Vous savez probablement déjà que vous devez utiliser un écran solaire lorsque vous prenez un bain de soleil ou que vous jouez sur la plage. Cependant, les dermatologues recommandent d'appliquer un écran solaire chaque fois que vous sortez plus de 20 minutes, même si le temps est nuageux. Vous devez également utiliser un écran solaire même lorsque le soleil est couvert de nuages. Les rayons ultraviolets (UV) du soleil peuvent endommager la peau en seulement 15 minutes ! Ces dommages peuvent conduire au cancer de la peau.
Étape
Partie 1 sur 3: Choisir un écran solaire
Étape 1. Faites attention au numéro SPF
Le FPS fait référence au "facteur de protection solaire" contenu dans la crème solaire, ou combien de temps la capacité de la crème solaire à bloquer les rayons UVB. Le nombre SPF indique le temps qu'il faut pour obtenir un coup de soleil en utilisant un écran solaire par rapport à ne pas utiliser de crème solaire.
- Par exemple, SPF 30 signifie que vous pouvez passer 30 fois plus longtemps au soleil avant un coup de soleil que si vous n'utilisez pas du tout de crème solaire. Ainsi, si votre peau commence généralement à brûler après 5 minutes au soleil, le SPF 30 vous permet en théorie de passer 150 minutes (30x5) à l'extérieur avant que votre peau ne brûle. Cependant, le caractère unique de la peau, le type d'activité et l'intensité du soleil peuvent être des facteurs qui font que l'efficacité de l'écran solaire utilisé varie d'une personne à l'autre, vous devrez donc peut-être appliquer plus d'écran solaire que d'autres.
- Les chiffres SPF peuvent être un peu déroutants car la protection n'augmente pas proportionnellement. Ainsi, le SPF 60 n'est en aucun cas deux fois plus efficace que le SPF 30. Le SPF 15 bloque environ 94 % des rayons UVB, le SPF 30 bloque environ 97 % et le SPF 45 bloque environ 98 %. Aucun produit de protection solaire ne bloque complètement ou à 100 % les rayons UVB.
- L'Académie américaine de dermatologie recommande un FPS de 30 ou plus. La différence entre un FPS très élevé est souvent insignifiante et ne vaut pas l'argent supplémentaire.
Étape 2. Choisissez un écran solaire à « large spectre »
Le FPS fait simplement référence à la capacité de la crème solaire à bloquer les rayons UVB qui peuvent provoquer des coups de soleil. Cependant, le soleil émet également des rayons UVA. Les UVA provoquent des dommages cutanés, tels que des signes de vieillissement, des rides et des taches sombres ou claires. Les deux peuvent augmenter le risque de cancer de la peau. La crème solaire à large spectre offre une protection contre les rayons UVA et UVB.
- Certains écrans solaires peuvent ne pas indiquer « large spectre » sur l'emballage. Cependant, le produit doit toujours indiquer s'il peut fournir une protection contre les rayons UVB et UVA.
- La plupart des écrans solaires à large spectre contiennent des composants "inorganiques" tels que le dioxyde de titane ou l'oxyde de zinc, ainsi que des composants "organiques" tels que l'avobenzone, le Cinoxate, l'oxybenzone ou le méthoxycinnamate d'octyle.
Étape 3. Recherchez un écran solaire résistant à l'eau
Le corps excrète de l'eau par la sueur. Par conséquent, vous devriez rechercher un écran solaire résistant à l'eau. Ceci est particulièrement important si vous allez pratiquer une activité très active, comme la course ou la randonnée, ou si vous allez faire des activités nautiques.
- Aucune crème solaire n'est « imperméable » ou « à l'épreuve de la sueur ». Aux États-Unis seulement, les produits de protection solaire ne peuvent pas être commercialisés avec des allégations comme étant « imperméables ».
- Même lorsque vous utilisez un écran solaire résistant à l'eau, réappliquez toutes les 40 à 80 minutes ou comme indiqué sur l'étiquette.
Étape 4. Décidez ce que vous aimez
Certaines personnes préfèrent les crèmes solaires en spray, tandis que d'autres préfèrent les crèmes ou les gels épais. Quel que soit votre choix, veillez à appliquer une couche épaisse et uniforme. L'application est tout aussi importante que le SPF et tout autre facteur: si vous ne l'appliquez pas correctement, la crème solaire ne vous apportera pas le maximum d'avantages.
