La mâchoire inférieure peut être déplacée à cause de l'articulation de la mâchoire (articulation temporo-mandibulaire [ATM]). Parfois, l'articulation de la mâchoire est douloureuse ou bloquée en raison du stress, du déplacement de la mâchoire et de l'habitude de grincer des dents. Une mâchoire verrouillée est généralement douloureuse et cette plainte déclenche souvent d'autres problèmes, tels que des maux de tête et des douleurs au cou ou au visage. Pour résoudre ce problème, massez votre mâchoire et pratiquez quelques mouvements pour détendre votre mâchoire afin de ne pas vous contracter. Si la mâchoire verrouillée s'aggrave ou s'aggrave, consultez un médecin afin que le problème soit traité immédiatement. Gardez votre mâchoire en bonne santé en portant des protecteurs dentaires et en évitant le stress pour garder votre mâchoire détendue.
Étape
Méthode 1 sur 4: Massage de la mâchoire
Étape 1. Effectuez la thérapie à l'aide d'un objet chaud ou comprimez la mâchoire avec une serviette chaude
Enveloppez un sac rempli d'eau tiède dans une serviette ou faites tremper une serviette propre dans de l'eau tiède. Compressez les deux côtés de la mâchoire avec une serviette chaude pendant 10 à 15 minutes pour détendre la mâchoire et réduire l'inflammation.
- Prenez l'habitude de réchauffer votre mâchoire avant le massage afin qu'elle ne se tende pas et ne se bloque pas.
- Pour traiter les mâchoires verrouillées, effectuez cette thérapie plusieurs fois par jour pendant 10 à 15 minutes chacune.
Étape 2. Massez la mâchoire avec vos doigts
Placez votre doigt sur votre mâchoire inférieure juste en dessous de vos pommettes. Massez lentement votre mâchoire en rapprochant votre doigt de votre oreille. Cherchez les os plats sous les oreilles. Utilisez 2-3 doigts pour masser doucement la mâchoire puis massez en effectuant des mouvements circulaires.
- Cette étape est utile pour fléchir et stimuler les muscles de la mâchoire afin qu'ils se détendent à nouveau.
- Massez également l'autre côté de la mâchoire pour détendre les deux articulations de la mâchoire.
Étape 3. Appuyez sur le muscle mandibulaire avec votre index
Les muscles mandibulaires courent le long de la mâchoire inférieure inférieure. Détendez les muscles mandibulaires en les appuyant pendant 5 à 10 secondes. N'appuyez pas trop longtemps si le muscle est très douloureux.
Après un certain temps, une légère pression permet aux muscles mandibulaires de se sentir à l'aise. Pour certaines personnes, cette méthode peut surmonter une mâchoire verrouillée ou détendre la mâchoire
Étape 4. Fléchissez l'articulation de la mâchoire à l'aide de votre pouce
Placez les deux pouces sur la ligne de la mâchoire juste au-dessus des muscles mandibulaires. Appliquez une pression sur les muscles pendant que vous faites glisser vos pouces le long de la mâchoire inférieure pour éloigner les muscles de la mâchoire supérieure. Cet étirement est bénéfique pour détendre l'articulation de la mâchoire.
- Alternativement, placez 2 doigts sur les muscles mandibulaires et 2 doigts sur la mâchoire supérieure. Ensuite, rapprochez vos doigts jusqu'à ce que vos doigts se rencontrent. Laissez vos doigts appuyer sur votre joue pendant quelques secondes pour détendre les muscles.
- Si vous avez du mal à le faire vous-même, demandez à un ami ou à un partenaire de vous aider.
Étape 5. Déplacez votre mâchoire inférieure vers la gauche et la droite avec vos mains
Pour détendre votre mâchoire, placez vos paumes de chaque côté de votre mâchoire inférieure et déplacez-les vers la gauche et la droite. Ne secouez pas et n'appuyez pas trop fort sur votre mâchoire. Secouez votre mâchoire par petits mouvements jusqu'à ce que votre mâchoire soit détendue et déverrouillée.
- Vous pouvez déplacer votre mâchoire de haut en bas avec vos mains pour vous aider. Massez doucement votre mâchoire avec vos doigts pendant que vous la déplacez de haut en bas pour une sensation de confort.
