Bien sûr, vous vous souciez de votre petit ami, mais vous voudrez peut-être plus d'espace que ce que votre partenaire est prêt à vous donner. Peut-être que votre partenaire continue de vous appeler chaque fois qu'il a besoin de vous (et peut-être que c'est le cas tous les jours) ou qu'il vous demande constamment du temps, de l'énergie et de l'argent. C'est particulièrement une question difficile à discuter parce que vous pouvez avoir peur de blesser les sentiments de votre partenaire parce que vous voulez passer du temps seul. Trouver un équilibre entre passer du temps ensemble et avoir son propre espace peut parfois être difficile, mais c'est toujours possible.
Étape
Partie 1 sur 3: Faire face au comportement et à la motivation gâtés
Étape 1. Comprenez ce qui gâte une personne
Souvent, les couples sont gâtés de peur que la personne à qui il tient ne le quitte. Vous pouvez inconsciemment passer moins de temps ensemble, envoyer des SMS ou appeler moins fréquemment, ou ne pas être aussi convaincant qu'avant. La peur d'être négligé va émerger. Bien que vous n'ayez pas à le convaincre, vous pouvez maintenant comprendre le comportement et la motivation qui le sous-tend.
Si votre partenaire commence à craindre que vous le quittiez, rappelez-lui que même si vous ne pouvez pas prédire l'avenir, vous êtes tous les deux heureux en ce moment et il est préférable de vous concentrer sur le présent
Étape 2. Auto-réflexion concernant l'histoire de la relation personnelle
Parfois, vous choisissez la personne qui vous attire le plus, mais suscitez vos inquiétudes les plus profondes. Cela vaut également pour les couples. Sans vous en rendre compte, vous pouvez déclencher chez votre partenaire des soucis que vous n'avez jamais touchés auparavant. Comprenez que cela signifie que l'une des parties veut être plus proche ou plus éloignée. Même s'il y a des moments où vous pouvez être tenté de vous enfuir, rester dans les parages et résoudre le problème sera payant.
- Peut-être avez-vous déjà interagi avec une personne gâtée (comme un frère ou un ex-conjoint) et le comportement de votre partenaire actuel déclenche ces souvenirs qui vous donnent envie de vous enfuir. Avant de blâmer votre partenaire, prenez le temps de réfléchir à votre propre vie.
- Avez-vous été gâté dans une relation précédente? Pourquoi avez-vous été gâté et comment votre ancien partenaire a-t-il réagi à votre comportement ?
- Quelle partie de votre comportement gâté vous irrite et comment y répondez-vous ? Êtes-vous en colère, frustré ou distant ?
Étape 3. Naviguez dans la manipulation
Il y a une différence entre mendicité et manipulation. La manipulation vous oblige souvent à donner quelque chose à quelqu'un d'autre. Les manipulateurs peuvent utiliser vos faiblesses, vous blâmer ou insister sur le fait que vous seul pouvez les aider. Surtout si vous êtes généralement vraiment serviable, veillez à ne pas profiter de votre partenaire. Demandez-vous si les actions du partenaire sont exigeantes ou manipulatrices.
- La manipulation est souvent épuisante et difficile pour vous lorsque votre partenaire n'obtient pas ce qu'il veut. En conséquence, votre partenaire peut vous faire taire ou ne pas faire vos devoirs. Votre partenaire peut même aller à l'extrême, comme menacer de lui faire du mal s'il n'obtient pas ce qu'il veut. Si vous avez du mal à ne pas vous conformer aux demandes ou aux souhaits de votre partenaire, il se peut que votre partenaire vous manipule.
- Si vous vous sentez manipulé, faites attention à la façon dont vous interagissez avec votre partenaire, en particulier lorsque vous offrez de l'aide, de l'argent ou donnez quelque chose.
- Pour plus d'informations, lisez Comment reconnaître un comportement de manipulation et Comment reconnaître une relation de manipulation et de contrôle.
Étape 4. Soyez patient avec votre partenaire
Les couples d'attitude gâtée arrivent parfois. Rappelez-vous toutes les choses qui font un excellent partenaire à vos yeux et qui font une excellente relation. Soyez patient et comprenez avec votre partenaire pourquoi vous vous sentez ainsi. Peut-être que votre partenaire s'est senti négligé ou qu'il y a des choses que vous ne comprenez pas vraiment à propos de votre partenaire.
Lorsque vous vous sentez en colère et frustré, rappelez-vous d'être patient, attentionné et doux avec votre partenaire et ses émotions
Étape 5. Utilisez l'imagination associée à des relations saines
Si vous avez tendance à vous enfuir, imaginez-vous dans une relation sûre et équilibrée. Si votre partenaire a tendance à être gâté, demandez-lui de s'imaginer dans une relation équilibrée. Le simple fait d'imaginer une relation saine et sûre peut aider, surtout en période de stress.
