De nos jours, être satisfait de sa propre apparence peut sembler presque impossible. Aujourd'hui, les médias continuent de nous remplir de suggestions sans fin. Ils n'arrêtent pas de nous attirer avec toutes sortes d'incitations comme « votre peau ne ressemble pas à ça » ou « vous avez besoin de cette forme de corps ». Aimer et être fier de votre apparence est un moyen infaillible d'atteindre la satisfaction personnelle. Vous vous sentirez toujours en manque si vous ne pouvez pas être fier de votre propre apparence. Heureusement, il existe des stratégies que vous pouvez apprendre à aimer et à être fier de votre apparence.
Étape
Partie 1 sur 3: Développer l'acceptation de soi
Étape 1. Réalisez que vous et votre corps êtes extraordinaires
Au lieu de vous concentrer sur les choses que vous n'aimez pas, concentrez-vous sur les choses que vous aimez. Si votre sourire ou vos belles dents sont souvent complimentés, profitez de ces traits positifs. Allez au-delà de votre apparence physique et concentrez-vous sur les choses positives non physiques que vous avez.
Faites une liste à coller sur le miroir de votre chambre. Remplissez le papier avec toutes les bonnes choses que vous aimez chez vous en ce moment. Vous pouvez inclure des choses comme « je suis une personne forte » ou « je suis un amoureux des animaux ». Écrivez autant que vous le pouvez et consultez régulièrement cette liste pour vous remonter le moral
Étape 2. Souriez souvent
Sourire rend une personne plus belle ou plus belle. Lorsque vous souriez, vous bénéficiez de divers avantages pour la santé, tels que la réduction du stress. En souriant, vous vous sentirez plus joyeux et heureux. De plus, vous pouvez également rendre les autres plus attrayants et leur répandre une aura positive.
- Mettez-vous au défi de sourire aussi souvent que vous le pouvez, même lorsque vous n'en avez pas envie. Donnez-lui 24 heures. Pratiquez votre sourire devant le miroir tout en vous habillant et en vous préparant pour l'activité. Souriez lorsque vous rencontrez des inconnus sur le chemin de l'école ou du travail.
- Regardez la réaction que vous obtenez lorsque vous souriez. Faites attention à ce que vous ressentez à propos de la réaction.
Étape 3. Prenez soin de vous
Chacun a sa propre unicité. Vous ne pouvez pas changer votre apparence, mais vous pouvez changer l'effet que cela a sur ce que vous ressentez. Concentrez-vous sur un mode de vie sain. Si vous prenez bien soin de vous, vous aurez naturellement plus de confiance en vous et une meilleure santé.
- Buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments sains comme des légumes, des fruits, des protéines faibles en gras, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras.
- Faites de l'exercice régulièrement pour prévenir les maladies, maintenir (ou perdre) du poids et combattre l'anxiété et la dépression.
- Réduisez le stress en faisant des activités que vous aimez. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre.
- Dormez suffisamment pour améliorer votre concentration et votre concentration et augmenter vos chances de mener une vie saine.
- Éloignez-vous des drogues et de l'alcool. Les deux ne vous plaisent qu'un instant. Cependant, l'impact sur votre corps et votre esprit sera durable.
Étape 4. Dites-vous aimer encore et encore
Parfois, une réalité commence par un mensonge. Convainquez-vous que vous aimez votre apparence en vous disant des choses positives encore et encore. Vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand, à haute voix et dans votre cœur. Au fil du temps, les choses qui ont été dites se sont lentement senties réelles.
- je fais toujours de mon mieux
- je grandis encore
- Je suis belle parce qu'il n'y en a qu'une dans ce monde.
- Mon corps est en bonne santé. Mon esprit est brillant. Mon cœur est en paix, Mon âme est en paix.
- Je n'aurai pas de pensées ou de sentiments négatifs.
- J'apprécie vraiment ma vie.
Partie 2 sur 3: Surmonter la source de la déception
Étape 1. Réalisez que vous êtes "assez"
Peut-être que la raison pour laquelle vous ne pouvez pas être fier de votre apparence est que vous définissez trop de normes pour votre apparence. Vous voulez perdre 20 kg de poids. Vous devez attirer l'attention de quelqu'un de spécial. Ou, vous voulez que votre mère reconnaisse votre style vestimentaire. Ce que vous devez réaliser, c'est que vous êtes assez bon, peu importe à quoi vous ressemblez, qui fait attention ou comment vous vous habillez.