- Si vous ne pouvez pas bouger du tout votre mâchoire inférieure ou si vous ressentez une douleur intense lorsque vous la massez ou la déplacez, consultez immédiatement un médecin. Ne forcez pas la mâchoire à bouger car le problème peut s'aggraver.
Étape 6. Massez votre mâchoire 1 à 2 fois par jour
Si la mâchoire est plus détendue, massez une fois par jour une fois la mâchoire réchauffée. Progressivement, la mâchoire n'est pas verrouillée car elle est dans la bonne position pour qu'elle puisse bouger normalement.
Consultez un médecin si la mâchoire ne s'améliore pas après 2-3 jours
Méthode 2 sur 4: Effectuer des mouvements pour entraîner la mâchoire
Étape 1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés
Commencez l'exercice en vous allongeant détendu sur un tapis ou un tapis doux tout en plaçant votre tête et votre cou aussi confortablement que possible sur le sol.
Utilisez un oreiller fin pour soutenir votre tête si cela rend votre mâchoire et votre visage plus confortables
Étape 2. Concentrez-vous sur la mâchoire, le visage et le cou
Inspirez et expirez plusieurs fois en faisant attention à l'état du visage, de la mâchoire et du cou. Observer la présence ou l'absence de tension au niveau du visage ou du cou. Dites-vous que votre mâchoire est tendue et inconfortable.
Étape 3. Essayez d'ouvrir et de fermer la bouche lentement
Inspirez en ouvrant la bouche petit à petit tant que vous ne ressentez pas de douleur ou de raideur. Ensuite, expirez en fermant la bouche sans serrer les dents. Laissez votre cou et votre visage se détendre pendant que vous pratiquez.
- Faites ce mouvement 5 à 10 fois en inspirant en ouvrant la bouche et en expirant en fermant la bouche.
- Ne vous forcez pas à ouvrir la bouche. Couvrez-vous la bouche si votre mâchoire est douloureuse ou raide. Reposez votre mâchoire au besoin pour éviter que le problème ne s'aggrave.
Étape 4. Déplacez votre mâchoire vers la gauche et la droite
Si ce n'est pas trop douloureux ou douloureux, commencez à bouger lentement votre mâchoire de gauche à droite. Inspirez pendant que votre mâchoire se déplace vers la gauche. Expirez lorsque la mâchoire revient au centre. Inspirez pendant que votre mâchoire se déplace vers la droite.
- Faites ce mouvement 5 à 10 fois pour chaque côté.
- Arrêtez de pratiquer si votre mâchoire commence à vous faire mal. Ne vous forcez pas pour que l'état de la mâchoire ne s'aggrave pas.
Étape 5. Faites l'exercice de mouvement de la mâchoire une fois par jour
Gardez votre mâchoire confortable et détendue en faisant cet exercice une fois par jour. Prenez l'habitude de pratiquer tous les jours à la même heure pour que votre mâchoire s'habitue à ce mouvement.
Si la mâchoire ne retrouve pas son confort ou devient plus douloureuse, consultez un médecin pour un traitement
Méthode 3 sur 4: Consultez un médecin pour un traitement
Étape 1. Consultez un médecin si la mâchoire est toujours verrouillée malgré l'automédication
Si la mâchoire a été massée ou exercée avec des mouvements, mais qu'elle est toujours verrouillée, consultez un médecin. Il est capable d'identifier la cause et de proposer des options pour résoudre le problème.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter une mâchoire verrouillée, tels que des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine ou l'ibuprofène, des analgésiques, des médicaments pour détendre les muscles, soulager l'anxiété ou des antidépresseurs à faible dose. Demandez à votre médecin avant de prendre d'autres médicaments, y compris des médicaments en vente libre
Étape 2. Consultez un médecin si vous avez des maux de tête ou des douleurs au cou dus à une mâchoire verrouillée
Parfois, un blocage sévère de la mâchoire déclenche des maux de tête et des douleurs au cou, de sorte que le cou devient raide ou enflé. De plus, le visage est également douloureux et tendu. Pour que le problème ne s'aggrave pas, consultez un médecin si vous ressentez ces symptômes.
Étape 3. Laissez le médecin examiner votre mâchoire et déterminer la cause du problème
Le médecin examinera votre mâchoire pour déterminer la gravité de votre problème. Au besoin, il vous demandera une radiographie pour connaître l'état et la position de votre mâchoire.
