Vous hésitez à vous ouvrir aux autres ? N'ayez pas honte si vous en faites l'expérience, car il faut du courage pour être ouvert, honnête et être prêt à expérimenter la vulnérabilité lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, par exemple avec des amis, des amants, des partenaires ou des connaissances. Ce wikiHow vous enseigne des astuces pour vous aider à vous ouvrir plus facilement lorsque vous interagissez avec d'autres personnes.
Étape
Méthode 1 sur 11: Découvrez les forces et les aspects positifs de votre personnalité
Étape 1. Sachez que vous devez vous accepter tel que vous êtes afin de pouvoir vous ouvrir
Pour cela, commencez par être conscient des pensées négatives qui surviennent au cours des activités quotidiennes. Au lieu de penser à des choses négatives qui déclenchent des sentiments d'infériorité, concentrez-vous sur les forces qui sont qui vous êtes. Reconnaître les aspects positifs de votre personnalité joue un rôle important dans l'élimination des sentiments d'infériorité afin que vous vous sentiez à l'aise et prêt à vous ouvrir.
Par exemple, si un sourire doux ou un sens de l'humour vous met en confiance, reconnaissez-le comme votre force
Méthode 2 sur 11: Utilisez les médias sociaux comme outil de formation
Étape 1. Surmontez la peur du jugement et du rejet en faisant des choses simples
Être prêt à s'ouvrir et à faire l'expérience de la vulnérabilité demande beaucoup de courage, mais vous n'avez pas besoin de changer radicalement ! Utilisez les comptes de médias sociaux pour renforcer votre confiance en vous en partageant vos expériences quotidiennes tout en vous évadant. Publier de courts messages sur vous-même sur les réseaux sociaux peut vous aider à vous accepter tel que vous êtes tout en apprenant à vous ouvrir.
Par exemple, écrivez un tweet sur la difficulté de votre travail. Un autre exemple, si vous vous sentez déprimé, dites ce que vous ressentez
Méthode 3 sur 11: Cultivez la confiance en soi
Étape 1. Prenez le temps de prendre soin de vous pour que tu se sentir confiant.
Prenez le temps de vous chouchouter et de prendre soin de vous tous les jours même si ce n'est que pour quelques minutes, par exemple en portant des vêtements attrayants, en faisant de l'exercice ou en prenant une douche deux fois par jour. Vous vous sentirez en confiance et plus prêt à vous ouvrir si vous êtes capable de vous respecter.
Méthode 4 sur 11: Découvrez les intérêts communs de l'autre personne
Étape 1. Discutez des intérêts communs pour vous permettre d'ouvrir une conversation plus facilement
Rejoignez une équipe sportive ou suivez un cours qui vous intéresse. Trouvez des amis ou des connaissances qui partagent les mêmes passe-temps, puis invitez-les à faire des activités ensemble. Utilisez des intérêts communs comme sujets pour démarrer une conversation, puis laissez le chat se dérouler. De plus, c'est encore plus amusant d'avoir des conversations avec des gens qui partagent le même passe-temps !
- Si vous suivez un cours de cuisine, discutez avec un nouvel ami en lui disant: « Je commence tout juste à apprendre à cuisiner. Avez-vous une recette simple et facile pour ça ? »
- Si vous vous joignez à un groupe de cyclistes, essayez de vous ouvrir en disant: « Le vélo est vraiment amusant. Quand je suis stressé, je me sens calme après avoir fait du vélo de longue distance. »
Méthode 5 sur 11: Posez des questions pour qu'il vous parle de lui
Étape 1. Posez des questions comme moyen de vous ouvrir au cours d'une conversation
Beaucoup de gens aiment discuter et raconter des histoires sur leur vie quotidienne. Profitez de cette occasion pour partager votre expérience en posant des questions pour que la conversation continue.
- Par exemple, renseignez-vous sur les activités qu'il fait pour remplir le week-end. Quand il a fini de parler, donnez votre avis, puis partagez votre expérience au cours du week-end.
- La bonne façon de découvrir ce que vous avez en commun est de demander. Après avoir posé quelques questions, vous vous sentirez plus à l'aise de parler d'un passe-temps ou d'une passion commune.
