Vous êtes à un rendez-vous, assis en cours de mathématiques ou assis dans une pièce pleine de monde dans un endroit très calme, puis vous ressentez le besoin de faire le plein d'essence. Dans un monde idéal, vous pourriez vous enfuir et expulser ce gaz de votre corps. Cependant, vous n'avez pas toujours le choix. Parfois, la seule chose que vous puissiez faire est de retenir votre pet pour éviter l'embarras. Alors comment faire ? Voir la première étape pour commencer.
Étape
Partie 1 sur 3: Stratégies pour arrêter de péter
Étape 1. Serrez vos fesses
Pensez-y de cette façon: s'il n'y a pas d'espace entre vos fesses, alors comment péter ? Bien que cela puisse être un peu douloureux et ne puisse pas être tenu longtemps, si vous serrez les fesses, vous pouvez empêcher le pet de sortir. Pour ce faire, vous devez vraiment serrer votre anus et le maintenir dans cette position; si vous lui permettez de changer de position, votre pet sera libéré de votre corps. Si vous avez de la chance, faire cela pendant une longue période peut entraîner le retour du pet dans votre corps. Sachez que ce n'est pas une solution permanente et que les pets peuvent revenir avec plus de pression qu'auparavant.
Étape 2. Changez lentement de position
Parfois, il suffit de secouer un peu votre corps pour déplacer le pet vers une autre partie de votre corps. Ne faites pas de mouvements brusques, sinon le pet sera plus susceptible de sortir. Si vous êtes assis, essayez de passer d'un côté des fesses à l'autre.
Étape 3. Appuyez-vous en arrière sur la chaise
Si, en position assise, vous avez besoin de péter, placez vos mains alternativement sur vos bras, placez votre poids sur vos orteils et penchez-vous lentement légèrement en avant, puis soulevez vos fesses de la chaise. Cela aide parfois l'envie de péter pour s'en aller, car serrer les orteils et se pencher en avant peut également aider à maintenir un peu votre anus.
Étape 4. Allongez-vous
Si vous êtes assis ou debout et que vous voulez péter, parfois vous allonger peut vous aider à changer de position et à soulager l'envie de péter. Si vous êtes en voyage avec des amis, ça va être difficile à faire, mais si vous êtes tous assis ensemble devant la télévision, voyez si vous pouvez vous allonger sur le canapé ou faire quelque chose qui vous aide à retenir vos pets mais semble toujours naturel.
Étape 5. Tenez-vous droit
Si vous vous levez et ressentez le besoin de péter, corrigez votre posture, essayez de garder la tête aussi haute que possible et redressez votre corps. Cela aidera le pet à avoir plus d'espace pour se déplacer dans votre corps sans avoir à lâcher prise.
Étape 6. Passez d'un côté de la crosse à l'autre
Si vous êtes assis et que vous ressentez le besoin de péter, une chose que vous pouvez faire est de vous déplacer avec précaution d'un côté de vos fesses à l'autre. Parfois, ce mouvement est tout ce dont vous avez besoin pour soulager temporairement l'envie de péter. Il peut également vous aider à péter de manière moins bruyante, si vous ressentez l'envie de péter. Le problème avec ce mouvement est qu'il peut être très visible, alors vous voudrez peut-être donner l'impression que vous êtes soudainement attiré par quelque chose à votre droite – puis à votre gauche…
Étape 7. Sachez que retenir votre pet le rendra plus fort à mesure qu'il sort
Bien que retenir ses pets soit une bonne stratégie à court terme, sachez que les pets « disparaissent » très rarement. Cette stratégie peut vous aider à réduire votre timidité, mais finalement, votre envie de péter reviendra – avec plus de force que jamais auparavant.
Étape 8. Sachez que retenir vos pets « peut » provoquer des ballonnements et des crampes
Bien qu'il ne soit pas encore certain que retenir les pets soit mauvais pour la santé, certains médecins s'accordent à dire que le faire régulièrement peut provoquer des ballonnements et des crampes. Donc, si vous êtes dans un lieu public, vous pouvez retenir votre pet aussi longtemps que vous le pouvez, mais dès que vous pouvez le relâcher, détendez chaque partie de votre corps, levez-vous et laissez tout le système fonctionner.
Partie 2 sur 3: Stratégies pour les pets silencieux
Étape 1. Relâchez lentement le pet
Si vous êtes dans un lieu public, que vous n'avez aucune issue et que vous savez que le pet va sortir à tout moment, la meilleure chose à faire est de le laisser partir lentement. Relâchez doucement et lentement votre pet, bougez un peu, puis laissez le pet quitter lentement votre corps. Si vous laissez sortir tous les pets en même temps, ce sera très fort.
