Pleurer est une émotion humaine très naturelle. Parfois, nous en faisons tous l'expérience. Même ainsi, ce serait une autre histoire si tu pleurais à l'école. Cela peut être embarrassant. Heureusement, il existe quelques trucs et astuces qui peuvent vous aider à cacher vos pleurs à l'école si vous êtes triste mais que vous ne voulez pas que quiconque le sache. Cependant, si quelqu'un vous intimide à l'école et que c'est la raison pour laquelle vous essayez de cacher vos larmes, vous devriez le signaler à votre professeur ou conseiller scolaire. Vous ne pouvez pas simplement sourire et le retenir; personne n'a le droit de vous maltraiter.
Étape
Méthode 1 sur 4: Arrêtez de pleurer
Étape 1. Distraire
Si vous n'avez pas encore commencé à pleurer mais que vous sentez que vous êtes sur le point de pleurer, essayez de vous distraire de vos pensées tristes. Jouez à un jeu sur votre téléphone ou essayez de faire des blagues avec vos amis, ou essayez de prendre au sérieux la lecture d'un livre de mathématiques ou d'écouter attentivement ce que l'enseignant a à dire.
Étape 2. Prenez de la distance
Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à vos sentiments et que vous vous sentez sur le point de pleurer, essayez de créer une certaine distance entre vous et vos pensées.
Pour prendre de la distance, essayez de vous imaginer comme un étranger face à une situation qui vous rend triste. Vous pouvez également essayer de vous référer à vous-même à la troisième personne lorsque vous réfléchissez à la situation actuelle
Étape 3. Réalisez
Si vous êtes triste à propos de quelque chose qui n'est pas pertinent pour le moment présent (comme quelque chose qui s'est produit dans le passé ou qui se produira dans le futur), essayez de vous concentrer sur le présent.
Pour en être conscient, portez toute votre attention à vos sensations corporelles, à toutes les informations qui entrent par vos sens et à vos réflexions sur ces perceptions et sensations
Étape 4. Souriez
Vous pourrez peut-être améliorer votre humeur en souriant, même si vous n'aimez pas ça. C'est ce qu'on appelle l'hypothèse de rétroaction faciale, qui affirme que la relation entre les émotions et les visages est à double sens: bien que nous sourions généralement lorsque nous sommes heureux, il existe des preuves que le sourire peut nous rendre plus heureux ou au moins aider à réduire la tristesse.
Si vous tenez un crayon, essayez de le pincer entre vos lèvres et de le mordre avec vos dents. Vos joues se lèveront et vous permettront de sourire plus facilement
Étape 5. Changez votre façon de penser
Essayez de changer d'humeur en pensant à quelque chose de vraiment drôle ou qui vous rend vraiment heureux. Vous pouvez également penser aux choses qui vous rendent triste d'autres manières.
- Par exemple, vous pouvez essayer de penser à une chose amusante que vous avez vue sur Internet ou à une bonne chose que votre petit ami a faite pour vous.
- Pour penser différemment à ce qui vous rend triste, réfléchissez de cette façon. Par exemple, vous êtes triste parce que vous avez obtenu une mauvaise note à un test, et vous êtes triste parce que vous pensez que cela signifie que vous n'êtes pas intelligent. Essayez de penser que votre mauvais score est un défi que vous pouvez relever au prochain examen en étudiant plus dur.
Étape 6. Recherchez un soutien social
Si vous le pouvez, trouvez un ami ou quelqu'un en qui vous avez confiance et dites-lui ce qui vous tracasse. Cela peut aider à soulager votre tristesse et vous aider à arrêter de pleurer à l'école.
Méthode 2 sur 4: Faire des excuses
Étape 1. Dites que vos yeux sont branchés
Vous pourriez essayer de dire que de temps en temps vous êtes négligent et que vous vous piquez accidentellement l'œil et que vous l'arrosez. Peut-être que la plupart des gens l'ont fait. Donc, cette raison peut très probablement être crue.
Étape 2. Dites que vous avez une mauvaise allergie
Il existe des allergies qui provoquent des larmes et un gonflement du visage ou des yeux. Vous pouvez dire que vous avez des allergies qui provoquent parfois ces symptômes. Pour être plus convaincant, essayez de continuer en racontant ce que c'est que de vivre avec de telles allergies.
Par exemple, pour garder la conversation légère, vous pouvez dire à quel point il est ennuyeux d'avoir une allergie qui vous fait ressembler au maquereau
Étape 3. Dites que vous avez de la fièvre
Parfois, lorsque nous sommes malades, nos yeux pleurent. Vous pouvez dire que vous avez de la fièvre qui fait parfois pleurer vos yeux.
