Envie de rester éveillé toute la nuit chez un ami pour ne pas perdre de temps ? Ne t'inquiète pas. Avec de fortes intentions et de la confiance en soi, vous et vos amis pourrez maximiser chaque seconde et résister à la forte tentation de vous endormir !
Étape
Partie 1 sur 4: Ignorer la routine du coucher
Étape 1. Ne portez pas de pyjama
Les pyjamas sont des vêtements de nuit conçus pour offrir une sensation de confort à celui qui les porte. C'est pourquoi porter un pyjama a tendance à vous endormir plus facilement ! Par conséquent, portez toujours des vêtements et des jeans inconfortables afin que votre corps n'associe pas ces vêtements à des activités de sommeil.
Étape 2. Ne restez pas au lit
La sensation de confort qui s'en dégage vous donnera envie de fermer les yeux et de vous endormir par la suite. Par conséquent, asseyez-vous toujours sur le sol, sur une chaise dure ou sur un meuble similaire. Changez de position périodiquement pour garder votre corps actif !
Étape 3. Assurez-vous que les lumières de la pièce restent allumées
Un éclairage tamisé peut fatiguer le corps (en particulier les yeux). Si possible, allumez au moins deux sources d'éclairage dans la pièce (y compris la télévision). Faire cela peut garder vos yeux ouverts et votre esprit éveillé.
Partie 2 sur 4: Garder le corps éveillé
Étape 1. Dormez autant que possible la nuit précédente
Pour préparer votre corps à rester éveillé tard, assurez-vous de faire une sieste ou de dormir plus longtemps la veille. Si possible, vous pouvez même essayer de dormir 12 heures la veille de votre réveil ou de voler un peu de temps pour dormir juste avant le début de votre soirée pyjama.
Étape 2. Consommez du café et d'autres boissons contenant de la caféine
Vous n'aimez pas le café ? Essayez de boire quelques verres de soda comme Sprite ou Coca Cola. Si vous le souhaitez, vous pouvez également mélanger du café instantané avec du lait et du chocolat chaud pour le rendre encore plus délicieux.
Étape 3. Mangez des aliments épicés
Manger des aliments épicés peut faire brûler la langue, le corps est chaud et le cerveau reste éveillé. Par conséquent, essayez de manger des Cheetos épicés, des nouilles épicées, des chips épicées et d'autres aliments au goût très épicé. Cependant, ne mangez pas trop pour que l'estomac ne soit pas plein et que le corps ait sommeil par la suite.
Étape 4. Essayez de manger des collations sucrées
Une teneur élevée en sucre peut garder votre corps actif. Par conséquent, essayez d'augmenter la consommation de bonbons, de chocolat, de crème glacée, de biscuits, de gâteaux et d'autres collations sucrées. Si vous le souhaitez, vous pouvez également manger des collations sucrées au goût aigre pour rendre le corps encore plus éveillé en raison de son goût aigre et de sa teneur en sucre.
Étape 5. Mâchez de la gomme aromatisée au menthol
Pourquoi la bouche qui n'arrête pas de mâcher et de mordre quelque chose de si puissant qu'elle maintient le corps éveillé ? En fait, les mouvements de mastication que vous faites enverront un signal au cerveau que vous mangez. En conséquence, le cerveau représentera également ces signaux comme un signal pour que le corps reste éveillé. Après tout, mâcher des aliments sans les avaler vous évitera de ressentir de la fatigue ou un excès de satiété qui vous rend somnolent.
Étape 6. Buvez beaucoup d'eau
Croyez-moi, une vessie pleine ne vous rendra pas somnolent et ne vous poussera pas à continuer à bouger ! En plus d'être sain, une consommation d'eau régulière prévient également le risque de déshydratation qui peut fatiguer le corps.
Étape 7. Aspergez votre visage d'eau froide
Chaque fois que vous vous sentez vraiment somnolent, essayez d'aller aux toilettes, de tourner le robinet du lavabo et de vous asperger d'eau froide sur le visage. Cela peut stimuler les nerfs faciaux et restaurer votre énergie.
Étape 8. Déplacez-vous davantage
Si votre corps continue de bouger, automatiquement votre flux sanguin continuera à circuler et vous empêchera de vous endormir. Par conséquent, essayez de faire des activités telles que des sauts d'obstacles ou des pompes pour garder votre corps éveillé. Invitez également vos amis à jouer à des jeux qui exigent que le corps continue de bouger au lieu de simplement jouer à des jeux vidéo ou de regarder la télévision en étant assis.
Invitez vos amis à jouer à la bataille d'oreillers ! En plus d'être très amusant, le jeu gardera également votre corps actif. Contrôlez-vous pour que le jeu ne devienne pas trop bruyant et n'agace pas les parents de vos amis
Partie 3 sur 4: Garder l'esprit éveillé
Étape 1. Faites les choses que vous aimez
Par exemple, essayez de regarder des films, de jouer à des jeux vidéo, de jouer à des jeux de société ou de faire d'autres activités qui peuvent vous occuper. Si vous préférez jouer à des jeux sur votre téléphone ou votre tablette, foncez ! Cependant, assurez-vous de toujours reposer vos yeux toutes les vingt minutes. Si vous le souhaitez, invitez vos amis à jouer à Honest or Dare, Choose Which et Mafia. Les trois types de jeux nécessitent que votre esprit se concentre, réduisant ainsi la possibilité de somnolence. Vous et vos amis pouvez également jouer à Guitar Hero ou à Rock Band, qui sont efficaces pour garder le corps et l'esprit éveillés.
