Se brosser les dents n'est pas seulement une question de dents plus blanches et d'haleine plus fraîche. Cette activité est importante pour la santé globale. Lorsque vous vous brossez les dents, vous éliminez également la plaque, qui est une fine couche de bactéries qui adhère à vos dents et provoque des caries et des maladies des gencives. Si la plaque est laissée trop longtemps, les dents tomberont ! Vous savez pourquoi vous devez vous brosser les dents, mais si vous voulez apprendre à vous brosser les dents efficacement, cet article est fait pour vous. Lisez cet article !
Étape
Méthode 1 sur 3: Utiliser les bons outils
Étape 1. Utilisez une bonne brosse à dents
Choisissez une brosse à dents avec des poils en nylon doux. Une brosse à poils comme celle-ci éliminera efficacement la plaque et les débris (matériau mou qui adhère aux dents) des dents, sans blesser les gencives ni éroder l'émail des dents comme avec une brosse à dents à poils durs. La brosse à dents doit également être confortable à saisir et avoir une petite tête afin qu'elle puisse facilement atteindre toutes les dents, en particulier les dents du fond. Si vous avez du mal à mettre votre brosse à dents dans votre bouche, il se peut que la brosse à dents que vous utilisez soit trop grande.
- Une brosse à dents électrique est le bon choix si vous êtes paresseux pour vous brosser les dents et pensez qu'une brosse à dents électrique vous encouragera à vous brosser les dents. Cependant, vous pouvez bien vous brosser les dents avec une brosse à dents ordinaire. Tout n'est qu'une question de technique.
- Évitez les brosses à dents avec des poils « naturels » en poils d'animaux car ils contiennent des bactéries.
Étape 2. Changez régulièrement de brosse à dents
Les poils s'usent avec le temps, perdant de leur souplesse et de leur efficacité. Vous devriez acheter une nouvelle brosse à dents tous les 3-4 mois ou dès que les poils se propagent et perdent leur forme. L'inspection visuelle de la brosse à dents est plus importante que le temps. Désormais, vous pouvez également acheter une brosse à dents dont le manche changera de couleur lorsque vous devrez la remplacer par une nouvelle.
- La recherche montre que des milliers de microbes adhèrent aux poils et aux manches des brosses et peuvent provoquer une infection.
- Lavez toujours les brosses à dents après utilisation et rangez-les debout et ouvertes afin qu'elles puissent sécher avant de les réutiliser. Si elles ne sont pas traitées de la sorte, des bactéries apparaîtront sur la brosse à dents.
Étape 3. Utilisez un dentifrice au fluorure
Le fluorure aide non seulement à éliminer la plaque dentaire, mais contribue également à renforcer l'émail des dents. Il est important de noter que le fluorure ne doit pas être avalé car une trop grande quantité peut avoir des effets graves sur la santé.
Vous pouvez utiliser un dentifrice qui vise à traiter divers problèmes dentaires et gingivaux tels que les caries, le tartre, les dents et les gencives sensibles, la gingivite et les dents tachées. Choisissez un dentifrice qui vous convient ou demandez conseil à votre dentiste ou professionnel de la santé
Étape 4. Utilisez du fil dentaire
L'utilisation du fil dentaire est aussi importante que le brossage des dents. La soie dentaire peut éliminer la plaque, les bactéries et les débris alimentaires qui sont piégés entre les dents et ne peuvent pas être atteints par une brosse à dents. Vous devez toujours utiliser la soie dentaire avant de vous brosser les dents afin que les résidus alimentaires ou les bactéries qui s'échappent lors de l'utilisation de la soie dentaire ne restent pas dans votre bouche.
- N'oubliez pas, utilisez la soie dentaire lentement. Ne « rentrez » pas le fil dentaire entre vos dents, car cela peut irriter les gencives sensibles. Enfilez doucement le fil dentaire en suivant la forme de chaque dent.
- Si le fil dentaire est inconfortable ou si vous portez un appareil dentaire, remplacez-le par un cure-dents. Un cure-dent est un petit outil en bois ou en plastique qui est inséré entre les dents dans le même but que le fil dentaire.
