Qu'il s'agisse de faire vos devoirs, d'appeler un vieil ami, de postuler à l'université ou de poursuivre un rêve de toute une vie, vous avez peut-être du mal à passer à l'action. La procrastination a tendance à être basée sur des sentiments tels que la peur et une faible estime de soi, un évitement rassurant ou même de forts doutes sur ses capacités et son estime de soi. Afin d'avoir la confiance nécessaire pour agir et surmonter la procrastination, vous avez besoin d'une stratégie. C'est le moment de cultiver la confiance en soi, d'affiner votre potentiel et d'essayer d'agir.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer votre état d'esprit
Étape 1. Limitez les pensées négatives
La pensée négative a tendance à se concentrer sur les résultats négatifs. Vous pouvez avoir une telle faible estime de vous-même que vous sous-estimez vos compétences ou vos talents cachés au point de contrecarrer vos efforts avant même d'avoir essayé. Cela crée un cercle vicieux et imprévisible d'échec. Concentrez-vous sur des pensées stimulantes. Une partie du processus d'apprentissage consiste à comprendre pourquoi vous pensez négativement, à abandonner les pensées négatives et à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Au lieu d'avoir peur d'accomplir une tâche, demandez-vous pourquoi vous avez peur. Avez-vous peur de l'échec ? Avez-vous peur de perdre le contrôle ? Une fois que vous avez trouvé la source, vous pouvez mieux contrôler vos réactions.
Étape 2. N'ayez pas peur d'échouer
Nous échouons tous. Au-delà, nous échouons à chaque fois. Les personnes qui réussissent le plus échouent le plus parce qu'elles prennent le plus de risques et apprennent des échecs passés. Vous pouvez voir Abraham Lincoln qui a échoué en tant que propriétaire d'entreprise, a fait faillite à deux reprises et a perdu les 26 élections précédentes, trouvant enfin sa place dans sa carrière politique. Vous pouvez voir Thomas Edison que ses professeurs pensaient être trop stupide pour apprendre quoi que ce soit et a été licencié de ses deux premiers emplois pour être improductif. Réaliser de grands rêves dans la vie implique d'oublier notre peur de l'échec. Une façon de le faire est d'essayer de nouvelles choses comme le yoga, la peinture, jouer de la musique et recycler votre cerveau pour accepter l'échec à le surmonter.
Étape 3. Éliminez les mots vides de votre vocabulaire
En plus d'accepter les erreurs, adoptez la position de « ne jamais abandonner » pour réaliser vos rêves. Theodore Roosevelt a dit un jour que rien au monde ne vaut la peine d'être accompli sans effort, douleur et épreuve. N'oubliez pas qu'y parvenir est censé être difficile et que vous n'avez pas le droit de réussir facilement. Soyez fort lorsque vous luttez ou échouez.
Étape 4. Ne vous comparez pas aux autres
Il y aura toujours des gens dans ce monde qui seront plus intelligents, plus accomplis, plus prospères et plus célèbres que vous. Vous juger par leurs normes est inutile et ne fera que vous démotiver et vous faire sentir inadéquat. Réalisez que ces sentiments viennent de l'intérieur de vous. Vous comparez et vous vous sentez inadéquat, pas eux. Essayez de penser plus logiquement. Vous pouvez également planifier stratégiquement pour vous empêcher de comparer. Par exemple, asseyez-vous devant si le yoga vous fait honte de votre corps. Ne regarde pas les autres.
Étape 5. N'ayez pas peur de ce que les autres pensent de vous
Les gens qui réussissent osent prendre des risques indépendamment de l'opinion des autres. Vous pouvez vous retenir de peur de ne pas vous intégrer ou de craindre que vos pairs doutent de vous, vous regardent avec méfiance et vous disent que vous échouerez. Ils ont peut-être raison. Cependant, que se passe-t-il s'ils se trompent ? Une façon de gérer une telle pensée est de créer une hiérarchie. Énumérez les noms des personnes dont les opinions comptent le plus pour vous, comme votre famille, vos parents et votre conjoint. Continuez ensuite la liste avec les personnes dont les opinions sont moins importantes. L'opinion de votre patron et de vos amis devrait être inférieure à celle de votre famille, et celle de vos collègues devrait l'être encore plus. Lorsque vous atteignez les connaissances ou les étrangers sur la liste, vous verrez que leur bonne opinion ne devrait pas du tout vous intéresser.
Méthode 2 sur 3: Forger le potentiel
Étape 1. Regardez vos motivations
Qu'est-ce que tu veux faire? Voulez-vous étudier? Vous avez l'ambition de déménager dans une grande ville ou de breveter une invention ? Faites attention à votre cible. Sachez quel est votre objectif et comment l'atteindre. Essayez d'écrire vos pensées sur un morceau de papier. Aoa exactement ta cible ? Quand voulez-vous l'obtenir ? Comment voulez-vous y parvenir ? Créez également un échéancier raisonnable. Il concrétisera vos projets afin que vous puissiez vous engager fermement.