- Sentir que vous êtes assez bon vous-même n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Cependant, si vous décidez de croire et d'agir tous les jours, avec le temps, vous croirez complètement en vous-même.
- Si vous ne vous sentez pas assez bien, répétez la phrase suivante comme un mantra: « Je suis assez bien. » Répétez encore et encore jusqu'à ce que vous croyiez complètement la phrase.
Étape 2. Apprenez à aimer votre propre corps
Ce n'est pas aussi facile que vous le pensez. Cependant, lorsque vous avez atteint le point de vous aimer pour qui vous êtes, les plaisirs sont incommensurables. Disons que vous avez une cicatrice au menton. Vous voulez aimer la cicatrice ? Pensez au fait que la blessure symbolise le fait que vous devenez plus fort à cause des choses qui essaient de vous blesser. Voici quelques façons d'aimer votre corps:
- Tenez-vous devant le miroir et regardez les parties du corps que vous n'aimez pas. Recherchez le positif dans cette partie du corps. Par exemple, si vous détestez la forme de votre nez, essayez de profiter du fait que votre nez n'a pas de points noirs. Faites-le tous les jours jusqu'à ce que vous soyez plus amoureux de cette partie du corps.
- Calmez votre corps régulièrement. Prenez un bain long et relaxant. Optez pour une manucure ou une pédicure. Essayez une nouvelle coiffure. Visitez le spa pour un massage.
- Portez des vêtements beaux et confortables. Ne soyez pas timide lorsque vous choisissez des vêtements. Choisissez le matériau, le motif et la couleur qui vous conviennent le mieux. Si vous portez des vêtements tendance qui vous vont, vous vous sentirez automatiquement plus en confiance.
Étape 3. Ne comparez pas
Lorsque vous faites très attention, votre ami semble grandir et vous pensez soudainement « je suis trop petit ». Lorsque vous achetez de beaux vêtements neufs, vous sentez soudain que les vêtements que vous portez sont "très laids". Vous ne savez pas pourquoi vous vous sentez ainsi, mais une chose est sûre: les comparaisons vous privent de votre bonheur et de votre confiance en vous. Pensez aux raisons suivantes pour lesquelles vous devriez arrêter cette habitude.
- Il n'y a aucun avantage à comparer. Cela ne fait que détruire votre moral, votre fierté et votre estime de soi.
- Cela ne fera que vous faire sentir comme un perdant car il y a toujours d'autres personnes qui sont meilleures que vous (par exemple, plus intelligentes, plus jolies, plus grandes, etc.).
- La comparaison ne fera que supprimer vos forces individuelles et supposera que les goûts, les styles et les expériences de chacun devraient être les mêmes.
- On ne sait jamais avec certitude à quoi ressemble la vie de quelqu'un d'autre. Vous comparez simplement vos pires perceptions avec les meilleures des autres.
Étape 4. Éloignez-vous des critiques
Votre opinion de vous-même ne repose pas toujours sur la confiance. Vous vous conceptualisez également à partir des opinions et des critiques sans fin des autres. Un ami ou un parent qui déprécie ou commente constamment votre apparence peut rendre difficile le développement d'un sentiment d'estime de soi. L'un des facteurs les plus importants pour lier le bonheur et la santé émotionnelle est la façon dont les autres vous traitent. Voici quelques façons de gérer les personnes qui critiquent trop.
- Limitez la socialisation si votre relation vous fait vous sentir inférieur. Refusez l'invitation au rassemblement et passez moins de temps avec la personne.
- Soyez prudent lorsque vous choisissez où exprimer vos sentiments et vos pensées. Si la personne n'apprécie pas ce que vous dites, ne le partagez pas avec elle.
Étape 5. Défiez l'image de la beauté des médias
Si vous regardez trop la télévision, restez sur les réseaux sociaux ou lisez des magazines de beauté et de mode, votre vision sera affectée par l'image irrationnelle de la beauté qui est bombardée par les médias.