Méthode 2 sur 3: Maîtriser la technique de brossage des dents
Étape 1. Utilisez une petite quantité de dentifrice
Tamponnez un peu de dentifrice sur la brosse à dents. Utiliser trop de dentifrice peut créer une mousse excessive et vous donner envie de cracher et de finir de vous brosser les dents rapidement. Cela peut également augmenter le risque d'ingérer plus de fluorure, ce qui est très malsain.
Si le brossage est douloureux, essayez de brosser plus lentement ou utilisez un dentifrice formulé pour les dents sensibles
Étape 2. Positionnez les poils sur la ligne des gencives à un angle de 45 degrés
Brossez-vous les dents par des mouvements circulaires ou verticaux courts et doux. Ne pas brosser au-delà de la limite de la zone dentaire.
Étape 3. Prenez au moins trois minutes pour vous brosser les dents
Brossez plusieurs dents à la fois, en veillant à ce que chaque dent soit brossée proprement, en prenant 12 à 15 secondes pour chaque section. Vous pouvez diviser votre bouche en quadrants: en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Si vous passez 30 secondes dans chaque quadrant, vous passerez deux minutes à vous brosser les dents.
Si vous vous ennuyez, essayez de vous brosser les dents en regardant la télévision ou en chantant une chanson. Se brosser les dents pendant toute la durée de la chanson vous assurera de vous brosser les dents complètement
Étape 4. Brossez les molaires
Positionnez la brosse à dents de manière à ce qu'elle soit perpendiculaire aux lèvres ou que les poils soient au sommet des molaires inférieures. Déplacez la brosse à dents vers l'intérieur et l'extérieur et déplacez-la de l'arrière de la bouche vers l'avant. Répétez cette étape de l'autre côté de la bouche. Lorsque les dents inférieures sont propres, tournez la brosse à dents vers le haut et brossez les molaires supérieures.
Étape 5. Brossez la surface interne des dents
Positionnez la brosse à dents de manière à ce que la tête de la brosse soit orientée vers la ligne des gencives et brossez chaque dent. Selon les dentistes, la zone la plus souvent oubliée est l'intérieur des dents de devant inférieures, alors n'oubliez pas de brosser cette zone.
Étape 6. Brossez doucement la langue
Après vous être brossé les dents, utilisez les poils de la brosse pour nettoyer délicatement votre langue (ne vous brossez pas trop fort car cela peut endommager le tissu de la langue). Cela aidera à prévenir la mauvaise haleine et à éliminer les bactéries sur la langue.
Méthode 3 sur 3: Solution finale
Étape 1. Rincer la bouche
Si vous choisissez de vous rincer la bouche après vous être brossé les dents, prenez une petite quantité d'eau dans un gobelet jetable ou pliez les mains pour récupérer l'eau du robinet. Se gargariser et jeter le bain de bouche.
- Il y a un débat pour savoir si le gargarisme est la méthode recommandée ou non. Certains pensent que se gargariser peut réduire l'efficacité du fluorure, tandis que d'autres s'assurent qu'aucun fluorure n'est ingéré. Il y a aussi des gens qui n'aiment pas la présence de fluor dans la bouche ! Si vous êtes à haut risque de caries, il est préférable de ne pas rincer ou rincer avec une petite quantité d'eau, ce qui crée efficacement un bain de bouche fluoré.
- Une autre étude a montré que se gargariser après le brossage n'avait pas d'impact significatif sur l'efficacité du brossage avec un dentifrice fluoré.
Étape 2. Lavez la brosse à dents
Lavez la brosse à dents sous l'eau courante pendant quelques secondes pour éliminer les bactéries de la brosse à dents. Si vous ne le lavez pas correctement, les vieilles bactéries entreront dans votre bouche lorsque vous utiliserez une brosse à dents. Le lavage de la brosse à dents permet également de se débarrasser de tout dentifrice restant. Placez la brosse à dents dans un endroit qui sèche facilement pour empêcher les bactéries de se développer.
Étape 3. Terminez en vous gargarisant avec un bain de bouche contenant du fluor
Prenez une petite quantité de bain de bouche, gargarisez-vous pendant 30 secondes et recrachez-le. Attention à ne pas l'avaler (Cette étape est facultative).
Étape 4. N'oubliez pas de vous brosser les dents au moins deux fois par jour
La plupart des dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois par jour, le matin et avant de se coucher le soir. Si vous pouvez le faire trois fois par jour, c'est encore mieux ! Vous devriez également essayer d'éviter autant que possible de manger de petits repas entre les repas, car cela entraînerait l'adhérence des résidus alimentaires et l'accumulation de bactéries dans la bouche.
