Un bon horaire de prise régulière de vos médicaments peut rendre vos médicaments beaucoup plus efficaces, et vous pouvez également éviter les risques causés par la prise de plusieurs doses de médicaments ou l'oubli de doses de médicaments qui devraient être prises. Trouvez un rappel qui vous convient et respectez-le. Suivez un système assez longtemps pour former une habitude et vous oublierez de prendre vos médicaments moins souvent.
Étape
Partie 1 sur 3: Comprendre la médecine
Étape 1. Demandez à votre médecin comment prendre le médicament
Afin d'être proactif dans la prise de vos médicaments, vous devez comprendre quels médicaments vous prenez et pourquoi vous les prenez. Renseignez-vous sur ces choses à votre médecin lorsque votre médicament vous est prescrit et assurez-vous que vous comprenez les règles correctes pour le prendre.
- Soyez bien conscient de ce qui est traité et de la façon dont chaque médicament affecte votre esprit et votre corps. N'acceptez pas passivement les médicaments sur ordonnance. Demandez à votre médecin quels sont les effets du médicament.
- Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires du médicament. Vous devez toujours connaître les effets secondaires causés afin de pouvoir surveiller le processus de traitement et savoir quand il est bon d'arrêter de l'utiliser.
- Demandez au médecin comment prendre le médicament. Certains médicaments doivent être pris avec beaucoup d'eau. Certains médicaments doivent être pris avec de la nourriture. Certains médicaments doivent être pris une fois par jour, tandis que d'autres doivent être pris plusieurs fois par jour. Assurez-vous de savoir comment prendre le bon médicament pour obtenir les meilleurs résultats.
Étape 2. Comprenez quoi faire si vous manquez une dose
Même si vous faites de votre mieux, il y a de fortes chances que vous manquiez une dose à la fois. Cela arrive même aux personnes les plus alertes, et il existe différentes procédures pour différents types de médicaments. Parfois, vous devez doubler la dose du médicament le lendemain. Pour les autres types de médicaments, vous devrez peut-être simplement poursuivre le processus de traitement à des doses régulières et être conscient de la possibilité d'effets secondaires. Assurez-vous de savoir quoi faire si vous oubliez une dose de médicament.
Étape 3. Assurez-vous de savoir comment conserver correctement le médicament
Chaque type de médicament doit être conservé de manière différente. Habituellement, les instructions de stockage du médicament sont imprimées sur le flacon. Demandez à votre médecin comment conserver votre médicament si vous avez des questions.
- Certains types de médicaments, comme les contraceptifs oraux, doivent être pris tous les jours, et il existe également plusieurs types de médicaments qui doivent être pris en même temps. Vous pouvez avoir envie de garder vos médicaments à portée de main en les gardant dans votre sac ou votre sac à main, mais assurez-vous d'abord que votre sac ou votre sac est en sécurité. Parfois, les médicaments doivent être conservés à température ambiante et deviendront plus inefficaces s'ils sont exposés à une chaleur ou un froid intense.
- Les médicaments peuvent devoir être conservés à une certaine température, ce qui signifie qu'ils peuvent devoir être conservés au réfrigérateur ou dans une pièce fraîche de la maison. Assurez-vous de connaître la température appropriée pour conserver le médicament.
Partie 2 sur 3: Définir des rappels physiques
Étape 1. Utilisez le pilulier
Un pilulier est un dispositif de stockage qui est vendu dans la plupart des pharmacies et des dépanneurs. Le pilulier peut être un excellent outil pour surveiller le type de médicament dont vous avez besoin et aussi quand le prendre.
- Le pilulier a plusieurs compartiments pour stocker les rations quotidiennes de médicaments pour la semaine. Au début de la semaine, divisez votre pilule en doses requises. Mettez la dose de médicament dans le pilulier, le jour approprié où le médicament doit être pris.
- Les piluliers sont parfaits si vous devez prévoir du temps pour prendre plusieurs médicaments différents selon leurs horaires respectifs. Il suffit de mettre différents médicaments dans différentes sections, selon le jour où le médicament est censé être pris dans une semaine.
Étape 2. Placez le rappel dans un endroit visible
Placez des rappels dans toute votre maison, dans des endroits où vous les verrez souvent.
- Obtenez un calendrier. Les grands calendriers sont vendus dans la plupart des pharmacies et des grands magasins. Vous pouvez écrire l'horaire de prise de médicaments dans le calendrier. Certains calendriers sont vendus avec des aimants à fixer au réfrigérateur, vous verrez donc un rappel chaque fois que vous voudrez manger quelque chose.
- Les notes autocollantes peuvent aussi être une très bonne chose. Vous pouvez l'acheter dans un grand magasin ou une imprimerie. Notez les moments où vous devez prendre des médicaments. Affichez des notes à des endroits où vous êtes sûr de les voir dans la journée, comme près d'une cafetière, d'un miroir de salle de bain ou d'une porte d'entrée.
- Les notes écrites sur du papier ou des fiches peuvent également être des outils utiles. Ces notes peuvent être utilisées de la même manière que les notes autocollantes. Si vous travaillez habituellement à un bureau, avoir une fiche avec un horaire de prise de médicaments près de votre ordinateur peut être un bon rappel.
Étape 3. Essayez d'intégrer le temps consacré aux médicaments à vos activités quotidiennes
Vous serez plus susceptible de vous rappeler quand prendre vos médicaments si vous pouvez en faire une partie de votre routine. Ajouter du temps de traitement à votre routine existante peut être un excellent rappel.