Étape 2. Voyez grand, mais restez réaliste
Si vos attentes sont faibles, le gain est généralement inférieur à vos efforts. Les grands résultats proviennent d'attentes plus grandes, de rêves plus ambitieux et de risques plus élevés. Vous pouvez vous contenter d'entrer dans un lycée médiocre par exemple, mais pourquoi ne pas viser plus haut ? Les rêves d'enfance de devenir président, athlète professionnel ou artiste célèbre peuvent ne pas se réaliser, mais c'est parce que très peu de gens peuvent y parvenir.
Étape 3. Quittez votre zone de confort
L'inertie peut vous empêcher de grandes choses. Il est facile de se laisser emporter par la routine, l'espace de l'âme où nous nous sentons à l'aise, en sécurité et sans stress. Cependant, cela peut également entraver votre développement. Le risque et le stress sont deux choses qui nous aident à prospérer. Tout en restant dans votre zone de confort, vos performances restent stables et cohérentes, mais quitter votre zone de confort vous donne la possibilité de faire des choses nouvelles et créatives et vous permet d'atteindre de nouvelles réalisations. Essayez de changer votre relation avec l'inconfort. Au lieu de le voir comme quelque chose à éviter, dites-vous que l'inconfort est une condition de croissance. Votre confort peut être le signe d'une routine dépassée.
Étape 4. Prenez le temps chaque jour de vous développer
Combien de temps passez-vous à étudier ou à développer votre esprit ? Vous rendez-vous compte que c'est l'habitude des gens qui réussissent ? Savez-vous que la connaissance est le pouvoir ? Essayez de développer de nouvelles compétences et idées pour éviter la complaisance. Prenez le temps chaque jour d'enrichir vos horizons, même si ce n'est qu'une heure. Considérez-le comme de la nourriture pour votre âme et votre esprit. Lisez un bon livre ou un bon journal, écoutez des enregistrements inspirants, prêtez attention à diverses idées et développez votre curiosité pour le monde.
Étape 5. Rappelez-vous les succès passés
Rappelez-vous les succès passés au lieu des échecs passés. Utilisez un journal pour marquer et célébrer les choses qui se sont déroulées comme prévu, afin d'avoir un véritable record. Alors que vous devriez vivre dans le présent plutôt que dans le passé, revoyez votre succès de temps en temps pour rester motivé.
Méthode 3 sur 3: Incitez-vous
Étape 1. Notez votre cible
Notez vos objectifs et les raisons pour lesquelles vous les avez atteints sur une feuille de papier. Un étudiant en biologie peut facilement se sentir fatigué et paresseux pour étudier. Considérer sa motivation à se spécialiser en biologie (parce qu'il voulait développer un médicament salvateur ou devenir l'enseignant qui l'a inspiré) est une forte motivation. Collez votre cible sur votre bureau, votre ordinateur ou votre miroir dans votre chambre ou votre salle de bain. Mettez-le là où vous le voyez souvent afin que vous puissiez toujours vous en souvenir. Cela vous gardera concentré et vous gardera sur la bonne voie.
Étape 2. Changez la cible
Fixer de grands objectifs spécifiques peut vous motiver plus qu'une série de petits objectifs. Cependant, en même temps, votre ambition ultime peut parfois sembler trop loin à atteindre ou trop impossible et écrasante. Ne vous submergez pas. Ce genre de réflexion est connu pour tuer la motivation et faire abandonner un projet. Changez de cible si vous vous sentez ainsi. Si vous écrivez un roman, par exemple, mettez de côté la vue d'ensemble pendant un moment et concentrez-vous sur chaque chapitre que vous écrivez ou engagez-vous à réviser 20 pages par jour. Se concentrer sur de petites tâches concrètes vous déplacera progressivement et vous aidera à terminer le travail que vous avez commencé.
Étape 3. Faites un marché avec vous-même
Les procrastinateurs ont parfois besoin d'incitations plus concrètes. Établissez des normes de performance et récompensez-vous. L'affaire peut être petite ou grande. Accordez-vous une pause après avoir terminé un travail. Votre examen final a-t-il été brillant ? Cela signifie que vous avez besoin d'un plus gros cadeau, comme une fête d'une semaine avec des amis. Essayez d'utiliser une incitation qui peut vous motiver à exécuter le plan.
Étape 4. Considérez les meilleures et les pires possibilités
Prenez le temps de réfléchir à la meilleure chose qui pourrait arriver si vous mettez votre plan à exécution ? Quelle est la pire chose ? Si vous êtes vraiment déterminé à atteindre votre objectif, rappelez-vous ce que cela vaut si le plan fonctionne et ce qu'il en coûte si le plan ne fonctionne pas. Comparez les deux. À quoi pouvez-vous vous attendre en postulant pour un emploi en architecture? Quelle est la pire chose qui pourrait arriver si vous n'étiez pas accepté ? Souvent, les pires possibilités découlent de la peur de l'échec, du rejet ou du regret, tandis que les meilleures possibilités promettent de réels gains.