- Lorsque vous regardez des films ou des émissions de télévision, il est préférable de ne pas regarder les émissions que vous avez déjà regardées pour éviter de vous ennuyer. Au lieu de cela, regardez des émissions ou des épisodes qui sont nouveaux ou que vous n'avez pas regardés depuis un moment.
- Reposez vos yeux régulièrement pour ne pas vous fatiguer.
Étape 2. Écoutez de la musique forte et rapide
Généralement, la musique rock et le heavy metal sont de bons choix ! Si vous n'avez pas de collection de musique de ce genre, essayez d'écouter d'autres types de musique et d'augmenter le volume. Assurez-vous que la musique est suffisamment forte pour vous tenir éveillé, mais pas au point de risquer de réveiller les parents de votre ami. Si vous le souhaitez, vous et vos amis pouvez même écouter de la musique à tour de rôle avec des écouteurs.
Étape 3. Essayez de ne pas regarder l'horloge
Croyez-moi, la nuit sera plus longue et interminable si vous continuez. Au lieu de regarder l'heure, essayez de vous concentrer sur les choses que vos amis parlent ou font. Plus vous faites d'activités amusantes, plus le temps passera vite.
Étape 4. Comptez les uns sur les autres
Si l'un d'entre vous a l'air somnolent, faites remarquer que quelqu'un d'autre peut lui pincer ou secouer le bras pour le réveiller à nouveau. Vous pouvez même changer d'activité pour encourager tout le monde à être plus actif et éveillé. Aidez-vous les uns les autres pour que rester éveillé tard soit plus facile à passer pour toutes les parties !
Partie 4 sur 4: Rester actif
Étape 1. Passez la nuit à partager une histoire amusante
Cependant, assurez-vous que vos histoires n'ont pas le potentiel d'offenser les autres, d'accord ? Par exemple, racontez une histoire à propos de quelqu'un que vous aimez et demandez-lui de faire de même. Invitez également vos amis à discuter des divers potins qui circulent à l'école ou des émissions de télévision qui sont actuellement populaires. Le chat peut stimuler l'esprit et le garder éveillé.
Pourquoi ne pas inviter vos amis à échanger des histoires d'horreur pour que personne ne s'endorme d'avoir trop peur ? Si vous le souhaitez, vous pouvez même les inviter à jouer honnêtement ou bravement dans le noir pour que personne n'ose dormir par la suite
Étape 2. Essayez de jouer à cache-cache dans le noir
Croyez-moi, la tension et l'intensité du jeu augmenteront si les participants doivent se cacher dans le noir. En conséquence, votre corps et votre esprit seront toujours éveillés par la suite ! De plus, le jeu de cache-cache est un remède très efficace contre l'ennui. Cependant, assurez-vous de ne pas vous cacher en vous allongeant si vous ne voulez pas vous endormir par la suite.
Étape 3. Jouez à l'extérieur
Si vous avez la permission des parents de votre ami, essayez d'inviter vos amis à jouer en plein air. Par exemple, invitez-les à jouer sur le trampoline, à cache-cache avec une lampe de poche, à faire des courses ou même à nager dans la piscine derrière leur maison. L'air froid est efficace pour garder votre corps éveillé par la suite !
Étape 4. Invitez vos amis à chanter
Que votre voix soit bonne ou non, chanter est une activité très amusante pour occuper votre temps libre et garder votre cerveau actif. Par exemple, invitez vos amis à tenir une fausse idole indonésienne ou X-Factor dans votre chambre, votre salon ou même le jardin de vos amis ! Cependant, veillez à ne pas déranger le sommeil de vos parents ou de vos colocataires, OK !
Des astuces
- Ne soyez pas trop bruyant lorsque vous vous réveillez le matin si vous ne voulez pas contrarier les parents de votre ami.
- Ne concentrez pas votre regard sur un point. Cela peut vous rendre somnolent !
- Le lendemain, faites une sieste d'au moins 2 à 4 heures.
- Restez éveillé tard les jours fériés ou les week-ends pour que vous et vos amis n'ayez pas à vous endormir à l'école le lendemain !
- Ne faites pas d'activités qui perturberaient le sommeil des personnes dans la maison.
- Invitez vos amis à jouer à Minecraft ou à d'autres jeux en ligne.
- Ne portez pas de couverture pour que votre corps ait froid et n'ait pas sommeil.
- Regarder des films d'horreur peut vraiment vous tenir éveillé. Cependant, respectez toujours vos amis qui sont facilement effrayés !
- Invitez vos amis à regarder YouTube ou Netflix. Croyez-moi, vous ne voudrez pas vous arrêter si vous êtes déjà accro à quelque chose d'intéressant.
- Si l'ennui vous frappe, prévoyez diverses activités intéressantes à faire le matin comme un petit-déjeuner surprise, un petit-déjeuner au lit, etc.
Avertissement
- Reposez-vous le plus possible avant et après avoir veillé tard. Une privation de sommeil prolongée peut nuire à votre capacité à vous concentrer et nuire à votre santé à long terme.
- Ne buvez pas trop de café ou d'autres boissons contenant de la caféine. Bien qu'une dose normale (1 à 2 verres) puisse vous tenir éveillé, une consommation trop élevée risque d'endommager votre cœur.