Étape 2. Faites du bruit pour masquer le son du pet
Ce n'est pas un très bon tour, mais parfois, lorsque vous découvrez que vous venez de péter, et que vous n'avez d'autre moyen que de faire du bruit ou de faire diversion lorsque vous savez que le pet est sur le point de sortir. Voici certaines choses que vous pouvez faire:
- Tousser fort
- Mort de rire
- Laisser tomber le manuel
- Allume la radio
- Activer l'alarme du téléphone
Étape 3. Trouvez une excuse pour partir afin de pouvoir péter
C'est le moyen le plus simple de péter et d'éviter les ennuis. Si possible, vous pouvez vous excuser quelques minutes puis aller lâcher votre pet. Voici la manière la plus simple de procéder:
- Faire semblant de prendre l'appel
- Allez "vérifier quelque chose" de l'autre côté de la pièce
- Dis que tu as besoin d'air frais
- Dis que tu veux te laver les mains
- Utilisez la salle de bains
Partie 3 sur 3: Minimiser les ballonnements
Étape 1. Réduisez la portion d'aliments pouvant provoquer des gaz
Certains aliments riches en soufre peuvent vous faire émettre des gaz plus souvent – ces aliments feront aussi puer vos pets ! Les aliments riches en glucides vous permettent également de passer des gaz, mais chacun a ses propres « aliments déclencheurs ». Bien que vous n'ayez pas à éviter complètement ces aliments, vous pouvez les réduire si vous savez que vous allez quelque part où vous ne pourrez pas péter. Les aliments qui peuvent provoquer des gaz comprennent:
- Légumes comme les haricots, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les oignons et les champignons.
- Fruits comme les pommes, les pêches et les poires
- Son et produits contenant des grains entiers
- Produits laitiers tels que fromage, yaourt et crème glacée
- Œuf
- Boissons gazeuses, telles que les sodas
Étape 2. Évitez de manger ou de boire trop rapidement
Une autre raison pour laquelle vous avez des gaz est que vous mangez ou buvez trop vite et que vous ne laissez pas à votre corps suffisamment de temps pour digérer votre nourriture. La prochaine fois que vous mangerez, essayez de manger lentement et de bien mastiquer vos aliments jusqu'à ce que chaque bouchée soit bien digérée. Arrêtez de manger à la hâte, si c'est ce que vous faites, essayez de ralentir votre façon de manger et de manger quelques minutes plus tôt si nécessaire. Si vous aimez le soda, assurez-vous de le boire lentement au lieu de le boire en trois gorgées, car cela peut aggraver la situation.
Étape 3. Évitez de mâcher de la gomme ou de sucer des bonbons
Le mouvement répétitif de mâcher du chewing-gum ou de sucer des bonbons peut vous faire péter davantage. Cela peut surtout arriver lorsque vous le faites à jeun. Si vous ne voulez pas être gêné, mangez moins de chewing-gum et de bonbons. Mâcher rapidement vous fait avaler plus d'air et provoque la dégradation des aliments dans vos intestins, ce qui peut provoquer des pets.
Étape 4. Envisagez de prendre des médicaments
Bien que cela ne soit pas vraiment nécessaire et ne devrait être utilisé que si vous rencontrez vraiment un problème, vous pouvez envisager d'acheter des médicaments pour soulager les symptômes de flatulence. Vous pouvez acheter des médicaments comme Beano, Gas-X, Mylanta Gas ou même des comprimés de lactase. Les médicaments ont tendance à décomposer le sucre dans votre corps et à rendre vos aliments plus faciles à digérer. Cependant, parlez-en à votre médecin avant de commencer cette routine, pour vous aider à savoir ce dont vous avez vraiment besoin.
Étape 5. Faites de l'exercice régulièrement
Parfois, les gens pètent excessivement parce qu'ils ne font pas d'exercice régulièrement ou parce qu'ils restent assis pendant de longues périodes – ces deux choses ont tendance à se produire ensemble. Si vous vous fixez pour objectif de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour et de bouger autant que vous le pouvez en une journée, votre corps sera en meilleure forme et vous aurez moins tendance à péter. L'exercice vous aide également à vous débarrasser de l'excès de gaz de votre système.
Étape 6. N'oubliez pas que péter fait partie de votre vie
Tout le monde pète. Cette habitude est naturelle et saine. La personne moyenne pète entre 14 et 21 fois par jour, même si elle ne s'en rend pas compte. Ne pense pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez toi juste parce que tu pètes beaucoup.
Des astuces
- Si tout le reste échoue et que le pet sort fort, ne paniquez pas. Les gens l'oublieront avec le temps. La meilleure chose à faire est d'en rire pour que les autres ne puissent pas l'utiliser comme une blague.
- Si vous êtes dans une situation où vous n'arrivez plus à retenir votre pet, ou à faire beaucoup de bruit, par exemple, au milieu de l'examen, essayez de péter en silence. Appuyez sur vos fesses, puis relâchez lentement le pet. Vous pouvez péter deux à trois fois, mais le son sera plus faible qu'avant.
- Pendant que vous relâchez lentement le pet, assurez-vous de ne pas créer de poussée sur vos fesses en position assise.
Avertissement
- Le pet reviendra et la pression sera plus forte, plus difficile à retenir et le son deviendra probablement plus gros et plus odorant.
- Pendant que vous pétez en silence, assurez-vous que tout ce que vous expulsez est le vent et rien de pire.
- Ne retenez pas le pet trop longtemps. Si vous le retenez pendant des heures, vos intestins commenceront à vous faire mal et, dans les cas graves, vous finirez à l'hôpital.