Passez du temps avec votre partenaire pour cet exercice. Fermez les yeux et imaginez à quoi ressemblerait une relation saine pour vous (et votre partenaire). Imaginez-vous vous sentir calme, concentré et heureux lorsque vous pensez à cette relation. Comment ça se sent ? Que faites-vous ensemble et séparément ? Ensuite, distrayez-vous et imaginez que c'est la relation que vous avez. Lorsque vous avez terminé, ouvrez les yeux et discutez
Étape 6. Vérifiez si vous êtes interdépendant dans la relation
Souvent, il y a quelque chose dans la relation qui profite aux deux parties et pas seulement à l'une d'entre elles. Donc, si vous avez un partenaire que vous pensez gâté, se pourrait-il que vous en profitiez ou que vous lui permettiez d'être gâté ? Certains signes que vous êtes dépendant l'un de l'autre dans une relation sont que vous ne pouvez pas trouver le bonheur l'un sans l'autre et rester ensemble même si l'un de vous a des comportements malsains ou destructeurs (comme l'alcoolisme ou la toxicomanie).
- Trouvez-vous que vous vous abandonnez à votre partenaire (émotionnellement, physiquement ou financièrement) même si cela a un impact négatif sur votre santé et votre bien-être ?
- Demandez-vous si vous sacrifiez vos propres besoins pour répondre aux besoins de votre partenaire. Cela peut entraîner des conséquences à long et à court terme.
- Demandez-vous si vous êtes vraiment heureux avec votre partenaire ou si vous êtes toujours en couple parce que vous avez peur de perdre quelque chose si vous rompez.
Étape 7. Suivez où la relation se développe
N'oubliez pas qu'il y a des moments où vous êtes gâté et qu'il y a des moments où votre partenaire s'éloigne de vous. C'est le déroulement normal d'une relation. Lorsque vous vous souciez de quelqu'un, vous choisissez de l'aimer et de le soutenir dans les bons comme dans les mauvais moments, même lorsque cela a un impact sur votre vie. Rappelez-vous que les situations et les circonstances sont changeantes et flexibles.
Votre partenaire est-il gâté à cause d'une situation ou d'un événement ? Si tel est le cas, vous devrez peut-être laisser à votre partenaire le temps de se reposer et de vous concentrer sur son soutien. Il y aura des moments où vous aurez également besoin d'un soutien supplémentaire
Partie 2 sur 3: Discuter des problèmes avec votre partenaire
Étape 1. Pensez à ce qui vous dérange
Même si cela peut sembler simple, pensez à ce qui vous dérange vraiment. Y a-t-il des situations spécifiques où votre partenaire se sent gâté ? Y a-t-il des facteurs qui vous déclenchent, comme le fait d'être ennuyé par son attitude gâtée lorsque vous êtes fatigué, stressé ou frustré ? Quelles pensées et quels sentiments surgissent lorsque vous pensez à l'attitude gâtée de votre partenaire ?
- Avez-vous tendance à fuir une relation quand elle devient sérieuse ? Étiez-vous un partenaire gâté avant? Regardez votre propre histoire de rencontres et demandez-vous si cela a quelque chose à voir avec ce que vous ressentez.
- Essayez de voir les choses du point de vue de votre partenaire. Il peut avoir peur de vous perdre ou de se sentir déprimé.
- Vous voudrez peut-être noter ce qui vous a dérangé, quand et pourquoi afin de mieux comprendre comment vous exprimer.
Étape 2. Discutez de vos sentiments avec votre partenaire
Ce n'est pas juste si vous ou votre partenaire devez garder ces sentiments uniquement dans votre cœur. Parlez à votre partenaire et dites-lui que vous vous sentez dépassé. Votre partenaire peut ne pas savoir ce que vous ressentez et vous rendre par inadvertance claustrophobe. Ensuite, parce que vous nourrissez des sentiments, vous pouvez commencer à détester votre partenaire. Planifiez une conversation avec votre partenaire et dites-lui doucement ce qui vous tracasse. Avoir ces conversations peut être difficile, mais n'oubliez pas que vous devez communiquer vos sentiments à votre partenaire.
- N'accusez pas votre partenaire d'être gâté. Soyez doux lorsque vous vous approchez de lui. Dites: « Il est important de passer du temps avec vous, mais il est également important pour nous d'avoir nos propres vies et intérêts. »
- Dites: « J'ai l'impression qu'une relation saine implique de passer du temps de qualité ensemble et seul. Je devrais pouvoir faire mes passe-temps et jouer avec mes amis tout en ayant une relation satisfaisante avec toi.
- Au lieu de simplement soulever des préoccupations, essayez de penser à des étapes concrètes dont vous pouvez discuter pour trouver une solution, qui peuvent être trouvées dans la section suivante.
Étape 3. Partagez vos sentiments et vos préoccupations
Vous pouvez blâmer entièrement votre partenaire en disant: « Vous m'avez fait… » ou « Je déteste quand vous… » Évitez ces pièges qui pourraient déclencher des sentiments de blessure ou vous amener à vous accuser l'un l'autre. Au lieu de blâmer ou d'accuser votre partenaire, partagez vos sentiments.