- Les hommes et les femmes présentés par les médias peuvent vous amener à vous juger et à vous comparer, malgré le fait que toutes les apparences soient fausses car modifiées avec Photoshop. Votre confiance en vous est victime d'un jugement et d'une comparaison constants.
- Limitez l'exposition aux médias pour que votre vision de la forme et de la beauté du corps humain reste réaliste. Si nécessaire, efforcez-vous de représenter une vraie figure humaine sous toutes ses formes et tailles.
Étape 6. Éliminez le perfectionnisme
Si vous avez une tendance au perfectionnisme, cette mentalité entravera la croissance de la confiance en votre apparence. Vous vous sentirez toujours en manque en vous regardant dans le miroir. Chaque fois que vous recevez des compliments, vous ne serez pas immédiatement reconnaissant ou heureux. Fixer des normes trop élevées est un comportement autodestructeur et le bonheur de soi. Éliminez le perfectionnisme en suivant les étapes suivantes:
- Si vous vous trouvez trop exigeant, soyez réaliste. Rappelez-vous que personne n'est parfait et naturel pour faire des erreurs. Dites-vous: « Faites de votre mieux !
- Exposez-vous à vos peurs. Par exemple, si vous craignez de ne pas vous maquiller, engagez-vous à le faire. Au début, évitez de porter du rouge à lèvres ou du baume à lèvres. Ensuite, ignorez l'utilisation du fond de teint. Enfin, ne vous maquillez pas le visage et repartez avec un visage naturel, propre et frais. Répétez cette phrase encore et encore: « Tu es déjà belle telle que tu es. » Votre peur s'est-elle réalisée ? Est-ce que quelqu'un se moque de vous ?
Partie 3 sur 3: Redéfinir le sens de la beauté
Étape 1. Trouvez la beauté des autres au-delà de la simple apparence physique
Lorsque vous essayez de trouver la beauté en vous-même, voyez la beauté chez les autres. Parfois, vous pouvez voir chez quelqu'un des qualités qu'il ne peut pas voir par lui-même. Lorsque vous réaliserez que la beauté est partout, en chacun, vous croirez que la beauté est aussi en vous.
La beauté se présente sous plusieurs formes. Faites attention à la beauté subtile que vous voyez chez les autres. Pensez aux gens qui vous entourent. Leur rire, leur compassion, leur joie de vivre, leur intelligence et leur solidarité, ne sont-ils pas tous de belles qualités ? Les autres voient-ils la même chose en vous ?
Étape 2. Trouvez la beauté dans la nature
Une façon de redéfinir la beauté est de s'éloigner de l'idéalisme moderne d'aujourd'hui et de se tourner vers la beauté naturelle. La nature offre une variété de présentations de beauté qui peuvent être vues dans les plantes, les êtres vivants et les paysages naturels.
Il existe des milliers, voire des millions de formes de beauté données par la nature. Il suffit de regarder les nombreux sites qui ont époustouflé tout le monde. En regardant toutes les formes de beauté qui existent dans la nature, vous comprendrez que la beauté n'est pas seulement quelque chose qui est visible à l'œil, mais aussi ce que ressent votre cœur
Étape 3. Faites des activités qui vous font vous sentir belle
En essayant de redéfinir la beauté, vous remarquerez peut-être comment elle affecte votre vie quotidienne. Puisque la beauté est quelque chose qui se ressent, il existe de nombreuses façons de se sentir belle dans la vie. L'apparence physique n'est qu'une petite partie de la beauté d'un être humain. Pensez à des choses que vous pouvez faire pour vous sentir belle.
- Il convient de noter que ces activités n'ont rien à voir avec votre apparence extérieure. Bien que ces activités puissent embellir votre apparence et celle des autres, les activités visées ici concernent le corps et l'âme qui rayonnent de beauté de l'intérieur.
- Par exemple, le bénévolat vous donnera l'impression d'avoir apporté une contribution positive à la société. Écouter votre musique préférée et danser rayonnera également votre beauté intérieure. Rire vous rendra belle. Jouer avec des enfants peut aussi vous faire vous sentir belle. Ces activités vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau, à l'intérieur comme à l'extérieur.
