Vous voulez pratiquer le yoga ou le Pilates, mais vous ne connaissez pas la différence ? Avant de décider de l'exercice le plus approprié, vous devez prendre en compte quelques éléments. Peut-être que vous voulez explorer un exercice relativement nouveau, comme pratiquer le yoga ou le Pilates, mais ne pouvez pas encore vous décider. Vos choix façonneront votre routine quotidienne, alors prenez des décisions en fonction du résultat souhaité.
Étape
Partie 1 sur 3: Fixer des objectifs de pratique
Étape 1. Voulez-vous récupérer physiquement ?
Le yoga et le pilates vous aident à récupérer physiquement, par exemple: pour les personnes qui ont subi des blessures physiques, les exercices de pilates peuvent réduire la douleur et récupérer des blessures physiques grâce à des méthodes éprouvées. D'autre part, la pratique du yoga offre plus d'avantages en rétablissant la santé mentale et émotionnelle.
- Pour la récupération physique, le yoga peut être meilleur que le Pilates selon vos besoins. Un instructeur de yoga expérimenté et instruit peut vous aider à améliorer votre force et votre flexibilité, à choisir des exercices adaptés à vos capacités et à modifier les exercices si nécessaire.
- Les cours de yoga varient considérablement en fonction du but de la pratique, du professeur qui s'entraîne et du lieu de pratique. De plus, il existe des cours de yoga spéciaux pour les personnes âgées, les enfants, les athlètes olympiques et les personnes qui souhaitent méditer. Contrairement au yoga, la pratique du Pilates est moins variée.
Étape 2. Déterminez si vous souhaitez résoudre un problème physique
Les exercices de yoga et de Pilates peuvent développer et renforcer les muscles, mais le Pilates se concentre davantage sur la construction musculaire. Pour perdre du poids, les exercices de Pilates utilisant une variété de machines rendent les entraînements cardiovasculaires et de fitness plus intenses en améliorant la posture et en brûlant plus de calories. La pratique du yoga n'utilise pas de machines.
Étape 3. Décidez si vous voulez pratiquer pour améliorer votre santé mentale
Le yoga est connu pour apporter divers avantages en termes de santé mentale, car il aide à calmer les nerfs sympathiques, réduit le stress et régule la fonction de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien pour équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps.
Étape 4. Considérez si vous voulez pratiquer pour développer la vie spirituelle
Depuis des milliers d'années, le yoga a été développé pour explorer les aspects de la spiritualité. La méditation est un aspect important de la pratique du yoga. Le yoga et le Pilates peuvent harmoniser le corps et l'esprit, mais le Pilates ne se concentre pas sur les aspects de l'âme comme dans le yoga.
D'un autre côté, le yoga peut se faire sans impliquer l'aspect spirituel s'il n'est pas nécessaire. Pour votre considération, il existe des cours de yoga qui se concentrent sur l'exercice physique si vous souhaitez pratiquer le yoga sans impliquer l'aspect spirituel
Partie 2 sur 3: Connaître les principales différences
Étape 1. Recherchez des informations sur les origines du yoga et du Pilates
Il vous sera plus facile de décider si vous faites des recherches sur Internet pour obtenir des informations sur le yoga et le pilates. Quelques informations importantes que vous devez savoir:
- Le yoga a commencé à se développer en Inde vers 3000 av. En utilisant des termes familiers, le yoga est défini comme faisant partie d'une philosophie plus large et d'un guide dans la vie. Les bienfaits du yoga sont qu'il permet une meilleure compréhension de soi et harmonise l'esprit-corps-esprit.
- Le Pilates a été développé au début du 20ème siècle comme un moyen de restaurer et de renforcer le corps. Au début, le Pilates était utilisé pour restaurer la condition des soldats pendant la Première Guerre mondiale, mais plus tard, il a également été utilisé par les danseurs pour améliorer leurs performances en dansant.
Étape 2. Considérez les objectifs que vous souhaitez atteindre
Yoga et Pilates ont beaucoup en commun, par exemple en termes de mouvements et de postures pour augmenter la force, la flexibilité et harmoniser le corps et l'esprit. La pratique du yoga vise à contrôler votre esprit et à observer ce que vous ressentez tout en augmentant votre force et votre flexibilité. Le Pilates se concentre sur la mise en forme du corps en améliorant la posture et le mouvement pendant la pratique.
Étape 3. Connaître la différence entre la respiration dans le yoga et le Pilates
Les techniques de respiration utilisées lors de la pratique du yoga et du Pilates sont très différentes.