- Vous pouvez commencer par dire: « Parfois, je me sens dépassé(e) parce que nous passons tellement de temps ensemble. »
- Dites « J'étais inquiet… » pour révéler la source de vos sentiments. Par exemple, dites: « Si vous voulez être avec moi tout le temps, je suis submergé. J'ai peur que nous soyons trop concentrés l'un sur l'autre pour être conscients de la situation qui nous entoure."
Étape 4. Acceptez de définir des limites
Après avoir discuté de vos sentiments, établissez des limites saines avec votre partenaire. Idéalement, vous définissez des limites ensemble afin que vous puissiez tous les deux vous mettre d'accord sur elles. Si vous vous sentez claustrophobe à cause de la présence de votre partenaire, vous pouvez définir un jour par semaine où vous passez du temps avec d'autres personnes. Vous pouvez en faire une journée de jeu avec vos amis, votre famille ou même une journée pour prendre soin de vous.
- Vous pouvez définir des limites pour le temps physique ensemble, le temps passé au téléphone, les SMS, etc. Vous pourriez lui dire: « J'adore t'envoyer des textos toute la journée et je sais que tu penses à moi, mais parfois, je suis simplement dépassé. Pouvez-vous réduire le texte quand je suis au travail ? »
- Gardez des limites saines. Vous ne voulez pas avoir le contrôle ou vous sentir contrôlé par votre partenaire. Idéalement, les limites fonctionnent pour les deux parties en vous laissant de l'espace et en rendant votre partenaire moins dépendant de vous ou de votre soutien.
- Si votre partenaire n'arrête pas de vous appeler à l'aide, vous pouvez fixer des limites car cela peut vous fatiguer. Bien qu'offrir de l'aide ne soit pas une mauvaise chose, cela peut épuiser votre énergie. Discutez avec votre partenaire des façons dont il peut s'aider, contacter d'autres personnes ou résoudre des problèmes complexes sans compter sur vous.
- N'oubliez pas que les limites aident à créer un sentiment sain d'estime de soi, et non à distancer votre partenaire.
Étape 5. Appliquez la limite que vous avez définie
Même si vous fixez des limites, le vrai test survient lorsque vous essayez de les appliquer. Après avoir mis en place un nouveau système, votre partenaire peut avoir l'impression que vous l'ignorez et fait de plus en plus d'efforts pour vous contacter ou passer du temps avec vous. Lors de la définition des limites, expliquez également comment appliquer les limites. Vous devrez peut-être activer le mode silencieux sur votre téléphone ou le désactiver complètement, ou le plus souvent, dites non. Rappelez-vous, ainsi qu'à votre partenaire, que vous définissez ces limites pour vous aider et qu'elles doivent être appliquées.
Bien sûr, vous pourrez rediscuter des limites une fois qu'elles ne vous seront plus d'aucune utilité
Partie 3 sur 3: Passer du temps séparément
Étape 1. Faites votre propre passe-temps
Si vous vous retrouvez avec votre partenaire à passer du temps ensemble inconsciemment, trouvez des moyens de profiter de la solitude. Peut-être êtes-vous intéressé à apprendre à coudre, mais n'avez pas eu l'occasion de l'essayer, ou peut-être que votre partenaire veut apprendre à danser. C'est une excellente occasion d'explorer vos intérêts personnels sans vous sentir obligé d'être avec votre partenaire.
- Avoir votre propre passe-temps vous aide, vous et votre partenaire, à vous faire des amis tout en faisant des activités que vous aimez.
- Certains passe-temps que vous pouvez essayer incluent la randonnée, le patinage, le tricot, la peinture ou la lecture.
Étape 2. Passez du temps seul avec vos amis
Parfois, l'amour peut vous époustoufler et quelques mois plus tard, vous vous rendez compte que vous ne passez plus de temps avec vos amis ou votre famille. Il est important pour votre santé mentale et émotionnelle de vous entourer d'amis et de permettre aux amis de jouer un rôle dans votre vie. Si jamais vous coupez les ponts avec des amis, invitez-les à revenir dans votre vie.
Planifiez des sorties avec des amis pour passer du temps juste avec eux. Vous pouvez sortir le week-end ou regarder un film ensemble
Étape 3. Exercice
S'inscrire à une salle de sport ou rejoindre une équipe sportive sont d'excellents moyens de soulager la fatigue, de défier le corps et l'esprit et de transpirer un peu. L'exercice est bon pour la santé mentale, émotionnelle et physique et devrait être fait pendant 30 minutes ou plus, plusieurs fois par semaine.
De nombreux centres de fitness offrent une variété de cours. Si vous êtes intéressé par la musculation, le yoga, le pilates ou d'autres cours de fitness, rendez-vous dans votre salle de sport locale et découvrez leurs offres
Étape 4. Mettez-vous au défi
Commencez quelque chose que vous n'avez jamais fait et qui est actuellement difficile à faire pour vous. Avoir des objectifs et travailler pour les atteindre peut vous motiver, vous encourager et vous mettre au défi. Peut-être que vous voulez vous entraîner pour un marathon ou terminer un projet d'artisanat difficile. Trouvez une cible qui vous passionne et faites-le.