- Essayez de prendre le médicament en même temps que vous faites d'autres activités quotidiennes. Par exemple, prenez des médicaments avant de vous brosser les dents. Si un médicament doit être pris avec de la nourriture, assurez-vous de le prendre avec vous au petit-déjeuner ou au déjeuner.
- De nombreuses personnes intègrent des habitudes de soins personnels dans leur routine quotidienne. Prendre soin de soi est une activité quotidienne simple qui est utilisée pour se détendre et réfléchir profondément. Par exemple, vous pouvez le faire en buvant du thé chaud, en vous promenant dans le bloc d'habitation, puis en prenant une douche pour reposer votre corps. Si vous prenez soin de vous tous les jours, essayez de prendre une pilule avant ou après l'avoir fait.
Étape 4. Demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous le rappeler
Les amis et les membres de la famille se soucient également de votre santé. Avoir un ami de confiance ou un membre de la famille pour vous rappeler de prendre vos médicaments peut être très utile.
- Choisissez une personne sans jugement ou positive. Ne choisissez pas une personne qui sera impolie si vous oubliez de prendre vos médicaments. Choisissez des personnes dont vous savez qu'elles ont une bonne attitude.
- Si vous vivez avec quelqu'un, il est facile pour cette personne de vous le rappeler tous les jours. Cependant, si vous ne vivez pas avec quelqu'un d'autre, vous pouvez demander à quelqu'un de vous envoyer un SMS ou un appel téléphonique comme rappel.
Partie 3 sur 3: Tirer parti de la technologie
Étape 1. Installez un rappel électronique
Vous pouvez utiliser la technologie pour vous rappeler de prendre vos médicaments. Essayez de définir un rappel à l'aide de votre montre, horloge murale, téléphone ou ordinateur.
- La plupart des téléphones et ordinateurs modernes ont des systèmes dans lesquels vous pouvez définir des rappels. Si vous ne savez pas comment utiliser votre téléphone ou votre ordinateur pour définir des rappels, vous pouvez rechercher des instructions sur Google. Vous pouvez programmer une chanson ou une alarme pour qu'elle retentisse lorsque vous devez prendre vos médicaments.
- Si vous avez un réveil, vous pouvez le régler pour qu'il sonne à une certaine heure chaque jour pour vous rappeler de prendre votre médicament. La plupart des montres numériques sont également livrées avec une alarme qui peut vibrer ou sonner à certaines heures que vous définissez pendant la journée.
Étape 2. Utilisez un calendrier électronique en ligne pour vous rappeler quand prendre vos médicaments
Il existe de nombreux horaires électroniques pour vous rappeler quand prendre vos médicaments que vous pouvez installer en utilisant Internet. En fait, en général, Internet peut fournir de nombreux outils qui soutiennent le processus de traitement.
- Des e-mails quotidiens ou d'autres rappels seront envoyés via le serveur en ligne. Il existe également de nombreux sites Web qui créent des horaires automatiques pour la prise de vos médicaments, où vous pouvez entrer le nom du médicament, la fréquence à laquelle vous devez le prendre et la posologie. L'horaire peut être consulté en ligne ou imprimé pour votre référence.
- Vous pouvez également accéder à des forums ou à des groupes sur Facebook, Twitter ou d'autres sites de médias sociaux où vous pouvez discuter du traitement et des problèmes que vous et d'autres patients rencontrez. Bien que des sites comme ceux-ci ne remplacent pas les conseils médicaux, ils sont d'excellents endroits pour obtenir un soutien émotionnel ainsi que des conseils pour se rappeler quand prendre vos médicaments.
Étape 3. Inscrivez-vous à un service de rappel basé sur des messages texte, des appels ou des e-mails
Vous pouvez trouver de nombreux sites Web en ligne où vous pouvez entrer votre numéro de téléphone ou votre adresse e-mail, ainsi que des informations sur votre horaire de prise de vos médicaments. Vous pouvez utiliser ces informations pour envoyer des SMS, des appels téléphoniques ou des e-mails qui vous rappelleront de prendre vos médicaments. Des frais minimes peuvent vous être facturés, selon le service utilisé. Essayez de demander à votre fournisseur de soins de santé à ce sujet. Certains hôpitaux proposent des rappels gratuits à leurs patients.
Des astuces
- Lorsque vous voyagez, conservez le médicament avec les instructions. De cette façon, quelqu'un d'autre peut vous aider en cas d'urgence.
- Lorsque vous écrivez des rappels sur votre calendrier ou créez des rappels électroniques, sachez que d'autres personnes peuvent les voir. Si vous êtes gêné parce que vous prenez un certain médicament, vous pouvez utiliser certains codes pour vous le rappeler.
- Les rappels visuels sont faciles à ignorer une fois que vous vous y êtes habitué. Pensez à modifier votre calendrier ou à remplacer les notes autocollantes par une couleur différente chaque mois.
Avertissement
- Si vous oubliez de prendre une dose de médicament, lisez attentivement les instructions sur l'emballage du médicament. Selon le type de médicament et l'heure de la journée, vous devrez peut-être prendre la dose oubliée ou attendre qu'il soit temps de prendre votre dose suivante.
- Certains médicaments ont un « avertissement de boîte noire ». Cela signifie que lorsque les médicaments sont pris de manière inappropriée, ou par des personnes qui le sont dans certaines conditions, une situation fatale peut survenir. Conservez ces médicaments dans un endroit sûr, puis appelez immédiatement votre médecin si vous prenez accidentellement plus que la dose prescrite.
- Les drogues sont incluses dans une classe de substances contrôlées, elles doivent donc être stockées dans des contenants fermés.
- Gardez les médicaments hors de portée des enfants et des animaux domestiques.