- Les écrans solaires en spray sont probablement les meilleurs pour les zones poilues, tandis que les crèmes sont généralement les meilleures pour les peaux sèches. Les écrans solaires alcoolisés à base de gel sont les meilleurs pour les peaux grasses.
- Vous pouvez également acheter des bougies solaires, idéales pour une application autour des yeux.
- Les écrans solaires résistants à l'eau sont généralement collants, ce n'est donc pas un bon choix à appliquer avant le maquillage. Utilisez une crème solaire spéciale pour le visage. Ces produits ont généralement un FPS plus élevé (15 ou plus) et sont moins susceptibles d'obstruer les pores ou d'augmenter les poussées d'acné.
Étape 5. Rentrez chez vous et appliquez un peu de crème solaire autour du poignet
Si vous remarquez une réaction allergique ou un problème de peau, achetez un autre produit de protection solaire. Répétez le processus ci-dessus jusqu'à ce que vous trouviez le bon écran solaire, ou parlez à votre médecin des marques recommandées si vous avez la peau sensible ou sujette aux allergies.
Des démangeaisons, des rougeurs, des brûlures ou des cloques sont autant de signes d'une réaction allergique. Le dioxyde de titane et l'oxyde de zinc sont moins susceptibles de provoquer des réactions allergiques cutanées
Partie 2 sur 3: Appliquer un écran solaire
Étape 1. Vérifiez la date d'expiration
La Food and Drug Administration des États-Unis exige que les écrans solaires conservent leur pouvoir protecteur pendant au moins trois ans à compter de la date de fabrication. Cependant, vous devez toujours faire attention à la date d'expiration. Si la date est dépassée, jetez l'ancienne bouteille et achetez une nouvelle crème solaire.
- Si le produit n'a pas de date de péremption lorsque vous l'achetez, utilisez un marqueur permanent ou une étiquette pour écrire la date d'achat sur la bouteille. De cette façon, vous saurez depuis combien de temps vous avez le produit.
- Des modifications évidentes du produit, telles qu'une décoloration, une séparation ou une consistance différente, sont des signes que l'écran solaire a expiré.
Étape 2. Appliquez un écran solaire avant de vous exposer au soleil
Les produits chimiques contenus dans la crème solaire mettent du temps à se fondre dans la peau et deviennent une couche protectrice pleinement fonctionnelle. Appliquez un écran solaire avant de quitter la maison.
La crème solaire doit être appliquée 30 minutes avant de vous exposer au soleil. La crème solaire pour les lèvres doit être appliquée 45 à 60 minutes avant de s'exposer au soleil
Étape 3. Utilisez en quantité suffisante
L'une des plus grandes erreurs dans l'utilisation d'un écran solaire est de ne pas l'appliquer en quantité suffisante. Les adultes ont généralement besoin d'environ 28 grammes - une paume ou environ un verre à liqueur plein - d'écran solaire pour couvrir uniformément la peau exposée.
- Pour appliquer un écran solaire en crème ou en gel, pressez le tube et déposez environ une goutte d'écran solaire dans la paume de votre main. Frottez la crème solaire sur la peau jusqu'à ce que la couleur blanche ne soit plus visible.
- Pour appliquer un écran solaire en spray, tenez le flacon à la verticale et déplacez-le d'avant en arrière sur votre peau. Vaporiser jusqu'à ce qu'il forme une couche uniforme et suffisamment épaisse. Assurez-vous que le vent n'enlève pas la crème solaire avant qu'elle n'atteigne la peau. Ne pas inhaler la crème solaire en spray. Soyez prudent lorsque vous vaporisez de la crème solaire sur votre visage, en particulier autour des enfants.
Étape 4. Appliquez un écran solaire sur toute la peau
N'oubliez pas les zones comme les oreilles, le cou, le dessus des pieds et des mains, et même la partie des cheveux. Toute peau qui sera exposée au soleil doit être protégée avec un écran solaire.
- Il se peut que vous ayez des difficultés à appliquer soigneusement un écran solaire sur des zones telles que votre dos. Demandez à quelqu'un de vous aider à appliquer un écran solaire sur ces zones.
- Les vêtements fins n'offrent souvent pas beaucoup de protection solaire. Par exemple, un t-shirt blanc n'a qu'un FPS de 7. Portez des vêtements conçus pour bloquer les rayons UV ou appliquez un écran solaire sur la peau sous les vêtements.
