait très heureux d'avoir un petit corps comme celui-ci ». ou "En fait, je suis petit à cause de problèmes médicaux, alors s'il vous plaît ne vous moquez pas de ça".
- Si vous pensez que vous ne pouvez pas répondre en toute sécurité aux paroles d'un intimidateur, ou si quelqu'un vous menace de violence physique ou d'une autre agression grave, demandez de l'aide à vos parents, enseignants, mentors, policiers ou à toute personne en qui vous avez confiance.
Étape 3. Obtenez de l'aide d'autres personnes
Demandez de l'aide à quelqu'un en qui vous avez confiance si vous ne pouvez pas traiter avec quelqu'un qui vous attaque ou vous blesse avec des mots ou des actions concernant votre petit corps. Signalez toujours à la police si quelqu'un vous blesse ou menace de vous blesser physiquement.
- Si vous êtes un enfant, allez voir un parent, un enseignant, un mentor ou un autre adulte de confiance et expliquez-lui la situation.
- Si vous êtes un adulte, parlez à un ami, un mentor, un thérapeute ou le service des ressources humaines de votre bureau s'il s'agit d'un problème avec un collègue.
- Trouvez des amis ou même d'autres célébrités ou modèles qui sont également petits comme source d'inspiration, de conseils ou même comme exemple à utiliser lorsque vous parlez aux autres.
Étape 4. Déplacez-vous en toute confiance
Évitez les commentaires négatifs des autres en faisant preuve de confiance dans toutes vos actions. Tenez-vous droit avec le menton relevé et n'ayez pas peur de prendre de la place lorsque vous marchez, êtes debout ou assis.
- Montrer une confiance en soi physique a l'autre avantage d'augmenter la taille de votre apparence. Regarder le sol, se sentir sombre et ne pas vouloir prendre trop de place se manifestent tous dans une posture qui semble plus petite avec les épaules voûtées, la tête baissée, etc.
- Établissez et maintenez un contact visuel avec d'autres personnes, restez immobile avec les deux jambes droites face à l'autre personne, parlez et marchez lentement et régulièrement. Tout cela est un langage corporel subtil qui exprime la confiance.
Méthode 2 sur 3: Augmenter la taille du corps de manière saine
Étape 1. Suivez les conseils de votre médecin
Consultez un médecin si vous êtes préoccupé par votre incapacité à prendre du poids, à grandir ou si vous savez déjà que vous souffrez d'une maladie qui empêche ces choses. Suivez les conseils de votre médecin sur les meilleures façons de traiter, de compléter ou de vivre avec quelque chose qui affecte votre taille.
- Renseignez-vous sur d'éventuelles carences nutritionnelles ou d'autres conditions courantes qui pourraient affecter votre perte de poids ou votre capacité à prendre du poids, surtout si vous présentez d'autres symptômes inhabituels.
- Consultez toujours un médecin avant de commencer toute activité physique ou régime pour essayer de prendre de la taille ou du poids.
Étape 2. Adoptez une alimentation équilibrée
Consommation d'aliments sains et nutritifs sur une base régulière et dans le respect des restrictions alimentaires ou sanitaires en vigueur.
- Comptez les calories que vous mangez au cours d'une journée typique et augmentez le nombre de 200 à 500 calories par jour pour commencer à prendre du poids si cela est recommandé par un diététicien. Assurez-vous simplement de ne pas ajouter de calories provenant d'aliments transformés qui ne sont pas nutritifs (c'est-à-dire de la malbouffe).
- Consommez des protéines provenant d'aliments tels que la viande, les œufs et les haricots. Concentrez-vous sur les glucides complexes provenant d'aliments tels que le riz, les grains entiers et les pommes de terre. Obtenez des graisses saines à partir d'huile d'olive, d'huile de noix de coco et d'avocat.
- Essayez de manger cinq petits repas tout au long de la journée ou de manger de petits repas entre les repas principaux pour vous assurer d'avoir suffisamment de calories.
Étape 3. Faites de l'exercice pour développer vos muscles
Dirigez-vous vers la salle de sport ou utilisez des équipements d'exercice à la maison pour développer votre force et votre santé et développer votre masse musculaire de manière saine.
- N'oubliez pas de regarder des vidéos de remise en forme et des instructions sur l'utilisation d'équipements d'exercice à la maison et d'obtenir des conseils d'un personnel de centre de remise en forme ou d'un entraîneur personnel, pour vous assurer que vous avez la bonne posture lorsque vous utilisez des poids.
- L'entraînement en force devrait consister en huit à 12 répétitions pour chacun des huit à dix exercices différents qui ciblent différentes zones de votre corps. Faites ce type d'exercice au moins deux fois par semaine pour commencer.
- Consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice. N'oubliez pas non plus que vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice pour atteindre un objectif spécifique ou obtenir une grande taille corporelle; l'exercice peut facilement vous rendre heureux et atteindre une santé globale.