Étape 4. Dites que vous êtes sensible aux changements dans l'air
Vous pouvez essayer de dire que vos yeux sont secs puis larmoyants et sensibles aux rafales d'eau ou aux changements brusques de température.
Étape 5. Dites que vous avez un scintillement
Cela peut être dû à la poussière, aux insectes ou aux résidus d'essuie-glaces; quoi que vous finissiez par dire, cherchez d'abord quelque chose dans votre environnement qui a du sens pour atterrir sur vos yeux et qui pourrait être la cause de vos pleurs.
- N'oubliez pas que quoi que vous fassiez, ne mentez pas et ne dites pas que quelque chose de dangereux est entré dans vos yeux, comme un produit chimique. Si vous faites cela, l'enseignant vous conduira immédiatement à l'infirmière, ce qui sera une perte de temps pour tout le monde.
- Vous ferez également craindre aux gens que cela ne sert à rien et qu'ils devront peut-être vous dire la vérité que vous avez menti. Vous pourriez avoir des ennuis à cause de vos actions.
Étape 6. Dites que vous venez de rire de façon hystérique avant
Parfois, nous rions si fort que nous fondons en larmes. Si vous voulez cacher vos pleurs parce que vous ne voulez pas que quiconque sache vos pleurs ou votre tristesse, et qu'ils n'étaient pas là une minute ou deux auparavant, vous pouvez dire que vous venez de rire de quelque chose de vraiment drôle.
Racontez une blague que vous connaissez ou une situation amusante dans laquelle vous avez été pour la rendre plus convaincante. Qui sait, en gardant cette drôle de situation en tête, vous finirez peut-être par vous amuser
Étape 7. Dites que vos yeux pleurent lorsque vous bâillez
Faites semblant de bâiller en ouvrant grand la bouche et en respirant profondément. Je me frotte les yeux et si quelqu'un demande, dis que tes yeux pleurent parfois quand tu bâilles.
Étape 8. Dites que vous manquez de sommeil
Vrai ou non, certaines personnes pensent que nos yeux pleurent lorsque nous ne dormons pas assez. Si vous voulez cacher vos pleurs à quelqu'un qui vous pose des questions, dites que vous êtes resté éveillé tard pour faire vos devoirs ou une autre chose sensée que vous auriez pu faire la veille.
Méthode 3 sur 4: Cacher le cri
Étape 1. Posez votre tête sur vos bras
Si vous êtes assis à une table, gardez votre tête entre vos bras afin que personne ne puisse voir vos yeux. Dites que vous êtes fatigué ou que vous avez mal à la tête et que vous avez besoin d'une pause. Laissez échapper quelques larmes en faisant semblant de vous reposer.
Ne le faites que si l'enseignant n'est pas en colère; il pourrait vous interpeller et attirer vers vous l'attention de toute la classe
Étape 2. Évitez le chat
Parfois nos voix vibrent quand nous sommes tristes, ce qui nous fera pleurer. Essayez d'éviter de parler lorsque vous êtes triste.
S'il vous est impossible d'éviter de parler, essayez de parler plus bas que d'habitude et de parler avec plus de force. Parce que vous êtes triste, vous pouvez avoir l'air plus normal même si vous pensez que vous parlez très fort et très fort
Étape 3. Essuyez vos yeux
Trouvez une excuse pour vous affaler, par exemple en laissant tomber un crayon ou en sortant quelque chose d'un sac à dos, et en vous essuyant les yeux avec un t-shirt ou un mouchoir en papier si vous en avez un.
Étape 4. Prenez un mouchoir et « mouchez-vous le nez »
Si vous n'en avez pas mais que vous pouvez en obtenir un, procurez-vous un mouchoir en papier. Vous pouvez faire semblant de renifler, mais avant de le faire, essuyez soigneusement les larmes de vos yeux.
Essayez de détourner le regard de l'autre personne lorsque vous faites semblant de renifler; ils penseront probablement que vous êtes simplement poli en ne reniflant pas
Étape 5. Faites semblant de retirer quelque chose de l'œil
Donnez l'impression que vous ramassez un cil ou un autre objet dans votre œil en clignant continuellement des yeux ou en tirant sur votre paupière. Tout en faisant cela, essuyez doucement les larmes que d'autres personnes pourraient voir.
Étape 6. Imaginez que vous devez éternuer
Soufflez un faux éternuement du mieux que vous pouvez dans votre main ou à l'intérieur de votre coude et essuyez les larmes de cette façon. Si quelqu'un voit la larme restante et la questionne, vous pouvez dire en plaisantant que vous avez éternué si fort que cela vous a mis les larmes aux yeux.