Étape 5. N'oubliez pas le visage
Le visage a en fait besoin de plus de crème solaire que d'autres parties du corps, car de nombreux cancers de la peau surviennent sur le visage, en particulier au niveau du nez et des zones environnantes. Certains produits cosmétiques ou lotions peuvent contenir un écran solaire. Cependant, si vous devez rester dehors plus de 20 minutes (au total, pas à la fois), vous devrez également appliquer un écran solaire pour le visage.
- De nombreux écrans solaires pour le visage sont produits sous forme de crème ou de lotion. Si vous utilisez un écran solaire en spray, vaporisez-le d'abord sur vos mains, puis vaporisez-le sur votre visage. Si possible, vous devriez éviter d'utiliser un écran solaire en spray pour le visage.
- La Skin Cancer Foundation a publié une liste consultable d'écrans solaires pour le visage.
- Utilisez un baume à lèvres ou un écran solaire pour les lèvres avec un FPS de 15 ou plus sur les lèvres.
- Si vous êtes chauve ou avez les cheveux fins, n'oubliez pas de vaporiser également de la crème solaire sur votre tête. Vous pouvez également porter un chapeau pour vous protéger des méfaits du soleil.
Étape 6. Réappliquez / vaporisez un écran solaire après 15-30 minutes
La recherche montre que réappliquer un écran solaire après environ 15 à 30 minutes au soleil offrira une meilleure protection que si vous attendez après 2 heures.
Après avoir terminé cette première réapplication, réappliquez la crème solaire toutes les 2 heures ou comme indiqué sur l'étiquette
Partie 3 sur 3: Rester en sécurité au soleil
Étape 1. Essayez de rester à l'ombre
Même si vous utilisez un écran solaire, vous serez toujours exposé à un fort ensoleillement. Être à l'ombre ou utiliser un parapluie vous aidera à vous protéger des méfaits du soleil.
Évitez les « heures les plus chaudes ». Les rayons du soleil atteignent leurs niveaux les plus chauds entre 10h et 14h. Si possible, évitez l'exposition au soleil pendant ces heures. Cherchez de l'ombre si vous êtes à l'extérieur pendant cette période
Étape 2. Portez des vêtements de protection
Tous les vêtements ne sont pas créés égaux. Cependant, les chemises à manches longues et les pantalons longs peuvent aider à protéger votre peau des méfaits du soleil. Portez un chapeau pour apporter de l'ombre supplémentaire au visage et protéger le cuir chevelu.
- Recherchez des vêtements faits de matériaux tissés serrés et de couleur foncée qui offrent une protection maximale. Pour ceux qui sont très actifs à l'extérieur, il existe des vêtements spéciaux dotés d'une protection solaire intégrée et disponibles dans les magasins spécialisés ou en ligne.
- N'oubliez pas les lunettes de soleil ! Les rayons UV du soleil peuvent provoquer des cataractes, alors achetez une paire de lunettes qui peuvent bloquer les rayons UVB et UVA.
Étape 3. Gardez les enfants à l'abri du soleil
L'exposition au soleil, surtout pendant les heures « les plus chaudes » entre 10 h et 14 h, est particulièrement dangereuse pour les jeunes enfants. Recherchez des écrans solaires spécialement conçus pour les enfants et les bébés. Consultez votre pédiatre pour décider quels produits sont sans danger pour votre enfant.
- Les nourrissons de moins de 6 mois ne doivent pas utiliser de crème solaire ni être exposés à la lumière directe du soleil. La peau de bébé est immature, elle est donc susceptible d'absorber davantage de produits chimiques contenus dans la crème solaire. Si vous devez emmener votre bébé à l'extérieur, essayez de le garder à l'ombre.
- Si votre bébé a plus de 6 mois, utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus. Soyez prudent lorsque vous appliquez un écran solaire dans la zone autour des yeux.
- Portez des vêtements de protection solaire pour les jeunes enfants, comme un chapeau, une chemise à manches longues ou un pantalon léger.
- Achetez des lunettes de soleil avec protection UV pour votre enfant.
Des astuces
- Achetez une crème solaire spéciale pour le visage. Si votre type de peau est grasse ou si vos pores ont tendance à se boucher, recherchez un écran solaire « sans huile » ou « non comédogène ». Des formules spéciales sont disponibles pour les peaux sensibles.
- Même si vous utilisez un écran solaire, ne vous surexposez pas au soleil.
- Réappliquez un écran solaire après l'exposition à l'eau, toutes les 2 heures, ou comme indiqué sur l'étiquette. La crème solaire n'est pas un produit à usage unique.