Parfois, les médecins demandent au patient de subir une IRM de la mâchoire afin de déterminer la cause du problème et la solution appropriée
Étape 4. Laissez le médecin remettre votre mâchoire dans sa position appropriée
Le médecin fera une anesthésie locale ou administrera des médicaments pour détendre les muscles afin que la mâchoire ne soit pas tendue. Après cela, il tirera votre mâchoire vers le bas puis la remettra dans sa position appropriée.
- Cette procédure peut être effectuée dans le cabinet du médecin et est généralement indolore.
- Pour que la mâchoire récupère rapidement, vous devez suivre un régime car après la thérapie, vous ne devez consommer que des liquides.
Étape 5. Demandez à votre médecin des injections de botox pour détendre votre mâchoire
Le Botox peut détendre les muscles de la mâchoire et soulager la raideur de l'articulation de la mâchoire. Des injections de Botox peuvent être administrées directement aux muscles de la mâchoire pour détendre la mâchoire et traiter une mâchoire verrouillée.
- Les injections de Botox dans la mâchoire ne doivent être effectuées qu'occasionnellement car les muscles s'affaiblissent si le Botox est injecté fréquemment.
- N'oubliez pas que l'assurance maladie ne couvre pas nécessairement le coût des injections de botox car cela est considéré comme une thérapie esthétique. Assurez-vous d'abord en contactant l'agent d'assurance.
Étape 6. Envisagez les options de traitement chirurgical
Si votre mâchoire est toujours bloquée fréquemment, votre médecin peut vous suggérer de subir une intervention chirurgicale pour empêcher la mâchoire de se déplacer à nouveau. Cette chirurgie est une opération majeure et nécessite une longue période de convalescence. Pendant votre convalescence, vous ne devez boire que des liquides et ne pas parler du tout pour un prompt rétablissement. Le médecin vous expliquera les risques et la période de récupération postopératoire avant d'effectuer la chirurgie.
Souvent, un massage de la mâchoire, des exercices et l'utilisation de protecteurs dentaires peuvent empêcher ce problème de se reproduire
Méthode 4 sur 4: Maintenir la santé de la mâchoire
Étape 1. Portez un équipement de protection pendant le sommeil
Le protège-dents en plastique vous empêche de grincer des dents ou de serrer la mâchoire. Le médecin vous fabriquera une protection dentaire spéciale qui doit être portée la nuit. Cet outil est moulé en fonction de la forme des dents et de la position lors de la morsure pour qu'il soit plus confortable que si vous portiez des protections dentaires vendues en magasin.
Assurez-vous que la forme vous va vraiment et portez-la tous les soirs. S'ils sont portés régulièrement, les protecteurs dentaires peuvent empêcher le blocage de la mâchoire et maintenir la santé de la mâchoire
Étape 2. Ne mâchez pas d'aliments durs, croquants ou collants
Évitez les aliments moelleux (comme le steak) et les légumes croquants (comme les carottes et le brocoli). Ne mangez pas de bonbons durs ou moelleux car cela exerce une pression sur la mâchoire. Ne mâchez pas de glaçons car c'est mauvais pour les dents et la mâchoire.
Lorsque vous mangez, n'ouvrez pas trop la bouche car la mâchoire peut se déplacer. Mâchez lentement votre nourriture, en faisant attention à ne pas mordre trop fort pour que votre mâchoire se déplace
Étape 3. Faites des massages et des exercices de mâchoire régulièrement
Prenez l'habitude de masser votre mâchoire avant d'aller au lit le soir ou tous les matins pour garder votre mâchoire détendue et confortable. Faites des exercices de mouvement de la mâchoire une fois par jour ou plusieurs fois par semaine afin que la mâchoire ne soit pas tendue ou raide.
Étape 4. Travaillez sur la gestion du stress
Le stress et l'anxiété vous font parfois serrer ou serrer la mâchoire si fort que votre mâchoire se bloque. Prévoyez du temps pour faire de l'exercice chaque jour en courant ou en marchant pour vous soulager du stress. Faites régulièrement des activités apaisantes, comme la peinture, le tricot ou le dessin, pour vous détendre.
