Les personnes que vous pensiez être des amis à l'école ou au travail peuvent en fait vous ignorer. En tant qu'êtres sociaux, ces expériences ont tendance à déclencher une profonde déception. De plus, vous pouvez vous sentir triste, confus ou même en colère. Cependant, ces sentiments peuvent être surmontés, par exemple en contrôlant les émotions, en prenant position et en trouvant des solutions.
Étape
Méthode 1 sur 3: Contrôler les émotions
Étape 1. Considérez la possibilité que ce problème n'était pas intentionnel
Parfois, la renonciation est faite par inadvertance. Cela arrive juste pour ne pas blesser les sentiments des autres.
Par exemple: vous vous sentez négligé parce que la lettre que vous avez envoyée n'est pas arrivée ou que le message que vous avez tapé n'a pas été livré, ce qui entraîne un malentendu. Il est également possible que vous vous sentiez négligé par votre ami parce qu'à ce moment-là il était confus et il était vraiment désolé de vous ignorer
Étape 2. Reconnaissez les émotions que vous ressentez
Vous ressentirez une variété d'émotions négatives à cause d'être négligé, par exemple: vous vous sentirez d'abord triste puis en colère ou jaloux. Ces sentiments sont normaux et disparaîtront d'eux-mêmes. Au lieu de nier les émotions qui surgissent, donnez-vous le temps de les ressentir.
Étape 3. Dites à quelqu'un ce que vous ressentez
Les sentiments s'atténueront une fois que vous en parlerez à vos parents, à un bon ami ou à quelqu'un en qui vous avez confiance. Expliquez ce qui s'est passé et dites honnêtement ce que vous ressentez.
- Les amis qui ont été négligés peuvent partager leurs expériences et fournir des suggestions pour faire face à ce problème.
- Si vous vous sentez souvent négligé et que la condition déclenche du stress, consultez un professionnel de la santé mentale. Si vous êtes encore à l'école, discutez-en avec le conseiller de l'école. Trouvez un thérapeute lorsque vous obtenez votre diplôme.
Étape 4. Notez les émotions que vous ressentez
Tenir un journal présente de nombreux avantages pour la santé physique et émotionnelle. Cela vous aidera à comprendre comment vous vous sentez, à réduire le stress et à améliorer vos compétences en résolution de problèmes.
Commencez à tenir un journal en préparant un agenda ou un cahier, puis écrivez vos expériences quelques minutes par jour. Comme première phrase lorsque vous commencez à tenir un journal, dites ce que vous vivez et ressentez
Méthode 2 sur 3: Faire face à l'ignorance
Étape 1. Montrez de la sympathie pour la personne qui vous a ignoré
Bien que cette expérience puisse être douloureuse, il est bon de considérer ce que traverse la personne qui vous ignore. Peut-être qu'il vous ignore parce qu'il veut gérer des problèmes et des soucis personnels, plutôt qu'à cause de vous.
- L'anxiété et les habitudes de jugement font qu'il est difficile pour de nombreuses personnes de socialiser correctement. Cela les fait se distancer de sorte qu'ils semblent ignorer les autres.
- De plus, l'abandon se produit parce qu'ils veulent contrôler d'autres personnes qui sont perçues comme des menaces.
Étape 2. Changez les pensées négatives
Il est normal d'avoir des pensées négatives lorsque vous vivez des événements désagréables, par exemple lorsque quelqu'un vous ignore. Cependant, essayez de contrôler vos émotions en défiant et en changeant les pensées négatives.
Par exemple: en vous sentant exclu, vous pourriez vous dire: « Tout le monde ne veut plus être ami avec moi ! » Cette déclaration est certainement fausse et irréaliste parce que vous réagissez de manière excessive. Changez les pensées négatives en vous disant: « Je suis une bonne personne et je peux être un bon ami. Les personnes les plus proches de moi se sentent toujours heureuses lorsqu'elles interagissent avec moi
Étape 3. Ne montrez pas de déception lorsque vous rencontrez des gens qui vous ignorent
Si ce n'est pas intentionnel, il vaut mieux ne pas exprimer d'émotions négatives. Les intimidateurs essaient généralement de provoquer des émotions négatives en les ignorant. Par conséquent, ne vous laissez pas paraître émotif même si son attitude est très agaçante. Les intimidateurs obtiennent ce qu'ils veulent lorsque vous montrez votre déception d'être ignoré. Au lieu de cela, agissez comme si vous n'étiez pas du tout dérangé par ses actions.
Par exemple: s'il ne vous invite pas à sa fête d'anniversaire ou à un autre événement du week-end, parlez-lui d'une chose amusante que vous avez faite avec votre famille. Si quelqu'un vous parle d'une fête, dites: « Vous avez passé un excellent week-end. Je ne savais pas qu'il y avait eu une fête hier, mais je traînais avec ma famille. Que faites-vous d'autre le week-end ? »
Étape 4. Demandez à découvrir la vérité
Si vous vous sentez négligé et que vous voulez savoir pourquoi, il est préférable de parler directement à la personne. De cette façon, vous pouvez déterminer si c'était vraiment involontaire ou si son comportement était tout simplement inacceptable.
- S'il ne le veut pas, vous pouvez lui dire: « Il semble y avoir un problème pour envoyer vos invitations à une fête d'anniversaire. Je n'ai pas accepté l'invitation.
- Si quelqu'un vous ignore volontairement, dites-lui: « Je sais que je n'ai pas été invité à ta fête d'anniversaire. Puisque tu es l'hôte, tu as le droit de choisir qui inviter. Je voulais juste savoir pourquoi je l'étais. t invité."
Méthode 3 sur 3: Dépannage
Étape 1. Pardonnez aux gens qui vous ignorent
Le pardon est une façon de faire face aux problèmes qui est plus bénéfique pour vous-même que pour l'autre personne. S'accrocher à la déception de la personne qui vous a blessé vous coûtera, vous et votre vie. Par conséquent, essayez de lui pardonner afin que vous puissiez vivre une vie calme et heureuse même s'il ne veut pas vous pardonner.
Écrivez-lui une lettre, mais ne l'envoyez pas. Lorsque vous écrivez une lettre, exprimez ce que vous ressentez et dites-lui que vous êtes prêt à lui pardonner pour son propre bien
Étape 2. Faites-vous de nouveaux amis
Si vous continuez à vous sentir négligé par un groupe de personnes, il est peut-être temps de trouver une nouvelle communauté. Les vrais amis ne vous ignoreront pas. Recherchez des personnes qui vous accepteront pour qui vous êtes et qui ne vous blesseront pas, par exemple en vous isolant.
Rejoignez une communauté d'intérêts ou une équipe sportive en dehors des heures de classe pour faire connaissance avec des personnes partageant des intérêts communs
Étape 3. Invitez des amis à faire des activités ensemble
Une autre façon de ne pas vous sentir exclu est d'inviter vos amis à faire des activités avec vous, par exemple: sortir au centre commercial ou regarder un film le week-end. Aussi, organisez une fête chez vous et invitez des amis, y compris des personnes qui vous ont négligé.
Étape 4. Profitez de la solitude
Même si vous êtes déçu d'avoir été laissé de côté, considérez passer du temps seul comme un luxe dont vous pouvez profiter au maximum. Si vous vous sentez négligé et que vous avez du temps libre, faites ce que vous voulez faire seul.