- Pendant la pratique du Pilates, la respiration est utilisée comme une technique pour canaliser l'énergie dans tout le corps pour rendre l'exercice plus efficace. Se concentrer sur la respiration pendant la pratique du Pilates vous aide à réguler l'apport d'oxygène dans le corps et à le distribuer aux muscles pour être plus détendu.
- En yoga, les exercices de respiration sont une technique de relaxation. Pendant la pratique du yoga, vous devez continuer à respirer correctement. Pour détendre les groupes musculaires dans tout votre corps, respirez dans les zones de votre corps qui sont tendues ou stressées.
Étape 4. Déterminez si vous souhaitez augmenter votre flexibilité
L'une des principales différences entre le yoga et le pilates, les exercices d'étirement et les postures de maintien en position statique sont les techniques centrales du yoga. Ainsi, le yoga peut être utilisé pour augmenter progressivement la flexibilité du corps et des articulations. Bien qu'il puisse étirer le corps, l'entraînement Pilates ne se concentre pas sur l'augmentation de la flexibilité car il est plus dynamique.
Étape 5. Décidez si vous voulez augmenter la force corporelle
Le Pilates se concentre sur la relaxation des muscles tendus et le renforcement de la force musculaire dans tout le corps. Contrairement au yoga, le Pilates nécessite une machine de résistance, il s'agit donc plus d'un entraînement avec des poids qui n'est pas utilisé dans le yoga.
Le yoga et le Pilates font tous deux des postures pour renforcer les muscles abdominaux. Cependant, par rapport au yoga, les exercices abdominaux en Pilates sont beaucoup plus intenses et donnent des résultats plus rapides. Il est plus facile pour vous de former des muscles abdominaux plats et forts en pratiquant le Pilates
Étape 6. Connaître les bienfaits du yoga et du Pilates en termes de santé mentale
Parce que le yoga se concentre sur le contrôle de l'esprit, il est plus bénéfique pour les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété. De plus, le yoga est très efficace pour guérir les maladies, car le yoga se concentre également sur la restauration du corps, pas seulement sur l'entraînement de l'esprit et de l'âme. La réflexion apaisante et la méditation sont des aspects importants de la pratique du yoga. Beaucoup de gens commencent à pratiquer le yoga simplement parce qu'ils veulent soulager le stress.
Partie 3 sur 3: Faire les deux
Étape 1. Faites des exercices de Pilates à la maison
Bien que les exercices de Pilates ne soient pas complets à la maison, vous pouvez vous faire une idée de ce à quoi ressemblent les exercices de Pilates. Commencez à pratiquer le Pilates en suivant les instructions de YouTube. Téléchargez une vidéo pour débutants avec un guide instructeur qui enseigne les bases de la pratique du Pilates.
Gardez à l'esprit qu'un aspect que vous n'obtenez pas lorsque vous pratiquez le Pilates à la maison est l'utilisation de machines
Étape 2. Pratiquez le yoga à la maison
Commencer une pratique de yoga à la maison est plus facile car il vous suffit de prévoir de l'espace et du temps libre. Vous pouvez acheter un tapis de yoga, mais ce n'est pas obligatoire car vous pouvez utiliser une grande serviette comme base. Recherchez sur Internet des instructions pour les postures de base. De plus, il existe de nombreuses vidéos avec des textes de guides de pratique pour que vous sachiez à quoi ressemble la pratique du yoga.
Étape 3. Trouvez le site de pratique le plus proche
Continuez à pratiquer le yoga ou le Pilates à la maison si vous ne souhaitez pas vous joindre au cours. Cependant, vous pouvez suivre une pratique complète de yoga ou de pilates et tirer le meilleur parti de l'inscription à un cours. Recherchez le site de pratique le plus proche via Internet. Comparez les coûts et rendez-vous directement sur le site de pratique pour plus d'informations.
Si vous vous rendez dans un studio pour vous familiariser avec la pratique du yoga ou du Pilates, expliquez à l'instructeur les objectifs et les avantages dont vous avez besoin en commençant à pratiquer en classe. Cette méthode vous aide à choisir la classe la plus appropriée
Étape 4. Prenez des cours de yoga et de pilates pour pouvoir choisir le meilleur
Si vous n'arrivez pas à décider si vous voulez pratiquer le yoga ou le Pilates, faites les deux. Recherchez des cours qui offrent une pratique gratuite pour les débutants. Choisissez un cours de yoga et de pilates de qualité et suivez-le plusieurs fois afin de pouvoir prendre une décision éclairée au besoin.