Des astuces
- Si vos gencives saignent facilement, c'est un signe que vous avez une gingivite. Vérifiez auprès du dentiste. La gingivite est une cause grave qui peut non seulement provoquer une perte de dents et une mauvaise haleine, mais peut également infecter les valves cardiaques. N'arrêtez pas le brossage si vos gencives saignent, mais remplacez votre brosse à dents par une plus douce.
- Attendez 10 minutes avant de vous brosser les dents après avoir mangé.
- N'oubliez pas de vous brosser les dents avant le petit-déjeuner et avant de vous coucher le soir. Assurez-vous d'utiliser un bain de bouche par la suite.
- Brossez-vous les dents et le palais pour une haleine fraîche.
- Essayez de vous brosser les dents après avoir bu du café, du vin rouge ou du thé. Toutes ces boissons peuvent laisser des taches sur les dents de façon permanente.
- La plupart des gens font la même routine lorsqu'ils se brossent les dents. Essayez de commencer par un endroit différent à chaque fois que vous vous brossez les dents, pour éviter de manquer des parties de vos dents.
- Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après avoir mangé, rincez-vous au moins la bouche pour éliminer les restes.
- Visitez le dentiste au moins une fois tous les six mois pour des examens, des radiographies et des nettoyages dentaires.
- Brossez-vous les dents plus longtemps là où vous en avez besoin.
- N'utilisez pas de brosse à dents dure car elle peut blesser les gencives et faire déchausser les dents de façon permanente.
- Une brosse à dents électrique est un meilleur choix car vous n'avez pas à vous « brosser » les dents. Mais en général, de bonnes habitudes de brossage sont bien plus importantes que d'utiliser ou non une brosse à dents électrique.
- Brossez-vous les dents au moins 3 fois par jour. Si vous voulez avoir des dents VRAIMENT propres, vous pouvez vous brosser les dents après chaque repas ou collation.
- Utilisez un cure-dent pour ramasser les restes de nourriture entre vos dents.
- Brossez chaque dent dans un mouvement circulaire continu.
- Certaines brosses à dents sont livrées avec une minuterie qui vous dira depuis combien de temps vous vous brossez les dents. Ce type de brosse à dents peut vous aider à brosser différentes parties des dents dans votre bouche.
- Utilisez du fil dentaire après vous être brossé les dents.
- Ne mettez pas trop de dentifrice sur la brosse à dents. Vous n'avez besoin que d'un peu.
- Il est recommandé d'utiliser un bain de bouche. Si vous utilisez un bain de bouche, utilisez-en un sans alcool.
- Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes.
- Brossez-vous les dents au moins le matin et avant de vous coucher le soir. Brossez-vous les dents après chaque repas si possible, mais ne le faites pas trop souvent. Trop souvent, se brosser les dents n'est pas bon pour les dents.
- Après avoir bu des boissons gazeuses, du vin ou des jus acides comme du jus d'orange, attendez au moins 45 minutes avant de vous brosser les dents. Les boissons gazeuses et les jus laissent un résidu acide sur les dents. Si vous vous brossez les dents directement, elles peuvent endommager l'émail.
Choses qui doivent être considérées
- Changez de brosse à dents tous les trois mois. Les poils épars peuvent endommager les gencives.
- Attendez au moins 45 minutes après avoir mangé des aliments ou des boissons acides avant de vous brosser les dents, pour éviter l'érosion de l'émail des dents.
- Ne brossez pas trop fort. Les gencives sont un tissu très sensible.
- Ne manquez pas le temps de vous brosser les dents. Ignorer l'activité du brossage des dents peut provoquer la carie dentaire.
- N'utilisez pas la brosse à dents de quelqu'un d'autre. Vous pouvez être contaminé par des germes, des bactéries et des maladies par des plaies invisibles dans la bouche.
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N'avalez pas de dentifrice ou de bain de bouche car ils contiennent des produits chimiques tels que l'ammoniac et le chlorure de cétylpyridinium qui sont toxiques en cas d'ingestion.
En cas d'ingestion de dentifrice ou de bain de bouche, demandez de l'aide à votre médecin