Si vous savez que vous avez tendance à pleurer, emportez un mouchoir dans votre sac au cas où vous en auriez besoin. Ou, si vous n'avez pas de sac, mettez un mouchoir dans votre poche
Méthode 4 sur 4: Échapper à la situation
Étape 1. Demandez la permission
Si vous êtes en classe et que vous sentez que vous êtes sur le point de pleurer, demandez la permission d'aller aux toilettes. Vous serez probablement seul dans la salle de bain pendant les heures de cours.
Si vous déjeunez ou faites une pause, éloignez-vous des autres. Essayez de demander la permission en disant quelque chose sur la façon dont vous devez vous vider l'esprit ou sur la façon dont vous voulez courir seul
Étape 2. Minimisez vos chances d'être entendu
Après être entré dans la salle de bain, entrez dans l'une des cabines pour être seul. Si vos pleurs vous inquiètent, essayez d'ouvrir le robinet ou de tirer la chasse d'eau lorsque vous ressentez le besoin de vraiment pleurer pour que les gens ne vous entendent pas.
Si vous déjeunez ou faites une pause, rester à l'écart des autres vous rendra moins susceptible d'être entendu ou vu en train de pleurer
Étape 3. Supprimez tout
Une fois que vous êtes seul dans la salle de bain ou que vous avez tiré la chasse d'eau pour que personne ne puisse vous entendre, pleurez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus pleurer. Une fois que vous avez versé toutes les larmes, prenez un moment pour récupérer.
Si vous déjeunez ou faites une pause, regardez autour de vous et assurez-vous que personne n'est trop près, puis sortez-les tous
Étape 4. Attendez que votre visage récupère
Après avoir pleuré, votre visage peut sembler rouge ou enflé. Avant de retourner en classe, attendez quelques minutes que les preuves de vos pleurs disparaissent.
- Si vous pouvez le faire sans être vu, essayez d'accélérer le processus en vous lavant le visage à l'eau froide.
- Si votre visage est toujours rouge et/ou enflé lorsque vous retournez en classe, essayez de placer vos mains devant votre visage et de vous gratter la tête pendant que vous marchez et retournez à votre siège. De cette façon, vous couvrirez la majeure partie du visage et vous aurez l'impression que vous avez des démangeaisons.
- Lorsque vous entrez dans la salle de classe, vous pouvez également simuler un bâillement, ce qui plissera votre visage et vous aidera à cacher que vous avez pleuré. Vous pouvez essayer cette étape seule ou la combiner avec vous gratter la tête.
- Pour attendre le déjeuner ou faire une pause, évitez autant que possible les camarades de classe.
Étape 5. Bloquez les yeux des autres de votre visage
Si vous êtes assis à l'extrême gauche ou à l'extrême droite de la classe, vous pouvez continuer à cacher votre visage bouffi ou vos pleurs supplémentaires en posant vos mains sur votre visage de manière à empêcher les autres de vous voir.
- Si vous êtes assis à l'extrême gauche de la salle de classe, vous pouvez poser votre main droite sur votre visage, ou si vous êtes assis à l'extrême droite, reposez votre jambe gauche.
- Veillez à ne pas avoir l'air de dormir en faisant cela. Sinon, l'enseignant peut vous interpeller et vous accorder une attention indésirable.
Des astuces
- Si vous ne pouvez pas arrêter de pleurer, vous pouvez demander à un ami de détourner l'attention de tout le monde pendant que vous séchez vos larmes.
- Préparez les mouchoirs !
- Regardez vers le bas et utilisez la gravité pour vous débarrasser rapidement du cri.
- Si vous avez les cheveux longs et que vous avez envie de pleurer, baissez la tête, couvrez votre visage avec vos cheveux et maintenez vos bras jusqu'à ce que vous vous calmiez. Si vous avez du mal à vous calmer, respirez profondément et pensez à quelque chose de différent.
- Le meilleur endroit pour pleurer à l'école est dans la cabine de bain. Pleurez doucement là-bas et personne ne vous entendra.
- Pensez à des choses amusantes ou à des jours où vous vous sentiez très heureux. Cette étape vous aidera à arrêter de pleurer jusqu'à ce que vous puissiez aller aux toilettes.
- Parfois, il suffit de le sortir. Alors, faites-le ! Personne ne vous grondera d'être triste. C'est humain.
- Si tout le reste échoue, portez des lunettes de soleil ! Ces lunettes masqueront le fait que vous pleurez.
Avertissement
- Parfois, nous pleurons parce que c'est une façon de communiquer aux autres que nous avons besoin d'aide. Considérez la possibilité que cacher vos pleurs ne soit pas la meilleure option. Pensez au soutien social d'un enseignant ou d'un ami pour remédier à la cause de votre tristesse.
- Retenir vos émotions peut parfois avoir des conséquences négatives sur votre santé. Pensez donc à laisser sortir vos sentiments lorsque vous vous sentez à l'aise de le faire.