Étape 4. Accentuez la hauteur avec des vêtements
Portez des vêtements qui s'adaptent à votre corps et qui ont de longues rayures pour aider à accentuer votre taille et à mettre en valeur votre petit corps.
- Lorsque vous magasinez des vêtements pour femmes, essayez de rechercher des pantalons à pattes d'éléphant, des rayures verticales et des hauts à col en V pour allonger votre corps.
- Sachez que les talons hauts peuvent temporairement vous faire paraître et vous sentir plus grand, mais c'est une bonne idée d'essayer d'accepter votre taille pour ce qu'elle est.
- Lorsque vous magasinez pour des vêtements pour hommes, essayez des tenues monochromes et optez pour des coupes élégantes pour les chemises et les pantalons. Les t-shirts à col en V sont également un bon choix.
- Les petites femmes peuvent faire leurs achats dans la section « petite taille » de certains grands magasins, tandis que les hommes peuvent acheter des marques comme Peter Manning pour trouver des vêtements qui leur vont sans avoir besoin de plus de couture.
Méthode 3 sur 3: tirer le meilleur parti de votre petit corps
Étape 1. Joignez-vous à un sport comme la gymnastique ou la lutte
Demandez comment vous pouvez rejoindre une équipe par le biais d'une école ou d'un club local qui accepte de nouveaux athlètes. Il existe de nombreux sports et activités qui peuvent être bien maîtrisés, en particulier par les petites personnes.
- Rejoignez des sports tels que la lutte, la boxe, les arts martiaux, la danse, la gymnastique, l'haltérophilie, les courses de chevaux et une variété de postes dans d'autres sports où être petit est un avantage ou une nécessité.
- Les personnes de petite taille sont généralement aptes à ces activités en raison d'un centre de gravité plus bas et/ou d'une capacité accrue à déplacer le corps plus facilement et plus rapidement.
Étape 2. Vous pouvez vous adapter dans de petits espaces
Utilisez votre petite taille pour vous adapter confortablement dans de petits endroits, que ce soit juste pour le plaisir ou par nécessité.
- En tant que personne de petite taille, vous pouvez vous déplacer plus facilement dans la foule, et les gens peuvent également vous laisser vous tenir devant eux lors de concerts ou d'autres événements lorsque vous pourriez avoir du mal à voir à cause de personnes plus grandes.
- Vous pouvez vous installer dans des espaces plus restreints et obtenir plus d'espace pour les jambes dans les avions, les voitures ou d'autres moyens de transport qui n'offrent généralement pas beaucoup d'espace personnel.
- Vous pouvez exceller lorsque vous jouez à cache-cache ou à d'autres jeux où vous devez pouvoir vous cacher mieux que les autres joueurs.
Étape 3. Démarquez-vous dans la foule
Acceptez la taille de votre corps comme quelque chose qui vous distingue des autres; quelque chose que vous apprécierez de plus en plus à mesure que vous vieillissez ou que vous travaillez pour vous faire une réputation dans un domaine ou un groupe particulier.
Utilisez votre taille petite ou courte pour vous démarquer dans des domaines tels que le théâtre, la danse et d'autres domaines de carrière qui peuvent se concentrer sur l'apparence. Vous pouvez vous démarquer des autres personnes de taille moyenne qui poursuivent la même chose. Vous pouvez même créer une marque personnelle à partir d'une taille de corps unique
Étape 4. Vous pouvez économiser de l'argent en achetant des vêtements pour enfants et obtenir des réductions pour les enfants
Au fur et à mesure que vous vieillissez, profitez de certains des avantages de paraître plus jeune qui peuvent vous permettre de bénéficier de réductions pour les enfants et d'autres avantages.
- Achetez dans la section pour enfants des magasins de vêtements pour obtenir des vêtements qui vous vont mieux et économiser de l'argent en achetant des vêtements moins chers.
- Renseignez-vous sur les réductions pour les enfants ou les jeunes visiteurs dans les musées, cinémas et autres lieux. Même si vous n'atteignez pas la limite d'âge maximale, vous pouvez être confondu avec votre âge plus jeune que votre âge réel et donc bénéficier d'une réduction.
Étape 5. Profitez des divers avantages pour la santé associés à un petit corps
Sachez que dans un certain nombre d'études, il a été démontré que les personnes de petite taille bénéficient d'une variété d'autres avantages pour la santé.
- Bénéficiez d'un risque de cancer réduit en raison d'une plus petite taille corporelle. Cela peut être dû simplement au fait que les personnes plus petites ont moins de cellules dans leur corps ou nécessitent moins d'apport énergétique.
- Être capable d'éviter les complications de la coagulation sanguine qui sont deux fois et demie plus susceptibles de se produire chez les personnes de plus en plus grandes en raison de la longue distance que le sang doit parcourir pour circuler dans le corps.
- Potentiel de vivre plus longtemps en tant que personne de petite taille, car les hormones qui contrôlent la taille régulent également le processus de vieillissement.