Méthode 6 sur 11: Utilisez un langage corporel amical lorsque vous parlez à d'autres personnes
Étape 1. Utilisez un langage corporel approprié pour vous sentir plus confiant et amical
Les personnes qui se sentent nerveuses et anxieuses sont souvent avachies, croisent les bras sur la poitrine et/ou évitent le contact visuel. Au lieu de cela, formez de nouvelles habitudes de confiance en vous, comme vous tenir debout ou assis, ne pas croiser les bras et établir un contact visuel. Cette étape vous prépare à vous ouvrir aux autres.
Méthode 7 sur 11: Soyez honnête sur ce que vous pensez
Étape 1. Soyez honnête et franc lorsque vous communiquez avec les autres pour vous permettre de vous ouvrir plus facilement
Au lieu de laisser l'autre personne se poser des questions, dites ce que vous pensez, puis attendez sa réponse. Si vous êtes prêt à faire l'expérience de la vulnérabilité, cela signifie que vous êtes prêt à avoir une conversation honnête, sincère et bénéfique pour les deux parties.
- Par exemple, lorsque vous parlez à votre partenaire, exprimez ce que vous ressentez en disant: « Dernièrement, nous n'avons pas l'impression d'avoir de longues conversations ensemble » au lieu de « Vous êtes tellement occupé au travail que vous n'avez pas le temps pour moi."
- Autre exemple, lorsque vous discutez avec un ami, dites-lui: « Je me demande souvent si notre amitié n'est pas importante pour toi », au lieu de « Tu as vraiment le cœur de m'ignorer. Depuis ce matin mon WA n'a pas été répondu.."
Méthode 8 sur 11: Utilisez le mot "I/I"
Étape 1. Dites la phrase avec le pronom à la première personne comme sujet pour exprimer des pensées et des sentiments à travers des mots
Lorsque vous êtes vulnérable, vous pouvez parler dans la position d'un objet ou compter sur l'autre personne pour maintenir la conversation. Cela n'a pas d'importance! Dans les conversations suivantes, utilisez le mot « je/je » lorsque vous exprimez des pensées et des sentiments.
- Par exemple, lorsque vous déjeunez avec votre petit ami, dites-lui: « Je suis content que nous ayons pu déjeuner ensemble », au lieu de lui demander: « Est-ce que tu aimes manger ici ?
- Entraînez-vous à prononcer des phrases « Je/je », par exemple: « J'ai acquis beaucoup de nouvelles connaissances après avoir entendu votre explication », « J'ai aimé vous parler. » ou « J'espère que nous pourrons à nouveau obtenir notre diplôme la semaine prochaine. »
Méthode 9 sur 11: Mettez-vous au défi d'être préparé à la vulnérabilité
Étape 1. Fixez-vous des objectifs au cours de votre vie quotidienne
Pensez à des choses simples, puis fixez-vous des objectifs qui vous mettent à l'aise pour vous ouvrir, par exemple rencontrer de nouveaux amis en vous promenant dans le parc ou partager vos sentiments avec un ami proche ou un amoureux.
Par exemple, dites à un ami ce qui vous stresse au lieu de parler de votre leçon ou de votre repas préféré
Méthode 10 sur 11: Découvrez la cause
Étape 1. N'oubliez pas que vous devez être prêt à faire l'expérience de la vulnérabilité et à surmonter la peur afin de vous ouvrir
Si vous avez encore des doutes, découvrez pourquoi. Peut-être craignez-vous que l'autre personne vous ignore ou vous blâme. Contrôler vos pensées et vos sentiments devient plus facile une fois que vous en connaissez la cause.
Par exemple, vous avez peut-être du mal à faire confiance aux gens parce que vous avez été trahi par un ami proche qui ne peut pas garder de secrets
Méthode 11 sur 11: Demandez de l'aide à un conseiller
Étape 1. Consultez un conseiller pour surmonter votre peur de vous ouvrir
Prenez rendez-vous avec un conseiller pour partager vos préoccupations et suivre une thérapie. Il peut vous aider à identifier les déclencheurs de votre peur et vous expliquer diverses méthodes pour vous ouvrir et vous connecter avec d'autres personnes.
